幸福快乐的秘诀是什么？哈佛大学研究：「美好关系」

1. 幸福快乐的秘诀是什么？哈佛大学研究：「美好关系」

 哈佛大学针对「快乐」进行长达78年的研究，透过深入追踪并了解724位受访者在生活环境、人生选择等等面向，研究结果发现：美好幸福的人生不在于你是否为高富帅，或是高富美，反而是取决于你是否拥有良好的人际关系而定！
  你是否也曾希望手中有一把像电影里的遥控器，可以让你在当下做出决定后，立刻就能快转到未来看看事情到底会如何发展？
  其实，对于人生，美国著名小说家马克．吐温早在100 多年前就曾写下这样一席话：「生命如此短暂，我们没有时间吵闹、辩解、怒火中烧；时间光是用来爱人就稍纵即逝，所以，只要有爱，就该大声勇敢地说出来」。
  根据TED指出，哈佛大学以超过78年的时间，长期追踪724位成年人的日常生活；且每两年就派员调查受试者的身心健康、专业职涯以及婚姻和交友的状态，除了进行面对面的访谈，更进行大脑断层扫描与血液方面的检验；研究人员主要是关注受试者的生活方式与他们每个阶段的抉择，并观察这些因素将对他们未来的人生造成什么样的影响。
  身兼本研究主持人的心理学家罗伯特‧瓦丁格（Robert Waldinger）透过实验结果发现，「良好的人际关系」不但会让人感到快乐，而且还能促进身体健康，以下就让我们来一探「享受幸福人生」的四大发现：
   
    1.快乐的童年，有深远的影响  
  童年时所积累的快乐，会转化成一股长达数十年的力量，一个人童年过得快不快乐，不仅能作为预测夫妻彼此在年迈以后的互动样貌，也能针对届时是否健康提供一定的参考；就关系上来说，不单只是跟父母间的连结才重要，今天只要是跟兄弟姊妹中的其中一位保有良好关系，那么基本上到50岁左右，都不太可能罹患忧郁症。
  
   

2. 《幸福的方法》从积极心理学的角度来探讨“幸福”！

《幸福的方法》作者泰勒·本-沙哈尔是哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。曾风靡全球的“哈佛幸福课”,就是泰勒博士他在哈佛开设了一门的“幸福课”，他从积极心理学角度帮助许多年轻人重新审视幸福，追求幸福。
  
 这门课被学生们评为“最受欢迎课程”，，而课程中所讨论到的内容，则被泰勒博士整理成了这本书。
  
 对于受到中国传统教育熏陶的我们来说，“幸福”往往是和成就或者胜利相关联的。
  
 只要你留心观察就会发现，这种幸福感竟然只能持续短短几个小时。之后，人们的快乐会消失无踪，他们又会感到失落、焦虑。而这种负面情绪，只有在继续投入到繁重的学习和工作中时，才会得到缓解。
  
 为什么就算获得成功，我们也无法收获长久的幸福呢？难道说幸福就是这样，必须通过不断地努力，经历长久的苦难，才能短暂地拥有吗？
  
 泰勒博士在书中解释说：我们之所以有这样的疑问，其实是因为我们从根本上错误地理解了“幸福”这件事。
  
 在我们的固有观念中，幸福这种美好的事物往往都需要历经风雨才能获得。但实际上，经历痛苦所获得的那份快乐是一种解脱感，而非真正的幸福感。因此它是短暂的，过程也是充满磨难的。
  
 那真正的幸福是怎样的呢？泰勒博士认为，这个问题没有标准答案，但它仍然有一些基本原则。
  
 首先，获得幸福的过程不该是痛苦的，成就和幸福是可以得到平衡的。例如，对于将学习看成“任务”的孩子们来说，努力获得好成绩的过程无疑是让人崩溃的。但假如孩子们能端正心态，把学习看做是获得知识的途径，那么这个过程就会变得有价值，此时的“好成绩”和幸福感就能得到平衡。关于提升学习幸福感的内容，我们会在后面详细为大家介绍。
  
 另外，幸福绝不是稍纵即逝的，同时也绝不是不掺杂任何不良情绪的。当我们感受到幸福时，就算遇到了困难和挫折，并因此感到失落或沮丧，但仍然能鼓起勇气去直面它们。也就是说，幸福不是完全的快乐和满足，我们当我们感到幸福时，仍会偶尔有些负面情绪，但总体而言是快乐和正能量的。
  
 最后，幸福是没有终点的。我们经常会被问到“你幸福吗？”，但事实上这个问题没有任何意义。我们需要费神思考的不该是“是否幸福”，而应该是“如何变得更幸福”。这个问题不仅更有价值，而且也能改变我们的固有思维，让我们不断提醒自己：不用去纠结“我幸福吗？”，而应该想想怎样才能让自己每天都比过去更幸福。我们应该将“变得更幸福”作为自己才是人生的终极终生追求。
  
 泰勒博士还表示，不要去奢望什么“幸福的五大步骤”。因为通常情况下，它们都缺乏实质性内容，只是一些空泛的鸡汤。而从学术角度来说，那些被科学家证实过的内容和方法，又往往不适合老百姓去实操。
  
 最适合我们这些普罗大众的，必须是同时具备科学性和实用性的内容，而积极心理学恰好符合这一要求。
  
 积极心理学另一个特点就是化繁为简。积极心理学家们认为，有关幸福的诸多复杂理论，最终一定会归于一个简单的本质。我们只要弄清楚这个本质，就能积极应对生活中所遇到的苦难和不幸，让人生变得更加充实和快乐。
  
 基于以上原因，泰勒博士选择从积极心理学的角度，来和我们聊聊幸福的话题。同时他也通过整本书来慢慢和我们讲解幸福的本质，希望能帮助我们从更科学、严谨的角度来思考幸福。
  
 每个人的生命中都有无法回避的痛苦，这些痛苦当然不是一本书、一个理论就能轻易化解的。但是通过阅读和学习，我们仍然能收获很多新的、有用的理念和方法，比如书写人生地图、冥想、记录感恩的事等，来提升日常生活中的幸福感。这也是这本书的目的所在。