每天工作10小时以上的人该怎么调节生活?

1. 每天工作10小时以上的人该怎么调节生活?

工作时间10小时以上的人应该注意规律的作息时间，早睡早起，杜绝熬夜。
另外饮食要清淡营养均衡，拒接油腻煎炸，一旦上火，不利于专注于工作。
最后要适当的锻炼，加强身体的新陈代谢和抵抗力。

2. 每天工作10小时以上的人该怎么调节生活?

在现在的这场中，很多人的工作都超过了10小时，其实我们的身体是非常累的，但是为了工作也没有办法，所以说为了我们的生命健康，也为了我们能够更好的生活，我们一定要学会调节自己的生活，释放自己的压力，让自己身心健康。
一：利用有限的时间休息。
很多的人在自己工作非常忙的时候，就算是有时间了，也得赶快玩会手机，感觉不玩手机就不行。但是要知道在玩手机的时候，你的手和大脑都得不到休息，身心俱疲，会感觉更累。所以说，当你工作闲暇之余，一定要赶快休息一下，让自己的大脑放松一点，就算是让自己放空一下，大脑都会好很多。
二：找一件自己喜欢的事情。
当我们连续工作10个小时以上的时候，身体就会非常的累，很多的人可能会立马躺在床上，不想动，其实这样不好。我们可以找一件自己喜欢的事情，自己也可以很快的投入进去，这样就不会很累了，而且做自己喜欢的事情还能够得到满足感。
三：空闲时间做运动。
当我们一直坐着的时候是很累的，所以现在的上班族才会出现很多的颈椎病之类的，就是因为坐的时间太长了。所以说在办公室的话可以起来伸伸懒腰，看看远方。晚上回家的时候还可以做做运动，连练瑜伽，缓和一下身体上的疼痛，也可以泡泡脚，帮助睡眠。
现在年轻人工作强度大，有压力是很正常的，重要的是看自己如何去缓解自身的压力，适当的给自己减压，达到事半功倍的效果。

3. 每天上班12小时身体会怎样？

每天上班12小时身体会有以下反应：
一是过劳触发的个体基础疾病，如心梗、脑梗等，对应就是猝死、中风等，近年来并不少见。如果偶尔工作12小时或更长一点时间，身体机能是可以调整、恢复的，但如果长期如此，身体一直难以纠正，会累积下来，慢慢使人出现恶心头痛、短时间眼花、记忆力降低等问题。
如果某个人本来就有一些身体基础疾病，那么“眼睛一闭，就过去了”的概率，比正常人多得多。




二是长时间站立或坐着，出现的腰、颈椎劳损和血管问题。久站的人，具体表现在腰很疼，脚后跟发麻，脚底板和脚趾刺痛，早期出现症状可能要一周才能恢复，长期如此，腰椎一定会出问题，还有静脉曲张。
长时间坐着，连上厕所都脚步匆匆，同样会有腰椎间盘突出的问题、大肚腩的毛病，由于久坐影响血液循环，较易出现心脑血管问题。


三是精力上的连续透支。很多人回到家里、宿舍，累得不想说话，腰酸、背痛、腿疼，倒头就睡，如果是工厂的夜班，更加难受，一边熬夜，一边工作，每天凌晨两三点，睡意成为最大的挑战，但还得强撑着，否则就会扣工资、减绩效，直接影响收入，全靠意志力在支持。
长期如此，人的生物钟打乱，内分泌出现异常，脸色差、脱发秃头、黑眼圈、胃部不舒服等问题不可避免。

4. 每天工作10小时以上的人该怎么调节生活?

劳逸结合是必须得有的每天十个小时的工作量确实有点大，所以可以在工作之余培养培养自己的兴趣不要被生活过得麻木了。如果安排不好劳逸结合养成科学规律的生活习惯时间久了会让自己变得麻木对生活失去信心，这样还没年轻就老了的生活我们不能要。
每天按时早睡早起在工作之余要做一些有意义的事情比如看看书来修身养性让自己的品味不断提高，自己的生活丰富起来就会觉得生活充满了色彩不会被工作生活安排人生。

