怎么克服心理的恐惧和障碍？

1. 怎么克服心理的恐惧和障碍？

这个问题问的是不正确的，正确的提问应该是，如何克服由恐惧造成的心理障碍。
  
 要想克服恐惧，首先要知道什么是恐惧?造成恐惧的原因是什么 ?克服恐惧，如国王发兵讨贼，必须知道贼的藏身所在。
  
 恐惧就是对未来的没有正确的认知，从而产生不安，如杞人忧天，这就是由于错误的知见导致虚妄的担忧，一旦知道天不会掉下来，恐惧当下消除，这就是说，要想解脱恐惧的束缚，必须要有正确的知见来指引你走出困惑。
  
 生活中的恐惧大都是虚妄的，并非真实存在 ，如同一个人走夜路，本来没有鬼，可是他却总想着鬼，于是听到一个鸟叫，或者看到树的影子在摇曳，都会吓得半死，其实，本来无鬼，只是心中妄想太多。
  
 有的人对未来过分担忧，比喻一个人总是担心自己未来会生病， 孩子不孝顺，丈夫不忠，这些都是捕风捉影 是自己信心缺失的具体提现，一个人没有自信，他就会担忧未来，须不知，车到山前必有路，人生处处峰回路转。
  
 要想克服恐惧首先应该自信 ，面对困境要有壮士断腕的勇气，人生大不了一死，一个连死亡都不怕的人还会有恐惧吗?
  
 恐惧并非真有，只是你执着了，不肯放下才有恐惧，有了恐惧，人生处处障碍，这个障碍就是你的心随着恐惧而显现的。现实中，你放下了生死，生死就放下了你，你放下了恐惧，恐惧就放下了你，所以肯放下，无恐惧，无障碍，，人生坦途，一路春光。
    
 1.害怕
  
 怕被客户拒绝、怕骚扰客户、怕自己的心灵受到伤害、怕失。败等等，怕的心态是所有电话销售人所共有的心态，从始至终都困扰着电话销售人，不能自拔。
  
 应对策略：自信，今天被拒绝，明天继续打。铁杵尚能磨成针，水滴定必会将石穿，用真诚和坚持不懈的精神去打动客户，达到目的为止。
  
 2.泄气
  
 有的电话销售人遇到客户的刁难就会不自觉的退让对自己没有信心，毫无底气。认为自己很无能，总想着答应了客户的全部要求后逃回公司。等到平静过后才发现客户提的很多无理要求也都答应了下来，到最后谈判虽然成功但结果却是得不偿失。
  
 应对策略：自满不行，自信必须有。人活着必须要有信心。客户刁难不算大事，应该想，刁难是好，吃亏是福。刁难多了的好处就是可以让你练就一副金刚不坏之身。
  
   
  
 3.怨气
  
 埋怨客户太难说话，很难伺候;埋怨公司制度不行，激励措施不到位;埋怨竞争对手太“狡猾”，没有手下留情等。形成心理不平衡，最后怨气冲天，自然就在太空中徘徊。
  
 应对策略：人生不如意十之八九。与其天天想不开心的事情，不如花点时间做好工作，快快乐乐的工作，客户和同事自然而然就会被你的情绪感染，要知道，哪个人不喜欢快乐呢?
  
 4.退缩
  
 退缩的心态不只是电话销售人的心态，所有做销售的或多或少的具备这种“保护”自己的方式，受到客户的拒绝就后退，这样你也只能像个乌龟一样，缩回你的四肢与头颅，图个心理安慰。
  
 应对策略：下狠心，坚持到底。商场如战场，有销售的地方必有竞争对手，如果想生存，想取得成就改变一生，就必须下狠心，不给竞争对手任何机会。
  
 5.退让
  
 涉及到与客户谈判的时候，就耐不住“性子”，一味对客户让步、让步，等到自己和客户谈不下去的时候就请上级出马，接着让上级继续让步，最后费了很大的力气争取了业务却是“鸡肋”。
  
