腰椎间盘突出该如何康复训练

1. 腰椎间盘突出该如何康复训练

1、注意平时的站姿,坐姿,劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯。
2、加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌的功能锻炼，因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，促进新陈代谢增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到良好的治疗及预防作用。
3、注意保暖，防止本病的复发。

　　

2. 腰间盘突出康复训练

腰间盘突出家庭保健操：
预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。
第一节
1：挺胸时双臂尽量后展。
2：还原到预备姿势。
3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。
4：还原到预备姿势。
第二节
重复做一遍上一节的动作。
第三节
1：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
2：还原到预备姿势。
3：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
4：还原到预备姿势。
第四节
重复做一遍第一节的动作。
第五节
1：挺胸时双臂尽量后展
2：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前
4：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举
第六节
1：挺胸时双臂尽量后展。
2：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。
3：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。
4：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。

3. 腰椎间盘突出术后的康复训练该怎么做？

4. 腰椎间盘突出康复训练是什么？

5. 腰椎间盘突出术后的康复训练有哪些？

6. 怎样做腰间盘突出的恢复训练呢？

7. 腰椎间盘突出的康复 中

指导意见：
你好,这种情况要睡硬板床 腰部垫以薄垫 维持腰部正常的生理弯曲度 促进血液循环 减轻疼痛 .可先考虑采用保守治疗,包括卧床休息,持续牵引, 理疗,推拿,按摩,硬膜外封闭,同时配合口服壮骨关节丸治疗.对已确诊的腰椎间盘突出症,经严格非 手术治疗无效,或马尾神经受压者,可考虑开窗髓核摘除术,显微内镜下髓核摘除术,椎间盘置换术.

8. 腰椎间盘突出患者如何进行早期康复指导

当出现急性腰痛时，找个地方趴下，尽可能使腰部肌肉放松5分钟，不要揉搓。然后用双侧手肘撑起肩部，腹部贴合地面，使脊柱腰段充分后仰，坚持 5 分钟，可以缓解急性腰痛。
如果是腰背扭伤，在开始的两三天里，冷敷可以减少出血水肿，三天后，可以热敷来促进水肿吸收。
腰痛时，不建议绝对卧床休息。在疼痛能忍受的范围内，保持适度的日常活动，对腰痛的缓解和病情的恢复更有利。
当然，突然的腰痛也可能是其他原因造成的，可以通过自我检查来判断属于哪一种，或者去医院，然后对症治疗。以免耽误病情！
小燕飞、俯卧挺身都是可以锻炼