如何做到专注

1. 如何做到专注

首先，父母要孩子成为什么样的，自己就必须成为什么样。这是因为父母期望孩子的教育变得具体，父母应该以身作则。父母是孩子们的第一任老师，而且分量很重。基本上，音乐家庭中出生的孩子在音乐方面更有才华，而相声家庭中的孩子对谈论相声更感兴趣。这是戒律和行为的影响。如果你希望孩子喜欢阅读，运动，思考或表达等，那么父母必须首先树立榜样。如果你希望孩子善良，幽默，勇敢和果断，那么我们必须向孩子展示这些良好的品质。让他们看到父母如何做出决定的过程，并巧妙地向他们展示，潜移默化，润物细无声，孩子就可以继承。
其次，尝试全面发展，发掘孩子的优点和特长。想让儿童全方位全面发展确实很困难。首先，我们需要尽可能地了解所谓的全面发展，德智体美劳等，并且有些隐性就比我们的情商，感知，执行力等等。这需要父母学习，以便他们可以在自己的脑海中有一个广阔的前景，对发展有全局的看法，改善孩子的弱点，找到要培养的特长，并知道怎么引导孩子。
最后，孩子和我们是平等的，充满爱。许多父母在孩子的婴儿期可能会非常耐心，但在他们两岁甚至更叛逆之后，他们会不禁生气。通常这是我们必须建立父母权威的时候。一旦我们生气，就很难看到孩子行为背后的需求。我们应该怀着欣赏的态度看待孩子，与孩子平等交流，看看他是否有未满足的需求以及如何指导他。

父母在孩子的成长中起着非常重要的作用，如果要提高孩子的整体素质，则应注意提高亲子教育的质量。
多一些亲子相处的时间。
多与孩子心灵交流，理解孩子、体贴孩子。
多去了解孩子对什么东西感兴趣
不可以强迫孩子做某些事情。
也不要让孩子做太多事情。
别老是责骂孩子，也不可以过度的表扬。

那么如何提高儿童专注力？
1、对于孩子的学习任务必须定时定量
在孩子学习前，父母应该与孩子一起制定学习时间和任务标准，但要根据孩子的自身情况为前提，使孩子发自内心地对学习重视。如果孩子可以按时，按量完成学习任务，这是需要一定的专注度才能完成的，这样还可以让他感受到学习的乐趣。
2、对于孩子的微小进步，平时要给予鼓励
孩子的成长需要一定的过程，父母不可以按照成人的标准去要求孩子。在平时，如果孩子做得比较好，父母应该对孩子给予鼓励。当孩子专注于学习时，父母必须要知道这时候不要随意打扰他。这是在无意中培养孩子的专注力。
3、减少对孩子的唠叨以及说教的次数
如果你希望孩子成为时间的主人，那就要计划自己的时间。父母应该帮孩子学会合理地分配时间，使孩子能够按照自己的预期目的完成任务，这不仅可以培养专注力，而且可以增强自信心。