 应对策略：要么改变自己，要么改行。既然已经和客户到了谈判的地步，那就必须拿出勇气和精神与客户周旋到底。该让步的时候让步，不该让步的时候必须坚持。原则很重要。
  
 克服心里的恐惧和障碍，是一个非常大的提问，其实很多心理问题都要具体问题，具体分析，大而化之的解决方法，其实是很难奏效的，比如心理障碍，就有很多种，不过大部分而言是自卑心理，及心理学称之为的低自尊。
  
 首先而言，需要调整自我评价，提高自信心，原则上一般是个人成长与他人评价的共同努力，及个人努力的充实自己，以及周围亲友系统对你的肯定与赞赏，这会让你逐步地提高自信心
  
 其次，需要不断地提高对自我的评价，不断向积极的方面靠拢，努力完成力所能及的事情，给自己提供成功的经验，将低自尊不稳定状态，向高自尊发展。
  
 其实心里障碍，还有其他一些类型，比如说自恋，比如说嫉妒，而心理恐惧很多时候面对的是压抑，或者隔离，可能会采用潜意识意识化，或者系统脱敏方法来克服
  
 所以如果真的有需要去克服和改善的强大动力的话，你最好是能够找一个心理咨询师详细的倾诉一下，具体的问题具体分析。
  
  恐惧是人生的大敌，不安、忧虑、嫉妒、愤怒都是从恐惧演变而来的。所有人都在某种程度上感受过恐惧，承受过孤独，害怕痛苦，向往安宁。
    
   
  
 就好比如，有时候我们会担心自己的 健康 ，怀疑自己患上了什么重病，为此深感焦虑和不安。还有，我们不是为自己的身体 健康 焦虑，就是为自己的性格担心，患得患失而心生恐惧。
  
 我们觉得自己低人一等，认为别人的见解远比自己高明，自己只不过是他们的嘲笑对象罢了，长此以往就有了恐惧的情绪流露。
  
   
  当然，很多人不愿意承认内心具有的恐惧心理，但心理学研究表明，任何人都有恐惧的心理情绪。
  
 只是，恐惧的心理特症具有隐蔽性，在大庭广众之下不会轻易流露。但换言之，正是因为恐惧具有的隐蔽性，使得人们过多地压抑，潜藏住了自己的情绪，结果，在急切需要我们发挥创造力和工作能力的时候，需要我们拿出克服困难的勇气的时候，甚至表达愉悦心情的时候，我们已经不懂得如何把它们从内心深处调动出来。
  
 也因为恐惧的隐蔽性，在现实生活中，说出恐惧感就等于承认自己的无能。随时随地，我们都会看到人们否认自己心中的恐惧。他们用花言巧语欺骗自己，抹杀自己内心对恐惧的感受，而这正反映了其内心真正的恐惧。他们会想出各种道理来自圆其说，并设计出各种看似理性化的过程，阻断信息的流通，让恐惧不从内心流露出来。于是，就在这个过程中，恐惧在内心日益强化。
    
    
  其实，驱除内心的恐惧也有法可循。 
  
 恐惧来自于自己的内心。现实生活工作中发现很多彭朋友在事情还未尝试时，就已经给自己下了结论：我肯定不行，我害怕。其实当我们感到害怕时，与其向“恐惧”投降，不如理智地判断一下。如果害怕是不必要的，那就试着从心底消除恐惧、战胜恐惧，不要自己吓唬自己。战胜恐惧的力量只在我们直接面对恐惧事物的瞬间产生。顾虑越多，潜能就被自己封锁得越严，最后只能在恐惧面前低头。
  
 有的恐惧感，是因为自己总是去想象，对它越害怕越去想，所以，要减少这种恐惧感，就应尽量不去想它，将注意力转移到其他方面。注意力转移了，就会忘记害怕，增强意志力。
  
 如果害怕的事情很多，被恐惧捆住了手脚，则主要是因为对你恐惧的事物没有足够的认识。战胜恐惧，不仅要提高对事物的认识水平，更要放手去做，常言道：“明知山有虎，偏向虎山行；明知有困难，迎着困难上。”
    
  
  
  事实会告诉你，只要你正视你对未知的恐惧，并且放手去做，你的世界与生活不仅不会遭到毁灭而且会变得更美。同时你会发现，你所恐惧的事其实只是一只纸老虎，它的能量不及你想象中的一半。 
  
