吸烟对身体的危害有哪些呢？戒烟最好的办法是什么？

1. 吸烟对身体的危害有哪些呢？戒烟最好的办法是什么？

吸烟对身体的危害有哪些呢？戒烟最好的办法是什么？
1.吸烟造成的大脑损伤，吸烟会引起多种脑部疾病，减少脑部氧气和血液的循环，导致脑血管出血和闭塞，并导致瘫痪、智力下降和中风。中风的原因是吸烟导致大脑血管痉挛，使血液更容易凝固。吸烟者患中风的可能性是非吸烟者的两倍。
2.吸烟会导致血栓和各种心脏病。吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁可使心跳加速，血压升高，心脏的承受能力减弱，因心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，因心脏缺血(或烧心)引起动脉粥样硬化堆积，许多心脏病开始发生。在30岁至49岁之间，吸烟者患心脏病的风险极高，是不吸烟者的5倍。戒烟者发现，一年后，他们患心脏病的几率下降了一半。

3.吸烟对胃损害，患有肠胃病的人，吸烟足以使肠胃病加重。患有胃溃疡或十二指肠溃疡的人会减缓溃疡的愈合，甚至成为慢性疾病。吸烟会刺激神经系统，加速唾液和胃液的分泌，使肠胃经常紧张，导致吸烟者食欲不振。此外，尼古丁可以收缩胃肠粘膜的血管，还可以降低食欲。

4.吸烟会导致女性不孕。备孕期间不允许接触烟酒，正是因为它们对孕期生活有害，而吸烟会给女性朋友带来不孕不育的风险。香烟中的尼古丁会严重影响卵子的受精和着床。如果夫妻俩也很爱抽烟，那么，这种情况一定不适合生孩子。想要孩子的夫妇必须戒烟戒酒至少三个月。
5.戒烟办法可以依靠一些辅助药物措施戒烟。同时，在戒烟的前几天，最好是少吃多餐，或者平时可以吃一些零食，让嘴巴动起来，减少吸烟的欲望。上瘾后，如果不及时吸烟，可能会感到极度不适和焦虑。这时候你不妨用吸管喝一口水，模仿抽烟的动作，可以有效缓解烟瘾发作的焦虑。
6.选择比较轻松的一天，比如周末和假期开始的时候戒烟；也可以让几个烟民戒烟，互相鼓励。同时选择一些自己喜欢的文体活动来分散注意力。可以用减少戒烟的方法，每天减少一支烟，让神经系统逐渐适应。如果一个吸烟者原来一天抽一包烟，20天内就可以减少。

7.多吃蔬果，戒烟不要减肥——限制太多反而适得其反。戒烟时注意多吃水果和蔬菜。研究表明，这些食物会让香烟的味道变得更差。这有助于抵御尼古丁的诱惑，同时这些食物也提供了一些抗病的营养物质。

2. 什么东西能戒烟或减少烟对人体的伤害？

药物戒烟 戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。 戒烟茶：鱼腥草25g，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。 戒烟糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉过120目筛，调入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混匀备用，有烟瘾时吃15g即可。 戒烟贴药：食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5g 医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。 戒烟嗅药：取槟榔1枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。 戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。 耳穴戒烟 取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗1次，1个疗程5～10次。 饮水戒烟 当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝1杯水。 烟酒要同时戒

3. 除了戒烟怎样减少烟对身体的伤害

首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来。  最后是寻求亲友支持。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好。 第一日：准备阶段  充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸. 第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。 第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。 第四日：对付“尼古丁”  “尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。 第五日：防止复吸这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重新吸烟，哪怕是一口。”同时丰富一下自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。戒烟期间不要理会太多生活上的烦心事，保持平和心态，要不遇到烦心事，就会很容易再抽上烟。 以上体会是我戈壁滩的雄鹰完全戒烟经历,现已戒烟几年,没再抽过了,只供采纳，借鉴,不供盗用,抄袭,复制。：）