2. 如何保持专注

一次做一事孔子曰：追二兔者一无所得。但是大部分人的所作所为恰好与圣人所言截然相反。我们大众的大部分人可能一次追几十只兔子的同时还要管两只大象。而如果我们践行圣人的方法，我们其实可以完成更多的任务，更快的实现目标。一次做几件事情会浪费宝贵的时间。当我们从一个任务转到另一个任务时候，我们的大脑需要时间来调整，进而专注于第二个任务。这一转换其实就把我们宝贵的时间给浪费掉了。这种多任务其实就是恶梦。
要摒弃干扰上星期，我曾建议搞个能统计无用信息数量的盒子。这个戒除信息上瘾的盒子可以帮助我们放松，而这正是专心致志的根本。在开始工作之前，先把各种电子邮件、微博等等关闭，从而避免被他们干扰。掌握、熟悉并且准备好使用的情况下，再打开。提醒功能对大部分人来说并不好，毕竟我们很难无视问题的存在。
清醒的头脑最让我们分心的事情并不是你认为的像人人、Facebook之类的，而是我们在思考如何完成任务的时候，还有一个干扰你思考的小人在作祟。这个厚颜无耻的小人经常让我们无法集中注意力思考要做的事情上，有时还常常在你耳朵边唠叨：“快点，快点！还有几件事没完成呢！”。这时候，不要听他胡言乱语，稳定思绪，重新回到你要考虑的问题上去。冥想是个很有效的冷静思考的方法。他能帮助我们从喋喋不休的聊天中平静下来，进而有助于集中注意力。
彻底大扫除彻底大扫除是另外一个避免分心的方法。如果你的桌子、办公室和头脑都整洁干净，你就把分心的可能性降到了最小。每周我都从清理我的办公室开始的。上周遗留的事情需要处理，从而确保没有忘记而未做的事情。如果你养成了每周一次的时间管理习惯，你就可以轻松、专注和有准备的来开始新的一周。
锻炼身体大家都知道锻炼身体可以增强体力。其实还可以减轻压力。像脑垂体分泌出的内啡肽可以隔断疼痛和压力一样，另一种在运动过程中分泌的化学物质——血清素，也可以改善情绪、提升幸福感。运动还可以起到创造新的大脑神经元的作用。而神经元是更有利于我们存储和处理信息。
明确目标明确的目标可以让我们集中注意力而不偏离方向。当我们缺乏激情的时候，还可以激励我们坚持下去。同样是打扫房间，不同的人有不同的目的。你是像以此来减轻压力、变得冷静，而另一个人可能只是为了让房子更好脱手。因此，明确的目标对于保持激情、克服半途而废来说是非常重要的。
化繁为简生活和工作越简单，完成的工作就越多。但并不是做完工作就万事大吉，我们应该挑选那些重要的、有决定性的工作做。而我们大部分人都在忙着做那些无关紧要的事，把时间浪费在对自己和工作没有任何价值的事情上。

3. 如何保持专注？

人为什么很难专注于做一件事情？
只是因为你身边的干扰源太多。
一个人，一件事，一个电话，一种味道，寒冷炎热，都会吸走你的注意力。看见美女，马上想到床戏。听见my heart will go on，马上想到?潘磕嫦?Ｎ诺降案獾南阄叮?砩舷氲缴?铡Ｗ炖锴宓??砩舷氲交姑挥泻炔琛Ｎ堇锾?攘耍?砩舷氲皆趺唇滴隆Ｉ踔劣谟龅侥烟猓?砩舷氲轿乙?墙饩隽司驮趺囱??/p>一件件的小事，就能引起内心的某种欲望。欲望慢慢被放大，突然会觉得眼前做的事情好像变得意义不大。
七情六欲，每时每刻都在释放着干扰，和你的注意力就像在拔河比赛。比如，你看到我在大口的喝水，是不是觉得有点口渴。
就是那一丝欲望，带走了你全部的注意力。
你一定会关心这样一个问题，该如何做才能做到保持专注呢？
有些人会从佛法的角度，讲求修行，去除七情六欲不就没有干扰了吗！但是，世界上的佛法大师就那么几位，普通人想要修行到那个境界，需要爬的阶梯太多。这种方法也许并不是很适合你。其实，我教给你一个特别简单的办法。
卸载所有的游戏，拔掉网线，手机关机，坐在干净的桌子前，30分钟不离开。你在做事情的时候，专注度会空前的提高。
关于专注训练，我要感谢武林杂志。96年的时候，家里收了一批武术杂志回来，因为我那时候超级喜欢练习长拳。其中有一篇文章介绍如何练习眼力，在漆黑的屋里点燃一根香，全神贯注的盯着那个红点，不能眨眼。500度的近视提醒我，看来眼力练的不怎么样。但是，每天一个小时的训练，却给了我一种能力，就是瞬间专注。就像看着那个红点，刚开始的时候很小，逐渐的它在你眼中越来越大，练到最后能观察到微小的抖动。
每个训练都会在你未来的生活中发挥作用。
越专注，干扰源对你的影响越低。没有平衡，只有此消彼长。
眼耳鼻舌身，带给你的是外在的干扰，这些都能通过人工干预得以减轻或消除。那么，思想上的干扰就成了头等难题。
尤其是掌握大量知识，却没有自己思维体系的人。每当你一个想法，马上会有另外一个声音反驳它。关键是你还觉得大脑的两种想法都没有毛病，用哪一种好像都可以又都存在问题。就这么纠结着，纠结着，纠结着。然后注意力就不知道跑到哪里去了。
人们总认为学到的知识越多，对自己的帮助越大。其实，你理解的不够深刻。这是普通人的逻辑思考顺序。高手的思考顺序是反过来的，先建立自己的思维模式，然后不断的用新知识进行印证和补充。牛根生说过“要想知道，打个颠倒”，讲的就是思考方式的转换。
在头脑中建立逆推思考方式，很多事情的解决办法就会变得与众不同。
小东和小西，遇到了心目中的女神。
小东，花了1500给女神买了一部手机，又用500元请女神吃饭。希望和女神看电影的时候，女神对他说，我们不合适。
小西，用800元租了一辆宝马，去批发市场花300元买了99多玫瑰。他神情的对女神说，我喜欢和你手牵手吃炸鸡。100元，吃了一顿浪漫的晚餐。看了一场100元的爱情电影。在五星级酒店订了一间700元的VIP套房，希望女神能和他一起数星星。女神对小西说，我喜欢你，因为爱情。
献给正在追求女神的人们。
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4. 如何保持专注？

