擒拿的技巧

1. 擒拿的技巧

 　　很多人对于擒拿都是比较熟悉的，如果说作为一项锻炼和防身的技巧来说，擒拿是很不错的选择，所以不少人对于擒拿都是会学习的，特别对女性朋友们来说，掌握擒拿保护自己很有必要，那么具体在练习擒拿的时候有哪些技巧，下面就让我们一起看看吧。
  
  　　 擒拿的技巧 
  　　1、在练习擒拿的时候，首先我们要学习有关的解剖学、经络学的知识才行。对于擒拿技术的实施对象来说，因为是人，所以说我们必须要对人体有所了解，特别是对于人体的运动系统有所了解，尤其是人体的结构特征和运动规律掌握好，这样才可以更正确迅速的学习好擒拿。
  　　2、在练习擒拿的时候，首先要学习好基础的技术，同时还要重视发展身体素质。而基础技术就是指单一的擒拿动作，需要长时间多次的进行练习才能达到效果，在经过了成百上千次的练习同一招数之后，直到完全熟练了才可以换成新招继续进行练习。同时需要我们通过各种的训练手段锻炼身体，这样才可以加强完成擒拿技术的时候人体必需的力量、速度、柔韧、灵敏等我们必须要具备的身体素质才行，这样才可以保证擒拿技术在实战的过程中能够得到顺利的实施。
  
  　　 擒拿是什么 
  　　擒拿实际上是属于中国拳术中的一种了。是通过国术技击中，经过了演变之后而来的一种运动，擒拿的特点就是不选择用兵器，而是采用各种徒手格斗的手法，利用人体的关节、穴道以及要害部位等弱点，让擒拿的对方身体局部产生剧痛之后，从而能够束手就擒的一项武术运动，对于现代人来说，学会这一方法来作为防身术，还是很不错的。
  
  　　擒拿是很适合给现代人进行练习的一项运动，我们可以利用擒拿的锻炼方法来起到防身的效果，对于锻炼身体也是同样有好处的，如果可以掌握擒拿的锻炼方法，特别是对于擒拿的技巧有所了解，这样才能更好的掌握的擒拿技术，特别是对女性朋友们来说，掌握这一方法还是很有必要的。

2. 擒拿术的实战技巧

托肘抖腕——敌我对峙。敌左拳虚晃，突然用右拳向我面部击来，我速向左前方上步闪避，同时用右手抓拿锁扣敌右腕脉门，接着，速用左手向上猛力托击敌右肘关节，右手扣腕下抖使敌筋断骨折。要点：锁扣敌腕要及时。上错下抖要突发冷脆劲。拧腕拽臂——敌我对峙。当敌进步以右拳向我面部击来时，我用右手抓拿扣敌右腕。接着，用左手扣拿敌右肘关节曲池穴位，双手在后拧转的同时，疾速发力向下抖拽，使敌掉肩折臂。要点：抓拿锁扣要及时。拧转抖拽要同时进行，并疾发抖寸劲。扛臂下折——敌我对峙。敌向前进步用右直拳向我面部击来时，我速用右手锁扣住敌右腕接着，我右手在翻转敌肘，使之肘弯朝上的同时，左脚向敌前上步，随即身形倒向翻转，背部迎敌，左肩运行到敌肘下，抵住用力向上扛起，双手拉腕下拽，使敌肘关节分离脱节，要点：上扛下拽要同时发力，不可脱节。绕扛锁喉——敌我对峙。敌由前突然用左手抓住我右手，我右手从敌左臂里由下向上外扣敌腕部。然后，以右爪同时向上向后带其腕领其臂使之伸直，头部从敌左臂下穿过，到其左外侧，并用后脑部抵住其肘关节，与右爪形成相反用力之势，同时用左手锁扣其咽喉要害，左右手同时发劲用力，使敌断喉折肘。要点：反缠锁扣要及时，绕扛锁喉要同时用力。骑压断肘——敌我对峙。当敌用右拳向我面部击来时，我用右手抓拿锁扣敌右腕，并用力向下拽拉。然后我左腿飞起，越过敌臂，骑压在敌肘关节上，同时右手协同，合力向上用力抬臂，下坐上抬，两方用力，使敌关节分离。要点：锁扣敌右腕要及时；下拉要用力。上抬下坐要有力，并要同时进行。整个动作一气呵成，不可拖泥带水，贻误战机。