4. 吸烟对健康的危害很大，那么有什么方法可以有效戒烟？

引言：日常生活中抽烟的人越来越多，大家都知道吸烟对身体的危害很大，但是却离不开香烟。对香烟上瘾，怎么戒也戒不掉。希望大家正确认识到吸烟对人体的危害，成功戒烟。

一、香烟对人体的危害。据调查显示与吸烟相关的疾病有数十种。吸烟对人体的危害是多方面的，特别是在呼吸系统方面危害更大。吸烟会导致肺癌，对肺部的伤害非常大。也会加重肝脏的负担。香烟中含有的尼古丁，进入肺部就会传到全身。只要7秒就能到达脑部，引发各种脑部疾病，有可能会引起智力衰退或中风，抽烟者中风的几率比普通人高出两倍。对生殖系统的危害，抽烟影响精子的健康。医生建议如果想要一个健康的宝宝，最好停止抽烟三到六个月。

二、二手烟的危害和吸烟者相比，周围的人会比吸烟者吸入了更多的尼古丁，对方每吐出一口烟，你就会被动的吸入更多的致癌物质。二手烟的危害很大，当你的周围有人吸烟时，尽量离他远一点。在封闭空间内吸烟时，尽量把窗户打开，让空气流通。二手烟对孩子的危害更大，孩子的身体还在生长发育中，更容易导致呼吸系统疾病。家里如果有婴儿，尽量不要在孩子们面前抽烟。

三、如何戒烟在人们刚开始戒烟时都会比平常更加烦躁，这种烦躁是尼古丁所导致的。这种烦躁是短暂的，随着戒烟时间的增长，心情会慢慢平静下来。一旦决定戒烟就不要放弃，否则复吸后烟瘾会比以前更大。不要去吸烟的场合，容易控制不住烟瘾。可以适当购买戒烟糖和电子烟来代替香烟，犯烟瘾的时候可以使用这些物品转移一下注意力。希望大家早日戒烟成功，保持健康的身体。

5. 吸烟对身体有害，想彻底的戒烟，有哪些快速的方法？

想要快速戒烟，自我意志，而且要根据自身的实际情况，制定一个适合自己的戒烟计划，当你彻底戒掉吸烟之后，你会发现，原来没有香烟的日子，是那么的清爽、健康、快乐。
任何事情要做到都要有步骤的，而有一种状态就是心想事成的状态，就是你决定戒就戒了，此时你就戒了，一瞬间就决定了就可以了．然后只要你从现在不吸，之后做的事都是在为这个戒烟而努力和巩固．所以要想做到最快，你就拿出你足够多的决性和信心，从现在当下就戒掉了，然后之后经历各种戒断症状时。

也不要放弃就成了，在经历了这些不断的戒断反应产生的不适时，坚持住，就得到巩固了．同时寻求一些外在的力量一起帮助你戒，一般来说抽烟喝酒的人，主要是过于轻松了，就是工作了，人生了，都很轻松这个不是指过得好是指没有什么约束和管制，要知道很多工作是不能喝酒不能吸烟的，很多地方也是不可以吸的。
最初的时候是靠我自己的意志在坚持，也为自己制定了计划，一个周期为7天。当烟瘾上来的时候，自己会吃一些瓜子之类的满足那个吸烟的感觉，有时也会吃口香糖一直嚼个不停，总之就是不让嘴巴闲着，这样在刚开始的时候还是有些作用的，但坚持了两个星期后，这些措施都已经不起作用了，吸烟的那个感觉一上来就不能控制，精神也有一些恍惚。

