总是开心不起来，感觉要得抑郁症了怎么办？

1. 总是开心不起来，感觉要得抑郁症了怎么办？

您好，首先要弄清楚的是现在不开心仅仅只是一时的情绪烦躁还是有一个较长期的，持续性的不开心。  以此为基础，其实人是有一个情绪周期的， 有低谷自闭烦躁的时候如果持续时间不长那么应该只是一时的情绪波动， 但如果总觉得自己有向期抑郁症方向发展的趋势，那么请到正规医院做检查  如果您真的确诊 下面是一些建议     
 其实想要根治抑郁症较好的办法是改变性格，这是有案例证实的   
而一般的注意事项是：  
第一、简化生活   
 第二、养成良好的生活习惯。  形成规律生活。
 第三、少做重大决定  抑郁会影响人做决定的能力  
第四、积极参与集体活动   参加一些自己平常擅长的活动  能让自己有成就感  逐渐恢复自信 对战胜抑郁大有好处
希望能帮到您，生活会越来越好~（=_=你是学生吧~？）

2. 为什么我开心不起来，是不是得了忧郁症？

关于忧郁症的产生原因有三种说法：  一、"外因论" 认为是患者面对无法控制的压力的结果。这种说法的根据是用老鼠做的实验。研究人员给老鼠电击，当受到电击的老鼠学会了一种方法闭开电击时，不会产生忧郁症；但是，如果没法逃避时，就会患忧郁症。  二、"生化论" 认为当人的"去甲肾上腺素"分泌不足时，就会食欲减退、运动减退。  三、"冲突论" 认为忧郁症的产生与人在幼年时，没有学会如何面对焦虑和冲突有关。  对忧郁症的治疗，有药物治疗，有心理治疗，而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法是"自我及时强化法"。这种心理治疗方法是笔者在吸取东西方的心理咨询的理论和在本人长期实践的基础上产生的。其理论基础是：有些人之所以患了忧郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，最后消失。  "自我及时强化法"的具体实施如下：  第一、坚持正常活动。  有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。  第二、定计划留有余地。  每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。  第三、及时肯定自己。  每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。  第四、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。  这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。  对忧郁症患者也可以加上认知疗法，但是认知疗法只是治疗忧郁症的一种辅助疗法，实践表明只用认知疗法效果不大。  .
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3. 抑郁症总是开心不起来？

首先，题主需要去看医生，医生会根据你的具体情况给你开药，进行心理治疗。药物和治疗是需要长期坚持的，千万不能半途而废。
第二，进行运动，题主可以每天运动大约40分钟左右，跑步、打球、瑜伽等运动都可以。因为抑郁症本身会导致人对刺激的敏感度降低，运动可以促使身体分泌多巴胺，提高身体的兴奋性。
第三，听音乐，音乐在一定程度上可以使人放松，舒缓紧张、焦虑的情绪。
第四，看书，从书中可以找到关于人生的不同见解，让自己从自我的桎梏中解脱。

4. 开心不起来了是抑郁症吗？

现实生活中，大家忙忙碌碌攀比心重，导致好多人过得不开心，老阴沉着脸，这不叫抑郁症，可说有抑郁倾向。我以前也老出现。不过不开心时尽量自己调整，比如：出去散散心，找好朋友聊聊，早日走出沉闷的心境，如果长时间发展，会发展成抑郁症，到时就要找心理医生了。我现在基本上很少不开心了，万事都开了，加上有了抖音平台，让我找到了兴趣爱好，整天乐呵呵！
  
 不能算吧，也许是你阶段性的情绪低落，不要因此就不段的给自己心里暗示，想一些令自己开心的事情，多回忆一下经历过的美好时光，把负面情绪慢慢消化掉，用积极乐观的生活态度面对人生
  
 抑郁症是有明确的生理指标的，建议去正规医院就诊。
  
 不是抑郁症而是情绪低落症，如果不进行调理，任其下去时间长了很容易变抑郁症，所以要小病早治防患未然。
  
 抑郁症是指一天到晚的消极心态，觉得世界都在针对他，并且感受到极端的孤独，你认为你有吗？
    
 而抑郁症是一种病理性的变化，他与开心不开心不能绝对牵连，以前张国荣抑郁症的时候还接拍各种综艺节目和电影，外在的表现很多人都不敢相信张国荣有抑郁症。抑郁症的主要表现，不止是不开心，会有对事物失去兴趣和消极表现，还有悲伤情绪，甚至有自杀倾向，对外界充满抵触和自闭倾向，不过还要找专业心理咨询师进行分析和测试才能确诊。
  
 所以开心与不开心不能评定是否为抑郁症。
  
 钱少不能任性，努力才有好命

5. 当觉得自己有忧郁症 开心不起来怎么办。

第一：抑郁症的确是今人头痛的疾病，让患者感到前途暗淡无光，度日如年（一些具体症状我在这里就不多说了）但是你要想到的是这是你在发病期间情绪在负面的情况下导致的这种感觉和痛苦，好了之后自然会消失。
第二：抑郁症目前有很多治疗的办法，心理治疗，药物治疗以及两者相结合治疗等等，随着科技的发展和药物的不断研制开发，现在的药物不光疗效好而且副作用小。
第三：也是个人认为最重要的一点，抑郁症不是绝症是可以治好的，患者需要坚强的毅力和自己不懈的努力，我说指的不是要患者强迫自己做一些自己不愿意做的事，可以做一些力所能及的事情来转移自己的注意力，还可以做一些体育锻炼，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。这些运动对抑郁症的恢复能起到不小的效果，还有自我认识和自己调节也是很重要的，有些患者一旦得了抑郁症就整天郁郁寡欢，唉声叹气，感觉生不如死，不去和病魔做斗争，是问长期这样下去能好吗？心理自我调节和对自己要有信心是战胜抑郁症的法宝。
第四，得了抑郁症倾向就应该引起自己的重视，千万不要盲目服药，请到正规医院做心理咨询.让专业的心理医生给你诊断是否真的是抑郁证,如果有病应及时治疗，以免贻误病情。
虽然我的回答不是很完善，全面，但是我希望我以上所说的能给你带来一些帮助和启示，最后敞开心扉祝你身体健康，开心愉快

6. 我的抑郁症了吗？开心不起来

你好。

抑郁症的表现之一就是开心不起来（这是一般说法，而且离心理诊断标准差很远），但绝对不能因为开心不起来就诊断为抑郁症，这是极度荒谬的。

抑郁症（抑郁发作）有三个典型的表现：情绪低落，思维缓慢，语言动作减少和迟缓。对于这三点，变态心理学上也有严格的诊断标准，我也只能大概说说。可以参考ICD-10,DSM-4,CCMD-2-R看看。如果还有疑问可以追问。

最后我还是建议，如果觉得心情很糟糕的话最好还是去找心理咨询师，因为你给的条件太少了，我不敢乱判断。

祝愉快，希望你追问

7. 患有抑郁症开心不起来

您好，这位朋友，抑郁症是一种心境情绪障碍，一般由多种因素引起内心情绪上的消极低落的反应，朋友看了你的症状，感觉你的问题还没有到症哪么严重，只算上抑郁情绪性反应。
指导意见：
1。每天坚持体育锻炼，缓解长期压抑的情绪，得到心灵放松。
2。培养广泛的兴趣和爱好，让自己变得活泼。
3。感到神经崩紧的时，压抑时，建议做一做深呼吸，有条件可以去外办走一走，放松压抑的心情。
4。培养广博的知识面，建立自信心。

8. 得了抑郁症总是不开心怎么办

抑郁症的自我心理调节：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。 
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。