管住嘴迈开腿后面几句

1. 管住嘴迈开腿后面几句

多喝水，勤洗睡。
十二字秘诀:管住嘴，迈开腿，多喝水，勤洗睡。很多人说只要做到两点就能减肥，管住嘴迈开腿。管住嘴就是控制饮食，迈开腿就是运动。
所以这句话的意思是想要瘦，就多运动和控制饮食。这是对于胖子和减肥的的人来说的，意思就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴饮暴食， 迈开退就是迈开退运动， 也就是控制自己的食量多运动。
对于想减脂的人来说，不吃零食不吃夜宵保证每日三餐，保证每周4~6次的运动，一个礼拜就出效果了。减肥最重要的是：吃正确的食物最重要，运动只是辅助。不要吃糖和含糖的食物。大大减少或者干脆不吃主食，因为主食在人体内消化后还是变成糖。
多吃蔬菜，多吃肉类、鸡蛋、深海鱼类等脂肪类的食物，多吃健康的脂肪类食物：坚果、牛油果、鱼油、橄榄油 ，拒绝任何含有反式脂肪的食物。脂肪会成为你主要提供能量的食物。减少吃水果，不吃太甜的水果。吃饱就停，不吃过量。

2. 迈开腿管住嘴后面的几句是什么？

这个是十二字的减肥秘籍，全句为：管住嘴，迈开腿，多喝水，勤洗睡。
管住嘴就是合理饮食，迈开腿就是多做运动，多喝水可以帮助新城代谢，勤洗睡就是早睡早起，睡前可以泡个澡或者泡个脚，保持身体健康。因此对于减肥的人来说，就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴饮暴食，并且要多运动，保持良好的作息习惯。

适量运动的数字法则： 
1、建议一般人群每周进行3~5次中等强度的运动，每次约30分钟。特别是体脂较高的胖人，一般要坚持40分钟以上的有氧运动，才能有效燃烧脂肪。
2、有氧运动的最大心率有个计算公式：（220－年龄）×（60%~80%），运动后心率在这个范围内的是比较合适的。心肺功能下降的老年人尤其要学会计算心率，以防运动意外。自测心率的方法是在颈部锁骨上方、手腕或胸部摸心跳，然后数15秒钟，乘以4。 
3、上班族不妨用碎片化时间，每天做5~7分钟的工间运动，如深蹲、弓步等，每次做1~2组，每组20~30次。

3. 管住嘴迈开腿什么意思

管住嘴迈开腿，这是对胖子和需要减肥的人群来说的，意思就是管住自己的嘴，不能吃太多，不要暴饮暴食，不要总是坐着，要迈开腿多运动，这样才能消耗身体多余热量，让身体更加健康。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

4. 管住嘴迈开腿是什么意思

如果想达到减肥的目的，通常都会说管住嘴迈开腿，这已经成为了大众减肥的口号，那么管住嘴迈开腿是什么意思呢？
   
  1、 这是对于胖子和减肥的的人来说的，意思就是管住自己的嘴不能吃太多，暴饮暴食，迈开退就是迈开退运动，也就是控制自己的食量，多运动。
 
  2、 错误的「管住嘴」。不吃晚饭、奶昔代餐、果蔬汁轻断食、间歇性禁食、13天快速减肥法，甚至是辟谷（断食）……极端低热量饮食减肥法五花八门。
 
  3、 错误的「迈开腿」。有些「伪运动达人」试图在短期内获得健身成效，于是每天长跑、动感单车、空腹跑、练HIIT，还要搭配器械、早晚两练。这样疯狂的锻炼，结果反而把自己练的残了、伤了。
 
  4、 对于女性来说，过量运动也容易导致进食障碍、功能性闭经、骨质疏松症。
 
  5、 很多人就是因为不知道要管住多少嘴、迈开多少腿，追求「减重又快又多」，而误入减肥歧途。同样，正确的步骤也至关重要。
 
 以上的就是关于管住嘴迈开腿是什么意思的内容介绍了。

5. 管住嘴迈开腿下一句是什么 管住嘴迈开腿后一句怎么讲

1、多喝水，勤洗睡。
 
 2、十二字秘诀:管住嘴，迈开腿，多喝水，勤洗睡。很多人说只要做到两点就能减肥，管住嘴迈开腿。管住嘴就是控制饮食，迈开腿就是运动。
 
 3、所以这句话的意思是想要瘦，就多运动和控制饮食。这是对于胖子和减肥的的人来说的，意思就是管住自己的嘴 ，不能吃太多 ，暴饮暴食， 迈开退就是迈开退运动， 也就是控制自己的食量多运动。

6. 管住嘴，迈开腿

                                                       管住嘴，迈开腿                         --jeff
  
 有句话叫做：管住嘴，迈开腿。这句话原本是告诉人们怎么进行简单养生，如果做到这两点，在正常的年龄健康也就基本不会有什么大问题。做好这两点固然不容易，但这句话里简单的几个字，实则并非养生所能涵盖。
  
 先来说说管住嘴。
  
 嘴是负责饮食和说话的人体器官，常言道，病从口入，祸从口出。管住嘴就有两层意义，即要在面对美食的诱惑方面能抗得住，做到有所节制。又要在很多是非面前不乱嚼舌根子，不随意传播闲言，不随意评判，不轻易发表意见和搬弄是非。管住嘴尤其需要管住说话的这一功能，吃不吃或者吃多吃少涉及的是个人的事。而语言所覆盖的就可能并非单独的个人问题，它甚至可以谈及国家乃至天下大事。
  