 只有亲自体验才能明白，但是要吸取教训。再不可犯此类错误。
  
 心理的恐惧和障碍都需要疏导，找出关键点说服自己去化解它，慢慢就能恢复正常。
  
 安宁、平稳心境。一切本无事，都是心自扰。心安身自安，心静人自在。念《心经》或《大悲咒》好。

2. 怎么克服心理的恐惧和障碍？

这个问题问的是不正确的，正确的提问应该是，如何克服由恐惧造成的心理障碍。
  
 要想克服恐惧，首先要知道什么是恐惧?造成恐惧的原因是什么 ?克服恐惧，如国王发兵讨贼，必须知道贼的藏身所在。
  
 恐惧就是对未来的没有正确的认知，从而产生不安，如杞人忧天，这就是由于错误的知见导致虚妄的担忧，一旦知道天不会掉下来，恐惧当下消除，这就是说，要想解脱恐惧的束缚，必须要有正确的知见来指引你走出困惑。
  
 生活中的恐惧大都是虚妄的，并非真实存在 ，如同一个人走夜路，本来没有鬼，可是他却总想着鬼，于是听到一个鸟叫，或者看到树的影子在摇曳，都会吓得半死，其实，本来无鬼，只是心中妄想太多。
  
 有的人对未来过分担忧，比喻一个人总是担心自己未来会生病， 孩子不孝顺，丈夫不忠，这些都是捕风捉影 是自己信心缺失的具体提现，一个人没有自信，他就会担忧未来，须不知，车到山前必有路，人生处处峰回路转。
  
 要想克服恐惧首先应该自信 ，面对困境要有壮士断腕的勇气，人生大不了一死，一个连死亡都不怕的人还会有恐惧吗?
  
 恐惧并非真有，只是你执着了，不肯放下才有恐惧，有了恐惧，人生处处障碍，这个障碍就是你的心随着恐惧而显现的。现实中，你放下了生死，生死就放下了你，你放下了恐惧，恐惧就放下了你，所以肯放下，无恐惧，无障碍，，人生坦途，一路春光。
    
 1.害怕
  
 怕被客户拒绝、怕骚扰客户、怕自己的心灵受到伤害、怕失。败等等，怕的心态是所有电话销售人所共有的心态，从始至终都困扰着电话销售人，不能自拔。
  
 应对策略：自信，今天被拒绝，明天继续打。铁杵尚能磨成针，水滴定必会将石穿，用真诚和坚持不懈的精神去打动客户，达到目的为止。
  
 2.泄气
  
 有的电话销售人遇到客户的刁难就会不自觉的退让对自己没有信心，毫无底气。认为自己很无能，总想着答应了客户的全部要求后逃回公司。等到平静过后才发现客户提的很多无理要求也都答应了下来，到最后谈判虽然成功但结果却是得不偿失。
  
 应对策略：自满不行，自信必须有。人活着必须要有信心。客户刁难不算大事，应该想，刁难是好，吃亏是福。刁难多了的好处就是可以让你练就一副金刚不坏之身。
  
   
  
 3.怨气
  
 埋怨客户太难说话，很难伺候;埋怨公司制度不行，激励措施不到位;埋怨竞争对手太“狡猾”，没有手下留情等。形成心理不平衡，最后怨气冲天，自然就在太空中徘徊。
  
 应对策略：人生不如意十之八九。与其天天想不开心的事情，不如花点时间做好工作，快快乐乐的工作，客户和同事自然而然就会被你的情绪感染，要知道，哪个人不喜欢快乐呢?
  
 4.退缩
  
 退缩的心态不只是电话销售人的心态，所有做销售的或多或少的具备这种“保护”自己的方式，受到客户的拒绝就后退，这样你也只能像个乌龟一样，缩回你的四肢与头颅，图个心理安慰。
  
 应对策略：下狠心，坚持到底。商场如战场，有销售的地方必有竞争对手，如果想生存，想取得成就改变一生，就必须下狠心，不给竞争对手任何机会。
  
 5.退让
  
 涉及到与客户谈判的时候，就耐不住“性子”，一味对客户让步、让步，等到自己和客户谈不下去的时候就请上级出马，接着让上级继续让步，最后费了很大的力气争取了业务却是“鸡肋”。
  
