300克的面条相当于多少大卡的热量

1. 300克的面条相当于多少大卡的热量

 　　有的人很注重食物的热量，对于吃的食物都想知道它们所含的热量，食物的热量如果高的话吃了比较容易变胖，所以有的人会不吃高热量食物。面条是非常常见的食物，有人想知道它的热量。那么，300克的面条相当于多少大卡的热量呢?
   300克的面条相当于多少大卡的热量   　　面条主要是用面粉制作成，一碗面条的重量大概在300克左右，含有热量800大卡上下，属于一种高热量的食物。
   　　吃面条可以迅速的增加饱腹感，降低其他主食的摄入。能够补充人体所需要的蛋白质、氨基酸、碳水化合物，能够起到健脾开胃、润肠通便的功效。还可以改善身体内血红蛋白缺乏而导致的贫血现象，增强人体的免疫力。但是吃多之后容易形成血糖升高，所以建议不要吃得太多。
   　　做法一
   　　材料：意大利面适量、素火腿、黄瓜1根、陈醋适量、食盐少许、油泼辣子适量。
   　　做法：
   　　1、黄瓜切成丝、素火腿切条备用
   　　2、意大利面煮熟捞出
   　　3、将黄瓜丝放入煮好的意大利面中，加入山西老陈醋、少许盐和辣子油即可。
   　　做法二
   　　1、西红柿去皮小妙招：顶部划十字，然后放入开水里烫一会就可以轻松去掉外皮了，然后切丁备用;
   　　2、煎一个鸡蛋，然后火腿片也煎一下，肥牛卷用水绰一下;
   　　3、起锅倒油，先炒香葱花，然后倒入西红柿丁，翻炒至出汁，放入一勺番茄酱，2勺生抽，1勺耗油，再倒入一碗清水;
   　　4、水开后放入面条，青菜和肥牛卷，煮熟即可盛入碗中，然后放上鸡蛋和火腿片，再撒点白芝麻就可以开吃了
   高热量减肥食品   　　减肥食品一：凉面
   　　起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食物，严格来说凉面的热量并不低，尤其最关键的酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。郑雅分表示:以面条来说，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。
   　　减肥食品二：苏打饼干
   　　有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。
   　　减肥食品三：优格
   　　一说到优格，很多人都会与“健康食品”联想在一起。的确，像是丰富的益生菌可降低肠道内坏菌的生长、为人体补充钙质，但优格的脂肪量并不低;流行一时的“优格减肥法”，就有许多人肆无忌惮的吃优格，导致怎么都瘦不下来。

2. 200克面条的热量

 　　面条作为很多家庭的主食，很多在减肥的人，都是会减少面条的摄入，面条含有的营养可以满足一个人日常的需求，但是不能过多的摄入，因为面条若是不能及时消耗，就会导致变胖。200克面条的热量是多少呢?
   200克面条的热量   　　1.每100克面条中含有25.01克碳水化合物，2.06克脂肪，4.51克蛋白质，1.2克纤维素，共计热量为137大卡。一碗面条重量大概两百克，面条只有137大卡/100克。因此一碗面条热量大概274大卡。
   　　2.面条的热量多少，要看应用了多少面粉。一般来讲，25克生面粉可产生90千卡左右的热量。面条食用时通常会经过烹调，烹调过程中若用到油、酱等，产生的热量还会增加。面条制作过程中如果搭配部分粗粮，可增加膳食纤维的量，增加饱腹感，可能导致总摄入量下降，热量降低。
   　　3.面条在人们的认知里一直是比较有营养的食物，而面条也的确是营养非常丰富的食物，其主要营养成分包括有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、多种维生素以及钙、磷等等，经常食用面条能够给人体补充很多所需的营养。
   　　4.虽然面条的热量要比米饭略低一些，但是面条相比于米饭更容易吸收，容易造成营养过剩，而且长期吃面条容易导致营养不良，营养不良也有可能导致肥胖，当然在减肥的过程中不论是米饭还是面条都不能多吃，多吃就有可能引起营养过剩。
   面条的两种做法   　　尖椒肉丝过水面。做法：首先把食材洗净，尖椒切成丝，猪肉切成丝待用，将碗内加入半碗水，加入生抽酱油，老抽酱油，盐，淀粉搅拌均匀成调料汁，然后把面煮熟捞出放在冷水中投凉，加入少许油拌匀，锅加油烧热，下入葱花，姜末，蒜片爆香，下入肉丝炒至颜色变白，下入尖椒丝炒，淋入调料汁，加热至汤汁变粘稠，关火，将尖椒肉丝卤浇在面条上，翻拌均匀即可。
   　　肉末拌面。做法：首先往肉末里放入半勺淀粉、1勺料酒抓匀后，再放入1勺食用油抓匀。然后将肉末放入锅中煸炒至颜色变白，把姜末、蒜末放入锅中煸炒出香味，往锅中放入1勺郫县豆瓣酱煸炒出红油。往锅中放入2勺生抽、1勺老抽、2勺白糖、半勺盐煸炒均匀。把面条煮熟，把面条捞入碗中，放入青菜和炒好的肉末，再撒少许香葱碎，拌匀即可开动了。

