暑期训练营第一天

1. 暑期训练营第一天

       前几天，教科处主任微信群发消息，王崧舟暑期训练营团体免费报名。看到这消息，我第一个报了名，因为在2013年的时候，我到贵阳去听课，就非常荣幸地听到了王崧舟老师的语文课——《临死前的严监生》，他的课堂教学方法技巧令我仰慕至极，至今记忆犹新。
  
       开课了，早上学习鲁迅的散文诗《好的故事》，下午学习文言文《爱莲说》。课后，他结合自己的教学环节，进行了“落实语文要素 发展语文核心素养”的设计解说。这两节课，他都是围绕单元语文要素进行设计的。从他的讲解中，我知道了语文要素的四个方面:语言的建构与运用、思维的发展与提高、审美鉴赏与创造、文化传承与理解。
  
     《好的故事》重点讲述了他的资料设计。首先，告诉我们借助资料学习的目的:增长见识然后到文化传承与理解的目的，把握意图和了解背景达到思维发展以提升的目的，发现暗示达到审美鉴赏与创造的目的，倾述表达打到语言建构与应用的目的。接着，他告诉我们，教学时要根据教学目标进行设计，教学任务有时是单一的，有时是复合的。教学这一课时，他运用了三个材料。材料一做铺垫，触摸鲁迅当时的心态及感情落差。材料二，发现暗示，引发学生深度思维，自己读文寻找勾画体现写作背景的蛛丝马迹，感受作者身处绝境却生存希望的心情。材料三，视频材料，引用鲁迅的名言，凸显鲁迅的精神风貌，激活学生的表达愿望，从而达到全面落实单元的语文要素。
  
     《爱莲说》的单元策略文化传承与理解，他从以下四个方面着手:
  
 1.在诵读上着力渗透文言语感。
  
       教学中，让学生反复读、大量读、有滋有味的读，多种形式的读，要求学生借助图画读出音韵、节奏、味道美，又采用读练结合的方式，让学生积累诵读，熟读成诵。
  
 2.在构思上着心，渗透思维方法。
  
 研读文本，发现写作方法“借物喻人，托物言志”，让学生根据思维本体君子的特点，感悟思维喻体莲花的特点。
  
 3.在利益上着眼，渗透人格取向。
  
 读练结合的理念，通过习题的精心设计，采用比较学习的方式引导学生感悟君子形象。有结合三个材料，抓住周敦颐的语言，感悟作者的人格品性。
  
 “为讨好上司而乱杀人，我坚决不干。”
  
 “我确实喜欢端砚，但人格比端砚更值钱。”
  
 “新政谋天下太平，是数百年来都不容易做的事。”
  
 4.在传承上着志，渗透民族精神。
  
 拓展鲁迅周恩来的名言，以家谱文化的形式进行精神传承。
  
        通过学习，我觉得王老师的文化底蕴特别深厚，课堂教学语言丰富，名言警句出口成诵，行云流水。链接的材料多，教学目的明确，对于学生理解课文感受人物的高尚品格帮助特别大。
  
        先观课，再结合教学设计讲解语文素养的具体落实，目标明确，讲解明晰，瞬间先让人开窍不少，真所谓:听君一席话，胜读十年书。

2. 改变，从14天训练营开始

一开始，并不对又一次报名线上课程的希望，想着说了解一下就算失败了也没什么损失。然而事实是，14天的训练营坚持下来了，而且效果也还不错。这个学习之旅开始得虽然仓促，但还是画上了圆满的句点。从未接触过理财的知识，一直希望有人能够指导自己，进入训练营后，自己仿佛拿到了一把通往理财世界的钥匙。从未接触过理财投资方面的知识，在这短短两周时间内，晨读打卡、晚间分享仿佛成了一种习惯，将所学的知识输入然后消化吸收后再输出，有一群志同道合的小伙伴一起努力。然后你会发现，你以为自己已经尽了全力，而事实是，这只不过是别人的起点而已。总有比自己牛逼的人比自己努力，所以确定了目标就径直去全力以赴。不要害怕失败，学会记录成功的经历。
  