你好，我是注意力吧吧主，针对注意力不集中，走神的情况。

1、注意力不集中，最有效的办法是通过训练来提高。比如贴吧内现在很多吧友通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有非常的帮助。

2、学习时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

3、其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，《精英特速读记忆训练软件》能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大，我和我孩子一直学习用《精英特记忆力训练》来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。

   4、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，《精英特速读》也是我们贴吧认可的。希望你早日进步！具体可以到《注意力吧》里交流讨论。

5. 如何保持专注？

你好，我是记忆协会会员，很高兴为你解答。

      我们可以通过练习舒尔特表、焦点移动以及静坐凝视物体等方法来提升专注力。

　　1、专注力、记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要专注力、记忆力来学习和工作，但是不同的人有不一样的注意力、记忆力能力。

　　2、好的专注力、记忆力有利于提高学习效率，主要是复习课本的效率。我在2008年学习了速读记忆方法，学会快速记忆的方法，别人要复习好几遍才能记住的，我只要复习一遍就能记住了，无形之中我就比别人节省了不少时间，当然，学习效率自然大幅提升。在相同的时间里我能比别人学习更多的知识。

　　3、其实专注力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对专注力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，精英特速读记忆训练软件能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大，我和我女儿一直学习用精英特记忆力训练来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。
    4、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，精.英特速读也是我们协会认可的。希望你早日进步！

希望能帮到你，望采纳

6. 只有专注，才能高效

互联网时代，一切飞速发展，一劳永逸的技术不复存在，很多人因为迷茫，开始去尝试改变，接触不一样的东西，对一切都保持新鲜，都想尝试和接受，那状态就像一个饿久的人，突然看到一桌山珍海味，狼吞虎咽起来，最后导致消化不良，整个人再次陷入惶恐之中。
  
  
 有经验的人都知道对于饿久的人，喝一碗粥是最好的，因为长期饥饿导致肠胃功能减弱，所以对食物不能进行很好的消化和吸收。
  
 学习也是同样道理，曾经我和大多数人一样，对生活迷茫，对一眼看到死的未来惶恐，看到谁发的关于成长、关于学习的知识都要去看看、读读，有训练营就想参加，可结果呢？只能证明自已看过，参加过，至于收获，真得谈不上！
  
 人的精力是有限的，长时间保持持续的专注，这种可能性不大，也过于消耗人的体力和精力，让人每天处于疲乏的状态，工作低效。
  
 曾见过这样一个人，每天都是别人工作结束下班时，她工作才完成一部分，天天加班，由于每天都是公司里走得最晚的一个人，因此老板经常对她提出表扬。
  
 同样的工作，在同样的时间内别人都能完成，而她却要加班，还能收获表扬！可见此公司命不久矣，果然不到一年关门大吉。
  
 言归正传，近日读了一本书《每天最重要的2小时》，讲述如何在忙碌的工作中创造出高效的二小时，其中以五个观点来禅述了达到高效所需要的条件:
                                          
  1、意识到你的抉择点 
  
  
 保持清醒的头脑，不让自已被习惯所支配，在一个任务开始之前都一定要做好思考，不能盲目行动，把精力放在最重要的任务上。
  
 现在很多地方都有情绪管理课程，教授人们要如何保持良好的情绪状态，培养驾驭情绪的能力。积极的情绪会使一个人产生主动的生活态度，让人变得更阳光、开朗，产生更多的正能量！
  
  3、不要与分心做无意义的缠斗，要学会引导自已的注意力 
  
 人的注意力是天生就会四处走神的，不可能永远专注，适时的分心可以增加工作效率，在忙碌的工作中，偶尔分下神想想自已下班后的幸福晚餐，然后再回到当下，效率是不会下降的，反而能得到提升。
  
