咏春拳基本功如何练?

1. 咏春拳基本功如何练?

咏春拳，中国拳术中南拳之一。其起源有3 种说法：一说是福建 永春县严三娘 创造，一说是由少林寺和尚至 善从福建带到广州光孝寺，另一说是方永春所创造。该拳内容主要包括小稔头、标子和寻桥 3套拳，以上、中、下三搒手为基本动作。身型要求护裆,沉肩,落膊,抱拳,护胸。主要手型有凤眼拳、柳叶掌等。主要手法有挫手、撩手、三搒手、左右破排手、沉桥、黏打。主要步法有三字马、追马等。攻防中多采用闪身、贴身、紧 迫和紧打，动作敏捷，快速，刚柔相间。


咏春拳基本功练习
一、转马：
用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。

二、进马：
擦着地而进（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。

三、退马：擦着地而退（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。

四、蛇形手：咏春拳的基本手。

五、连环拳：
放松练，打出速度，练到一定程度劲力就会自然出来了，再配合马步练。

六、练马力：
可独脚站马步，练马力。

七、抓筷子：
练指力、腕力、前臂力。

八、手感练习（重点）：
1、单圈手：
A（外桥手）与B（内桥手）双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。换手练习。
2、双圈手：
是双手同时做单圈手，一双手在内（B），一双手在外（A），以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。
3、单蛇形手：
A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复...
4、双蛇形手：
两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动。
5、单粘手练习。
6、封手练习（在双粘手练习之前的练习）。
7、双粘手练习。

以上手部感觉练到一定时间后就会产生感觉了，可闭上眼睛对练。

九、打蜡烛测功力：用掌和拳分别测功力。

http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%D3%BD%B4%BA%C8%AD%BD%CC%D1%A7&fr=ala0


http://video.baidu.com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%D3%BD%B4%BA%C8%AD%BB%F9%B1%BE%B9%A6&fr=ala0

2. 咏春拳怎么练 基本功是什么？

从小念头练起，所有咏春实战的标准动作都在小念头里，小念头抻筋拔骨，延年益寿，同时也像一把尺子一样，规定了所有动作的标准性。
小念头一定要练到动作标准，比如冲拳轨迹，摊手的位置，摊手变膀手的方法，在过手实战中错一点都要挨打。
练习小念头的同时可以练转马，重点要体会把腰抽起来的感觉，转马时搭配偏身锤（破中手），转马摊打，转马耕打等。
然后是进马，退马，连续日子冲拳（日子冲拳是基础，轨迹一定要打对）
然后就是膀手冲拳，自己空练，最好有人陪着练。
上面这些如果熟练了以后就是寻桥什么的，不过要把上面的练好，两个人一起练进步快，练黐手，培养桥手的敏感度，和对手撞拳，锻炼桥手的硬度。
我在练习初期两只胳膊经常被撞的又青又肿，不过现在好了，两只胳膊像铁棍一样。
高级点的就是练习卸力，中国武术的核心都是“来留去送”，说白了就是不和对手斗力，这个练起来比较难，因为我们正常的反映都是斗力的，
就先说这么多吧，因为我也只练到这里，呵呵，中国国术每个3-5年不能小有成绩的，加油！

3. 练习咏春拳应该先学哪些基本功？

你想习武，应该先练好基本功。我给你说说吧，有几样东西是必须要练的。
1、每天坚持跑步，最好15到20分钟以上。
2、压腿。正压，侧压和后压。每天都要坚持，就算能压下去，每天也必须要压
3、拱桥，可以先仰躺  2手往头顶上，然后腰往上面弯，成拱桥 
4、跳绳，一次性跳500下，跳完500下才休息
5、俯卧撑，四组，每组力竭
以上是要练的基本功，如果你想习武，先练练这些基本功，有益无害。找师傅时，最好不要去武馆，武馆没几个认真教的，最好找些民间功夫到家的师傅。等你正式拜师后，学了二字钳羊马，你的基本功就是扎马步，转马，走马。二字钳羊马没有人教你是学不会的，就算你在网上看到视频，扎的马步也未必是对的，武术不可能自学。祝你找到一个好师傅。

4. 练习咏春拳应该先学哪些基本功？

你想习武，应该先练好基本功。我给你说说吧，有几样东西是必须要练的。1、每天坚持跑步，最好15到20分钟以上。2、压腿。正压，侧压和后压。每天都要坚持，就算能压下去，每天也必须要压3、拱桥，可以先仰躺  2手往头顶上，然后腰往上面弯，成拱桥 4、跳绳，一次性跳500下，跳完500下才休息5、俯卧撑，四组，每组力竭以上是要练的基本功，如果你想习武，先练练这些基本功，有益无害。找师傅时，最好不要去武馆，武馆没几个认真教的，最好找些民间功夫到家的师傅。等你正式拜师后，学了二字钳羊马，你的基本功就是扎马步，转马，走马。二字钳羊马没有人教你是学不会的，就算你在网上看到视频，扎的马步也未必是对的，武术不可能自学。祝你找到一个好师傅。