 72小时法则，这是拯救自己拖延症的灵丹妙药，现在只要想做的事情稍有犹豫时就会想到这一神奇的法则。给自己莫大的自信，用”就尽管去做吧“替代”我不行“给自己加油鼓劲，而我发现了自己更多的可能性。去摸索、认识自己内心的真正想法，而不是那样或许对我更好的想法而淹没自己内心的声音。虽然现在对于投资的一些知识还是很陌生，但是至少现在不是什么都不懂的小白了，而是已经入门的初级者了，要用更认真、严谨的态度去学习，为了财务自由的理想生活，也为了获得时间上的自由，也为了那八小时的睡眠。转变自己的思维，从心态和思想上调整，相信自己，行动起来而不是单纯的空想。好好消化那些学过的知识点，而不是学过就放任自流了。把学过的东西用起来，才算是真正属于自己的东西。
  
 健康、金钱、时间，我想都是今后人生中要认真去考虑的事情。去做一切想做的事情，相信自己能够找到解决的办法，心态转变会让人生更不一样。要朝着美好的方向去努力，现在就开始改变吧。喜欢画画、喜欢旅行、喜欢记录生活、喜欢一切新鲜的事情，我希望今后的人生我保证会好好去对待，然后活得越来越像自己。现在，就是最好的时光。

3. 为什么一个短短四天的训练营，竟改变了我这么多？

作为一个向来都以“要成长”和“爱学习”自称的我，当在分身术训练营的课程上了解了积极主动的含义时，才发现其实在过去的人生中，我大部分时间处于被动消极的状态，除非遇到特别喜欢的男生（笑）或遇到对自己特别特别重要的事情会花心思、想办法找资源，其他的时候都是一切随缘，想改变不知创造条件、想成长不知自我管理，但因为一路走来都还比较顺利，所以也就这么凑合着过了。
  
  
 直到非常幸运的获得了参加分身术训练营的名额，经过仅仅4天的学习，把我从“应该的暴君”+“赌徒心理”转变为能试着对事情思考出三种有效解决方案、试着去倾听和理解接纳小我、希望通过积极主动成长为自己想要样子的人了。那在这几天里到底发生了什么呢？大家请跟我往下看就知道啦！
  
 当一个人产生了成长的愿望时，他才能采取行动获得成长，而且这个意愿还必须是强烈的，带着“一定要”的色彩，如果只是“有点想”，那么多半只是三分钟热度，然后不了了之。如果你不是封建的宿命论者，那么你就一定要知道，其实我们每个人都是可以通过积极主动对自己定位，然后再安静而持续的努力投入，长成为自己想要的样子。在不断在成长的过程中，你可以通过积极主动获取到你需要的一切资源，你不断的成长不断的收获，你的内在动机也在不断得到满足，与此同时你需要的那些外在的东西也会随之而来——你若盛开，清风自来。
  
 第一天的作业是写书写感受和填表，当时书写感受还比较顺利，还想到了一个以前在学校自己为了上台跳舞积极主动了一把的例子。但还未进行自我觉察的理论武装就被迫填自我觉察表就比较苦逼了，抱着满脑袋的疑惑去填表，填完之后脑海里更多问号了。当时填表举例，我举的是出门之前风衣的腰带找不见了的导致烦躁的事情，自我觉察表上白纸黑字的要求列出三个有效的解决方案，但我觉得别说三个有效的解决方案我连一个满意的都找不到。无奈之下就在小组里发问，小伙伴们就帮我出主意，后来助教支燕@支燕 说要找到问题的本质并向我推荐了老师的PKS问题解决模型，于是我赶紧学习了以后去应用——先明确问题Problem是什么——腰带找不到；在明确问题的本质和关键Key是什么——想要穿的美美的出门；一旦明白了本质，解决方案Solution就可以围绕本质展开，而不会一直死磕在腰带没有了的这件事上，于是很容易就找到三个有效解决方案。在小组讨论中拓展了思路，利用同侪力量解决问题的感觉真好。
  
 第一次作业地址： 安利一颗积极主动的药丸，你吃么 
  
 小我和理性我都是自我的一部分，是可以被我们同时意识到，进而分离的。小我是基于恐惧形成的，然后在不安全感和负面情绪的刺激下长大，放养小我恣意生长的后果就是我们会变得容易情绪失控，这对自己还是对别人都是有害无益的。觉察语言就是通过理性我有意识的注意到带有情绪化特色的小我语言，来帮助我们做到积极主动。
  
 书写感受的时候才发现原来我经常对同事、朋友的话听到一半就要着急概括得出结论的情况就是在“简化思考”，把小时候父母对我的一些不当教育方式产生的影响作为理由而不去改变自己的一些问题是在“推卸责任”….原来我的小我通过语言给我传递了这么多的讯息而我在之前却没有注意到，原来就是它把刺激和回应之间的选择权从理性我手中夺走了…
  
