儿童护眼吃什么比较好？

1. 儿童护眼吃什么比较好？

2. 小孩护眼吃什么好

为了眼球的正常发育，预防近视的发生，减缓近视的发展，应养成合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮、豆制品、海带等，少吃糖果等。
1、含有维生素A及胡萝卜素的食物对眼睛有益。当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏 (民间常以羊肝为明目佳品)、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯，以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。

2、含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食物维生素C含量理更高。
3、丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。
4、蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面都含有丰富的蛋白质。

3. 孩子护眼吃什么好

 孩子护眼吃什么好
                    　　孩子护眼吃什么好，孩子是上天的馈赠，在这些方面我们可以更加清楚地认识我们的宝宝，孩子的能力是否出众决定了未来的发展高度，孩子的世界是很纯净的，看完孩子护眼吃什么好，学着启蒙家里的小天使吧！
    
  　　孩子护眼吃什么好1  　　第一、含钙食物。当体内缺乏钙元素时，就会导致眼球壁的弹性下降，这样就无法维持正常的眼压，长此以往就有可能出现近视。
  　　第二、含铬元素的食物。在铬元素缺乏的情况下，就会出现代谢紊乱，并且会出现血糖渗透压升高的现象，这样就会影响晶状体的正常状态，从而引发屈光性近视。
  　　第三、富含维生素a的食物。体内缺乏维生素a就会导致眼睛出现干涩，疲劳，充血等各种异常情况，并且还有可能引发夜盲症。
  　　第四、富含维生素b1的'食物。维生素b1是维持正常视觉系统的重要部分之一，因此大家可以多吃一些富含维生素b1的食物，包括坚果，动物内脏，瘦肉等。
  　　第五、富含维生素c的食物。维生素c具有抗氧化的功效，当体内缺乏维生素c的时候，就会导致眼球结膜出现出血的症状。
  　　第六、富含维生素b2的食物。维生素b2可以直接影响到机体的防御系统，一旦缺乏维生素b2就会导致眼睛出现畏光，流泪，视物模糊等各种异常情况。
  　　第七、富含维生素d的食物。大家都知道维生素d可以促进钙质的吸收，所以宝宝在生活中也可以多吃一些富含维生素d的食物，包括海鱼，蛋黄，奶酪等。
  　　第八、富含维生素e的食物。维生素e也属于一种强效抗氧化剂，一旦出现维生素e缺乏的现象，就会导致神经功能低下。
  　　孩子护眼吃什么好2   　　钙 
  　　钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。
  　　富含钙的食品：牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里蕻。
  　　富含铬的食品：海产品、谷物、奶制品、坚果。
   　　维生素A 
  　　缺乏维生素A，眼睛容易干涩、疲劳、充血，同时，眼睛适应黑暗环境的能力会减退，严重时还会患夜盲症。
  　　富含维生素A的食品：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。
   　　维生素B1 
  　　维生素B1又叫“抗神经炎素”，与神经系统的功能有关，而视觉系统是神经系统的一部分。
  　　富含维生素B1的食品：杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。
   　　维生素B2 
  　　维生素B2参与体内的抗氧化防御系统，如果缺乏，可能引起怕光、流泪、视物模糊，甚至角膜血管增生。
  　　富含维生素B2的食品：奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。
   　　维生素C 
  　　维生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏维生素C，会出现眼球结膜出血等症状。
  　　富含维生素C的食品：橙子、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜。
   　　维生素D 
  　　维生素D能促进钙质吸收，而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要。
  　　富含维生素D的食品：海鱼和鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪。
   　　维生素E 
  　　维生素E也是一种抗氧化剂，缺乏维生素E会导致神经系统功能低下。
  　　富含维生素E的食品：豆类、蛋类、水产类、食用油脂。

4. 儿童吃什么食物比较护眼

北京东区儿童医院营养专家来和你聊聊儿童护眼应该吃些什么？

5. 儿童保护眼睛吃什么

眼睛是人体最受累的器官之一，它的体积虽然不大，但其精密性和对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想保护好眼睛，还要讲求科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？

1.预防白内障：花青素

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

2.阻挡有害光：叶黄素及玉米黄素

在类胡萝卜素家族里，只有玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相当，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉灵敏与清晰。此外，也有研究发现，若增加玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的发生。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。或者是用乐睛视力营养素去补充也是可以的呢！

3.预防夜盲症：β胡萝卜素

β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料，维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。富含β胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、花椰菜、芒果等。
4.让视力更清晰：DHA

眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA，然而，我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐，让视力更清晰。此外，DHA也是脑部神经元的重要组成成分。富含DHA的食物：深海鱼，如鲑鱼、三文鱼等。素食者可吃亚麻籽、紫苏籽或藻类。
5.预防黄斑病变：锌

有研究发现，锌的缺乏与黄斑部病变有密切的关系。如果没有足够的锌，会导致视力下降，弱光下视物不清。含锌丰富的食物：贝类和软体类海鲜、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。

6.延缓眼睛衰老：维生素E

维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

7.增进眼球健康：维生素C

维生素C能防止视网膜受到紫外线伤害、防止水晶体老化，增加眼睛里细小血管的韧性、修护细胞，帮助增进眼球健康。富含维生素C的食物：猕猴桃、鲜枣、葡萄柚、青椒、草莓等。

