糖尿病后期生活方式

1. 糖尿病后期生活方式

　　糖尿病的自控十招：
　　1、养成良好的生活习惯。生活有规律，饮食有节制，劳逸适度。
　　2、戒烟。与不吸烟的糖尿病患者相比，吸烟的糖尿病患者发生大血管病变如动脉粥样硬化、脑中风、心肌梗死、下肢脉管炎和足坏死的危险性大大增加。
　　3、戒酒。酒会加重糖尿病情或引起低血糖并掩盖低血糖症状，使血甘油三酯和乳酸水平增高。
　　4、控制脂肪摄入量。糖尿病患者常有高脂血症，高血脂促使大血管并发症的发生、发展。
　　5、适当锻炼。至少每天早、中、晚各散步30分钟，也可视条件开展其它健身活动。
　　6、学会放松。遇事不急、不怒，保持情绪稳定。大喜大怒会升高血糖。
　　7、定期复查。每月至少复诊一次。平时常测尿糖，有条件自测血糖则更好。特殊情况下，如发烧、腹泻或全身不适，及时就诊。经常量血压，保持血压在正常值。高血压可加快糖尿病并发症的发生和发展。
　　8、每年至少做一次全面检查。包括测视力，看眼底，查24小时尿白蛋白和神经系统体检等。
　　9、坚持适合自己的科学的治疗方法。不道听途说，不人云亦云。
　　10、另外，最好与医生保持联系。有自己经常看病医生的电话号码。做好各种记录，包括饮食和药物治疗、血糖、尿糖和其它有关检查等。

2. 糖尿病生活方式指导

 糖尿病生活方式指导
                    糖尿病生活方式指导，糖尿病是一种常见的疾病，需要经常服用药物稳定病情，所以对于糖尿病患者来说，改善生活方式是至关重要的，下面了解糖尿病生活方式指导，希望对你有帮助。
  糖尿病生活方式指导1   充足的睡眠 
  充足的休息对于维持能量平衡和保持身体健康至关重要，应该建议所有的患者每晚保证7小时睡眠时间。有证据支持，每晚6-9小时的睡眠可减少心血管代谢危险因素，缺乏睡眠会加重胰岛素抵抗、高血压、高血糖、血脂异常的情况，并增加炎性细胞因子的释放。因此，我们让患者改善生活方式时，要强调注意休息，避免熬夜。
  此外，在糖尿病患者中睡眠呼吸暂停综合征也比较常见，一些患者会出现白天嗜睡的情况，会引起事故风险和出错误的风险增加，需要引起重视。阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）常发生在老年人和肥胖患者中，尤其是男性更常见。睡眠时呼吸道阻塞引起机体缺氧从而危害健康，也会引起患者打鼾或者睡眠不安甚至半夜觉醒，每晚觉醒的次数可能会有数百次，而且患者并不知晓。疑似存在OSA的患者应该经过专科医生的诊断及治疗。
   戒烟 
  吸烟有害健康，吸烟与肿瘤、糖尿病大血管病变、糖尿病微血管病变、过早死亡的风险增高相关。AACE/ACE2019年的2型糖尿病综合管理共识声明中也专门提到了这个问题，虽然是在生活方式干预的最后一点提到，但专家们指出它可能是最重要的部分。糖尿病患者在生活中应该避免接触所有的烟草制品，对于戒烟困难的患者可以考虑采用尼古丁替代治疗，在我们国家有专门的戒烟门诊，还有戒烟热线（12320戒烟干预服务）可以推荐给患者，可以得到信息咨询服务和一些有助于戒烟的科学指导。
    