5. 咏春拳基本功教学

 咏春拳基本功教学
                       　　咏春拳是一种十分科学化和人工化的拳术。其长处在于埋身搏击。它拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。要练好咏春拳，其基本功必须得扎实，练习基本功的.时间也不能少。下面我为大家分享咏春拳基本功教学~
    
          　　一、转马： 
       　　用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。
        　　二、进马： 
       　　擦着地而进(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。
        　　三、退马： 擦着地而退(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。
        　　四、蛇形手 ：咏春拳的基本手。
        　　五、连环拳： 
       　　放松练，打出速度，练到一定程度劲力就会自然出来了，再配合马步练。
        　　六、练马力： 
       　　可独脚站马步，练马力。
          　　七、抓筷子： 
       　　练指力、腕力、前臂力。
        　　八、手感练习(重点)： 
       　　1、单圈手：
       　　A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。换手练习。
       　　2、双圈手：
       　　是双手同时做单圈手，一双手在内(B)，一双手在外(A)，以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。
       　　3、单蛇形手：
       　　A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复...
       　　4、双蛇形手：
       　　两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动。
       　　5、单粘手练习。
       　　6、封手练习(在双粘手练习之前的练习)。
       　　7、双粘手练习。
       　　以上手部感觉练到一定时间后就会产生感觉了，可闭上眼睛对练。
        　　九、打蜡烛测功力： 用掌和拳分别测功力。
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6. 咏春拳的基本功训练方法

 咏春拳的基本功训练方法
                    　　导语：关于咏春拳四大捶是咏春拳所有基础功法的基础，更是咏春拳的力量源泉。下面就由我为大家带来咏春拳的基本功训练方法，欢迎大家学习!
    　　咏春拳的基本功训练方法   　　咏春拳基本功 
  　　一、转马：用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。
  　　二、进马：擦着地而进(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。
  　　三、退马：擦着地而退(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。
  　　四、蛇形手：咏春拳的基本手。
  　　五、连环拳：放松练，打出速度，练到一定程度劲力就会自然出来了，再配合马步练。
  　　六、练马力：可独脚站马步，练马力。
  　　七、抓筷子：练指力、腕力、前臂力。
  　　八、手感练习(重点)：
  　　1、单圈手：A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。换手练习。
  　　2、双圈手：是双手同时做单圈手，一双手在内(B)，一双手在外(A)，以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。
  　　3、单蛇形手：A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复...
  　　4、双蛇形手：两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动咏春拳的基本功训练法咏春拳的基本功训练法。
  　　九、打蜡烛测功力：用掌和拳分别测功力。
   　　咏春拳训练要决： 
   　　一、整体 
  　　任何拳术都有其富有个性的肢体表现形式，但任何拳术的终极目的都是一样的'，那就是求得整体，整体的力量和整体的协调及整体的移动。而为了达到这一目的的所有功法和招势，都是渡河之舟，是在达到整体后必需要舍弃的东西。说到这里，须要强调的一点是，虽然你很容易的理解了形式与内容的关系，但是你却不能因此就不重视形式，以为可以通过某种途径来直达内容，从而省却形式的练习阶段，并自诩为捷径。其实不然，对于一个初学者来讲，形式上的正确往往比内容更重要，所谓先求形似再求神似也。因为神似也就是内容往往蕴含着很多初学者无法理解的东西，或者是理解了也无法做到的东西。因此初学者必需通过形式来取得将来达到神似的能力。
  　　有不少人喜欢用真传一张纸，假传万卷书来形容自已的东西是多么的珍贵。其实大不列颠全书以及四库全书从来就没有人说他们是假传。而如果哪位师傅拿出一张纸，给你写上一句话，你就能得道成仙吗?所以说，真传还是假传并不在于说话的多少，他要根据接受对象来谈。他不理解，你当然要多角度，多反复的为他讲，他一听就懂了，你又何必费话?李小龙一生的感悟是：以无法为有法，以有限为无限。这不正是教导人们，形式是通往内容的必经之路，你必需大步向前，而不要梦想一跃而至，但是你更不能总是低头看着脚下的路，却失去了你的方向。咏春拳练习时多为上肢的运动，特别是在练习小念头的过程中，马步基本不动，但练习者切不可忽略了下肢，丢掉了整体。使拳术在上下分离的状态中进行，那样是练不好咏春的。
   　　二、风格 
  　　咏春拳是一门男女适合、老少咸宜、攻防俱备、功效显著的拳术。咏春拳术注重防卫，稳重灵巧。它拳快而防守紧密，马步灵活，移动迅速，攻守兼备，体力肖耗小。咏春拳的防护方法是短桥相接，连消带打，来留去送，甩手直冲，多以小臂接触对方，化解对方的力量，而进攻时则义无所顾，讲究寸劲。学习咏春拳要先求形似，再求神似。即先求动作工整准确，放松慢练，不要一上手就求打出寸劲的力道而肌肉僵硬，马步虚漂。待动作熟练后，有所体认，再加入念力(即意念，内力)练法，以求提高。并最终形成自身的风格咏春拳的基本功训练法武术培训。
   　　三、求实 
  　　要点在于入门拳套小念头，此套路短小精悍，易学易练。但所担忧者，初学者切不可因其简短易学就轻视之，比葫芦画瓢，不求甚解，闭目自欺相反，正因为其短小易练，更适合初学者练习，且不会耗时太多，方便你逐渐加码，提高运动量。小念头的每一招式均有其实用方法，学者更要认真体悟，每一动作都不可马虎，要精益求精。为将来练习更高深的咏春拳术打好坚实基础。
   　　四、坚持 
  　　这一条看似简单，但阿龙却将它放在最后来讲，是因为这一条对于自学功夫的朋友来讲，却是第一重要的，没有坚持就没有量变到质变的过程，就没有最终的收获。恒心，练武必备的品质，如果你做不到，什么真传，名师，对你来讲都是一场空。
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7. 咏春拳的基本功训练法