5. 每天工作十几个小时是一种什么样的体验？

说起来，我之前暑假兼职时做过游乐园收银员，可以说符合你题目了。因为当时正好暑假，所以人非常多。当时经常是从早加到晚上，站在那里，就连空调都吹不到。然后这个游乐场也比较抠，全场就很热，我当时可以说，回家后连手机都不想玩了。听说非节假时游乐场人很少，可能是他们平常上班状态吧，总体来讲，很累。你会怀疑为何要做这种工作，说真的，这比写作业要累。
我当时也是凑巧，跟好友一起出去，刚好这个游乐园招人，我们就进了。从早9点干到晚9点，当时索性在室内，但直到干时才发现没用，空调根本不冷。这就导致我们稍微运动就有汗。而且顾客要求刁钻，经常因此吵架。这可能跟这个园内的风气有关。因为当你软弱时，他们就更凶了。所以有时恍惚自己在买菜，体验并不好。
所以，以后找工作时，在我这里更看重时间长短。毕竟谁也受不了没有私人空间的生活。我想那些996也是这样，所以男性经常秃头。如果不是很需要钱，建议不要找这种工作，当然年轻还可以，老了就别想了，对身体真不好，尤其是腰，忒疼。即便忙碌时，可以忘记这种疼，但是闲下时就很深刻。
所以说，如果工作时间过长，人的观感就会越不好。不管是忙碌还是休闲，长时间工作时间都能够迟钝人的神经，对人影响很大，甚至能够让人有抑郁心理，所以在休息时能培养个兴趣挺好的。哪怕只是看剧呢。如果不是特别拼，建议还是不要选择这种工作，因为真的累人。很多时候都会疲惫，即便是在清晨，而我这还是体力劳动呢。那些靠脑的人肯定更累的。

6. 每天工作10小时以上的人该怎么调节生活

对于每天工作十小时以上的人来说，想要调节自己的生活方式，我们就应该注意到以下几点:
1、在平时的时候，就应该好好的规划自己空闲的时间，这样才能让自己得到很好的释放，而且还不会让自己变得很压抑。
2、如果是在自己不劳累的情况下，还可以让自己每天吃完晚饭之后去小区散散步，这样也是一种很好的消遣。

7. 每天工作10小时以上的人的身体是怎么样的？

看了你这个问题，我觉得非常适合我们医生回答。  
  
 因为，我们基本上都是每天工作十小时以上，早上7点半之前必须要到医院，中午没得休息，吃个午饭，草草了事，大概花15分钟，下午规定4点半才能下班，明面上医生工作只需要九个小时，但事实上，我们手术有时候经常会到七八点，有时候晚的甚至到深夜一两点，即使这样，还是第二天早上7点半必须要到医院。医生 隔一段时间就要值班  ，  不值班就是一天24小时都在医院  ，那么医院还有一个规章制度叫做出夜班，就是第二天，应该是规定早上7点半左右或者八点左右就可以回家休息了  ，但事实上，作为骨科或者外科系统  ，能出夜班的医生几乎没有  ，因为第二天出夜班还会安排手术，  而一排手术就是一天十几个手术  ，  手术一做又是到晚上  ，那么这个医生在医院的工作时间就要一次性超过36小时以上  ，  所以每次我看到媒体报道  ，某某医院医生工作36小时以上  ，  我就笑了  ，  这不是很正常吗  ？基本上每个礼拜我都能出现在媒体上。 
  
 就是说算正常工作时间，每天起码十个小时以上，还有医生回家要写文章写基金，搞课题，如果把这些时间算下来，每个医生基本上每天工作时间起码要超过十三四个小时。
  
 医院有一个职称叫做住院医师，字面上意思就是每天住在医院，事实上，很多医院的住院医师，其实跟每天住在医院也差不多。比如说在医院里有一个职务叫做住院总，住院医师做到一定的程度才有机会做住院总，而住院总那做的事情就更多了，基本上每天在医院，很多医院体会到住院总的辛苦，所以有些医院同一时期安排两个住院总，这样可以让两个住院总轮流住在医院，他们的工作时间，岂止是每天十个小时以上，每天都是超负荷工作，一般每个住院总工作大概做半年到一年，如果科室缺人，有时候还要延迟。做完住院总考过主治医师，那就可以做主治医师了，很多住院医师拼命努力，终于成为主治医师，后来发现主治医师其实干的活也差不多，还是这么辛苦，有些手术住院医师可以不上，那主治医师就必须要上了，因为主治医师很多手术要做好一助，有些手术甚至要主刀。那么主治医师就更加努力，好不容易做上副主任医师或者主任医师，成为一名名副其实的专家，但殊不知专家的压力更大，虽然专家不需要在从事文笔方面的，比如写病历等工作，但每个手术都要亲自把关，存在的精神压力会更大。
  
 所以一般作为一个医生，很少有空去健身，很少有空去运动，这样下去，确实很多人身体吃不消，所以在医疗界，每年都有很多医生由于劳累过度而猝死，在这么高强度高压力的工作环境下，猝死概率确实比一般的职业大多了。有时候并不是不想休息，而是你没法休息。虽然也想练成一副倒三角的身材，但是事与愿违，太难了。作为医生，每天面对的，是你的病人，所以你要时刻警惕，时刻以身作则。能够有空锻炼更好，但是建议所有医生有空还是多休息吧，多睡一会儿觉，对于医生这个职业应该更好。当然能够做到休息锻炼两不误，那是更好的结果。
  