   行为支持 
  在改善生活方式治疗中也需要有行为支持，患者减肥和体力活动都需要来自家庭和朋友的支持。我们应该鼓励患者加入那些致力于健康生活方式的社团，已获得相应的支持和动力。我们都知道榜样的力量无穷大，糖尿病教育项目中就有一个同伴支持项目（Peer Support Programs），在其他患者的带动下，更容易实现健康的行为模式。
   医学营养治疗 
  糖尿病患者要科学饮食，那么希望告诉患者哪些相关知识呢？
  首先，科学饮食应维持合理体重，超重/肥胖者要减重，消瘦者要适当增重以至恢复理想体重。除了提供均衡的营养膳食之外，膳食计划中应增加多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的量，避免饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入量。对于肥胖超重者，应该限制能量摄入至少将体重减掉5%-10%。
  对于糖尿病患者的饮食教育，应该告诉他们如何选择食物（GI和GL的概念），以及一些特定的食物信息（比如添加大量蔗糖、果糖或者高油脂的食物应尽量避免），如何选购食品，外出就餐时应该如何应对等。对于注射短效胰岛素的人来说，碳水化合物计数很重要，需要学会根据碳水化合物计数和血糖监测数据来调整胰岛素剂量。
   运动治疗 
  体育运动有助于控制体重和减肥，不仅有助于控制血糖，对于改善血脂和血压都有好处，糖尿病患者规律运动需要将有氧运动和力量运动结合起来。AHEAD研究中，每周≥175分钟的中等强度运动有助于减重。我们平常提到每周应进行150分钟以上中等强度运动，比如15-20分钟的快走和力量训练，患者应该先少量运动，逐渐增加强度和持续时间。患者在运动前应该制订相应的目标，预防伤害并保持动力。目前一些APP和可穿戴设备可供选择。
  有严重并发症以及一些运动禁忌证的患者需要给出适宜的运动处方，避免相应的运动风险。
  糖尿病生活方式指导2  1、戒烟，戒酒，糖尿病患者应该戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，避免因为不良的.生活习惯影响病情。
  2、运动，安排一些适合自己的运动，适量的运动有利于身心健康。如散步，调广场舞，打太极拳都比较适合老年朋友。运动贵在坚持，能够循序渐进，增强体力，锻炼身体。
  3、自己监测血糖，市场上有很多血糖测试仪，使用起来方便简单。可以方便在家监测，然后调整自己的饮食和运动，来改善血糖状况。
    
   糖尿病应注意的饮食习惯 
  1、少吃水果。水果中含有大量的糖分，能被身体迅速吸收，造成身体血糖的快速身高。加重糖尿患者病情。
  2、少吃脂肪含量高的食物，多吃含高纤维的食物。控制饮食的总热量，避免身体过于肥胖。
  3、少吃含糖量高的食物，糖尿病人需要控制糖尿，血糖过高，所以要少吃含糖食物。
  4、少吃盐分高的食物，过多的盐分促进小肠吸收游离的葡萄糖，使得人体血糖升高。
   预防妊娠糖尿病的方法 
  1、应严密监测糖尿病孕妇的血压肝肾心功能、视网膜病变及胎儿健康情况，最好在怀孕前即已开始。
  2、怀孕前有效控制糖尿病因为胎儿最严重的畸形是发生在怀早期6-7周内。
  3、避免酮症的发生主食每日应吃300-400克，分5-6次吃，少量多餐并多次胰岛素注射。
  4、妊娠期糖尿病应勤查血糖及时增减胰岛素用量。
  5、妊娠后合并糖尿病的孕妇及早进行治疗。
  6、密切监测胎儿大小及有无畸形定期查胎心及胎动。胎儿有危险信号出现，应立即住院由医生决定引产或剖宫产。
  糖尿病生活方式指导3   糖尿病患者饮食禁忌 
   1、糖尿病患者不要吃糖果一类 
  糖果一类富含糖分，很容易增强人体体内的血糖含量，而糖尿病人的大忌就是摄入过多的糖分，过多的糖分会加重糖尿病人的症状，甚至会危害到糖尿病患者的生命。所以，为了健康考虑，糖尿病患者不应当多吃糖果一类，以清淡的食物为主。
   2、糖尿病患者不要吃糕点一类 
  糕点一类的原料主要是淀粉，而淀粉中的糖类含量很高，是不利于糖尿病患者的身体健康的。糖尿病患者应当多多的食用一些五谷杂粮，五谷杂粮中富含的维生素可以可以帮助糖尿病患者增强免疫力，提高对抗糖尿病的免疫功能。
    
   3、糖尿病患者不要吃水果罐头一类 
  单纯的水果来说，适当的食用，不但不会增加人体内的血糖含量，还会促进人体的健康。但是水果罐头是经过加工的，为了口感变得更好，往往会往里面添加更多的糖分，而这些糖分就不利于糖尿病患者的身体健康了，所以最好不要去食用水果罐头，吃点新鲜的水果就可以了。
   糖尿病不能吃食物清单 
   1、不宜吃各种糖 
  如蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖。
   2、不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪 
  如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化。
   3、不宜饮酒 
  酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。