3. 250克面条热量是多少

 　　我们吃东西的目的就是给身体提供足够的营养和能量，一般来说消耗的能量大于摄入量的话，是不会变胖的，若是摄入过量的能量，自然就会转化为脂肪，身体也会变得越来越胖，那么250克面条热量是多少呢?减肥可以吃面条吗?
   250克面条热量是多少   　　250克面条的热量大约是342大卡。面条是人们日常生活中不可缺少的食物，方便营养，深受人们的喜爱。面条能为人体补充蛋白质，膳食纤维素，脂肪，多种维生素和矿物质等营养物质成分，能强健人体的体格，增强人体的体质和抗病能力，有益于人体的健康。面条含有的蛋白质，铁等营养物质，有利于儿童的生长发育，且具有养胃的功效，容易消化，很适合儿童食用，以补充营养，增进生长发育。
   　　减肥过程当中吃粗粮细做的面条，相对来说会比较好一些，因为粗粮细做的面条当中，往往碳水化合物就是糖分的含量会比较低一些，其升糖指数就是它升糖的能力相对来说会比较低。因为当血糖发生剧烈波动的时候，或者过多的糖进入到体内会引起血糖的剧烈波动，进而更容易促进脂肪的储存。
   　　如果我们吃一些粗粮细做的面条时，因为它以粗粮为主，其当中含有的膳食纤维相对来说比较丰富，能够最大限度降低，其面条当中含有的糖分，尤其是其升糖的能力，对于避免血糖剧烈的波动导致的脂肪储存有着重要的抑制作用，同时粗粮细做的面条当中含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感。吃这样的面条不容易引起过多的摄入，进而能够很好起到减肥功效。同时因为是粗粮细作，其口感相对来说也会比较好一些，使得减肥过程当中更容易坚持，所以在减肥过程当中要吃面条，最好的是吃粗粮细做的面条对于减肥更为有效。
   正常人吃面条吃多少克   　　挂面一个人吃约60-100克，如果是胃口比较大的，可食用约150-200克，具体的数值还得根据个人的胃口决定，而挂面指的是一种细若发丝、洁白光韧，并且耐存、耐煮的手工面食。其主要品种有普通挂面、花色挂面、手工挂面等，按辅料的品种分有鸡蛋挂面、西红柿挂面、菠菜挂面、胡萝卜挂面、海带挂面、赖氨酸挂面等，还已形成主食型、风味型、营养型、保健型等共同发展的格局。
   　　蔬菜的摄入量与蛋白质一样也是男女有别。男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。
   　　一般来说两手能抓住的菜量差不多有500g，所以说成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分满足一天的需求。特别注意，这里所说的蔬菜都是低碳水化合物蔬菜，例如豆芽，卷心菜，白菜等。每餐碳水化合物摄入为一手掌掬起的量，包括谷类食物、淀粉类食物等。

4. 面条100克热量是多少

面条VS米饭，减肥期间该选哪个?

 1、热量

先从面条和米饭的热量看起。每100克生面条含355大卡，100克生大米有330大卡。但我们不会吃生的，当米蒸成饭后，米粒吸收了大量水分，所以100克饭的热量比生米低，只有120大卡，相当于一个半苹果。同理，面煮透后100克也有280大卡。也就是说，吃同样重量的面条和米饭，米饭的热量要比面条少，这就是吃面易胖说法的来源。

Round 2、营养价值

虽然面条的热量相较米饭高，但是从营养价值上来看，面条中的蛋白质、膳食纤维和钙、钾、镁、铁、锌等多种身体需要的矿物质含量比米饭高，因此吃面食更容易产生饱腹感，不会像吃饭那样难以节制。普通的大米饭主要提供简单碳水化合物，虽然粗粮饭可以提供更多营养，但粗粮饭并不适合每顿都吃，因为有可能造成消化不良。

分析到这里，你可能看晕了，又说面条热量比米饭高，又说米饭营养成分比面条低，所以到底是吃面好还是吃米饭好呢?哪一种更有助于减肥?