 管住嘴往往需要极大的克制力。吃喝，是生物的第一生理需求，是天性使然。美食吧，又总是太诱人。我们都是凡夫俗子，都是吃货，要抵制诱惑不容易。有饭局，难道你舍得独享清汤寡水，粗茶淡饭？朋友热情相邀，你能不给面子？然而我们胃的容量是有限的，我们身体的需求也是有限的，暴饮暴食却总是容易伤及脾胃。我们的传统的养生观就认为，饮食以七分饱为宜，过量不利于身体健康。特别是晚餐要少吃甚至不吃，古人就提倡“过午不食”。现代的很多研究也认为，吃多了会引发各种健康问题。这里的多一是指单纯的量，二来也指某些营养成分的过剩，譬如脂肪或者糖类。但有的人，总是将吃喝当成生命里的一件非常快乐和有意义的事，觉得人活着就是为了吃喝，应当尽量去满足。这样一来，引发很多营养过剩带来的健康问题。可以说，暴饮暴食危害无穷，生命的“内容”可能增加了，但生命的长度可能就会缩短。
  
 乱说话有时候更可能带来祸患，往小的说是引发矛盾，往大的说甚至有性命之忧。要不怎么说，是非只为多开口。世上的矛盾可以说大多由嘴引发，出言不慎可祸国殃民或致天下纷争。
  
 管住嘴其实是管住自己的心，心理怎么想，嘴就会怎样去做，决定吃进去或者说出来的是营养还是残渣。能管住嘴是需要一定的涵养，就是我们通常说的自制力。
  
 再来说如何迈开腿。
  
 腿的基本功能是走路，多走动腿部才能得到锻炼，腿运动起来差不多整个的身体也就跟着动起来了。用进废退是达尔文发现的基本规律，人老也是从腿先老。
  
 但现在出行太方便了，有私家车，有TAXI，有滴滴打车和Uber，有地铁，有BUS，有电动车，共享单车等等，干嘛要走，走路多没面子。到单位上班，可能一坐就是大半天，把腿的功能直接给“废掉”了。就怕你有一天终于发现自己迈不开步子了，对那些活蹦乱跳的不安分的人，只有羡慕嫉妒的份。
  
 就我个人来说，我不仅提倡而且亲身践行“迈开腿”的行为。曾经公司在十层楼上，我走楼梯上去。在三十层楼，我还是走楼梯上去。我走十层楼梯，发现自己并不是一个人在“战斗”，有好几个随行的。但我走三十层楼梯的时候，感觉很孤独很寂寞，没有一个同路人。我绝对不是做作样子给别人看，然后拍照发朋友圈。我坚持一周，一个月，半年，后来就习惯了。跑步也是坚持了一段时间就习惯了，后来就慢慢将跑步也就融入了日常生活。
  
 有些人，他也常常羡慕你健康的体魄和充沛的精力，但他看不到你流汗流泪时的努力和艰辛。你跟他讲，他无论如何也做不到，他只会说当初要是如何如何，现在就不会如何如何。他永远是事后诸葛亮，放马后炮。你若建议他该怎样，他比你懂的多更多，就是懒得去做。你说多了他嫌烦，甚至会怼你。
  
 迈开腿也不只是简单的跑步或者跳跃之类的运动，深层次的道理就是，做人做事要积极热情主动，不要消极被动，不要懒散。你行动起来了，你的生命就会充满活力，你的人生就会充满希望。
  
 生命在于运动的道理人人都懂，但很多人就是做不到，或者根本迈不开第一步。万事开头难，开个头，后面稍微坚持一下就自然而然了。
  
 管住嘴，迈开腿，说明你有相当好的自制力能控制住自己。你可能并不光芒万丈，但你一定是个有主见的人，是个有修养的人，是个不落俗套的人。受益的也直接是你本人。
  
 人与人的区别不在于你懂不懂或者你懂多少，而是你运用了多少。现代社会的资讯太强大，你随时可以得到你想要的知识点。每个人接受知识的渠道和机会也是相对平等的。有的人能傻傻地去执行，去坚持。有的人当耳旁风，笑笑就过去了。不同的态度决定不同的结果和不同的人生。
  
 管住嘴，迈开腿，平安健康紧相随。如此而已，已经足矣。
  
 --- 06-05-2017

7. 管住嘴，迈开腿

我们经常听到人们说“管住嘴，迈开腿”这是养生之道。所谓“管住嘴”，就是说不能乱吃东西，也不能无节制的吃东西，而且要迈开腿运动，这是身体方面的养生。
  
 就我的理解还有身心方面的养生，也得“管住嘴，迈开腿”。比如说，自己的亲戚朋友，他们在做人或做事方面有钱缺货不足之处，对朋友或成年亲戚，我们可以适当提醒；对晚辈亲戚可以进行批评教育。有效果，我们帮人一把，也是人之常情；如果人家不听，我们大可闭嘴走开，即“管住嘴，迈开腿”。不要一直对别人的事情放不下，总是去管，让人生厌，适得其反。毕竟我们只能帮人，而不能去控制人。因此，在身信修养方面，我们也一定要“管住嘴，迈开腿”。

8. 迈开腿管住嘴后面几句?

迈开腿管住嘴后边是多喝水，勤洗睡。很多人说只要做到两点就能减肥，管住嘴迈开腿。管住嘴就是控制饮食，迈开腿就是运动。所以这句话的意思是想要瘦，就多运动和控制饮食。这是对于胖子和减肥的的人来说的，意思就是管住自己的嘴，不能吃太多，暴饮暴食，迈开退就是迈开退运动，也就是控制自己的食量多运动。


坚持自律语录
征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。事无所祈，心有坚毅，尽量的快乐，才是人生的真义。找对自己的生活节奏，别把生活过得慌张。自律的种子，开出自由的花。谁都可以放弃你，唯你自己不可以。如果你在小事没办法约束自己，你在大的事情也很可能不约束自己。