3. 糖尿病人应有的生活方式？　

糖尿病人平时应该参照一下的方法进行：
1.喝浓姜汤。每天用2斤鲜姜熬水喝，早午晚不间断。第二天换新。
2.用电热毯温敷后背，每天至少1小时，令身体出汗。最好联通枕骨、颈椎一起温敷。
3.不吃任何中西药，不吃寒凉的饮食。
4，有体力的话一定要锻炼。

4. 糖尿病前期不用怕，做好哪4点，可以有效避免糖尿病的发生？

预防糖尿病的早期措施1.健康饮食：不要吃高脂肪.高热量的食物，多吃水果.蔬菜和粗粮，保证食物中的纤维含量。
2.锻炼：每周锻炼五天，不要太剧烈。每次简单锻炼30分钟对健康有益，比如散步。美国糖尿病协会表示，2型糖尿病的风险可以通过适度锻炼降低58%，每周只需150分钟。
3.保持健康的体重：通过平衡体力活动和适当的营养来减肥。如果不及时治疗，糖尿病会导致2型糖尿病。糖尿病还可能伴有高血压、胆固醇、心脏病、中风、失明和截肢。因此，预防是关键。
4.如果您觉得自己有糖尿病的早期风险，请及时到医院检查，并请医生诊断。同时采取上述相应措施，降低糖尿病风险。

预防糖尿病的食谱1.玉米须锅瘦肉
取玉米须30克，瘦猪肉100克，加水煮汤。煮熟后，去玉米须，喝汤吃肉。本方适用于一般糖尿病患者，但肾阳不足者不宜。
2.家常炒洋葱
取250克洋葱，通过家常烹饪和油炸制作菜肴，随时食用。或者取50~100克洋葱，煮1~2分钟后服用。洋葱具有温中、下气、消积等功效，可提高血液中胰岛素水平，降低血糖，抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高。适用于糖尿病和动脉硬化患者。
3.枸杞炖兔肉
取枸杞15克，兔肉250克，加水适量，炖后加盐调味，喝汤吃兔肉。枸杞是滋补肝肾的良药。根据药理学研究，它可以降低血糖。兔肉具有补中益气、止渴健脾、滋阴强壮的功效。

食物可以预防糖尿病1.苦瓜
味道极苦，性寒，清热解暑。清肝明目。解毒功能。现代医学研究发现，苦瓜含有苦瓜苷.5-羟色胺.谷氨酸.丙氨酸和维生素B1。苦瓜的粗提取物类似胰岛素，可降低血糖，对糖尿病有很好的预防和控制作用。
2.芦笋
它含有多糖体等成分，经常食用有助于增强体力。缓解疲劳。它还可以预防和治疗心脏病。胃病。视力丧失。高血压。血管硬化。糖尿病。哮喘。肾结石。水肿。慢性肝炎。肝硬化。芦笋中的维生素PP、维生素C和甘露聚糖。胆碱等可以维持毛细血管的形状。弹性和生理功能对预防心血管疾病有很好的作用。

3.南瓜
甘甜、温暖中益气、消炎止痛。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素分泌，从而降低血糖。
4.洋葱
甜、辛、性微温，类似葱、蒜的性味，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖作用。经常吃洋葱，既能满足饥饿，又能降糖治病。
5.绿茶
它具有控制糖尿病的特殊作用。绿茶之所以能控制糖尿病，是因为绿茶中的糖对降低血糖有很好的作用。因此，喝绿茶是预防糖尿病的最佳和最简单的方法，尤其是浸泡在冷开水中的绿茶。喝淡茶有益，因为浓茶容易导致骨质疏松。

