如何从生酮饮食，回归正常饮食呢？

1. 如何从生酮饮食，回归正常饮食呢？

爱美之心人皆有之，追求完美的体态是人之常情。但不但是并不是所有人的身体都适合减肥，很多人从小保持的饮食习惯，如果想要在短时间内进行改变的话，会付出十分巨大的代价。原因正是身体已经适应了，每天摄入的能量。一旦摄入能量不达标就会发生浑身无力，甚至生病。

不健康减肥在网上可以查到有很多不同的减肥方式，但有一些减肥方式无疑是危害到我们正常的生活和健康。可以看到一些明星晒出他们的减肥餐。看到之后，我们甚至都不能把他们所摄入食物叫做一份正常的餐食。这种近似疯狂的节食减肥方法，除了这种对身材管控十分严格的明星、模特之外，普通人是完全不需要使用的。

合理锻炼再有就是在网上购买减肥产品，甚至到医院进行抽脂。如果体重没有达到一个威胁健康甚至威胁生命的情况下，是不需要进行这种化学减肥方法。在网上我们也看到有很多减肥成功的人，有一个叫男生，从600多斤通过一年多的努力减肥到了180多斤。他也是通过合理的分配饮食和每天坚持锻炼，最终减肥成功，并且健康也得到了基本的保障。

正确饮食而生酮减肥法是现在很多年轻人追求的一种减肥方式，原理就是在不摄入碳水化合物的情况下，只吃脂肪和蛋白质，这样也能保持正正常的饮食和身体对能量的需求。但是有很多人接受不了这种方式，坚持一段时间之后发现自己身体出现了状况。在一些健美运动员比赛之前都会忌碳水，可以发现他们出现心率加快，情绪暴躁，精神恍惚等状态，这些都是没有摄入碳水化合物的后果。所以想要恢复正常饮食就要先将主食融入到自己的餐桌上，并且将之前生酮期间，摄入的蛋白质和脂肪的量进行减少，以防止体重再次增加。

2. 怎么从生酮恢复正常饮食?

实行生酮饮食时需注意可能发生的一些问题，如饥饿时低血糖引起的困倦、脱水等，过量的酮体和酸中毒可引起呕吐。在医院观察一段时间后可出院在家里继续应用生酮饮食。如果效果好，可先用4:1的生酮饮食治疗1～2年，再转为3:1的饮食用半年，如仍未发作则转为2:1的饮食半年，最后停止生酮饮食，恢复正常膳食。
开始实行生酮饮食时应在医院进行，需要禁食（一般为48小时），检测体内酮体及血糖变化，然后开始应用生酮饮食。生酮饮食以脂肪为主，与其他营养成分的比例为4:1（即4份脂肪，1份碳水化合物及蛋白质），每天供给的热为251.2～334.9千焦／千克体重（60~80千卡／千克体重），蛋白质按1～2克／千克体重计算。

生酮饮食注意事项
生酮饮食是高脂肪，低碳水化物比例饮食，蛋白质占的功能比20%-25%，而碳水化物占有的功能比仅仅是5%-10%，脂肪占有绝大部分比例，占有70%-80%。
生酮饮食这一概念是1921年，首次由美国医师提出，本来是用于治疗癫痫，现在也用于治疗2型糖尿病、肥胖、自闭症、帕金森氏病、阿尔茨海默病、多囊卵巢综合征和脑脊髓损伤等多种疾病。

3. 怎么从生酮恢复正常饮食?

实行生酮饮食时需注意可能发生的一些问题，如饥饿时低血糖引起的困倦、脱水等，过量的酮体和酸中毒可引起呕吐。在医院观察一段时间后可出院在家里继续应用生酮饮食。如果效果好，可先用4:1的生酮饮食治疗1～2年，再转为3:1的饮食用半年，如仍未发作则转为2:1的饮食半年，最后停止生酮饮食，恢复正常膳食。
开始实行生酮饮食时应在医院进行，需要禁食（一般为48小时），检测体内酮体及血糖变化，然后开始应用生酮饮食。生酮饮食以脂肪为主，与其他营养成分的比例为4:1（即4份脂肪，1份碳水化合物及蛋白质），每天供给的热为251.2～334.9千焦／千克体重（60~80千卡／千克体重），蛋白质按1～2克／千克体重计算。

生酮饮食注意事项
生酮饮食是高脂肪，低碳水化物比例饮食，蛋白质占的功能比20%-25%，而碳水化物占有的功能比仅仅是5%-10%，脂肪占有绝大部分比例，占有70%-80%。
生酮饮食这一概念是1921年，首次由美国医师提出，本来是用于治疗癫痫，现在也用于治疗2型糖尿病、肥胖、自闭症、帕金森氏病、阿尔茨海默病、多囊卵巢综合征和脑脊髓损伤等多种疾病。