 所以在电视里，医生虽然很忙，但事实上，业余活动非常丰富，有自己支配的时间去健身，去游玩，理想状态，医生的形象是这样的。  
  
 但事实上，绝大部分医生的状态是这样的，哈哈。  
  
 这要看是什么工作，工作环境，工作强度，工作危险性，以及个人的生活习惯，对工作的态度，是否喜欢这份工作等。如果热爱这份工作，平常有良好的生活习惯，喜欢锻炼，身体好，工作不辛苦，工作环境好，就算每天工作10小时以上，也没有关系，对身体丝豪没有影响，许多伟人科学家付出比一般人多得多，也照样高寿；相反，如果工作环境恶劣等不利因素，或者个人讨厌这个工作等，那每天还要工作1O小时以上，那身体只会每况愈下。工作时间是否对身体有影响，还要看特定条件，只是一个参考因素，而不是决定因素，身体 健康 的考量评价是要终合多方面因素。
  
 
  
 大家好，晚是小乡野！感谢官方的邀请回答这个问题。
  
 每天工作10小时的人身体会怎么样的？
  
 首先呢！无论做什么职业工作基本工作时间都是10—12小时的工作制很正常，比如餐饮上班白领，销售工作时间都基本10小时左右，对身体不会怎么样的，一样工作都不做不一定就是对身体好的。
  
 还有我之前在食品厂里上班有的时候为了多赚点钱偶尔会加班3几个小时的班，会加班到晚上十点左右。感觉没什么的，不要通宵就可以的。
  
 当然，还要看是白天工作还是晚上工作，白天上班工作对身体不会怎么样的，晚上工作十小时肯定是对身体 健康 不好的，有时候我偶尔晚上加班工作一个晚上困的受不了，到半夜眼睛火辣辣的，第二天精神状态是很差的 ，长时间晚上工作十小时对身体肯定是不 健康 的。
  
 有的工厂别说工作十小时对身体会怎么样，两个小时都受不了 ，工厂特别污染，特别灰，对身体会怎么决定于在什么场景工作。
  
 我个人认为白天苦点累的不要紧的，晚上加班工作那怕轻轻松松的，我都不愿意晚上加班的，偶尔可以，长时间可受不了的。话又说回来，要不是为了生活又有谁愿意晚上工作。
  
 我的分享就到里，希望能帮到大家。
  
 
  
 早晚累趴下[灵光一闪][流泪]
  
 首先恭喜你有一个很好的 健康 意识，我之前的公司，工程师团队工作时间都超过10小时，但是大家没有健身意识，工作2-3年之后体检全部是脂肪肝倾向，以前老大还在群里发过一个消息，催促大家加强运动，但是效果一般。这很大程度上取决于大家没有对于 健康 的追求，追求高质量代码，解决有难度的算法，拼谁加班多，工资高，其实这是非常短视的，一个底层工程师现在年薪也就20-30万，工作十年赚200-300万，一场病就回到解放前。 健康 这种无形的财富，特别容易被忽视。
  
 哈哈，我废话不多说了，说几个适合你的健身方式吧。一般来说有氧和无氧要结合做。
  
  1 利用自己的工作环境 
  
 如果不是特别赶时间，上下班地铁提前一站下班，每天小跑1km。上下楼，尽量走楼梯，走楼梯的强度可以循序渐进，比如每次走2层，到每次走4层，6层，依此递进。饭后一定不要立马坐下休息，如果工作环境有园区，绕着园区走走，和几个同事一起，如果很喜欢工作，找几个喜欢工作的同事，可以边走边聊聊想法。
  
  2 利用碎片时间，做徒手健身 
  
 工作再忙，你也很难10个小时完全不中断吧，利用碎片时间2-3min，做一做徒手健身。
  
   
  
  3 避免熬夜 
  
 如果你真的很少有时间健身，尽可能避免熬夜和通宵，如果是规律的每天早睡早起，10个小时，其实身体还能抗住，如果穿插几次熬夜通宵，对身体会是非常大的冲击。
  
   
  
  4 调节饮食，多喝水 
  
 很多久坐办公室的人，很容易忘记喝水，特别是我前同事，我太理解他们了，解bug的时候，不解开不能打扰，一坐一下午，不喝水，不聊天。可以买一个水杯在桌边，每天上午一到办公室就接好水。人在思考的时候有小动作，比如摸下巴，转笔，扶眼镜，搓手指，慢慢养成思考喝水的习惯，对应的还不要憋尿。固体食物的话，多吃点蔬菜水果就好。
  
   
  