3. 反擒拿训练法

   
   　　擒拿是四大击法之一，是配合踢打摔等各种不同技术组合而体现出来的。下面是我为专门您整理好的：。 
   　　由于公安工作的性质所决定，民警在各项业务训练当中以反擒拿这一环节最为薄弱，不少武警和办案民警在实施缉捕过程中，碰到武术院校毕业后流向社会的无业游民或是“黑保镖”，无法施展平日所学的技能，常常为人所制。面对此种状况，公安干警应努力掌握擒拿和反擒拿技术，对基本动作反复练习，认真领悟动作要领，使动作连贯运用自如。笔者拟就十种反擒拿技法分列如下： 
   　　一、腕部解脱与反拿 
   　　此节应着重抓腕反缠和反抓扛肘两项训练。 
   
   　　抓腕反缠：假设对方由前用右手抓住我右腕，我立即屈右肘的同时，左手紧扣握住对方手背，右手随即变掌向外翻，抓住对方右手腕，猛力向前下旋压手腕，迫使对方下蹲。练习时不可用力过大，但实战时扣对方手背一定要紧，回拉要快速有力，上挑下压要狠。 
   　　反抓扛肘：假设对方由前用双手抓住我双手腕，我两臂迅速回收至胸前，同时两手由内向外翻，反抓对方右手腕，随即右脚向左后插步，身体下沉右后转，两手用力向前下拉，将对方肘关节扛在左肩上将其制服。要领在于反抓要紧，转体上扛越快越好。 
   　　二、 臂部解脱与反拿 
   　　这一部分要重点掌握锁臂滚肘、夹臂拿颈两项。在实战中两项都有较高的实用价值。 
   　　锁臂滚肘法扣对方手背要紧，滚臂由前向右，用力向下。对方由前用左手抓我右上臂，我迅速用左手紧扣其左手背，同时右手屈肘上抬滚折对方小臂，身体向下沉。 
   　　夹臂拿颈式抓对方手臂回拉要快速有力，夹臂要紧，扣腮要牢。假设对方由前用右手抓我左小臂，我左小臂迅速回收由内向外翻解脱，同时用右手抓对方的右手臂向右侧猛力回拉并顺势用右大臂与小臂将对方右小臂夹住，左手从对方左肩上穿过扣住其右腮帮，猛力将对方头部向左扳转。   
  
   　　三、颈部解脱与反拿 
   　　此节应将注意力放在转身压肘和抓腕拧臂两项上，增大训练强度，增加训练次数。 
   　　转身压肘式：假设对方以双手卡我喉咙，我左手从对方右臂下向上穿过抓握其左手腕，同时屈右臂上举，向后撤左步的同时身体左转，以右小臂横格对方的左肘关节。要点在于抓腕务必要紧，横格要猛。 
   　　抓腕拧臂式是假设对方由后从右手臂锁住我颈部，我迅速上右脚，同时双手抓握对方右手腕，身体后靠，然后向左后转，低头从对方右臂下脱出，同时双手抓腕拧其小臂内旋，并用力向对方后颈拧撅敌臂。 
   　　四、肩部解脱与反拿 
   　　这一部分宜着重扣掌压臂压肘两势。扣掌压臂：假设对方左手由前抓住我右肩时，我左手扣住对方左手腕，同时右手臂经过对方左小臂外侧向下猛压，同时身体右转。练习时要牢记扣腕要快，压臂要猛。 
   　　抓掌压肘则是假设对方由前用双手抓住我双臂，我抬右手越过对方双臂抓住其右手掌，同时用左手向上拖击对方右肘关节，顺势用右手顺时针方向扭转对方右手，右脚向侧横跨一步，身体右转时左手向下用力按压对方肘关节，右手折其腕。抓掌要紧，转体、压肘、折腕要协调一致。 
   　　五、腿部解脱与反拿 
   　　此节应突出撤步搬颈式和压颈掏裆式的训练。其要点如下： 
   　　撤步搬颈：假设对方由前用双手抱住我右腿，我左脚立即向后撤一步，同时右手下按对方头部，左手扣住其下颌用力上搬。压颈掏裆：假设对方两手从右侧面抱住我左腿，我右脚向后撤半步，同时右手由上向下用八字掌卡按对方颈部，左手掏抓对方裆部大腿筋，向上掀翻其臀。练习时注意撤步要快，压颈掏裆要协调一致。实战时切忌掏抓大腿筋时用力太猛。 
   　　以上分列五个部分共计十种拿法。练习时要全神贯注，精神集中，意识逼真，动作要真实连贯，并且要着重体会发力技巧、力点和作用点，被拿者要以有疼感为度;要充分做好各个关节的准备活动，特别是要做一些有节奏、有疼感的反关节超负荷或大幅度的训练，疼感要适当。练习前，若配合反擒拿做一些增长臂力、腕力、指力以及抓拧力量方面的练习 诸如武当松溪内家拳的通臂功、少林八宝门的八宝葫芦功等，可对动作质量的提高起到辅助作用。最后要强调的是，应十分注重反擒拿的局限性，正所谓“好拿不如懒打”，把踢打摔拿结合起来，一丝不苟地训练，坚持从严、从实战出发的原则，才能在对敌斗争中充分发挥出应有的技术水平。 