 咏春拳的基本功训练法
                       　　关于咏春拳四大捶是咏春拳所有基础功法的基础，更是咏春拳的力量源泉。四大捶，可以练就学习者的身、手、马与眼的配合，具有较高的武学营养。下面是我为大家整理的咏春拳的基本功训练法，欢迎大家参考学习。
           　　咏春拳基本功  
       　　一、转马：用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。
       　　二、进马：擦着地而进(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。
       　　三、退马：擦着地而退(不擦也行)，重心在后脚，先慢速，再快速练习。
       　　四、蛇形手：咏春拳的基本手。
       　　五、连环拳：放松练，打出速度，练到一定程度劲力就会自然出来了，再配合马步练。
       　　六、练马力：可独脚站马步，练马力。
       　　七、抓筷子：练指力、腕力、前臂力。
       　　八、手感练习(重点)：
       　　1、单圈手：A(外桥手)与B(内桥手)双摊手相对，A向里用圈割手想把B割开再进攻，而此时B则顺势绕过A外侧再用伏手压住A，则A进攻不了了，接着由反方向回到双摊手。换手练习。
       　　2、双圈手：是双手同时做单圈手，一双手在内(B)，一双手在外(A)，以双摊手相对，处于外桥的A做圈割手把B割开再绕上来压住B，再逆向回到双摊手。
       　　3、单蛇形手：A压在B的上面，停留2秒后或者紧接着绕上去压在A的上面，接着A又上来，如此反复...
       　　4、双蛇形手：两只手同时做蛇形手，边做边配合步伐移动。
       　　九、打蜡烛测功力：用掌和拳分别测功力。
         　　咏春拳训练要决：  
        　　一、整体 
       　　任何拳术都有其富有个性的肢体表现形式，但任何拳术的`终极目的都是一样的，那就是求得整体，整体的力量和整体的协调及整体的移动。而为了达到这一目的的所有功法和招势，都是渡河之舟，是在达到整体后必需要舍弃的东西。说到这里，须要强调的一点是，虽然你很容易的理解了形式与内容的关系，但是你却不能因此就不重视形式，以为可以通过某种途径来直达内容，从而省却形式的练习阶段，并自诩为捷径。其实不然，对于一个初学者来讲，形式上的正确往往比内容更重要，所谓先求形似再求神似也。因为神似也就是内容往往蕴含着很多初学者无法理解的东西，或者是理解了也无法做到的东西。因此初学者必需通过形式来取得将来达到神似的能力。
       　　有不少人喜欢用真传一张纸，假传万卷书来形容自已的东西是多么的珍贵。其实大不列颠全书以及四库全书从来就没有人说他们是假传。而如果哪位师傅拿出一张纸，给你写上一句话，你就能得道成仙吗?所以说，真传还是假传并不在于说话的多少，他要根据接受对象来谈。他不理解，你当然要多角度，多反复的为他讲，他一听就懂了，你又何必费话?李小龙一生的感悟是：以无法为有法，以有限为无限。这不正是教导人们，形式是通往内容的必经之路，你必需大步向前，而不要梦想一跃而至，但是你更不能总是低头看着脚下的路，却失去了你的方向。咏春拳练习时多为上肢的运动，特别是在练习小念头的过程中，马步基本不动，但练习者切不可忽略了下肢，丢掉了整体。使拳术在上下分离的状态中进行，那样是练不好咏春的。
        　　二、风格 
       　　咏春拳是一门男女适合、老少咸宜、攻防俱备、功效显著的拳术。咏春拳术注重防卫，稳重灵巧。它拳快而防守紧密，马步灵活，移动迅速，攻守兼备，体力肖耗小。咏春拳的防护方法是短桥相接，连消带打，来留去送，甩手直冲，多以小臂接触对方，化解对方的力量，而进攻时则义无所顾，讲究寸劲。学习咏春拳要先求形似，再求神似。即先求动作工整准确，放松慢练，不要一上手就求打出寸劲的力道而肌肉僵硬，马步虚漂。待动作熟练后，有所体认，再加入念力(即意念，内力)练法，以求提高。并最终形成自身的风格。
        　　三、求实 
       　　要点在于入门拳套小念头，此套路短小精悍，易学易练。但所担忧者，初学者切不可因其简短易学就轻视之，比葫芦画瓢，不求甚解，闭目自欺。相反，正因为其短小易练，更适合初学者练习，且不会耗时太多，方便你逐渐加码，提高运动量。小念头的每一招式均有其实用方法，学者更要认真体悟，每一动作都不可马虎，要精益求精。为将来练习更高深的咏春拳术打好坚实基础。
        　　四、坚持 
       　　这一条看似简单，但阿龙却将它放在最后来讲，是因为这一条对于自学功夫的朋友来讲，却是第一重要的，没有坚持就没有量变到质变的过程，就没有最终的收获。恒心，练武必备的品质，如果你做不到，什么真传，名师，对你来讲都是一场空。
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8. 咏春拳的基本功训练