4. 使用生酮减肥法时，生酮饮食要进行多久呢？之后该如何复食呢？

使用生酮减肥法时，生酮饮食要进行多久呢？之后该如何复食呢？
一、使用生酮减肥法时，生酮饮食要进行多久呢？生酮减肥法是网上非常流行的一种减肥方式，这种减肥方式要求减肥者每天必须摄入比较多的脂肪，然后减少碳水的摄入量，其次在适当的补充一些蛋白质，通过这样的饮食方式，长期的进行坚持，就能够达到减轻体重的目的，而且减下来的大部分都是身体内部的脂肪，使用生酮减肥法生酮饮食这样的习惯需要保持比较久的时间，如果说体重基数比较大的话，可能需要坚持一年左右的时间，才能够让体重保持在一个正常的状态，如果说体重基数比较小的话，那么，可能两个月左右的时间就能够达到一个理想的状态，总之，生酮，饮食要进行多长的时间要看自己身体是不是已经达到了一个正常的体态，只要身体的脂肪含量在合适的范围之内，那么生酮饮食就可以慢慢的停止了。

二、减肥成功之后该如何复食呢？对于使用生酮减肥法减肥成功的人来说，减肥之后，不能立即就按照普通人的吃饭方式去进行复食生酮减肥法，成功之后，减肥者还必须要再坚持一两个月左右的生酮饮食，让身体维持在这样的一个状态，一段时间之后，体重就会稳定下来，之后再慢慢的恢复正常的饮食，但是恢复正常饮食的前提是整个人的饮食习惯以及饮食的方式，还尽量要保持和生酮减肥法的时候差不多的一个状态，不要急于去完全改变生酮减肥法，这样的饮食方式，除此之外，如果能够在很长的一段时间里面不定时的去保持生酮饮食法，那么整个人的身体状态就会变得越来越好，再也不会出现肥胖的风险。

三、这样的减肥方法健康吗？生酮减肥法它是一种相对来说比较健康，比较科学的减肥方式，因为生酮减肥法在减肥的过程当中，人体是能够摄入足够的营养物质的，而且它本身利用的就是人体在饥饿状态下消耗脂肪，这样的一个原理去进行减肥的，但是却又不会让人觉得特别的饿，所以生酮减肥法是比较健康的，而且可以长期坚持的，不用进行节食，基本上坚持生酮，饮食减肥法的人平时都能够吃饱，不会感觉特别的饿，而且这种减肥方式也能够在一定程度上增强个人的记忆力，所以生酮减肥法是比较健康的。

5. 生酮饮食的危害 生酮饮食减肥

很多人平时都会通过控制饮食来达到减肥瘦身的目的，生酮饮食是一种很有效的减肥饮食方法，最早是用来治病的，生酮饮食长期下来会消耗体内的葡萄糖，损伤身体健康。
  生酮饮食的危害 
 可自从各种慢性病频发，在都市养生青年眼中，啤酒不再单纯，需配一两颗枸杞，才能对得起自己长期压抑的食欲，不仅只吃红豆冰棍，还要把“少肉多菜、8分饱、清淡”当成三餐准则，更养生的，莫过于辟谷、过午不食……还有风靡国外、倍受国内一线城市高级白领推崇的“生酮饮食”。
 
 1、治癫痫：生酮饮食的初衷
 
 生酮饮食，就是要求你每天的营养素占比要满足脂肪75%，蛋白质20%，碳水化合物5%的一种饮食方法。它一开始是由美国的Wilder 医生提出，用来治疗癫痫。乍看一眼，很多人会觉得诧异，我国居民膳食饮食都推荐一天要摄入谷物250-400g，况且脂肪一直非善类，怎么这样的一种饮食方式，反而能治癫痫?北京大学第一医院儿科主任、著名儿科神经病学及癫痫病学专家姜玉武教授解释说，生酮饮食主要就是把代谢能源的方式替换了，正常的饮食是葡萄糖转成能量，而生酮饮食则是利用脂肪转成能量，脂肪在体内代谢时产生酮体并进入血液，从而产生抗惊厥作用。
 
 2、对于减肥：短期有效，但并非长久之计
 
 说句实话，如果能不运动、不节食，只通过少吃米饭、多吃肉的方式就能瘦，相信很多人都会试一试，万一成功了呢?生酮饮食正是这样一种让人“心水”的减肥方法：因为身体碳水摄入过少，身体一开始只能消耗身体原本的糖原来供能，待糖原耗尽，肝脏就只能把脂肪分解成酮体，代替葡萄糖为身体提供能量。可以想像，脂肪分解得越多，身材越好，体重自然也就降啦!但是，想减肥并非一蹴而就的，只有等生酮了，才真正起效，这个时间一般是2-15天，因人而异。此外，因为这种方式几乎不吃主食，所以很少人能长久坚持。目前已知的肥胖患者临床试验中，很少有超过一年的。
 
   
 
 3、癌症：断其粮食，是治病还是“自杀”?
 