 对于这点我很有体会，每当我在别人面前自谦的贬低自己时，哪怕我内心本来并不是这么想的，但是话说出口的时候，我就感觉到自己的情绪明显低落了，小我不开心变任性了，所以在不伤害别人的情况下，多多益善的去口吐莲花吧。
  
 第二次作业地址： 说积极的正经话，分身术训练营之觉察语言 
  
 情绪没有对错之分。每一种负面的情绪都有积极的意义，如果能找到负面情绪背后的积极意义，那就能把它转变为财富，帮助我们成长。比如纠结是对价值观不清晰，所以是在提醒你需要明确自己的价值观和人生定位了。对情绪的简单处理流程包括觉察、倾听、理解、调整和行动。当情绪的小我出现时，不要试图去控制它或者压抑它，而是要去倾听它、理解它，要知道它的出现其实也是想要保护我们，想要给我们安全感，只不过用了我们不适应的方式。
  
 书写感受的时候我其实很想跟小我说声对不起，以前的我总是在排斥它忽略它控制它，从来不曾试图去了解它，我以为就是因为它的存在才让我很情绪化，让我感到痛苦，让我不能完成任务。现在才知道，其实它也只是想引起我的注意，去帮我找到问题的症结而已。那天@jojohu 很郁闷，在群里问大家，她同事让她做本不属于她的工作，她不想做，但又担心如果她不做会由她来承担未完成任务的责任，于是感到很烦躁、焦虑。所以在群里求助。其中，@夜光巴比 从团队平衡和个人成长的角度，分析了团队里面为何要拒绝无效的助人之事等等，当事人听了表示茅塞顿开，我听了也很有收获。再次感慨同侪力量！
  
 另外，@jojohu童鞋的课程笔记做的非常详尽认真，里面还包括了老师在上课讲的所有负面情绪的积极意义，在调整对情绪的认知时很有用，大家可以去参考学习一下。文章地址： 分身术训练营第2天《觉察你的情绪》学习感受 
  
 在《心里的苦，身体知道》一书中提到可以通过身体上的疼痛来挖掘内心那些被忽视被掩埋的情感，学着放下过去，原谅自己或他人，接纳内在的小我，身体上的疼痛就会消失。我认识一位长辈跟他父亲的关系不好，他有胃病一直都无法治好，直到他父亲去世，他的病居然就不治自愈了。如果只有当亲人离世时，我们才能放下，那放下的代价是不是有点太大了？学着原谅自己和他人，也许以曾经我们或者他们的认知，才能和修养在那时已经尽力做到最好了？研究表明解雇者也会因为他的解雇行为而感到痛苦，也许让你耿耿于怀的人也曾经为伤害了你而感到痛苦呢？假如心里装满了痛，内心就无法柔软。选择对事情的态度，就如引言所讲，我们将掌控自己的世界。
  
 第三次作业地址： 分身术训练营---换个角度看情绪 
  
 信念是我们对事物坚定的看法，是无理由的认定。每个人都带着信念的有色眼睛去看世界，所以信念影响我们的感知，影响我们的情绪和语言，最终表现在我们的行为上。我们的信念可能来自家庭，学校教育和社会环境的迁移，来自守株待兔般的行为确认，来自痛苦促使我们产生的思考，一旦信念错了，我们在成长的路上就会举步维艰。找到信念的源头不是为了推卸责任，而是与过去和解，告诉自己我们已经长大了，可以对自己负责了，不再需要这些信念来保护自己，指导自己了，也带着感谢的心情放下这些也许当初是源于爱的信念。限定性的信念：绝对化的要求、以偏概全和糟糕至极以及错误的信念：无能、无助和无价值都是我们要警惕和纠正的不合理信念。我们要深信“白兔爱肥鹅”的正确信念——
  
 书写感受时我想起了一些发生了很久但是仍然让我记忆犹新的事情，那些事情上深深的打着上面提到的限制性信念和错误信念的烙印，事情发生后对我的负面影响很大，让我困在情绪里很长时间出不来，因为不合理的信念没有变，过去的经历就变成了负担，让我沉重让我疼痛让我逃避。现在我终于认识到这些信念的不合理以及它们对我的伤害和束缚，所以我将毅然抛弃它们，奔向“白兔爱肥鹅”的怀抱。
  
