每天睡眠四个小时够吗？

1. 每天睡眠四个小时够吗？

每天睡眠多少个小时合适？睡眠不够的3大危害，不可忽视

2. 每天四小时睡眠够不够呢？

睡四小时不能说绝对好，也不能说绝对不好。须视情况来定。
国家每每有地震、洪灾等灾难来袭时，冲在最前面进行搜救的，都是我们可爱的解放军战士、武警官兵们。在这些抢险过程中，时间分分珍贵，所以官兵们必须与时间赛跑，才可能挽留人民群众更多的生命财产。官兵们往往会连续奋战几日几夜。在这样的高负荷劳动下，官兵们如果科学轮值，保证每人每天四小时的睡眠，这四小时的休息时间对官兵们来说是极其珍贵的。它能让官兵们的身体体力得到极大地恢复。所以，在这种特殊情况下，四小时的睡眠，对于经过严格体能训练的官兵们，在短期几天搜救的极限忙碌中，是非常健康的。既满足了人们群众的需求，又能确保不透支官兵们的健康，因为忙碌过后可以正常作息让身体恢复。
很显然，上述情况下，短期四小时睡眠时间是健康的。
现在有部分创业者成功以后，总拿创业期只睡四小时说事，用来要求员工拼命加班，只睡四小时。这对普通员工来说是极不健康的。因为，人活一个精神。创业期的老板当然是极其辛苦的，但同时当时有极大的信念在支撑。极大信念往往支撑着他们最终走向了成功。成功以后的喜悦又可以进一步的反哺他们的身体。且一般情况下，老板们成功以后都极其注重养生，不会再取触发之前身体透支的那部分。而普通员工是不具备这些条件的。所以只睡四小时对普通员工的健康有非常大的伤害。
所以，不能因为特殊情况下只睡四小时就号召他人也只睡四小时。因为只睡四小时对他人可能是极不健康的！——转自百度知道个人回答

3. 每天只睡4小时可以吗？

每天只睡4个小时一般不可以， 睡眠不足一般会引起肥胖、削弱创造力及降低免疫力等危害。
 1、肥胖：睡眠不足会导致自控能力下降， 使体内的胰岛素无法在体内正常代谢，导致更多的糖转化和储存为脂肪，从而引起肥胖。
 2、削弱创造力：睡眠不足会损害大脑的创造性思维，如果大脑由于长期睡眠不足而不能得到足够的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理能力。
3、降低免疫力：人类细胞分裂主要在睡眠和休息期间进行，睡眠不足或睡眠障碍会影响细胞的正常分裂，从而可能导致癌细胞的突变和癌症的发生。患者需要保持有规律的睡眠，避免睡觉玩手机，从而促进患者进入休息状态。
正常的成年人每天睡眠至少应该保持在6~7个小时以上。因为睡眠是让身体得到充分休息的过程，相当于在给身体充电，如果长时间每天都只睡4个小时的话，睡眠不足会使大脑和身体不能得到充分休息，在日间工作时容易表现为疲乏、困倦、做事没有精神，如果长期处于此种状态下，久而久之还会有记忆力下降的症状。
另外，严重情况下还会损伤身体其他器官的健康，包括出现食欲不振、消化不良，甚至可能影响到肝脏功能，出现血糖、血脂代谢的异常，因此，为了身体健康，平时应该保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

4. 每天只睡4小时可以吗？

据说世界上有那么一种人每天只睡4个小时就能够精神饱满行动正常大脑活跃，我真的实名羡慕！

据说世界上大部分人需要每天6-8小时的睡眠时间，如果不能保证充足的睡眠对注意力跟记忆力的影响还是蛮大的。

所以你可以试试只睡4小时会不会有不适感，如果没有并且觉得非常有必要每天只睡4个小时的话……还是咨询一下医生吧，这就触及到我的知识盲区了 ಠ౪ಠ 。

如果感到不适，建议还是保持日常作息，毕竟还是命重要。如果一定要更多的时间来干别的事情，那可以试着提高效率。1、1979年一项对近百万30岁以上的人进行的研究发现，经常每天睡眠不足4个小时的人，同每天睡七八个小时的人相比，前者在6年之内去世的概率是后者的3倍。