4. 怎么练习擒拿？

师傅在教徒弟。

5. 如何学擒拿？

擒拿是武术中一种特有的技击法。在技击中一旦出手，使对方有力而无所用，拳、脚、肘、胯、手处处不能行。擒拿使人体的各部关节与肌肉的屈伸，超过活动极限或向反方向扭转而造成关节脱落，疼痛难忍。使对方没有还击的余地，在近距离技击中使用擒拿术以巧劲制服对方，武术界称它为擒拿。擒拿术是项技击性很强，而又很复杂的技击法。以巧拔领动达（四两拔千斤）的效用。擒拿和运动生理学有着密切的关系，必须熟练地掌握各种方法要领，使用起来才能得心应手，迅速有效。擒拿技术对人身体的破坏性很大，只能用于防身中应用。擒拿与反擒拿在我国民间流传甚广，从宋到今，千百年来，在人们心目中都视它为制敌技击的好方法。
    擒拿讲究：不动不打，动就打，打中有拿，拿中拿，拿中有摔，摔中有打。
    打法上讲究：以恶打善，以快打慢，声东击西，拳打不知，明拳暗打，打其不防，真假虚实，快速连击。
    “擒” 、“拿”它是两种技击方法，总称为擒拿 。单把为“拿”，组合势拿法为“擒”。单把拿法使对方疼痛难忍。擒法使对方伤筋断骨。所以学擒拿首先要学会擒拿套路。如：拳有拳的套路，打有打的套路，摔有摔的套路，拿有拿的套路。总称踢、打、拿、摔，即实战技击法。有人把套路练习与技击实战对练，说成是花架子，说什么“打人的不好看，好看的不打人”这种说法是不妥的。套路练习是为提高自身的体力，增强身体的协调性、灵活性、感觉性、意念性，从而在实战技击中方可取胜。哪个门派，都严格要求苦练套路。如：散打、拳击、柔道、摔跤等，都有陪练队员，这充分说明练套路的重要性，军事上也讲究实战演习

6. 基本擒拿术有哪些?怎么练习?