 细想觉得挺有道理，糟糕至极是认为事情“应该”以一种完美、瞬间的方式被解决，它认定了事情的结果必须以自己的期待为转移，所以也是不接受现实，忽略事物内在规律的一种表现。另外，文章配的PPT插图非常有趣，构思也很新颖——不合理的信念被她拟人成了必须消灭的伏地魔，读起来就像在读小说，很棒。另外，她的其他两篇文章也很好：
  
  小妖，休走！——抓住“小我”的“信号兵” 
  
  拥抱“无脸男”——发现情绪怪的另一面 
  
 第四次作业地址： 觉察信念，拯救心灵 
  
 读了奔奔的文章很感动，他勇敢的讲出自己的成长故事来挖掘和剖析自己，看得到他对自己的高要求和他为此付出的努力。通过文章更了解了他，也解开了前天看他的自我觉察表中跟女朋友之间发生故事的不解，也许我永远没法理解是怎样的经历造就了眼前这样的人，但是我深信每个人都已经做到了当下最好的自己。PS，奔奔的文笔也很不错！
  
 这篇文章看完我感到内心一下柔软了，对小我的排斥和忽视，很容易让我们弄丢心的地图。对自己的高要求和强迫坚强，可能会让我们在一时表现的很好，但是不允许表达脆弱和不原谅自己当下的不够好，则会让我们走向抑郁。感谢巴比这篇文章打动了我，让我想坚定不移的跟小我牵手，一直幸福的走下去。推荐大家看一个TED视频： 脆弱的力量 ，可能看完你会对脆弱有全新的认识。
  
  
 何老师跟我们日夜颠倒，看了他的文章才知道他是克服了怎样的困难才完成了训练营的学习和作业，原来每个渴望成长的人都很不容易。文章以关键词开篇，从与分身术训练营的渊源谈起，涵盖课程内容和自己的一次分身体验，以作业画上完美的句点，另外文中的导图课程笔记也不错。
  
 文章开篇就是从刻意训练积极主动的能力，使用自我觉察表并养成觉察习惯，构建语言，情绪，信念触发器以及加深六大元规范四个方面对自己的完成度和满意度进行打分，从这个角度来写结营作业真是赤裸裸的目标导向和及时反馈，让人佩服！还有心的优化了自我觉察表，在每一项后面增加了选项，让填表变得更简单。觉察表的内容也填写的很有质量，值得学习。
  
 jojo的文章我看到了详细到像同声传译般的课程笔记、整齐悦目的排版和加入分身术训练营的渊源，这些让我觉得她是一个细致而又有主见的人。文章还让我回顾了这几天的训练营课程和生活，我还记得清晨5点起床写的作业和凌晨还在听的课。虽然我们都是普通人，但是我们正在努力成长为平凡而不平庸的人。没有什么比有伙伴一起成长更幸福了。一起加油吧。
  
  
 我们经常在群里进行讨论和学习，当把问题抛出去时，你会收到来自他人视角的解答，他人提供的解决问题的资源，拓宽了自己的思路，也验证了每个人的资源都是富足的，只要你开口去要。当别人把问题抛来时，自己也会马上开动脑筋思考起来，希望能帮到别人，同样也很有收获。组内讨论有温度有深度有力量，是一种共同学习，一起进步的很好的形式。
  
 从往期优秀学员结营作业里选读一些文章，发现大家的内容都非常详实，有自己的思考且都是以高标准高要求来完成。我想，大概大家都以设定的标准决定人生的高度，做一件事的态度就是做所有事的态度为信念的。
  
  
 我感受到了aliss爱美丽的利他主义和同侪力量，如果她没有助人的精神，也就不可能留意到更别提主动去分析同伴表格的填写问题，并给出有理有据建议了，我敬佩她的分析能力和助人精神，也希望自己能够提高思考能力、尽一己之力去帮助他人。
  
 一开始我们有成长的意识想要去很多事，但是我们不具备能力，我们就要从简单的开始做，慢慢提升能力，在这过程中由于意识和能力的不对等带来的焦虑和痛苦必须要忍受，调整对情绪的认知，找到情绪背后积极的意义，持续做下去，时间会给你想要的。
  
 原来每个人都会有不合理的信念、各种负面的情绪，即使能力场强如石老师。如果不去刻意破除不合理的信念，调整情绪的认知，不接纳自己，最终都会因为过于内耗而无法快速成长。所以倾听小我，理解小我，接纳小我，是要做一辈子的事。
  