看我的意志有些动摇，就开始刺激我，说这点决心都没有，也枉为个男人了，如果烟戒不掉，以后就不要再碰我了，过生活时不能闻那一身烟味。这话一说，倒让我提起神来，更加坚定了我要戒烟的决心。于是烟瘾上来的时候就开始掐自己，拧自己，最后甚至自残，用刀子割手来转移自己的注意力和视线，这样最终又坚持了两个星期。
后来被老婆发现了身上紫一块青一块的，手上贴的创膏贴，也是挺心疼我的，她看到现在已经到了关键期，在网上找到了一个方法，就是当烟瘾发作的时候，就把自己的两只手用绳捆起来，不断地拿水喝，还别说，这招还真凑效，这样多种方式又坚持了一个多月，基本上烟就给戒掉了，所以戒烟关键还是在于决心和毅力。

所以有了这些约束一些人再想听再想喝也会克制住的，而一般没有这种克制的人，生活很闲散，就算是个苦力也是没有多少制约的，所以要从内心坚决的戒除，同时借助外来的力量规范自己．实在想吸就去加油站坐坐。

6. 抽烟对人体有哪些危害？有什么戒烟的方法吗？

很多人都知道抽烟有害健康，可是忍不住，就是好那一口，动不动就要来个一两根，有些烟瘾大的，有可能一天要抽个两三包。
抽烟对人体的危害：1、肺部的疾病
香烟里面含有尼古丁，一氧化碳和焦油等等有害物质，这些有害物质进入人的呼吸道肺部容易引起支气管炎、肺气肿、肺炎、肺癌等疾病。大多数的癌症和抽烟有直接的关系。
2、消化系统疾病
当烟里面的有害物质进入消化系统，容易诱发消化道疾病。
3、心脑血管疾病
抽烟最常见的危害就是心脑血管方面的疾病，比如说高血压，冠心病等等。
戒烟的方法：戒烟需要非常强的自制力，烟瘾来的时候全身就非常的难受，可以用零食代替烟。身边有长辈借了烟，就是每次想抽烟的时候嚼口香糖，还有其他的含片，转移注意力。
可以去和他人聊聊太天，或者让自己处于一种忙碌的状态，这样可以暂时的忘记那种难受的感觉。
可以培养一两个兴趣爱好，让自己忙碌起来，占据你的生活。
还要远离抽烟的人，因为闻到烟味，烟瘾就瞬间犯了，就会想这来最后一根，抽完就不抽了，这样更难戒烟，还有可能让烟瘾更厉害。
戒烟一定要非常坚强的意志，要时时刻刻的提醒自己，为了身体健康一定要戒烟。
特别是很多人抽烟抽了十几二十年或者三四十年，这已经成了一种习惯，想要改变这种习惯其实是非常难的，身体戒烟容易，心里戒烟非常难。所以有些人戒烟了，坚持了几个月，可是又抽上了。
戒烟最讲究的就是一个意志力，只要意志力够强，成功率就越大。
抽烟的人突然要戒烟，非常的难，会出现很多不适，比如说出现失眠睡眠差，情绪不稳、便秘等问题，但是只要能够熬过那段时间，把烟戒了身体，会觉得全身轻松。

7. 如何减少吸烟对身体的危害

科学研究表明，饮茶可减轻吸烟的危害，因为茶叶中的茶多酚、维生素(维生素食品)C等成分对香烟中所含有的各种有害物质有降解作用，边饮茶边吸烟，毒素可随饮茶不断解除，通过粪便排出体外。吸烟者常饮茶，主要有四大好处：
一、可以减轻吸烟诱发癌症(癌症食品)的可能性。
饮茶有防癌抗癌作用，茶叶中的茶多酚能抑制自由基的释放，控制癌细胞的增殖。自由基是人体在呼吸代谢过程中，在消耗氧的同时产生的一组有害“垃圾”。它几乎存在于人体的每一个细胞之中，是人体的一大隐患和“定时炸弹”。
研究表明，自由基也是造成基因变异、致癌的重要原因。一般情况下人体是处于自由基不断产生和不断消除的动态平衡之中。卷烟中产生的自由基会破坏这种动态平衡，自由基产生过多，人体致癌的可能性也加大了。茶叶中儿茶素类物质是一种抗氧化剂，也是一种自由基强抑制剂，它可以抑制由于吸烟引起的肿瘤发生。绿茶中的茶多酚清除自由基的能力较强，它们对超氧阴离子自由基具有很强的清除效应。
据研究证实，茶叶确有阻断人体内亚硝胺合成的能力;茶多酚进入人体后能与致癌物结合，使其分解，降低致癌活性，从而抑制致癌细胞的生长;绿茶的叶富含抗癌物质，其浓度相当高，足以在人体内产生抗癌作用。美国健康(健康食品)基金会名誉会长约翰·韦斯柏格博士说：“我的研究结果表明，如果你每天喝6杯茶，就可以不得癌症”。因此，吸烟者饮茶有助于减少癌症的发生。

