什么叫双盘和单盘散盘打坐

1. 什么叫双盘和单盘散盘打坐

2. 双盘打坐有什么好处

 　　打坐，它是道教中的一种基本修炼方式，最早由古人的散坐和跪坐演化发展而来。下面是我收集整理的双盘打坐有什么好处，希望对你有帮助。
  　　双盘打坐有什么好处 1   　　双盘打坐的好处： 
  　　1、双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。
  　　2、双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
  　　3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。
  　　4、双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。
  　　5、开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼，由于是初练，这是正常的现象
  　　6、具体的练法是双盘之前做些开胯运动，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。
  　　7、练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。
  　　8、双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
  　　9、双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能。
   　　打坐的注意事项： 
  　　打坐有一本入门的书，网站上「修行法门」中也有「打坐入门三要素」，依此慢慢修学，打坐就会有进境的，但不能心急。
  　　先要把丹田练起来，打坐才能长久，若无丹田成形，每次打坐光是脚痛就受不了。
  　　双盘打坐有什么好处 2  　　双盘腿打坐，好处是可以很好的使患者心情平静，这对于身体的疲劳可以起到很好的缓解作用。另外，双腿打坐可以锻炼患者的耐力。
  　　但是如果双腿打坐时间长了则可能会引起下肢出现静脉回流受限的情况，会影响局部的血液循环，对于患者也是具有一定不利情况。
  　　所以建议如果采用双盘腿打坐，一定要控制时间不能过长。
  　　双盘打坐有修养身心和防治疾病的好处。打坐能促进人体血液循环，消除生活中的负面情绪，同时还能预防疾病，增进健康，有一定的身心修养。并且能使大脑处于一种安静的状态，安静散乱、焦虑的情绪，使适当的内分泌、微循环处于最佳状态。打坐是一种净化心灵的方法，能使内心平静地面对生活中紧张和困难的`问题，打坐是修身养性、防病的最佳途径，能使人的身心得到净化、平衡发展。
  　　双盘打坐有什么好处 3  　　一、调身：坐的姿式要端正自然。下额内敛，廷胸收腹，肩与胯上下垂直一线。双腿最好结跏趺坐，如果不能双盘，更不要免强，避免腿痛不利于久坐。但散盘容易使身体后仰，失去重心，所以散盘时要用一个薄一点的枕头垫在臀下，有利于身体平衡。特别是冬天，打坐时一定要把膝关节用毛毯之类的包住，因为双膝向内弯曲时，膝盖骨外则下边的穴道（用手摸凹陷部位）是开放的，容易进入凉气引起风湿。另外，特别要提醒的是，用双盘打坐的，坐禅结束后要双腿前伸，两手按摩脚心，促进脚底血液遁环。站起后两腿轮换侧仆压压腿或下下腰。因为双盘容易导致腿部肌肉萎缩，腿骨变形成O型腿，走路飘浮无力，所以如果常期坚持坐打坐的人，按摩和侧压腿非常必要。
  　　二、调气：保持呼吸细而匀而深。细而不粗，听不到呼吸的声音；匀而不湍，如涓涓流水，不可缓一下急一下。深而不浮，所吸之气虽入肺部，但意念中要想着它进入下腹气海（脐下丹田）。
  　　三、调心：这是坐禅的关键，制心一处，不要散乱掉举。坐禅的人开始习定时谈不上入定，最多达到入静就不错了。但是心猿意马若使妄念不起是不可能的，所以要采取以妄制妄的办法，这就是调心。方法很多，如念佛，参话头，观想，数息等等。当然这些调服妄念的方法本身也是妄念，所不同的是，是以一念制万念，最终此一起不起就是入静了。入静是进入禅定的过程和手段，不是禅定的本身。有些人坐禅时眼皮跳，其原因主要是眼睛处于似闭非闭的状态。要么睁开，对目前之物视而不见，要么就闭牢，一心内观，就不会再跳了。
  　　另外，连续坐静的人，只要每天坚持两个小时左右的时间，几天后身上会出现象被很多蚂蚁噬咬的感觉，这里痒一下那里疼一下，也不要理它，这是一种血脉活跃冲破毛细血管里微细病灶的良性表现。几天后这种感觉就会消失。

3. 打坐中的双盘，单盘对身体有何好处

能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。
使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显.

