如何投资身体让自己有一个健康的身体？

1. 如何投资身体让自己有一个健康的身体？

对于健康的投资，投入不大，回报却丰厚，可以说是稳赚不赔！饮食健康，养成正确的饮食习惯是保证身体健康的第一步。一日三餐要荤素搭配，保证营养均衡；胃喜暖而恶寒，多吃温热的食物，少食生冷；
         办一张健身卡，进行系统性的锻炼；
         定期体检，成本：几百元/次，回报：掌握身体状况，对于很多重大疾病，预防往往比治疗重要。很多上班族因不规律饮食、压力大，大多处于亚健康状态，定期体检显得尤为重要。新的一年内 ，定期进行体检，了解自己的身体状况，发现潜在的健康隐患，提早进行治疗或是预防。
          一份保险：几千元/年，在经济实力允许的情况下，可以适当购买商业保险。虽然每年都会多一部分支出，但在关键时刻（患上重大疾病），能起到很大作用。特别是超出社保报销范围时，商业保险能提供一定的保障。
       优化健康的生活环境，能为我们提供更多的保证。但眼下的环境状况却不容乐观，外有雾霾，内有甲醛、氨等污染物，空气质量堪忧。室内，需要开启空气净化器净化空气；外出需要可以佩戴口罩，防护污染。

2. 怎样的生活才能让自己更健康？

1.合理膳食
　　指能提供全面、均衡营养的膳食。卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》，为平衡膳食提出了权威性的指导意见。
2.适量运动
　　适量运动不但有助于保持健康的体格，还能降低患高血压、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时，适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。运动过程中人体通过流汗排出体内的毒素。
3.戒烟限酒
　　吸烟有害健康，每一个吸烟的人都戒烟，如戒不掉的话，可少抽一点或抽电子烟；饮酒不宜过量。适量的饮酒可以强身键体。
4.心理平衡
　　指能够客观地评价自己，正确应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献。
5.文明生活
　　指健康文明的生活方式，杜绝黄赌毒。 　　健康生活方式五要素说来容易，做起难，一个公民长期保持合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡，那决非易事，每个人面对纷繁复杂的社会，人际关系、交际应酬，礼尚往来，民间风俗，工作竞争等等，每个公民从小起，就可能面临生活压力、家庭不和。成人后就业、婚姻、生育、子女培养、赡养老人，工作岗位等等实际问题，再加上种种社会不良习俗，但是的健康问题比比皆是，据不全统计，目前常见的各种疾病，大约71%~85%和不良的健康方式有关，例如有的地方酗酒之风盛行，男同志酒精性肝病的患病率高达42%

3. 如何让自己更加健康？

我不愿意花钱进行定期体检，因为这从来都不是一件单一的事。

每个人都知道定期体检对自己的身体状况有好处，还是生活中真正能够定期体检的人并不多。有些人是因为缺钱，有些人是根本不愿意去，我想我应该属于两种原因的综合体。

定期体检并不算贵，可对很多人来说也不便宜。
每个地区的经济发展状况并不相同，体检所包含的东西也有所区别。在我所生活的地方，到县医院去简单做一套体检基本上200块左右。这个价格其实并不算高，完全在我可承受的范围内。

可是这并不意味着每个人都能够承受体检的价格，尤其是在很多人看来，一个人200块钱的体检费用，一家人就要超过1000块这不是一个小数目。

经济上的负担是很多人不愿意进行定期体检的原因之一，如果是公司组织或是有免费体检，很多人都会愿意参加，可如果自费的话，参加的人就少了很多。

我不愿意花钱进行定期体检，因为我不太敢面对体检的结果。
作为一个已经工作多年的人，我清楚的知道自己的身体状况一定有问题，但究竟有什么问题我并不了解。可是处在这样一个上有老下有小的年纪，我其实从内心不太敢面对自己的身体状况。

我很害怕真身体真的出现什么问题，到时候治疗或不治疗都会是一个很艰难的选择。这是我不愿意花钱定期体检的原因，而生活中很多人都与我原因相同。

我们总是会找到各种借口拒绝定期体检，工作忙也好，缺钱也好，想不起来也好。其实这些借口只不过是我们不愿意面对体检结果才给自己找的理由，我们心知肚明，可是却依旧自欺欺人。

定期体检从不是一件难事，难的是这件事既要花钱，还需要面对未知的结果。或许有些人会说早知道问题早治疗，结局还不会太糟糕，可是每个人都有侥幸心理，也都有鸵鸟心理，避而不见或许是最好的选择。

有太多人已经习惯了逃避，可是逃避从不解决问题，该体检还是去体检吧，我的身体真出了问题，悔之晚矣。

4. 如何让自己更健康？

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。 
　　2.戒吃零食和宵夜， 
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 

　　3.进食前应先喝一杯暖水。 
　　4.进餐时应细嚼慢咽。 

　　5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。 

　　6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。 

　　7.每餐只吃八成饱。 

　　8.选吃白肉。 

　　9.多吃蔬果。 

　　10.避免甜食，只用代糖。 

　　11.三餐定时定量。 

　　12.用较小的碗装食物。 

　　13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。 

　　14.喝完汤再吃青菜。 

　　15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。 

　　16.只吃瘦肉，不吃皮。 

　　17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 

　　18.宁愿吃水果而非果汁。 

　　19.只在餐桌上吃东西。 

　　20.不边看电视边聊天并同时吃东西。 

　　21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 

　　22.饭后立刻刷牙。 

　　23.把零食放在较高的位置或索性不储备。 

　　24.肚子饿时，不去买东西。 

　　25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。 

　　26.购物时列出购物清单，不要额外多买。 

　　27.食物少油及避免进食加工食物。 

　　28.每天做半小时轻量运动。 

　　29.不可进食辛辣、油腻、太咸及加工的食物。 

　　30.大量进食蔬菜、多饮水，每天至少喝八杯，每天起床即饮两清水或脱脂奶。 

　　31.每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次。 

　　32.每星期做三次半小时有氧运动。 

最重要的是每天保持愉快的心情！

5. 如何让自己更健康？

6. 如何让自己更健康？

95岁南怀瑾的长寿之道：想要健康长寿

7. 如何让自己更健康呢？

8. 如何让自己更健康？

想更健康就要注意各个方面的，如饮食上要多吃蔬菜水果、多喝点水、经常的吃些粗粮，尽量少吃大鱼大肉和过于油腻的食物。那些膨化垃圾食品和各种饮料别碰，建议喝茶，茶里有很多种对人体有益的物质。要注意每天8小时的睡眠和一定量的运动，充足的睡眠能修复人体的损伤而足量的运动能激活人体各个器官的活力。再有就是要保持一个愉悦开朗的心情，一个整天都忧郁烦恼脾气暴躁的人内分泌肯定会失衡的，而内分泌一旦紊乱很多潜在的毛病就会爆发出来的。呵呵
所以做人一定不能太贪心要懂得知足，只有懂得知足没有害人之心的人内心才会平静，心情才会愉悦开朗的。