其实任何食物吃多了都有可能发胖，懂得面条的健康吃法，它就能变成优秀的减肥主食哦!



七种吃面条不发胖的诀窍

在中午吃

早晨和晚上都不太适合吃面条，早上应该吃一些蛋白质含量很高的食物，而晚上吃面不太容易消化吸收。

最佳的吃面时间是在中午，一碗营养搭配合理的面条既能为下午的工作提供充足的能量，给到持久的饱腹感，面条中含有的B族维生素(主要源于小麦)也能刺激脑细胞，提高思维能力。

控制好进食量

凡事都有个度，一碗清面就有348大卡，再加上配料佐菜的热量，可以很轻松就突破500大卡。所以，可以根据一天所需热量来决定吃多少面条，比起想吃就吃，按热量分配吃能有效避免发胖。

适当吃粗粮面

白面虽然由小麦制作而成，但在加工过程中去掉了许多含有膳食纤维的部分，小康康推荐适当吃点粗粮面，补充膳食纤维还能控制血糖。

5. 100克面条的热量是多少？

大约在110大卡左右。 
100g的干面条煮熟之后其热量是会下降的，干面条煮熟之后，其会吸水，而其中的水分含量会增多，从而其单位热量会下降50%-66%，所以100g的干面条原本的热量是在355大卡左右，而煮熟了之后其热量则在110大卡左右。

面条注意事项
一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，这并不会破坏面的营养，所以不必担心。
面条的吃法有很多，而且不同的人有着不同的口味，有人喜欢吃凉面，有人喜欢吃热气腾腾的油泼面。其实，如果面条太热的话会对我们的食道产生损伤，如果太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。

6. 500克面条有多少热量

面条的热量：2840大卡/千克（7700焦尔/千克），则：
500克面的热量为：1420大卡/千克（3850焦尔/千克），
注：焦尔是热量的国际单位。

7. 100克面条的热量是多少？

100克面条的热量1大约355打卡。其中的水分含量比较低，其主要的热量来源于其中的碳水化合物，其中的碳水化合物大约占其中的热量在70%-80%左右。 
但是并不是所有的干面条热量都在355大卡，其也所根据面条的原料成分有所变化，其中碳水化合物含量少一些的干面条，其热量则会有所下降，例如高粱面面条，其是采用粗粮制作，所以其100g的干面条热量只有304大卡左右。
但是需要注意的是干面条本身的热量并没有下降，只是是因为其吸水了之后，导致了其单位热量下降，按照100g的干面条摄入量的话，其热量还是有355大卡。 所以说在减肥期间食用面条的话，还是需要注意食用量的，过多的食用其热量还是比较高的，也是会影响减肥的。


相关信息
面条是一种用谷物或豆类的面粉加水磨成面团，之后压或擀制或抻成片再切或压，再或者使用搓、拉、捏等手段，制成条状（或窄或宽，或扁或圆）或小片状，最后经煮、炒、烩、炸而成的一种食品。
花样繁多，品种多样。地方特色极其丰富，又如庆祝生日时吃的长寿面以及国外的香浓意大利面等。好吃的面条几乎都是温和而筋道的，将面食的风味发展到极致。
以上内容参考：百度百科-面条

8. 100克面条的热量是多少?

100克面条的热量大约355大卡。其中的水分含量比较低,其主要的热量来源于其中的碳水化合物,其中的碳水化合物大约占其中的热量在70%-80%左右。面条是人们日常生活中不可缺少的食物，方便营养，深受人们的喜爱。面条能为人体补充蛋白质，膳食纤维素，脂肪，多种维生素和矿物质等营养物质成分，能强健人体的体格，增强人体的体质和抗病能力，有益于人体的健康。

如何挑选好面条：
（1）外表：好挂面包装紧，两端整齐，竖提起来不掉碎条。
（2）闻味：抽出几根面条，或在面条的一端用鼻子闻一下，如有芳香的小麦面粉味，而无霉味或酸味、异味，就说明是好挂面。
（3）试筋力：上好的面，用手捏着一根面条的两端，轻轻弯曲，其弯度达到5cm以上。