  3.  一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问              题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除， 每一个人因而能对社会有正面的贡            献，打坐是一门生活的艺术。

 4.   可以从身心两个方面都能调节人体状态，集中注意力，达到心神合一。

4. 打坐的双盘是不是比单盘、自然盘更好，对修行有没有助力？

有朋友提问： 双盘打坐有什么危害？ 
  
 这个问题的重心在于“双盘”，而并非“打坐”。
  
 打坐被定义为一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。又叫“盘坐”、“静坐”。
  
 佛道二家，因为求思求悟，对静坐思考要求特别高，发展出各种打坐的形式和名称来引导修行者循序渐进——佛家、道家的各类规则，其最终目的都是指引修行者悟道、明心、见性。
  
 虽然发展到后期，有些形式大于思考，那也并非思想之错，是特殊的宗教特色流派分支的不同方向而已。
  
 就好像华山派分为剑宗、气宗，其目的都是武学绝学，只是修为方式不同。
  
 佛家有苦修派，有禅修派，目的都是大彻大悟，也只是修行方式各有各的灵性支撑。
  
 打坐只是修行过程中的一种姿势，一种强迫修行者安静下来，摈除杂念，进入空明状态，获得领悟机会的手段。
                                          
 即使是修行手段，也会因为修行者的流派和态度有区分。在修行者内部，如何打坐也成为了一种“功力道行”的不明言区别。
  
 也就是说，即便都是用来修行的“打坐”，也存在着鄙视链。
  
 双盘就比单盘高级，单盘又好过自然盘，不过在双盘眼中，其他的又都是修为不够，无以证道。
  
 说到这里，肯定就会有很多高人跳出来说，谁说的？我佛慈悲，众生平等！大彻大悟者当然够格这么说。不过很多人口里这么说，但只要看到自然盘的人，心中就会不屑，甚至在脸上着相。
  
 不知道这些修行者，看着庄子梦里悟道，作何想法？
  
 其实不管双盘、单盘、自然盘，其目的都是让我们的心静下来，让我们的大脑空下来，得以思索佛、道、儒各种哲学道理，只要你能借助这种方式在自己的思维有所突破，这种打坐就是成功的，有大益的。
  
 至于双盘因为动作难度高，让人有饱腹感这些问题，在修行者心中，都不是问题。
  
 双盘是将两足交叉置于左右腿上，对下肢的灵活柔软有一定的要求，但是并非难事。修行者从单盘过渡，适当训练，都能达成双盘。各个流派之中，对双盘有不同的叠法，或左上、或右上，各尊师法——其实就是对修行者来说，体验感是一样的。
                                          
 那么双盘有没有危害呢？
  
 这个东西很不好说，就好像我们说跑步有没有危害一样，我们跑步其实也是身体机械运动，清空大脑，同时促使身体脂肪燃烧——但是跑多了也是有危害的。
  
 双盘也一样，而且因为双盘相对于单盘、自然盘，肢体要求更高，那么静坐时间过长，必然是对身体有害的，所以修行者实际上还有“跑香”——久坐之后，你得起身动一动，只有动静结合，才能不对身体有害。
  
 从这个角度来说，双盘过久当然是有害的，即使是自然盘，或者躺着，时间久了也是有害的。
  
 打坐是借助身体姿态进行生理刺激，强制我们心静下来，当然就要对等付出对身体的伤害，而跑香就是弥补这一伤害，让身体动起来，让血脉活起来。
  
 用正常人的话说，就是“腿都坐麻了，得站起来走走”。

5. 如何单盘打坐 怎样单盘打坐

1、双足伽趺（双盘足）。如果不能双盘，便用单盘。或把左足放在右足上面，叫作如意坐。或把右足放在左足上面，叫作金刚坐。开始习坐，单盘也不可能时；也可以把两腿交叉架住。 
 
 2、脊梁直竖。使背脊每个骨节，犹如算盘子的叠竖。但身体衰弱或有病的，初步不可太过拘泥直竖，更不可以过分用力。 
 
 3、左右两手圜结在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分。两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相拄。这在佛家，便叫做“结手印”，这种手势，也叫做三昧印（就是定印的意思）。 
 
 4、左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，不可以沉肩亸背。 
 
 5、头正，后脑稍微向后收放。前颚内收（不是低头），稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可。 
 
 6、双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹。目光随意确定在座前七、八尺处，或一丈一、二尺许。（如平常多用眼睛工作的人，在静坐之初，先行闭目为佳。） 
 