 经过对觉察语言的刻意训练，我发现了我的小我有“简化思考”的偏好。“就是”“反正”这样的字眼常常出现在我的口中，表现为不耐心，不想听下去，急于得到结论或者把自己的观点强加给别人。不禁冒了冷汗，我原以为只是自己的急性子的所致，哪知道是小我正在自我膨胀的信号，以后真得多加注意。
  
 经过对觉察情绪的刻意训练，我发现以前我对负面情绪的处理是要么压抑要么释放，都是无益而又危险的，不仅不能成为汲取经验的财富，反而成为潜意识里埋着的地雷或者已经炸了的雷，需要强迫自己找到负面情绪背后的积极意义，但是毕竟知道到做到是有本质差别的，所以还要继续忍受一段痛苦的有意识无能力的焦虑阶段。
  
 经过对信念的刻意训练，我发现限制性观念和错误观念里都有我熟悉并坚信的信念。强制自己替换掉这些信念，总有一种很别扭不舒服的感觉，同时潜意识还有些怀疑的态度，可见旧信念之根深蒂固。但是当我把正确的信念默念或大声念出来的时候，我感受到了一股积极的力量，产生一种只要我想，我就能完成我的任何梦想的幸福感觉。所以前途如此光明的，尽管道路曲折，也还是要走下去滴。
  
 积极主动是一种对自己的成长负全部责任的态度和行为。不把责任推卸给别人，过去和环境，而是去想我还能怎样才能做的更好; 努力从过去和现在的经历中获得的经验以更好的应对未来;跟积极成长的人接触，远离“装睡的人”; 以“一定要”的心态去做事，以目标为导向，尽全力去做，同时也要大胆主动的向别人求助以获得资源; 主动找到自己的人生定位，然后活成自己想要的样子。积极主动绝对不是一个舒服的状态，也不是一个轻松的行为，因为不舒服才意味着成长，因为辛苦才代表着进步。
  
 当面对问题的心态不再是消极逃避，而是积极主动时，还要什么能拦住我奔向梦想的步伐呢？
  
  
 分身术训练营作为一个免费的训练营能够达到如此高的水准真是意想不到。课程内容的安排从觉察语言到觉察信念逐步由浅入深，随着课程的深入，前面的疑惑也在后面一点点被揭开。永澄老师在课程期间有每日的固定答疑时间，针对大家的疑问进行集中解答，非常专业精准有耐心。
  
 同时课程也让我体会到同侪力量的魔力。小组的成员都非常努力优秀，当我想敷衍了事时想想小伙伴们还在努力，我就会打起精神继续奋斗。助教@支燕特别贴心负责，每次我们的文章一提交总能收到她长长的评语，她称赞每一个人文章中的优点，鼓励大家，其实每次交了作业我们都很期待她的评语。平时，大家有课程或者工作上的疑问就会放在群里一起讨论，互相支持，一起逗逼，形成了一个情感连接的小圈子，共同努力一起成长。这短短几天的学习，让我收获了很多东西，感谢分身术训练营，感谢小群成员 @夜光巴比，@支燕 @jojohu @奔奔 @老包姑娘 @何曾伟。
  
 一个非常值得参加的训练营，走过路过千万不要错过。你可能会在短短几天内被虐翻，但是会收获一个升级后的自己。渴望成长的你，一定不要错过它。
  
 
  
                                          
 第一次作业地址： 安利一颗积极主动的药丸，你吃么 
  
  
 第二次作业地址： 说积极的正经话，分身术训练营之觉察语言 
  
  
 第三次作业地址： 分身术训练营---换个角度看情绪 
  
  
 第四次作业地址： 觉察信念，拯救心灵 
  
  
 读元规范的感受： 成长路上的这3个套路，你学会了吗 
  
 文章地址： 分身术课程答疑汇总 
                                                                                                                                                                  
 分身术训练营的结束，只是成长之路上的一个结点，而不是终点，这条路还很漫长。橙子学院9月的习惯养成训练营我是优秀学员，于是我觉得自己挺积极主动的，没想到来到分身术训练营，发现了一群比我优秀很多的伙伴们，大家的行为和意识，对我而言简直像打开了新世界的大门，唯有继续努力，向优秀的人看齐。最后以这句话作为文章的结尾，送给大家也勉励自己。
  
