减脂鸡腿怎么做？

1. 减脂鸡腿怎么做？

2. 鸡腿肉怎么吃减脂

总是料酒生抽，换一个配方，这个配方黑椒柠檬煎鸡扒真好吃，健身减脂餐高蛋白鸡腿肉简单操作 增肌减脂必备 低卡食谱越吃越瘦

3. 鸡腿减脂怎么做

用料   琵琶腿  若干只  盐  少量  胡椒粉  少量  酱油  少量  
减肥鸡腿餐的做法   
琵琶腿上划几刀，清水煮，可以加一点姜去腥，不加也没有关系。中途去除血水浮沫，至煮熟为止。
鸡腿放入烤盘，撒少许盐、胡椒，刷适量酱油。入烤箱烤制10-15分钟。
美味装盘可以吃啦~最好不要吃鸡皮，减肥效果更佳。

减肥鸡腿餐的做法  

琵琶腿上划几刀，清水煮，可以加一点姜去腥，不加也没有关系。中途去除血水浮沫，至煮熟为止。
鸡腿放入烤盘，撒少许盐、胡椒，刷适量酱油。入烤箱烤制10-15分钟。
美味装盘可以吃啦~最好不要吃鸡皮，减肥效果更佳。

吃鸡肉有助于减肥，但是仅仅依靠吃鸡肉是不可以减肥的。鸡肉是一种很好的减肥肉食，不过要注意的是千万不要吃皮，它的脂肪大部分在这个上面。

鸡肉对于减肥的作用：
热量含量低。100克的牛肉热量为310千卡，猪肉为307千卡，羊肉为176千卡，鸭肉为183千卡，而鸡肉则只有134千卡。可见，鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用。
多吃鸡胸肉。鸡胸肉当中的脂肪和卡路里含量比较低，往往会比鸡腿肉低很多，所以鸡胸肉是更理想的减肥食品。
不吃鸡皮。鸡皮非常油腻，含脂肪也较多。
适量吃鸡腿肉。鸡腿肉当中的脂肪含量同样是不高的，而且鸡腿肉中含铁量要远远大于鸡胸肉，味道也更佳的可口。
鸡胸肉能带来很强的饱腹感。简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。
每100g鸡胸肉含有74%的水分，22%的蛋白质，13mg的钙，190mg的磷，1.5mg的铁，除了这些微量元素之外还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。

4. 适合减肥吃的鸡腿怎么做？

材料：鸡腿1个
辅料：葱姜、料酒、生抽、盐适量
制作方法：
1、鸡腿清洗干净，在肉厚的地方划上几刀方便入味。

2、在鸡腿上撒些食用盐、料酒、生抽抓匀腌制1小时。

3、葱姜切丝放在盘底。

4、腌制好的鸡腿摆放在葱姜丝上面。

5、蒸锅上气后蒸20-30分钟。

6、取出后可以直接食用，也可以根据个人口味淋上些辣椒油。

5. 鸡腿用什么方法做减肥期也能吃?

6. 减肥也能吃的鸡腿怎样做？

7. 鸡腿怎么吃减肥

鸡腿肉卷的做法

8. 鸡腿怎么做好吃又简单减脂

 鸡腿怎么做好吃又简单减脂
                    　　鸡腿怎么做好吃又简单减脂，鸡腿的香气是很多小朋友难以抵挡的，新鲜的鸡腿的肉质鲜美，而且吃起来的口感也是非常不错的，下面为大家分享鸡腿怎么做好吃又简单减脂。
  　　鸡腿怎么做好吃又简单减脂1  　　 食材 
  　　鸡腿 3个
  　　圆白菜 适量
  　　生抽 1勺
  　　醋 3勺
  　　香油 2勺
  　　糖 2勺
  　　盐 1勺
  　　蒜 4瓣
  　　香菜 2颗
  　　小米椒 4个
  　　熟白芝麻 适量
  　　 方法/步骤 
  　　鸡腿冷水下锅，放入花椒，用大火煮开
    
  　　水开之后，煮几分钟，去掉浮沫，转中火煮15分钟
    
  　　鸡腿熟透之后捞出，备用
    
  　　锅中烧开开水，放入少量的盐和油，将白菜去梗，切成条，放入白菜汤10秒钟，然后捞出沥干
    
  　　将鸡腿肉去皮，然后撕成条和烫好的白菜条搅拌均匀
    
  　　把生抽，糖，醋，香油，盐放入碗中，搅拌均匀，再放入蒜末，米椒，香菜碎搅拌均，淋在鸡腿肉和白菜上就可以
    
  　　鸡腿怎么做好吃又简单减脂2  　　 食材 
  　　鸡腿 5个
  　　生抽 一大勺
  　　老抽 一大勺
  　　耗油 适量
  　　料酒 适量
  　　胡椒粉 适量
  　　葱 一根
  　　姜 一块
  　　 方法/步骤 
  　　把买回来的鸡腿洗干净，然后把鸡腿的皮去掉，之后用刀把鸡腿肉刮开这样是为了让鸡腿更快入味啦。
    
    
  　　鸡腿处理好后，加入一大勺生抽、一大勺老抽、耗油、料酒、胡椒粉用手抓拌均匀腌制30分钟。
    
  　　在电饭锅中，加入姜片和葱结放进锅中，加入腌制好的鸡腿，然后把腌制的'鸡腿汤汁也倒进去，盖上盖子，按煮饭的键煮着就可以啦，煮熟后很香的哦。【锅最好用高压锅，姜片跟葱记得洗了再放进去哦】
    
  　　鸡腿怎么做好吃又简单减脂3  　　 食材 
  　　鸡腿 2只
  　　青椒 一个
  　　辣椒油、麻油、酱油 各1勺
  　　料酒 2勺
  　　姜末 5克
  　　熟花生碎末 20克
  　　葱段 15克
  　　八角 1个
  　　油 30毫升
  　　 方法/步骤 
  　　鸡腿放清水里，加花椒、八角、生姜片、料酒，盖盖焖煮，筷子能插透即可。
    
  　　放冰水里冰镇15分钟。
    
  　　辣椒油、姜末、青椒丁倒入碗里，加香菜、麻油、酱油。
    
  　　热油浇上去，鸡腿切块，浇在鸡腿上撒花生碎即可。
    
  　　这样营养美味的口水鸡腿即可完成。