　一、擒拿术五要诀： 
　　1．胆大：古人说的“胆大人艺高，艺高胆更大”，是一条重要的实战经验。所谓“胆大”，是指临阵杀敌时的胆略。胆大是建立在对人民事业无限忠诚，对敌人无比仇视的基础上，在战斗时充满必胜的信心。平时训练为了临战，因而能带着强烈的敌情观念，本着一不怕苦、二不怕死的精神，严格要求，练就一身杀敌制胜的过硬功夫。临敌运用纯熟，能表现出勇猛顽强、机智灵活的战斗风格。敢于同敌人作殊死的斗争。 
　　2．力雄：身体壮。力气雄，这是学习和运用擒拿术的必备条件，是战斗取胜的物质基础。俗话说：“要毒要狠，力量为本。百巧百能，无力不实。”就是说明力雄是习武之要素。如果一个人手无缚鸡之力，怎能在紧张激烈的殊死搏斗中战胜敌人而保存自己呢？所以身体好，力气雄、功力厚的人，能最快掌握擒拿技击方法和战略、战术，临阵应敌自如，能巧妙地使用避实击虚，虚实并用，以柔制刚，刚柔相济等方法，将敌人攻击之猛力引进落空。功力雄，还应懂得节约体力，学会望劲：即知来力之大小，着力之部位；懂劲：即知来力之刚柔、虚实、变化；借劲：即借他人之力还击他人，如使四两拨千斤之力；使巧力：即我用粘、连、绵、随，缠于敌手，遇机实发，这样就能在交手时处处主动。 
　　3．准确：俗话说：”踢打不准，犹如跳井。”因为各种擒拿与解脱法，不但技术非常复杂，规格十分严谨，而且在使用时必须精细准确。其动有方，其用有法，使法必准，否则后果不堪设想。擒拿术力求反侧关节要超过其生理限度，点穴时要集中全身之力于一点击其要害，法到力到，充分体现“手到擒拿”的功用。 
　　4．快速：与敌决斗十分强调“拳似流星眼是电”，“伸手擒拿快打慢”。擒拿术是应敌防身之术。因此，快速的擒拿与解脱，能使自己主动灵活，能一快制百慢，能在快速中赢得致胜的时间。快这能捕捉战机，攻其不备。快速可以寻求敌人弱点，以逸待劳，多变战法，充分发挥自身特长。当然，快速要建立在准确的基点上。快与慢是相辅相成的，因此要求在快中求准，快中求稳，快中求活，快中求巧。要伺机而动，因人而异，切不可百合一法，千篇一律。要在快速中寓绝技于一般动作之内。在战术上做到：“彼不动，我不动”以逸待劳，以静制动：“彼若动，我先至”，以期先发制人或后发先至。 
　　5．狠毒：擒拿术本身就是以反侧关节、点穴窒息、分筋碎骨为目标，因而临敌必须心狠手毒，否则将为敌人所俘获。心狠是指对敌人不留情，只有制敌人于死地，而后才能保全自己。而手段毒辣，是指使用靠近敌身，攻其要害；粘贴敌人四肢和头身要紧，以防其滑逃；或最大限度地牵张敌人各关节，使之旋折。 

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7. 怎样可以练好擒拿

擒拿是拳术中一种针对人的各部关节和穴位，用各种方法使对方无法反抗的技法。
擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列17个基本手法：1 拿。握捏对方肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。2 缠。双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小大缠之分。3 背。将对方肢体反关节背负肩背上 ，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。4 卷。使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。5 压。用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别肩、别肘、压腿等。6 展。使关节过度伸展，如展臂、展指。7 蹬。蹬踹对方腿部，使关节过度内翻，如蹬小腿。8 抱。双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。9 转。使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。10 锁 。使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。11 分。施力分离关节的正常部位，如分指。 抓。抓住对方要害部位，使其不能活动。12 推。使肢体关节远离身体重心，如撑颚、推颈 、揣耳等。13 搬。使关节过度展转，如搬头、搬腿。14 抠。用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。15 托。紧握肢体一端，反关节用力上托，如托肘等。16 点。进攻穴道，如点死穴、点哑穴、点晕穴等。刻苦训练，认真思考即可

8. 最实用的十招擒拿法

最实用的十招擒拿法，分别是灵猫捕鼠、鹞捕鹌鹑、挎臂别肩、领臂压肩、捆臂别肘、领臂跪肩、挎臂踏肩、圈臂锁肩、扛臂抱肩以及扛臂压肩。
1、灵猫捕鼠
敌方以右弓步、右冲拳进攻我方头部；我方以左弓步、右手向外拍挡敌方右手腕进行防守。紧接着，我方右手将敌方右臂往回捋带，将敌方右小臂前端扛于我方左肩上，右手拿住敌方的右小臂后端；同时从敌方右臂外侧向前迅速伸出左臂。随即我方立即向右转身下蹲，双腿成马步；同时左臂向右、向下猛力下压敌方右肩，使敌右肩受伤。

2、鹞捕鹌鹑
敌方以左弓步、右直拳进攻我方头部；我方立即以左弓步、左小臂上架格挡防守。随即我方左手迅速从敌方右臂下绕过、移至敌方右臂外侧并上举；同时右手迅速上举抓握自己的左手腕，双臂成锁臂状。紧接着，我方向右猛力拧身，双臂合力用力下压敌方右肩，将其挫伤。