2、圣迭戈海军健康科学学院1983年进行的一项研究发现，每天睡5~7个小时的人，其在所有绩效评价指标方面的表现都要差于每天睡7个小时以上的人。总的来讲，睡眠不好的人在事业中得到的晋升更少，薪酬等级更低，更少被推荐延长工作期限，流失率更高，并且在工作过程中住院的可能性更高。

3、2004年的一项研究发现，每晚平均睡眠为5个小时的女性，同每晚睡8个小时的女性相比，患上心脏病的概率前者比后者高出39%。

4、2004年的另外一项研究发现，连续两个晚上只睡4个小时的男性，其激素水平会发生变化，尤其是瘦体素减少，饥饿素增加，这会让他们感觉饥饿，想要吃一些碳水化合物较多的食物，例如蛋糕、糖果、冰淇淋和比萨。研究者认为经常性的睡眠不足同肥胖有关。最后想说一句：的确有少部分每天只需要4-5个小时，但是大部分人都这么觉得，就让人很尴尬了。而且目前没有什么方法可以训练我们的身体，让它减少自己的睡眠需求。我想你缩短睡眠时间，应该是想有更多的时间工作或者学习，但是爱因斯坦每天至少要睡上10个小时，也就是说你的工作成就或者学习成绩也许跟睡的时长没啥关系，反倒是睡眠充足后，你的注意力，意志力会更好，能更好的完成你想完成的任务。

5. 睡眠四小时有必要吗？

从健康角度分析，睡四个小时，对人的身体有巨大的伤害，并不利于健康。
特别是女孩子，如果经常熬夜，睡得太迟，睡的时间太短，皮肤会特别的差，松弛色斑，黯淡无光，看上去状态特别差。
不要轻信张朝阳的说法，他自己晚上睡眠时间比较短，但是白天经常打瞌睡，状态特别差。有许多博主在小视频里面发张朝阳开会时，打瞌睡的小视频，看起来特别的搞笑。
自己的身体状态并不好，看上去很疲惫，对生活没有多少激情，还给别人教健康睡眠，真是可笑。
做为一个正常人，每天最少也应该睡7到8个小时，可以保持身体机能的正常运转，并且应该早睡早起，晚上11点以前尽量睡觉，不要熬夜，不要影响自己的生物钟。
11点以前睡觉就是美容觉，自己第二天起床后，精神状态和身体状态会特别好，皮肤也会美哒哒，特别的娇嫩，可以更有效率的完成第二天的工作。
生活要追求效率，不要觉得睡眠是浪费时间，足够的睡眠其实是积蓄自身的能量，让自己能够更快更准确的完成，自己的工作和生活问题，做得更加完美。
所以，从健康角度分析，每天晚上睡四个小时，对身体是不好的。