 “分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact

4. 训练营这30天我都学到了什么？

一开始参加体验营是被读书变现吸引的，但听课以后发现学到的内容正是我需要的，还希望学到更多关于读书的知识。所以我毫不犹豫的报了正式的训练营。
  
  
 在这30天里我经历了从焦虑不安到找到自我的过程，虽然在最后一个环节中很多知识没有很好的消化吸收，我相信我能打造自己的英雄之旅，成为自己的英雄。
  
 现在回头看我的学习历程，我发现前三节预习课非常重要。对自己清晰的认知和精准的定位能在后面的课程中快速精进。而我自己在第三环节没有很好的吸收课程很大程度上是因为我开始给自己的定位只是做一个职业读书人。所以，我重新定下目标，进行复训。
  
 阅读篇
  
 在这30天中训练营的重要教具阅读本一直陪伴着我，每天在写下训练计划，每天完成时打的√都是我一步步走来的见证。
  
 在第一环节阅读篇中我就有了无限的收获。
  
 从开始时700字每分钟的阅读速度到训练营结束1300字每分钟的阅读速度，这可以说是一个质的飞跃。快速阅读并不是目的，理解记住才是目的。所以，课程中不止教快速阅读的倍速阅读法。还有一次问一个问题，解决一个问题的苹果阅读法。
  
 学完苹果阅读法那天我就用这个方法读了《万历十五年》，具体的实操感悟如下:
  
 实操感悟:听完课之后，我选了《万历十五年》这本书，进行苹果阅读法的练习。
  
 在没有浏览全书的情况下，我提出的问题是:万历十五年都发生了什么事情？因为这是一本历史类型的书籍。所以我按照这本书的名字提的问题，目的是想要知道为什么万历十五年对明朝的历史很重要。
  
 然后开始找关键字的阅读，25分钟把书中万历十五年发生的事件罗列出来。
  
 在阅读的过程中，我发现了一下问题:
  
 1.用10分钟提问题是十分必要的，因为提问题的质量直接影响了解锁一本书的质量。
  
 在用苹果读书法读完《万历十五年》后复盘时觉得以后提问题时要充分利用提问题的10分钟时间快速浏览书的目录，序，后记和感兴趣的章节，再去提一个自己最想知道的问题。锻炼自己提问题的能力。
  
 2.在阅读过程中会发现很感兴趣的橘子但这时要做的是做下标记就继续往下读，记住我要苹果很重要。5个小时读5遍的效果一定比5个小时读一遍效率要高的多。
  
 在读《万历十五年》的时候我对张居正，海瑞，戚继光的一生都很感兴趣，当要落笔写这些的时候，想起老师课上反复强调的“我要苹果”就没有落笔写这些只是在书上做了标记。
  
 3.读完之后的读书总结和思考这一环节不能省，这是检验自己收获的最好的方法。还能发现问题。因为刚开始用这种方法读的时候不太相信自己能因为这个问题读明白这本书的。但读完之后复述的时候发现关于万历十五年对明朝历史的重要性有了全局性的了解。因为这一年发生的重大事件，能臣良将的去世加速了明朝的衰亡。
  
 所以作者的书名起的是万历十五年，因为这一年在作者眼里是一条界线。
  
 提的这个问题没有写满20个格子，所以用这一个表格读了第二遍这本书。
  
 总结:不要给自己设定一定要一个问题，读一遍就把全书都读透。可以用这种方法，提不同问题，反复的摘苹果。
  
 那天之后，我发现自身存在的问题，不会提问。
  
 然后去读了《学会提问》这本书。有些事情只是看一本书是不行的，这些问题课程中都一一解决了。
  
 课程中教的如何选书，用选书的规则选出同一主题的书籍，进行主题阅读。读到很触动自己的就用卡片阅读的方法记录下来。有时也会遇到艰涩难懂的专业书籍，这时候费曼读书法就可以派上用场了。
  
 费曼说“你从头读,尽量往下读,直到你一窍不通时再从头开始。这样坚持往下读,直到你完全读为止。”“凡你不能创造，你就不能理解”。
  
 当时我是这样理解费曼读书法的费曼读书法之所以是终极读书法，能解决专业的问题应该是因为知识体系和知识相关性的构建。
  
 这个方法不是只埋头读，不会的也不去学不去补充就读一百遍就能了解其意思。而是在卡住的时候去想为什么卡住，被卡住的地方需要哪些知识补充。记录问题，寻找答案，再提出问题，然后重头读，在书中寻找答案。读到能够进行创造的时候自然就成为专业的了。
  