  4、利用你的身心联系 
  
 其实也就是要注重运动和饮食，吃得饱饱，工作好好。在完成一个目标后，可以稍稍的进行休整，甚至可以做些简单的运动，为下个阶段的工作做好准备。
  
  5、让你的工作环境为你所用 
  
 改善自已的工作环境，整理好自已的工作桌，其目的是为自已的高效工作做准备。
  
 各项工作完成之后，才能让自已更快速、高效的投入工作中去。
  
 总之要学会做减法，把那些不重要的，甚至可能是表面上看来重要的事情从自已的生活中剔除出去，只保留最最重要，也是最需要做的事情，才有可能达到高效的生活。
  
 这是我的100天行动的第二天日更写作。【2/100】

7. 保持专注

为什么说要保持专注呢？就像我党在进行抗日战争以及解放战争的时候，有一个很好的策略就是，“伤其五指，不如断其一指，集中优势兵力消灭敌人的有生力量”，其实这就是我军在进战争期间使用专注策略的一种方式。就是集中自己所有能调动的力量，将敌人一股消灭掉，避免拖拖拉拉。并且能够保证最少的伤亡。应用到我们平时生活中，也同样要保持专注？
  
 首先做任何事情都是会有一定成本，有一定困难的。也就是说，做这些事情都是需要花费一定时间的，如果你不保持专注，一方面造成做这件事情的时间会比预计的长，最终完成这件事的效率，相比于专注的时候更低。而同时你如果保持专注的话，你省下来的这些时间可以用来复盘式或者反思，进而优化自己的这个过程，能够进一步形成一个正向反馈，提高自己的以后的效率，这就是保持专注的一个优势。
  
 另外一点就是，就像前面说的，做任何事情都是有一定困难的，保持专注就能够让你在最短的时间内，尽可能的克服这种困难。人们的思维都是有惰性的，当你做一件事情花费时间过长，同时这件事情相对较难的时候，花费的时间更长就会给你造成的这个挫败感的时间又更长。保持专注就是一鼓作气将这件事情搞定，最大的可能避免你因为遇到长时间的处于这种挫败感的状态，而选择中途放弃。
  
 相同的一件事情，如果做的时间过长，一方面效率就会降低，另一方面会增加放弃的概率。所以保持专注，能够最大可能性的做成一件困难的事情。
  
 那如何保持专注呢？其实网上已经有很多的方法了，我感觉最好用的应该就是番茄工作法了。
  
 你在工作的时候，首先要定下来自己在这个短时间片段内所要完成的一件事情的目标，最好是能够正好在这个短时间内完成的。当然这个是需要你不断的去练习，才能够做好这个时间片段内的工作规划。另一方面在进行实际工作的时候要，尽最大可能的避免外部任何的干扰，包括屏蔽手机的弹窗消息，中间不去做一些转移自己注意力的事情。保持自己在这个时间段内，完全充分的投入。还有一点就是以前在时间管理上也提到过的，如果突然有一件外面的事情，要是真是特别紧急的，不做完全不行的话，你只能选择去做，这就要打断你当下的计划，你的这个番茄就是失败的。但是正常的情况下，你只需要记录下这件事情，在下一个番茄或者中间休息的时候，去把这件事情完成就足够了。毕竟很多事情只是表面上看起来很重要，而稍微晚那么十几二十分钟，可能并没有特别大的影响。一旦你反复的切换手上的事情，就会导致所有的事情都在拖延，不如把当下的事情立即做完，然后再做后面的事情，这样就是每件事情都是在一个很短的时间片段按计划完成。
  
 专注不是目的，专注只是手段，是让你能够以自己最高效的状态完成一件事情，避免时间上的浪费。

8. 只有专注，才能专业，如何才能专注一件事

怎么样才干专心于一件事呢？
1、列出当天的方案。
2、把重要的事排前面，然后排紧迫的事，再排其它的事。
3、做相同工作，就勾去相同，按次序完结。
4、在没做完事前，坚持桌面干净，尽量不要开QQ，也不要看微信。
5、半途有其它工作进来，要及时记载在笔记本。
6、假如插进来的使命紧迫的话，要优先去做，可是要记载。
7、做完一件事，要犒劳一下自己，歇息一下，尽量伸伸腿，伸伸懒腰，坚持清醒。
8、一件事没有做完，就不要做其它的工作，要排除全部搅扰！