 应对策略：要么改变自己，要么改行。既然已经和客户到了谈判的地步，那就必须拿出勇气和精神与客户周旋到底。该让步的时候让步，不该让步的时候必须坚持。原则很重要。
  
 克服心里的恐惧和障碍，是一个非常大的提问，其实很多心理问题都要具体问题，具体分析，大而化之的解决方法，其实是很难奏效的，比如心理障碍，就有很多种，不过大部分而言是自卑心理，及心理学称之为的低自尊。
  
 首先而言，需要调整自我评价，提高自信心，原则上一般是个人成长与他人评价的共同努力，及个人努力的充实自己，以及周围亲友系统对你的肯定与赞赏，这会让你逐步地提高自信心
  
 其次，需要不断地提高对自我的评价，不断向积极的方面靠拢，努力完成力所能及的事情，给自己提供成功的经验，将低自尊不稳定状态，向高自尊发展。
  
 其实心里障碍，还有其他一些类型，比如说自恋，比如说嫉妒，而心理恐惧很多时候面对的是压抑，或者隔离，可能会采用潜意识意识化，或者系统脱敏方法来克服
  
 所以如果真的有需要去克服和改善的强大动力的话，你最好是能够找一个心理咨询师详细的倾诉一下，具体的问题具体分析。
  
  恐惧是人生的大敌，不安、忧虑、嫉妒、愤怒都是从恐惧演变而来的。所有人都在某种程度上感受过恐惧，承受过孤独，害怕痛苦，向往安宁。
    
   
  
 就好比如，有时候我们会担心自己的 健康 ，怀疑自己患上了什么重病，为此深感焦虑和不安。还有，我们不是为自己的身体 健康 焦虑，就是为自己的性格担心，患得患失而心生恐惧。
  
 我们觉得自己低人一等，认为别人的见解远比自己高明，自己只不过是他们的嘲笑对象罢了，长此以往就有了恐惧的情绪流露。
  
   
  当然，很多人不愿意承认内心具有的恐惧心理，但心理学研究表明，任何人都有恐惧的心理情绪。
  
 只是，恐惧的心理特症具有隐蔽性，在大庭广众之下不会轻易流露。但换言之，正是因为恐惧具有的隐蔽性，使得人们过多地压抑，潜藏住了自己的情绪，结果，在急切需要我们发挥创造力和工作能力的时候，需要我们拿出克服困难的勇气的时候，甚至表达愉悦心情的时候，我们已经不懂得如何把它们从内心深处调动出来。
  
 也因为恐惧的隐蔽性，在现实生活中，说出恐惧感就等于承认自己的无能。随时随地，我们都会看到人们否认自己心中的恐惧。他们用花言巧语欺骗自己，抹杀自己内心对恐惧的感受，而这正反映了其内心真正的恐惧。他们会想出各种道理来自圆其说，并设计出各种看似理性化的过程，阻断信息的流通，让恐惧不从内心流露出来。于是，就在这个过程中，恐惧在内心日益强化。
    
    
  其实，驱除内心的恐惧也有法可循。 
  
 恐惧来自于自己的内心。现实生活工作中发现很多彭朋友在事情还未尝试时，就已经给自己下了结论：我肯定不行，我害怕。其实当我们感到害怕时，与其向“恐惧”投降，不如理智地判断一下。如果害怕是不必要的，那就试着从心底消除恐惧、战胜恐惧，不要自己吓唬自己。战胜恐惧的力量只在我们直接面对恐惧事物的瞬间产生。顾虑越多，潜能就被自己封锁得越严，最后只能在恐惧面前低头。
  
 有的恐惧感，是因为自己总是去想象，对它越害怕越去想，所以，要减少这种恐惧感，就应尽量不去想它，将注意力转移到其他方面。注意力转移了，就会忘记害怕，增强意志力。
  
 如果害怕的事情很多，被恐惧捆住了手脚，则主要是因为对你恐惧的事物没有足够的认识。战胜恐惧，不仅要提高对事物的认识水平，更要放手去做，常言道：“明知山有虎，偏向虎山行；明知有困难，迎着困难上。”
    
  
  