 7、舌头轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态。

6. 请问什么叫双盘打坐

　　双盘的具体做法是：
　　盘腿的做法是:男的先把左脚搭到右大腿上，脚心朝上，再把右脚搬上来搭在左大腿上，脚心也朝上(女士相反，先搭右腿再搬左腿)。
　　双盘打坐中的手印要求是:男左手在上，右手在下，(女性右手在上，左手在下)，下手抵上手指缝，两拇指自然相扣成一椭圆环，然后两手自然放在大腿上。见下面的示意图。
　　打坐的具体身体要求是：
　　身体保持正直，两手结印，两眼微闭，舌顶上腭，牙齿微微离缝，下颚微收，嘴唇闭上，心生慈悲，面带祥和之意，渐渐入静。
　　需要注意的是：
　　打坐的时候，不要观想或者念佛号，只保持那样一种静坐的状态就可以了。打坐中会有各种各样思绪翻腾在脑海里，那都是各种各样的思想业力在作怪。你在炼功打坐过程中，其实是在消除这些不好的世间人的种种不好的欲望和杂念、其实也是消除业力的一个过程。正因为是心不净所以才会心不静，心净才能心静。
　　当这些杂念如万马奔腾是，你可以这样处理，你把它当做别人，你说我看你如何翻腾，这样就会好很多，随着修炼的深入，心变得干净的时候，自然杂念就会越来越少。
　　特别是要注意的是:你定的再深也得知道自己在这里炼功，绝对不允许进入那种什么都不知道的状态。
　　双盘打坐的最佳状态是进入那种“忘我忘形”的状态，“忘形”就是觉得身体没了，想不起来自己在哪里了，“忘我”就是除了知道自己在打坐练功外，什么都记不起来了，会感觉自己好像坐在鸡蛋壳里面那样的美妙。

7. 单盘打坐的正确姿势

 单盘打坐的正确姿势
                    单盘打坐的正确姿势，打坐盘腿，是练习静坐的最基本的功夫。盘腿质量的好与坏，直接影响静坐入静程度的深浅，这对于一个初学者来说是一个非常重要的练习。以下是单盘打坐的正确姿势。
  单盘打坐的正确姿势1  1、静坐的正确时间：最好在黎明之前，其次是在夜静时，一则不妨碍日里劳动产生，二则初学的人心神不宁静，易为外界喧杂的声音所扰乱。因此早晚人声寂静的时候是比较适宜，否则醒来时坐一次再入睡亦可，静坐功夫纯熟后，对自己意志就会有极大的操纵力，虽在热闹如剧场中，亦能凝洋默坐，不被外境所扰。
    
  2、静坐的正确姿势：把右足垫在左腿下，左足放在右腿上，这叫单盘，若是双盘，再把右足从下扳上，搁在左腿上，静坐不拘单、双盘都可以的。左手放在右手上，手掌心向上迭安于小腿上，将身前后摇动数次，吐出浊气数口，空气由鼻吸入，头须自然正直，忌僵硬。
  打坐姿势有三种：散盘、单盘和双盘。身体气血的运行是从左抄到右，再从右到左，所以双手相扣容易达到阴阳平衡。打坐最忌讳的是身体向两边袭歪，宁可向前弯，也不能向左右歪。所以打瞌睡时只能向前弯，不能向左右歪。
  只要盘腿就必须往外呼气，而且必须呼尽，让小腹自然收缩。吸气则要知吸满，沉入丹田，让小腹自然鼓起，每次都要这样深呼深吸3~5口气。打坐的时候，如果舌尖不卷起来贴着上颚，能道量也会往上走。但如果卷起来顶着上颚，舌下有个穴位受到刺激，口水就会很多。
  单盘打坐的正确姿势2   打坐的好处 
   1、推动血液循环系统 
  打坐的情况下身体处在放松的情况，身体内的经脉不容易遭受外力作用的挤压，能够 使本身的气血顺畅，能够 合理地推动身体的'血液循环系统。
   2、连通经脉 
  打坐的情况下全部身体全是处在极其放松的情况，身体上的关键经脉绝大多数都不容易遭受外在的乏力挤压。针对身体的气血运作是很有益的，也有益于连通身体上瘀堵的经脉，能够更好地让身体的气血顺畅。
   3、缓解心身 
  习惯性的开展打坐能够 做到一个非常非常好的缓解心身的实际效果，很有可能目前很多人的压力都十分大，常常会非常容易使本身造成负面信息消沉的心态，适度的开展打坐还可以解决工作压力给本身产生的不良影响，赶走心烦，收获快乐。
    
   4、聚集动能 
  打坐时盘坐而坐能让身体迅速聚集动能。打坐时必须两腿盘腿，两手当然放松放到腿上。这时身体处在合闭情况，降低卡路里消耗和蒸发，能为身体堆积动能和深谋远虑。
   5、健脾养胃和养心肺功能 
  在打坐时两腿盘腿立身气沉丹田，这时血夜会在腰腹聚集，做到补肾壮阳实际效果，另外也可以推动消化道肠蠕动，排出来身体内毒素和废弃物。中医学觉得气沉丹田，能肃降心肺功能和肠胃虚热，有利于气血下滑。换句话说打坐能做到补肾壮阳健脑和养心肺功能健脾养胃作用。
   6、清除抑郁症 
  当代过度喧闹和五彩缤纷，许多年青人会觉得到焦虑情绪和心浮气躁。能够 根据打坐的方法来维持平心静气，防止遭受人世间琐碎的纷杂。

8. 打坐一定要双盘吗