6.黑木耳
它含有真菌多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素、钾、钠、钙、铁等矿物质，其中真菌多糖具有降糖作用。实验表明，真菌多糖可以降低糖尿病老鼠的血糖。黑木耳可以用作烹饪或炖菜或配料。
7.鳗鱼
又称鳗鱼，蛋白质含量高，铁含量比鲤鱼高1倍以上，还含有多种矿物质和维生素。鳗鱼是温暖和甜蜜的。补充气体。治疗虚拟劳动。解渴和痢疾。风湿性疼痛，鳗鱼也含有降低血糖的成分，糖尿病患者可以经常吃，但每顿饭吃大约两两次，不能吃很多，多吃风和疥疮。最好把调味料放在蒸汽上。

9.紫菜
富含紫菜多糖.蛋白质.脂肪.胡萝卜素.维生素等，其中紫菜多糖可显著降低血糖。糖尿病患者可以在饭前吃紫菜来降低血糖。
10.魔芋
一种低热能、高纤维素的食物。由于其分子量大、粘度高、肠道排泄缓慢，可延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖的升高。魔芋中含有的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有很好的效果。它是糖尿病患者的理想食物，因为它具有很强的吸水性和低热能增加饱腹感，减少饥饿感，还能减肥。

5. 对于糖尿病病人来说，如何能更好的控制好生活习惯？

良好的生活习惯是控制糖尿病的利器，所以，一定要养成良好的生活习惯。
 
养成良好的生活习惯一定要坚持下去，从生活作息开始（譬如按时起床、按时运动、按时作息等等），到吃饭时间最好定时，不熬夜、不酗酒，听听轻松愉快的音乐，保持良好的精神状态，每年一次或两次到医院做相关检查等等

6. 处于糖尿病前期的人，要做好3个措施，以免发展为糖尿病

 糖尿病前期，是指血糖值没有达到糖尿病的诊断标准，但是血糖水平异常的一种情况。正常人的血糖水平一般介于4-8 mmol/L之间，在晨起后空腹血糖水平可以降低到这个范围的最低值，餐后可能达到这个范围的最高值。
   虽说糖尿病前期还不是糖尿病，但有相关数据显示，每4个处于糖尿病前期的人，在10年之后就有1-3个会发展为糖尿病。不仅如此，处于糖尿病前期的人们，其患心血管疾病风险也要高于常人。
   幸运的是，糖尿病前期是可逆转的，尽早发现跟及时治疗，对于糖尿病前期十分重要。也有很多研究证实，积极的治疗糖尿病前期，有利于降低糖尿病跟心血管疾病的发生。
     
   
     
    处于糖尿病前期，要怎么办？ 
    1、改善生活方式： 也可以说养成良好的生活习惯，这是糖尿病前期的人群，预防发展为糖尿病有效又最简便的措施。在生活上，糖尿病前期的人群应该做到合理饮食，低脂、低盐、低糖、高纤维饮食及充足蔬菜水果是基本。
   有吸烟的人群，应该要戒烟，饮酒的话不应超过推荐量。有必要可根据个人的情况咨询医生，如果有肥胖或超重的情况，应该要尽早减重，保持合适的体重更有利于血糖的控制。
   此外，应该适当的进行 体育 锻炼，运动有助于减轻胰岛素的抵抗，能更好的控制血糖。在条件允许的情况下，最好每周进行5次不少于30分钟的运动。可选的运动方式有散步、游泳、骑行、慢跑及跳舞等。需要注意的是，不能过量的运动，反而不利于 健康 。
     
   
     
    2、药物治疗： 对于糖尿病患者来说，调整生活方式是首要的治疗措施，当该方法无法起到显著的效果时，那么则考虑药物治疗。
   在临床中，有许多药物用于糖尿病前期者时减少其糖尿病及心血管疾病发生的效果，例如二甲双胍、阿卡波糖等。但需要注意的是，使用药物要在医生的建议指导下用药，不要私下购买药物服用。
     
   
     
    3、定期复查： 处于糖尿病前期的人们，最好每年检查一次空腹血糖或者糖化血红蛋白水平，来确认是否有已经发展为糖尿病。在就诊时，也可以询问医生，通过检测体重、血压以及血脂水平等指标来评估糖尿病前期者的心血管疾病风险。
   对于糖尿病前期的人，如果自己在生活中，出现极度口渴、多尿、乏力、体重减轻及全身不适等任何糖尿病症状，一定要及时就医检查。

7. 生活方式对于2型糖尿病患者预后的影响,围绕这一问题设计原始研究?