 这不只是一种学习态度，这应该是一种学习方法。
  
 从易到难，循序渐进的阅读环节就学习完了。这并不是结束还需要长久的练习。
  
 创作篇
  
 就像费曼说的“凡我不能创造，我就不能理解”。读书不是为了消遣，读书是一辈子的事业，是终身学习的最好方式。所以小冰老师说“要始于读书，但不止于读书”。写作就是对读书最好的反馈。
  
 喜欢写作业时我来训练营的原因之一。我也上过其他写作课，可是一直也不想按照那种方法去写，有时候也对自己很质疑。可小冰老师的课解决了我这个问题。
  
 老师在创作篇的第一课就是“抛弃套路,重回创作初心在书写中找回真诚,找到力量”。我问自己我的初心是什么？我想用文字表达什么？通过写作我要得到什么？最终也理清了我自己，我是因为喜欢所以才去读书写作的。我要用文字去写出真情实感，对自己和读者有意义的文字，那不仅仅是文字，还是情感和力量。在写作中找到美，找到对生活的热爱和力量。当然只有想法是没有用的。
  
 我给自己定下了详细的学习计划。每天学习和阅读不少于2个小时，积累阅读卡片，背诵抄写名家名篇。这些事是需要不断坚持去做的，在训练营中学习的气氛非常好，所以我庆幸我坚持到了今天，如今说这是习惯更为贴切。
  
 当然，有初心不是说不能有模仿。写作不需要套路，但是可以有模板。对标大师级的写作方法，用纳博科夫卡片法，累积素材，从创作好一张卡片的“我见”开始练习，运用写作轮盘，自由创作不受限制。
  
 每个人都渴望成为英雄，也都能成为自己的英雄。坚持30天的打卡，从一开始的不知所措到成为优秀的人或许途中会遇到更优秀的同而倍受打击，最终找到初心，知道成功的路上对手只有自己，完成蜕变。这就可以算是我的30天训练营的英雄之旅。
  
 创作之所以说是“创”我理解就是要有自己的风格，没有自己的风格不能称之为创作，那风格如何形成的？先从了解什么是风格开始。
  
 风格:是有效运用词语来吸引读者深层次的关注。其作用是确保作者清楚传达信息，能赢得信任，给世界增加美。
  
 作为小白如何建立自己的风格呢？课程中老师给出的方法从古典风格入手。多做练习做到:写作目的呈现不偏不倚的事实。表达的特点是清楚、简洁。
  
 写作是一个累积的过程，是要从写开始的。
  
 既然读书就从写书评开始，在训练营期间每读完一本电子书都会这后面的评价。以前从未写过，方法虽然都知道，到真正动笔写的时候还是面临无话可说的窘境。听了核聚老师的课程我知道这是学的不够透彻，没有练到极致。不给自己任何借口，反复听课勤加练习。
  
 产品篇
  
 这一环节是我学的最不好的一个环节，也是如此我下定决心要复训。给自己定下的目标是做一个优秀的产品经理人。
  
 一开始我不够聚焦，根本不知道自己想要做什么，我有什么优势，因为复盘自己，我没有什么是真正算得上是有优势的。
  
 老师说的缺啥补啥。如何补，找不到目标的我一度很焦躁。正好全卡奖励中有核聚老师的《低谷》这一课程。听了这个课程，成功被核聚老师圈粉。我知道了不论学什么知识都要把握住点点滴滴。
  
 我什么从头开始分析自己。小冰老师了往期优秀学员们的产品打造经经历让我找到了方向，我是学法律专业，虽然毕业没有从事法律工作，论对知识的熟悉和把我先从法律入手，打造一款实用的产品。一个人走的可能快但一群人才能走的远。所以链接更多优秀的同侪也是重中之重。
  
 做一名产品经理小冰老师给出了产品创作的心法“把极致的简洁留给客户，隐藏的精密留给自己。”这就需要不断的打磨各项技能。
  
 从写听书稿和拆书稿开始打磨自己。 写出一篇好的听书稿或者拆书稿，首先就要求自己能读懂这本书，把握住书中的精髓。然后再通过自己的理解用自然语言写出来。而且要能吸引住听众还要让听众学到知识。这对自己的知识储备有很大的挑战，只能通过多读多练才能有所提高。
  
 学习是个动态的过程，多交流才能得到更多的头脑风暴的可能性。多去参加线下的读书会，有机会自己组织一个读书会是一个非常好的办法。
  
 喜欢读书的人很多，去发现就会找到志同道合的人。
  
 训练营在每天的学习打卡中走过了30天。这并不是结束但在开始之前我要感谢5班的安安班班，Lily助教，Yan助教，泳如课代表，阿江课代表的辛苦付出和无私的分享。
  
 感谢小冰老师的课程，感谢遇见你们。希望训练营的小伙伴们都能勇猛精进。
  
 
  