8. 吸烟对人体害处很大，有没有什么有效易执行的戒烟方法？

戒烟的时候，首先要把家里剩下的烟都扔掉，不要再买了。如果你想在戒烟期间吸烟，可以通过转移注意力来减少吸烟的想法，比如吃水果和零食。另外，当烟瘾较重时，也可以使用戒烟药物辅助治疗。咨询专业医生：戒烟前，吸烟者可以咨询医生，了解吸烟的危害，制定个性化的戒烟方法。确定戒烟日：选择一个有意义的日子作为戒烟日，在戒烟日之前做好戒烟准备。创造一个良好的戒烟环境：把身边所有与吸烟有关的物品都拿走，包括香烟、烟盒等。并减少接触香烟的机会。

获得亲朋好友的支持：告诉亲朋好友戒烟的事情，得到他们的鼓励和支持。药物辅助：必要时可以根据医生的要求使用药物帮助自己戒烟，以减少戒烟过程中的戒断反应。吸烟者应尽早戒烟，以降低患肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心脑血管疾病等疾病的风险。吸烟有害健康，但日常生活中仍有许多人吸烟。这是为什么？许多人认为吸烟可以帮助人们减轻压力，尤其是对男性来说，吸烟已经成为减轻压力的最好方法之一。但是比起吸烟带来的危害，减压的好处太薄了！大家都知道长时间吸烟会伤肺。其实危害远不止这些。

吸烟会诱发肺癌。人吸烟时，香烟的有害成分会直接吸入人体的肺部，使肺部的抵抗力越来越低，使肺部极易受到感染，严重时甚至会引发肺癌。根据研究资料，吸烟是肺癌的主要致病因素之一。其次，诱发口腔疾病。一个人抽烟，第一时间接触到香烟的是人的嘴。香烟中的焦油和热量容易引起唾液腺炎症，损害口腔器官的功能。因此，长期吸烟容易导致口腔癌，不利于人们的健康发展。最后，长期吸烟会导致脱发。这主要是因为香烟中含有的有害物质会损伤毛囊，而毛囊一旦受损，就容易造成脱发。

吸烟有害，但戒烟难？教你两种轻松戒烟的方法反正长期吸烟对人的身体是有害的。因为很多人无法判断自己是否已经成为烟民，也没有很好的控制自己的吸烟量，所以干脆让自己吸烟。吸烟对你的健康有害。记住这三个自测方法，帮助你判断自己的烟瘾！表现一:起床一定要抽烟有很多烟瘾很重的人，醒来就有抽烟的习惯。这主要是因为经过一夜的休息，体内的尼古丁已经被完全消耗掉了。烟瘾大的人醒来，脑子里第一件事就是抽烟，以此来补充尼古丁。表现二不能抽烟的时候感觉特别痛苦当人们长期养成吸烟的习惯，去一些禁止吸烟的地方，如火车、图书馆、医院等。很多重度吸烟者越来越想吸烟。所以很多人会因为不会抽烟而感到特别难受和折磨。