  事实会告诉你，只要你正视你对未知的恐惧，并且放手去做，你的世界与生活不仅不会遭到毁灭而且会变得更美。同时你会发现，你所恐惧的事其实只是一只纸老虎，它的能量不及你想象中的一半。 
  
 只有亲自体验才能明白，但是要吸取教训。再不可犯此类错误。
  
 心理的恐惧和障碍都需要疏导，找出关键点说服自己去化解它，慢慢就能恢复正常。
  
 安宁、平稳心境。一切本无事，都是心自扰。心安身自安，心静人自在。念《心经》或《大悲咒》好。

3. 如何克服恐惧症

每天学点心理学，带你探寻人性深处的秘密

4. 如何克服恐惧？

5. 如何克服恐惧症？

消除恐惧的心理？
恐惧是人们正常的反应是一种避险本能。但是过头了就变成恐惧症就是不正常了。有的人受惊吓后，出现神情恍惚，贪睡或睡眠不正常等情况。还有的人与陌生人交往出现脸红、出汗、口吃、拘谨不安、手足无措等紧张心理。另外，人体是恒温的，有一定的热量和比较充足的阳气；当恐惧时是人体和心理的阳刚之气不足，缺少热能和正面的心理所造成的。此外，造成心理紧张和恐惧的因素有哪些呢？
1、不了解社会和自然，科学知识欠缺造成的。在这个地球上，人是主宰一切的，是这个世界的真正主人。一切生命都惧怕人类。所以每个人都没有恐惧的必要，都是自己不健康的心理造成的。
2、积极学习科学文化知识，揭示自然现象的秘密和道理，提高自己的心理素质。
3、敢于大胆实践，勇于接触人们，在实践中磨练，在接触中提高。
4、增强信心，不怕失败，失败是成功之母，信心有无穷力量。万事开头难，要有天不怕地不怕的勇气。勇气就是力量、就是成功。
5、自我心理暗示，在每天早晨说几遍：我最有信心，我能做好一切事情，我顶天立地，我不怕一切，我能战胜一切……
6、在接触人们，做事之前，放松身心，调整心态，心平气和。
7、转移注意力，做一些有益的事情。从恐惧里转移到其他方面上去。
8、多与亲人、朋友、同学……交往，增进了解，加深情感。 
9、多见阳光，在大庭广众面前表现自己、展示自己、提高自己。
10、锻炼身体，增强体质。增加阳气和正面能量。
11、夜间点上蜡烛或一炷香，可以避邪气。（注意防火）
12、收到惊吓的人，往往嗜睡，就是总睡不醒的样子，所以多参加户外活动，就能改变嗜睡的习惯。
13、多帮助别人，多一些爱心；少一点嫉恨和宽容，也可以抵消负面的心理，增加正面的能量和心理素质。
14、远离恐怖的电影、影碟、屠宰场、血腥的场景。
15、恐惧症的根源是心理负能量积累太多造成的后果；消除恐惧症最好的方法是多行善事好事，多帮人，不到增加正能量。
16、患有恐惧症的朋友往往多伴有多疑的心理，就像杞人忧天、杯弓蛇影一样，总想一些多余的根本不是现实的虚无缥缈的东西。疑心病是自己的思维方向发生了180度的错误造成的严重恶果，而自己还误以为是正确的，陷入了恶性、错误思维的怪圈不能自拔。结果是越想越苦恼，越苦恼越想。心灵在苦恼的海洋里找不到头绪、找不到出路，陷入了恶性循环的陷阱，不能自拔。
17、患有恐惧症的朋友是自己思维方向和思维方法出现了极端倾向。改变的另一个方法是，恐惧天天有，不想自然无。沟通什么，得到什么。千万不要去想象一些负面的东西。这就天下本无事，庸人自扰之，是自找苦吃。
18、要学会勇敢地面对现实，承认现实，接受现实。即使你假想的变成了真的现实，你也无法改变它，与其说恐惧，倒不如面对现实，承认现实，接受现实。患有恐惧症的人大都心胸狭小造成的。所以大胸怀、大容量、大视野、大思维……也是消除恐惧的有效方法。