生活水平的提高给现代人带来了精神的愉悦和物质的享受，由于生活方式和饮食结构的改变，也不可避免给人类健康带来了隐患。根据流行病学调查，在全球范围内，糖尿病发病率呈高速增忪态势，被WHO称为世纪的“流行病”。因此， 对于健康人群和高危人群，提倡以生活方式管理为唯一方法[1]。 而众所周知，糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引|起的一-组代谢异常综合征，临床以慢性高血糖为主要特征，其患病人数正随着人民生活水平的提高，生活方式的改变而迅速增加。其中2型糖尿病多发生在40岁以上的中老年人，长期病程可引起多系统的慢性进行性病变或损害，弓|起功能缺陷及衰竭，成为致残、病死的主要原因[2]。糖尿病慢性并发症的发生和发展与人们的生活方式有着密切的关系。除了家族因素外，已经明确不健康的生活方式是影响其发展和疾病控制的主要因素，如:肥胖、不合理膳食、饮酒和缺乏运动等【摘要】
生活方式对于2型糖尿病患者预后的影响,围绕这一问题设计原始研究?【提问】
生活方式对于2型糖尿病患者预后的影响,围绕这一问题设计原始研究?【提问】
生活水平的提高给现代人带来了精神的愉悦和物质的享受，由于生活方式和饮食结构的改变，也不可避免给人类健康带来了隐患。根据流行病学调查，在全球范围内，糖尿病发病率呈高速增忪态势，被WHO称为世纪的“流行病”。因此， 对于健康人群和高危人群，提倡以生活方式管理为唯一方法[1]。 而众所周知，糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引|起的一-组代谢异常综合征，临床以慢性高血糖为主要特征，其患病人数正随着人民生活水平的提高，生活方式的改变而迅速增加。其中2型糖尿病多发生在40岁以上的中老年人，长期病程可引起多系统的慢性进行性病变或损害，弓|起功能缺陷及衰竭，成为致残、病死的主要原因[2]。糖尿病慢性并发症的发生和发展与人们的生活方式有着密切的关系。除了家族因素外，已经明确不健康的生活方式是影响其发展和疾病控制的主要因素，如:肥胖、不合理膳食、饮酒和缺乏运动等【回答】
亲亲您着重从饮食方面研究哦【回答】
因为糖尿病主要是涉糖的问题哦【回答】
主要是饮食方面的 您可以围绕日常饮食来研究【回答】

8. 糖尿病前期，如何护理可避免发展为糖尿病？

糖尿病的整个发展过程可以分为三个阶段：糖尿病前的高危人群阶段、糖尿病早期无并发症阶段、糖尿病并发症阶段。针对这三个阶段有三道防线，医学上称之为“糖尿病的三级预防”，只有正确认识自己所处的阶段，才能有针对性地预防及治疗糖尿病。糖尿病前期包括空腹血糖受损（IFG，指空腹血糖≥6.1mmol/L但未到7.0mmol/L）和糖耐量异常（IGT，餐后2小时血糖超过正常的7.8mmol/L但尚未到11.1mmol/L）。

全球糖尿病患者人数已达1.6亿，据估计，到2025年将增加到3亿。我国糖尿病患病率也在逐年增加。逆转糖尿病的关键是早发现、早干预、早治疗，积极的生活方式管控和合理用药是手段。想改善胰岛素抵抗，保护胰岛功能，主要就是让胰岛歇着点，别累坏了。

糖龄＜1年，逆转可能性是70%；糖龄2~3年，也有30~50%的机会逆转。我身边就有两个逆转糖尿病的例子。口服75g葡萄糖的耐量试验（OGTT）2小时后血糖≥11.1mmol/L。孕妇有不良孕产史，巨大儿分娩史，既往妊娠糖尿病史等。坚持每天一小时有氧运动，适当减轻体重；不吸烟不饮酒。首先要做到饮食的卫生和健康,不要吃辛辣刺激性食物和油腻的食物。改善生活方式： 也可以说养成良好的生活习惯，这是糖尿病前现在很多人都喜欢呆着家里玩手机、玩电脑。以前认为糖尿病前期的病人,大概有1/4会发展到糖尿病，处于该时期的血糖,往下可恢复正常,往上可发展为糖尿病,因此,针对糖尿病前期的治疗尤为关键。