 关于生酮饮食治癌的说法，源于2016年网上的一段视频，一位被医生判定只剩3个月寿命的癌症晚期患者，用了生酮饮食，癌细胞居然“离奇消失”。对晚期癌症患者来说，这就是最后一根“救命稻草”!这种个案，是否真能用在所有癌症患者身上?癌细胞生长所需的能量主要源于葡萄糖代谢，也就是说只要掐断葡萄糖来源，就可以从根本上抑制癌细胞生长、繁殖，而碳水化合物就是葡萄糖的主要来源。理论上来说，减少碳水的供应，可以克制癌细胞。然而，现实往往很“骨感”。
 
 首先，碳水难以做到完全切断;另一方面，癌细胞对葡萄糖有需求，正常细胞也需要葡萄糖。也就是说，癌细胞减少的同时，我们的免疫能力同样在下降。癌细胞的繁殖能力比免疫细胞更快，所以到最后，免疫力完全崩溃，体内仍存留有癌细胞。这是一种“同归于尽”的抗癌方式，原理与“饿死癌细胞”相似。广州医科大学附属肿瘤医院营养科副主任医师黄瑜芳提醒：“生酮饮食治疗癌症还缺乏大样本的临床试验，是否具有临床作用，还需要严谨的科学研究才能得出结论。在此之前，不建议作为肿瘤治疗的常规手段。”
 
 4、高油断糖，后果不小
 
 首先，都市养生青年实行“生酮饮食”，首先要经历“辟谷”一般的自控，改变饮食习惯，大多感觉身心俱疲。其次，进入生酮状态后，身体一部分酮体会通过呼吸排出，所以可能会有烂苹果味口气，需要长期嚼口香糖保持口气清新，如此一来咬肌逐渐发达，脸部形状发生改变，估计女性朋友都会对镜落泪。再其次，碳水摄入过少，体内糖原不够，胰岛素水平下降，肾脏开始大量排出钠元素，所以会出现尿频。然后，由于水分减少，大便也会越来越干，后果就是令人困扰的便秘。体内水分都排出去了，矿物质也会随之减少，人会慢慢出现无力、头痛、神经衰弱，头晕眼花、低血糖，接着，人体红细胞只消耗葡萄糖，进入生酮状态。而后便是“辟谷成功”气若游丝，飘飘欲仙。
 
   
  生酮饮食减肥 
 生酮饮食最早始于1921年： Russel Wilder 开始用这种饮食治疗儿童癫痫。在现代癫痫药物问世后，这种饮食沉寂了很多年。最近生酮饮食的兴起是由于它用来短期减肥很有效果。它是高脂肪( 55-60% 卡洛里来源)，中等量蛋白质( 30-35%)和极低淀粉类( 5-10%)的饮食。比如，一天2000大卡的食量，淀粉类食物只有20-50克一天：是半两到一两的量!注意了，这是一天的量，不是一顿的量!来碗牛肉面，面条里的淀粉肯定超标了。 不过呢，你可以天天吃大肉大鱼哟。
 
 当然，蛋白质也是有限制的。 蛋白质摄入不能高于每磅体重1克。就是说，如果你有130斤(143磅)，那么你一天可以吃143克(大概3两).如果你每天大运动，那蛋白质摄入可以每磅体重1.5克。听起来也不多呢。不过你吃油脂是不限制的，总卡路里摄入也不限制。像奶酪，肥肉，牛油果尽管吃。绿叶蔬菜是可以吃的。水果吃的极少。
 
 举个西餐一天生酮饮食的模式：
 
 早饭： 奶酪火腿煎蛋，一个小杂粮面包涂一大勺黄油，热茶
 
 午饭：一份鸡翅，2个蛋，1杯卷心菜沙拉，10颗橄榄;1杯水
 
 晚餐：8 盎司牛排，两杯芹菜黄瓜奶酪香肠沙拉，用自己做的沙拉酱;一杯牛肉汤，一个煎蛋。
 
   
  生酮饮食到底吃多少蛋白质 
 生酮饮食中碳水，蛋白质和脂肪比例是固定的吗?
 