6. 如何克服恐惧

所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为：神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。 青年军人由于缺乏社交场合锻炼，初涉世事，当与陌生的首长和战友接触时，在众目睽睽之下，尤其是需要回答问题或做技术演示时，由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝，可一到正规场合让他发言就显得十分紧张，吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场，有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平，有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。 怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。比如：进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。 此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下： 第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。 第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。 第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

7. 如何能克服恐惧？

1
暴露自己。嘿，别想歪了！这里说的是，把自己暴露在令你恐惧的情形之下。这是克服恐惧的唯一途径。因为你终有一天要登上恐惧的最后一层，所以，不管你是怕蛇、怕和同事打交道，还是怕触摸自己的脚，都去勇敢尝试吧。不管是什么恐惧，让自己置身进去，因为你已经到了挑战自己的时候了。
一旦看着蛇而不感到恐惧，就走近一步。第二天，再近一步。有一天你就能碰到玻璃缸。慢慢地，你甚至能去触摸蛇，用手指垫到它身体下。最终，你就可以像宠物一下逗弄它，甚至自己在家养一条。
不过这只是一个例子。你也可以用同样的方法克服其他恐惧。当然最终的目的可不都是把你害怕的东西当成宠物来养，那可会出大问题了。

2
恐惧是习得的。有时你坐在咖啡厅里，喝着拿铁，突然一个小孩跑过来，毫无来由地盯着你看，却什么都不说。几年以后，这孩子再想起这件事时就会觉得很尴尬。其实成年人的恐惧心理就是这样随着年纪增长习得的。我们小的时候，并不知道有什么要害怕。但长大成人后，就了解了许多可怕的事物。我们怕盯着别人看，怕在化学课上穿罩衫，怕坐过山车，但其实，我们以前都不知道这些事情是值得恐惧的。
如果你的恐惧来自社交，上面这条规律尤其适用。我们就以“在化学课上穿罩衫为例”，难道你穿着罩衫去上化学课那些讨厌的男生就会瞎起哄？他们真的会这么做吗？他们会笑你、对着你指指点点吗？就算他们真的这么做了又能怎样呢？有什么大不了的吗？这就对了，如果是你的好朋友不顾别人的看法坚持这么做了，你是不是会赞赏她的勇气呢？当然会啦。

3
分散注意力。这一点是不解自明的，因为大脑可以同时思考的事情是有限的，所以如果你同时给大脑以不同的刺激，那么这些让你恐惧的事情就会暂时被埋没。所以如果你怕过机场安检，就把iPod开着，让美妙的爵士乐分散你的注意力吧。
听音乐是分散注意力的好方法，但也还有其他途径。你可以掐自己、吃辛辣食物，甚至是没事列出10钟不同的鱼，即使是极其简单的事情，也能起到大作用。

4
寻找后援团。找一个能够帮助你克服恐惧的人比什么都有效，有时，有个人握着你的手，你就会觉得好很多。这不是什么丢人的事，即使是成年人，有时也需要握着别人的手来汲取勇气。朋友可以给你安全感，分散你的注意力，能为你加油鼓劲。
让家人和朋友帮助你克服困难。他们看到你的进步也会很高兴的。把你的计划告诉他们，说说具体的步骤，让他们在这过程中给予你支持。告诉他们你可能会出现的状况及你需要他们帮助的事情，这样他们在帮助你的时候就更有目的性了。

5
谈论你的恐惧。有的事情，我们不太容易说出口，这是可以理解的，但是有的事情，说出来却比不说出来好，一旦说出来，也就没什么可怕了，甚至觉得很好笑。恐惧也是这样，把恐惧说出来，你可能就恢复正常了。
比方说你犹犹豫豫不知怎样向上司开口要求涨工资。这时你朋友问你在怕些什么，你就这样说，“我要是被炒了怎么办？”想想看吧，在所有的可能性之中，被炒掉到底会占多少？你可能会如愿以偿，也可能被拒绝，可能会被告知不同意的原因（或者你要加薪就怎样做），但是被炒掉到底有多靠谱呢？想通了吧。有时就是要这样说出来才想得明白。