6. 儿童吃什么食物比较护眼

儿童护眼食物：
1、胡萝卜：胡萝卜中含有的成分能起到保护眼睛的作用，胡萝卜素是眼睛必不可少的营养素，因此要多鼓励孩子吃些胡萝卜，增加维生素的摄入量，同时也要增加胡萝卜素的摄入，有利于孩子眼睛的健康，可有效保护孩子的视力。
2、菠菜：多让孩子吃些蔬菜水果有利于眼睛健康，并且能降低孩子患眼部疾病的风险，可有效预防近视眼的产生，同时也可以降低白内障和黄斑变性的风险，父母要注意让孩子吃些营养丰富的食物，尽量少让孩子吃煎炸类的食物。
3、豆制品：豆制品对眼睛有好处的，豆制品中含有丰富的植物性雌激素，能够起到抗炎杀菌的作用，如果豆奶、大豆乳酪、黄豆等，孩子经常吃这些食物有利于眼睛健康，可有效避免孩子视力下降，并且能有效改善孩子近视眼的问题。

扩展资料：
警惕三种食物诱发儿童近视：
1、烧烤、熏烘的食物：烧烤类食物会影响到孩子的健康，并且会影响钙的吸收，容易造成孩子身体缺钙，从而会影响到视力的健康，容易导致视力下降，因此家长要注意最好不要让孩子吃烧烤类的食物，尽量选择新鲜的食物。
2、过量甜食导致儿童近视：家长尽量控制孩子吃甜食，经常吃甜食不仅会影响到孩子骨骼的健康，也会影响孩子眼睛的健康，容易导致视力下降，经常吃甜食会影响孩子口腔及牙齿的健康，因此，家长要注意尽量控制甜食摄入。
3、加工类食品：家长尽量控制孩子吃零食，经常吃加工类的食品，会影响孩子视力的健康，而且也会影响到孩子体内钙质吸收，容易导致孩子身体缺钙，甚至也会造成孩子身体营养不良，父母要及时纠正孩子不健康的饮食习惯。
参考资料来源：人民网-经常吃这3类食物对孩子眼睛不好 护眼的食物有哪些

7. 小孩子吃什么保护眼睛？

可以明目的食物有，比如猪肝、羊肝、含维生素A多的植物，比如胡萝卜，因为含有大量眼睛需要的维生素，人体吸收后能够补充眼睛的维生素，吃这些东西是会对眼睛非常有益。
由于生活水平的提高，绝大多数人都不会因为缺乏各方面的营养素造成眼睛不适。
要尽量丰富自己的食谱，任何东西都要尝试吃一些，还要坚持锻炼身体，坚持对眼睛的训练，能够保证眼睛的健康。

8. 孩子学习用眼非常厉害，那给孩子吃什么能护眼？

最让家长担心的就是孩子视力问题，很多孩子有玩手机的坏习惯，手机发射出来的蓝光会对视网膜带来一定的伤害，从而下降了视力，不妨从食物上着手来保护孩子的视力。

玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄色，叶黄素和玉米黄色，具有其强大的抗氧化效果，可以吸收有害的光线进入眼睛。

蔬菜也被称为地球，野生和鸡心脏菜肴是普通野菜。宝马农村有很多，但今年，由于流行病的原因，没有办法回去。乔木含有丰富的胡萝卜素，B维生素和维生素C等，这是儿童经常吃的理想选择。
菠菜更闻名于一个家庭，但很多网状都知道菠菜富含铁。事实上，除了熨斗之外，菠菜还有丰富的叶黄素和其他微量元素。菠菜是各种各样的，寒冷或炖的，煎炸了。
甘薯，又称红薯，甘薯等，是非常自然的，绿色，健康的食物。当我年轻的时候，宝马经常喜欢烤红薯。虽然它不太方便，但它可以用作意大利面，或者制作小吃，我们的孩子很爱。
胡萝卜，最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
西兰花和玉米黄色含有西兰花，其可能导致自由基的眼细胞腐蚀，并且在改善视觉时改善视觉是良好的。
蓝莓多吃蓝莓可以减少眼睛疲劳，改善夜视。蓝莓作为甜蜜的水果，同时缓解使用眼睛的疲劳，可以抚慰候选人的紧张局势。
海带含有碘，含有甘露醇，干燥的海带有厚的“白乳膏”，甘露醇有一生，可以减少眼压的压力，用于治疗急性青光眼具有良好的影响。
猪肝肝脏中维生素A的含量远远超过牛奶，鸡蛋，肉，鱼等食物，具有维持正常生长和生殖功能的作用；保护眼睛，保持正常视觉，防止眼睛，疲劳。
蛋黄中的叶黄素和玉米是他们眼睛的着名营养素。吃完之后，你可以让你的眼睛更加光明。这两种类型的营养物质可以减少紫外线的损伤，延缓眼睛的年龄，防止眼部疾病如视网膜黄斑和白内障。尖端

通常吃更多的食物来保护视觉，我希望让你保持警惕，也养成了良好的习惯，均衡为身体采取营养，避免酸洗和偏见。