3、挎臂别肩
敌方右脚在前，以右劈拳劈击我方头部；我方左脚在前，立即以小臂上架格挡防守。紧接着，我方左手顺势捋抓敌方的右手腕；然后迅速上右步近身，同时我方右臂从敌方右臂下前伸并向上挑挎敌方右臂肘窝，左手将敌右手腕下拉。
上动不停，我方立即向前上左步，迅速右后转身，右小臂向右下方用力下压敌方右肩；并用右手抓扣敌方的右肩胛骨部位，同时我方右臂上翘敌方右小臂，使敌方右肩受别而伤。

4、领臂压肩
敌方以右弓步、右劈掌劈击我方面部；我方立即以右弓步、右小臂上架格挡防守。紧接着，我方右手顺势捋抓敌方右手腕；随后立即上左步，右转身，将敌右臂往我方右腰间回拉，使敌方右臂伸直；同时抬左臂、屈肘，准备反击。上动不停，我方迅速下蹲，双腿成马步，同时左小臂猛力下压敌方右肩，使敌右肩受伤。

5、捆臂别肘
敌方上右步，以左掼拳击打我方头部；我方右脚在前，以右小臂向外格挡防守。紧接着，我方顺势用右手捋抓敌方的左手腕，并向外、向下以顺时针方向旋拧。上动不停；我方左脚后插步同时右手握敌腕由前向下、向后旋钮牵带，将敌方左臂反扭强行拉直，左手就势按住敌方的左肩头，将敌方左臂控制在其左侧后方。
我方右手端住敌方左腕朝上朝前别肩反推，迫使敌方弯腰下附，并用右手将敌方左腕提在胸前，左臂由敌方左肩上向右伸过，并用左小臂肘压别敌肩，使敌方肩伤。

6、领臂跪肩
敌方上右步，以右掼拳进攻我方头部；我方右脚在前，立即向后仰身闪躲，同时以右手接抓敌方的右手腕。随即，我方向右转身，用右手将敌右臂向右后方向拉拽并向外、向下旋拧敌方右臂，使敌方的右臂伸直、右肘关节外侧的肘骨朝上；同时立即用左手向下按住敌方右肘骨，使敌右臂不能屈臂、被我方控制。
紧接着，我方迅速用左膝向下猛力跪压敌方的右肩，同时右手上提敌方右腕，左手下按敌方右肘骨，使敌肘、肩受伤。

7、挎臂踏肩
敌方上右步，以右直拳进攻我方头部；我方右脚在前，立即用左手捋抓敌方的右手腕。上动不停，我方立即用右小臂向上挑挎敌方右肘窝，同时左手将敌右手腕下拉。紧接着，我方左脚向前上步，右手向右下抓住敌方右肩，左小臂上翘敌方右大臂，使敌右肩受伤而跪地俯身。
随即我方左脚向下用力踩踏敌方右肩，并用左小腿向前挺敌方的右小臂，迫使敌方前扑倒地而肩伤。

8、圈臂锁肩
敌方右脚在前站立；我方向前上左步，用左手抓按敌方的右肩。紧接着，我方右脚向前上步，同时右臂从敌方左腋下穿过。随即我方右臂向上圈住敌方左大臂，用右手锁扣敌方左肩，向左下压别，左手下拉敌左肩头，将敌控制。

9、扛臂抱肩
敌方上右步，以右直拳进攻我方头部；我方左脚在前，以左小臂上架格挡防守。紧接着，我方左手顺势捋抓敌方右手腕并向上、向内旋拧。再接着，我方右脚后插一步，同时左手抓握其右手腕向下、向左上扭拧敌方右臂。随后，我方左脚向左胯一步，将敌方右臂扛于我方左肩上，我方双臂向前抱住敌方右肩往里拉，使敌肩部受伤。

10、扛臂压肩
敌方上右步，以右直拳进攻我方面部；我方左脚在前，立即用左手向内拍挡敌方右腕防守。紧接着，我方快速向前上右脚于敌方右脚外侧一步，向前进身，右肩扛住敌方右大臂上端；我右臂从敌方右肩上方前伸。随即，我方用右臂向左前下猛力压敌方右肩，使其后仰肩伤。