6. 每天只睡4小时，真的能保证自身睡眠吗？

 答案肯定是不能的，我们从很小的时候在教科书上就学过科学研究表明，人类的正常睡眠时间一定要达到八个小时，在成年之后，正常睡眠时间一定要达到六个小时，这是最基础的睡眠时间。尤其是我们在婴儿的时候或者很小的时候，睡眠时间要保证十个小时，这样对于整个人才是最放松，最舒适的状态。
每天只睡四个小时，虽然在睡眠能够控制的情况下，能够保证短时间内工作状态非常的舒适以及理智特别思路清晰，但是如果时间一长，每天只睡四个小时的话，身体长时间的习惯下去，他会因为睡眠不足而导致身体机能的一些损坏，因为睡眠是对我们人类来说是最重要的。一个人如果有任何的不舒适，其实睡一觉就会好很多，在我们睡着的时候，身体所有的机能都会放松下来，让我们享受一个最舒适，最完整的状态，他们会慢慢的修复体内的一些缺失和遗憾。
所以这个时候睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，每天只睡四个小时，在短暂睡眠之后起床是能够保证人的思路清晰的，而且我们有时候中午只睡十分钟，等起床的时候会发现自己精神抖擞。这个时候并不是因为身体睡够了，睡饱了，而是因为我们大脑得到短暂的休息，所以才会忽然的让我们感觉到精神抖擞。但长此以往的下去，只睡四个小时，对于身体来说是吃不消的。我们一定要照顾好自己的身体，拥有一个健康的身体，才能完成自己想要完成的事情。
虽然睡四个小时。能够保证我们的工作以及各种时间的充裕，但是睡觉对于我们来说是非常重要的。 所以一定要根据科学的测试和验证来安排自己的睡眠时间。 

7. 每天四个小时的睡眠会不利健康吗？

每天睡四个小时属于睡眠不足，有可能影响健康。人体应该充足睡眠，保证白天清醒，有足够的警觉性进行日常生活，而且需要维持身体健康，通常成年人需要每天7-9个小时保证第二天足够的清醒。如果长时间睡眠不足，一方面容易出现事故，比如疲劳驾驶，会造成车祸。另一方面有可能对工作造成影响，工作当中过度疲劳可能会出现差错。
另外，健康问题更重要，如果没有充足的睡眠，可能削弱免疫系统的抗感染能力，还可能增加患肥胖、心脏病的风险。如果没有充足的睡眠，可能造成总感觉疲劳、压力非常大，曾经喜欢的各种活动都没有兴趣。因此，要保证充足睡眠，每天睡四个小时不够。






正常成年人每天至少要保持6-7个小时的睡眠，并且要保证睡眠质量才能让身体得到充分的恢复。如果长期每天只睡4个小时的话，睡眠不足会造成人体的大脑和身体得不到充分的恢复，就会表现为疲乏、困倦以及白天没有精神做事、提不起精神，时间长了会出现记忆力的下降。还会有损于身体的各个器官的健康，包括可能会出现食欲不振、消化不良的表现。另外还会影响到肝脏功能，还有可能会导致血糖、血脂代谢的异常或者血压异常升高的表现，所以平时还是要保证充分的、完整的睡眠时间和比较好的睡眠质量

8. 每天四小时睡眠够吗

正常成年人每天至少要保持6-7个小时的睡眠，并且要保证睡眠质量才能让身体得到充分的恢复。如果长期每天只睡4个小时的话，睡眠不足会造成人体的大脑和身体得不到充分的恢复，就会表现为疲乏、困倦以及白天没有精神做事、提不起精神，时间长了会出现记忆力的下降。还会有损于身体的各个器官的健康，包括可能会出现食欲不振、消化不良的表现。另外还会影响到肝脏功能，还有可能会导致血糖、血脂代谢的异常或者血压异常升高的表现，所以平时还是要保证充分的、完整的睡眠时间和比较好的睡眠质量。每天睡四个小时属于睡眠不足，有可能影响健康。人体应该充足睡眠，保证白天清醒，有足够的警觉性进行日常生活，而且需要维持身体健康，通常成年人需要每天7-9个小时保证第二天足够的清醒。如果长时间睡眠不足，一方面容易出现事故，比如疲劳驾驶，会造成车祸。另一方面有可能对工作造成影响，工作当中过度疲劳可能会出现差错。另外，健康问题更重要，如果没有充足的睡眠，可能削弱免疫系统的抗感染能力，还可能增加患肥胖、心脏病的风险。如果没有充足的睡眠，可能造成总感觉疲劳、压力非常大，曾经喜欢的各种活动都没有兴趣。因此，要保证充足睡眠，每天睡四个小时不够。