  
 仅以本文记录帅小冰读书变现训练营3期5班800号学员洋的成长故事

5. 早起训练营11天感受

   最近参加了一个早起训练营，就是那种为期21天养成早起习惯的打卡群。在我最初的想法中如果能坚持早起的话，是不是就会变的不一样，时间也会也能更加的多一点了呢？自己的改变之路又能迈出一步了。
  
 可是结果，和我所想的并不是一样。最初的几天差不多都是每天六点半左右闹钟闹醒然后打卡。然后会发现做完以后不知道做什么，又不想起床，然后一般面临两个选择就玩手机和睡回笼觉。精神状态这时候一般。
  
 然后当中搞了一个活动，为了挣第一，调整闹钟。第一天五点起来第二天六点半左右第三天七点多。第二天第三天都是因为闹钟闹不醒的状态起来的。然后直到这几天每天都是一副精神不佳的样子，哈欠连天。然后感觉注意力和一些能力也有下降的情况发生。
  
 然后我发现一些一起的朋友也都会有困感加重的情况出现，我不知道这是不是改变懒觉所必须经历的情况，但是我会坚持下去，看看最后如何。
  
   

6. 21天训练营结束了

加入弘丹老师的21天写作训练营马上就要接近尾声了，这短短的21天却也见证了自己的成长，感叹时光匆匆，忙碌的日子是充实的。
  
 在这里要感谢大群里所有的人：
  
 首先感谢弘丹老师的答疑和赋能，几乎每一个主题都缺少不了挖掘自我潜能，增强自信力。写作需要我们有一定的自信，认为自己只要通过刻意练习，就会越写越好。
  
 感谢班主任的每天一封信，信里有方法，有激励，让我每天学习一点新的知识，然后运用在日常生活中。
  
 感谢班班刚开营时候的邀请，让我做小组长，对组里的小伙伴有一份责任所在。并且鼓励我多分享自己的成长经历。偶尔还会闲聊一会儿，学习之外凸显另一份真情是一件特别美好的事。
  
 感谢副班和各位组长兼行动官的支持，让我在社群里勇于分享写作经历。
  
 感谢5班的全体小伙伴，每天积极的打卡，完成思考题和课程的内容，你们是最棒的。
  
 感谢点评老师和大群里各位小伙伴的点评，你们的鼓励让我更有信心在写作的道路上持续精进。
  
 感谢自己的不拖延，按时完成作业和对其他小伙伴们的点评，忙碌之余也没放弃小红署的运营和拆书稿的学习。
  
 这21天每天都很忙碌，觉得时间的流逝是什么也无法阻挡的，能做的是珍惜时间，提升自己。
  
 最后，希望我们每一个写作的人都能成为更好的自己。

7. 21天训练营，想知道真实的情况，谢谢

总结一下参加21天训练营一年的收获:

    一，自己不再迷茫，有了值得自己奋斗的目标。

    二，心态乐观开朗了起来，不再像以前那样消极悲观。

    三，执行力更强了，想到就会马上开始去做，不再是拖拖拉拉，只想不做。

    四，做事更加能坚持了，很多坏习惯得益于此都成功改掉了，比如戒掉了沉迷网游、熬夜作息不规律等。

    五，人际关系越来越好，我想这得益于心态的改变和执行力的增强，毕竟乐观并且说到做到的人更容易受人欢迎吧！

    六，收入增长了很多，呵呵，这一点很实际，还是那句话：付出才有回报！

    七，完成了人生两件大事，下半年买了房结了婚，这也得益于收入的增长。

    八，现在更加自信了，发现人如有了信心，真的会完全不同，敢想敢做，很多困难也会迎刃而解！

    九，养成了制定阶段性计划并且经常反省总结的习惯，这也是导师一再要求的，真的让我受益很多很多！

    十，现在更加擅于观察、思考、学习，这也让自己能够更加准确的制定目标计划并且去完成。

8. 21天训练营的效果真那么好吗？

梁晓玲：21天行动力强化训练营 MP3 百度网盘下载
链接: https://pan.baidu.com/s/1eW2QT-xO1kaKdzNQOcCifw
 提取码: cf9e
若资源有问题欢迎追问~