6
让欲望战胜恐惧。有时人就是喜欢安于现状，但是，一旦得过且过的日子过不下去了，人就会想要打破现状。不幸的是，很少有人能自觉地打破现状，许多人都是到了火烧眉毛的时候才产生走出舒适区、直面恐惧的强烈欲望。于是，突然之间，人们不再选择为恐惧所困，因为你的欲望已经压倒了恐惧。
战胜恐惧最好的办法就是让其渗入到你生活的方方面面。如果你害怕非洲犀鸟，你大概也不会觉得有什么必要去克服它。不过如果你害怕人群，那么这对你生活的影响可就大了。把注意力集中在这种恐惧上，意识到其对你生活的影响，然后把这种克服恐惧的动力利用起来。

7
奖励自己。每次对面一个小恐惧之后，就要向上进一层，然后奖励一下自己。比如吃点蛋糕、去血拼、打个瞌睡。这是你应得的，因为你在做着大多数人都做不来的事。拍拍自己的肩膀，向别人讲讲，这应该是你值得骄傲的事情。
当你克服恐惧的最顶层时，就给自己一个大大的奖励吧。你所战胜的恐惧越大，奖励也要越大。这样你在克服恐惧的时候不就有了动力了吗？人人都需要动力。当你有了动力，又有人注意着你的进步，你就会有了成功的渴望。再加上一点积极的心态，你就能成功克服恐惧了。

8. 恐惧症应该如何去克服？

如何克服恐惧症？恐惧症有什么样的影响？恐惧症其实就是指患者会对某些事物产生害怕，这种害怕程度远超出了预计的范围，进而伴随产生一些身体症状的一种心理疾病。这种心理疾病会使患者在恐惧的状态下有焦虑、抑郁的心理，拒绝与人的接触、交流等。那么该如何克服恐惧症呢？恐惧症的危害有哪些，又有什么样的影响？下面就来认识下：一、导致恐惧症的原因有很多，如：教养方式、遗传因素、性格因素、环境和生物学因素等。1）、教养方式：虽无论是哪一类恐惧症皆与心理成长过程中的教养方式有关。如：过分严厉和教条化的教育，会使人的心理成长过程单一，使其社会理解和适应能力相对较低，难于对客观事物做出正确判断；过分粗暴或压抑的环境，也会使人的正常心理发育受到扭曲，对外界事物出现错判或误判。2）、遗传及性格因素：此症与人的性格特征有关。比如，3岁以前表现胆小、羞怯者，成年以后往往较容易发生社会交往恐惧症。遗传因素在恐惧症中的作用也日益受到重视。3）、生物学因素：有人推论，恐惧症患者可能存在突触后5-HT能受体超敏感的可能。还有就是，在一些病症出现的时候，只是随意服用药物，没有去正规的接受诊治。二、恐惧症导致的危害以及影响也是非常强大的，如下：恐惧症危害一：焦虑症，它也伴有严重的焦虑，但是境遇性的、发作性的。而焦虑症并无具体对象，持续存在，又称“浮动性焦虑”或“广泛性焦虑症”。恐惧症危害二：疑病症，它是指患者对自身的健康状况或身体某一部位的功能过分关注，怀疑患了某种疾病，与其实际健康状况不符，医生的解释和客观检查结果，常不足以动摇其固有成见。恐惧症危害之三：强迫症，它是由强迫症中的强迫性恐惧情绪演化而来的，后来分化独立成为恐惧症的诊断，故恐惧症患者许多有强迫性格特征或一些强迫症状，应根据主要症状建立诊断。恐惧症的危害已经严重的影响到患者的身心健康，引发的一系列疾病也是不容忽视的，应该引起重视。在接受治疗的同时也应该知道如何克服恐惧症。三、克服恐惧症，就要先克服心理：第一、强迫面对：把能引起令你紧张、恐惧的各种场面，按由重到轻依次列成表，越细节越具体越好，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。第二、适当的运动：进行松弛训练，方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。第三、学会释放情绪：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就暂停一下，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。第四、假象测试：按同样方法翻出下一张卡片，继续下一个更使你恐惧的场面。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。第五、反复测试：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。要想克服恐惧症，就要先懂得如何控制自己的情绪，在恐惧的场景下，如何让自己的情绪缓和下来，学会去面对，不在让自己陷入困境。同时也要注意导致患上恐惧症的原因，尽量避免。