 咏春拳的基本功训练
                       　　咏春拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少。要练好咏春拳，其基本功必须得扎实，练习基本功的时间也不能少。下面一起来看看咏春拳基本功训练教学吧~
       　　咏春拳分了许多派系，每个派系的训练方法都各不相同。因此，请大家不必深究名词语法。
           　　咏春拳基本功三个内容：手法，步法，腿法  
       　　手法，步法，腿法也只有三个内容。分别是：摊手，膀手，扶手，转马，进退马，圈马，前后穿心脚，侧踹，铲脚。其余内容都为变化组合而已
        　　基本功的训练阶段： 
       　　第一阶段：记住原理和原因。这个阶段很重要，这是自我纠正错误的很重要的阶段。如果你不知道如何做才是正确的，或者我为什么要这么做?或者这么做有啥用?那你便无法自己提醒自己纠正动作。练多久都是歪的。
       　　第二阶段：纠正动作。咏春拳许多动作，如手入中线等，都是违反正常人平时的生活习惯的。许多类似的违反常规的动作，都需要通过练习基本功来纠正。
       　　第三阶段：形成习惯。将基本功练到成为自己的习惯，一出手便是一个很符合实战要求标准的手法身法腿法，如此才能在实战中运用出来。
       　　抵达第三阶段的时候，你对该项的基本功也就训练完成。可以进行下一项基本功训练了。
          　　基本功的训练内容 
       　　咏春拳的基本功训练内容如下
       　　1、散式
       　　2、小念头
       　　3、木人桩(有些派系会使用木人桩辅助训练基本功)
       　　散式顾名思义，就是一个个散的.招式。咏春的散式很多。不同派系的散式名称动作也略不同。最出名的是12散式。但是每个派系的12散式也各有不同。在这里，我给大家一个练习散式的简单方法。
        　　散式训练 
       　　1、练习单个招式。如：二字钳羊马，摊，膀，伏，前穿心脚，转马等~~
       　　2、熟练某些单个招式后，将招式组合起来。如左摊，右拳的摊手冲拳。如何组合自己想，自由组合，随你心意。
       　　3、借助木人桩练习散式内容
       　　小念头是咏春的套路，其中包含了几乎所有的手法。因此小念头的要勤于练习。至于每天练习多少次?这个没有定数，如果你还不熟练，就练到熟练。如果你已经熟练了，一天一次即可。
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