 很高兴看到你的问题～
  
 生活在都市里的白领，大都是超时工作的。我就有很深的体会，尤其是担任一些重要职务后，好像六点准时下班，就是一件超级幸福的事情了。
  
 忙碌一天下来，感觉浑身难受，精神状态很不好，有时候累的都不想吃饭，只想躺在床上睡觉，其他事情一概都不想管。日复一日，身体 健康 很难保证，而且时常生病，有时候带病也要上班，因为多休息一天，第二天又是一堆堆，忙不完的事情。
  
 如题主所说，运动量不容易保证的，如果说之前就有健身习惯，可以考虑周末的时间。不过我没有试过，从我身边朋友的经验来看，集中周末时间训练，对工作时间的身体调整有很多益处。只要不是过量运动，还是可以保证一周工作的精神状态和身体 健康 需求的。
  
 如果你是一个运动达人，可以选择早起晨练，大概6点左右起床，完成45分钟时间的跑量，对身体 健康 有非常大的帮助。或者是选择步行、骑行下班回家。总而言之，只要做好时间管理，肯定是有健身时间的。
    
 累
  
 我是做美发的 做了15年左右 ，每天最少工作12个小时 ，不能说身体多不好只能说体能低 ，15年开始健身，每天最少1和小时，只为了身体好点，现在综合能力应该比同龄人强好多。工作时间长不是任何借口，只是你把健身放在了第几位。我每天早上6点起床准备健身然后吃饭，上班（上班时吃饭会科学加餐和算千卡含量），最早8点下班，10点左右必须睡觉以保证10小时睡眠。加油吧，运动会让你更好。对了我只有休息才去健身房。
  
 会猝死
  
 工作十小时首先看是针对什么工作，在工地上班的就不用说了，一个字累。但总体来说只要工作十小时都会累，只是累的方式不同，身体、心里、……

8. 每天工作 10 小时以上的人的身体是怎么样的？

长时间站立对是难题尤其是背部的脊椎有很大的压迫，长时间站立，人会觉得没有力气，没有精神，这就是由于脊椎上神经压迫所致，不过没有听说因为上时间站立会突然受伤，大概是一个长期的过程，提倡劳逸结，一般连续站立不要超过一个小时。
我来传递一点正能量吧——每天工作十个小时以上并不是一定就没救了，时间想挤还是有的。
我每天早晨八点到办公室，晚上六点多七点下班，我老公一般也是差不多时间，但周一周二都在八点以后下班。我们中午很少出去吃饭，基本都是带饭在电脑前面吃，因为下午常常有会议需要准备。在此基础上，我们仍然坚持一周锻炼五天（周三周四每天半小时，周末每天一小时），以及我老公工作日每天早起晨跑，我自己每天睡前练30分钟瑜伽。

我曾经有一段时间，长年每天在6到10个案子的工作中来回切换，在办公室经常忘了喝水，所谓下班回家也只是换个地方工作而已。身体上明显的不良反应有
（1）干眼症，眼睛里像塞了一团棉花一样，即使滴了眼药水也完全没有湿润的感觉，
（2）颈椎病，颈椎的生理弯曲据医生说已经没有了，成直的了，脖子后侧和肩膀麻木又疼痛。曾经有一个同事半夜跟其他同事开电话会时晕倒在地上，但没告诉电话那头的同事，仍坚持开电话会，到天快亮的时候终于支撑不住，才告诉同事让同事送他去医院。同事第一次震惊。去医院的路上，送他去医院的同事黑莓提示有新邮件，发现是晕倒那哥们在发邮件安排工作，于是再次震惊。也有很牛逼的老板，据说他发明了新颖的睡眠方法，就是随时随地就能利用碎片时间短暂小睡，这样每天只用睡三四个小时就能保持旺盛的精力。别人的直观感受是，一天二十四小时随时给他发邮件，他都能在半小时内回复。我亲眼好几次见他在上厕所的时候一手……（你懂的），一手拿黑莓看邮件。他说他每天的邮件少的话有三百多封，多的话有七百多封。拿命换钱，拿钱换命，死循环。

坚持早睡早起，我们每天十点半睡觉六点起床，周末也是如此。工作日早晨我做早饭他跑步，吃过饭之后我还能看半个小时的书，他就浏览一下新闻。通勤的时间固定在车里听Podcast，晚上回家以后尽量不躺着滑手机，顺手把一些琐碎的小事处理掉。
这些习惯长此以往，慢慢地改善了我们的生活品质，每天工作十个小时本身是一件压力很大的事情，但我们可以选择不让它压垮我们的生活。最后说一个工作十个小时以上的好处，我很少有时间乱买东西，特别是包包鞋子衣服化妆品。哈哈。