 我们平时生活中一定要严格按照碳水，蛋白质，脂肪是5：25：70的这个比例吗?不是的。这是给癫痫儿童住院时的配餐比例。生酮饮食的真正定义，应该是：一种能让血酮达到0.5mmol 到 3 mmol之间的饮食方法(视情况，可能需要排除外源性酮体补充剂的干扰)换句话说就是：怎么能够达到这个目的，就怎么吃。而供能比例什么的，只是达到这个目的方法之一。通过饮食节律的控制，比如一日一餐和断食，也可以达到同样的目的，而无需遵守这种饮食教条。
 
 此外，想要真正计算出身体的供能比例，是一件不可能完成的任务。薄荷之类的软件编的一塌糊涂，app上的营养表和你实际吃下去的东西相去甚远。同样一块猪肉，大猪和小猪的不一样，肥瘦不一样，部位不一样，营养比例肯定不一样。但是他们在app上都被分成一类"猪肉"。我们常吃的五花肉更是如此，没有一块五花肉的肥瘦比例是相同的。数据库上的那块五花肉，永远和你买到的那块不一样。除了食材的差别，每人的消化情况不同，能够吸收的营养也是完全不一样的。有人消化液多，有人消化液少。有人便秘，有人拉肚子，再加上肠胃菌群环境不同。即使给两个人同样一块肉，他们吸收进去的营养成分也有差别。
 
 这也是为什么有一派观点，认为倾听身体的信号更加重要的原因。我们的身体是一个精致而复杂的体系，他的整个能量代谢过程，并不是粗糙的热量或营养计算可以模拟的。以上的观点可能要让非常注重跟踪数据的人失望了，但他们的工作并未白费，甚至是相当有价值的。这些价值主要体现在认知行为疗法的方面，帮助我们了解和改变自己的行为。这是另一个领域的话题，这里不多说了。
 
 很多人认为生酮饮食应该严格限制蛋白质，吃多了会糖异生影响生酮。其实不是的，这种理论上的说法实际上导致了很多人蛋白质摄入不足，营养不良。我们在讨论蛋白质吃多了这件事上，一定要非常小心。生酮饮食的一些常见问题，可能恰恰是蛋白质摄入不足。我举几个可能的常见症状：渴求碳水，水肿，虚弱无力，代谢降低。是不是听着很熟悉呢?造成这个问题的主要原因，是我们只强调吃蛋白质，却忽视了蛋白质的吸收率。
 
 蛋白质的吸收率
 
 为什么蛋白质会有吸收不好的情况?主要是因为胃酸不足。如果胃酸不够，或者酸度不够低，就难以激活胃蛋白酶对吃下去的蛋白质进行分解，如果胃里的食物分解不足，到了小肠也无法被有效吸收。我自己从小就有胃疼的历史，现在也会偶尔出现胃胀，吃了一顿大餐往往要肚子胀很久的感觉。
 
   
 
 胃酸不足
 
 很多人可能会认为胃酸不足只是个别情况，其实不然。稍微百度一下，可能会吓你一跳，中国的胃病发生率在80%以上。这个数据和日常体验是吻合的，朋友圈里抱怨胃痛，烧心，反酸的比例非常高，还有些症状比如胀气和便秘，很多人都没有意识到这可能是胃的问题。
 
 而所有这些症状，都可能存在胃酸不足的情况，正是因为胃酸不够，胃里的食物无法迅速分解和排空，在胃里停留的时间过长(胃胀)，自我发酵后产生气体，冲开阀门，让胃液反流回食管，产生烧心和反酸。另外，胃酸不足还可能和幽门螺杆菌有关，这种细菌为了生存，会为自己创造一个低酸度的环境，造成局部的胃酸不足，有数据显示中国人有一半人口都感染了幽门螺杆菌。所以不得不说胃酸不足是个常见问题。
 
 另外，有数据显示年龄和胃酸不足有正相关性，年龄越大的人胃酸越少，酸度越低。50岁的人的胃酸量可能只有壮年时的一半。我总是劝自己父母多吃肉，但实际上他们真的吃不了多少，因为胃酸不足，消化不好，胃口就差，真的是作了一盘也吃不下几口。不同年龄段的人，应该注意到身体状况的差异，年轻人切忌用自己的习惯要求老人，老人也不应该用自己的体验来干涉孩子。
 
 举个例子来说，就是年轻人不要催促老人吃太多肉，他们可能真的消化不了。老年人也不要总盯着孩子多穿衣服，他们的代谢高，真的不怕冷。
 
 其实胃酸不足并不仅仅是影响蛋白质吸收。胃酸不足会导致很多营养物质不能有效吸收，比如钙镁锌硒，还有维生素B12。而这些营养素的缺乏，会进一步导致身体不能产生足够的胃酸，形成一个越营养不足越无法补充营养的恶性循环。
 
 导致胃酸不足的原因
 
 我能想到最大的影响因素有两个：高碳水食物和压力。
 
 先说高碳水食物，制作发酵食物的人都知道，糖是促进发酵的好帮手，想要发面迅速，就多加一些糖。我们日常的餐食也是如此，高碳水食物在胃部会促进食糜的整体发酵，也就促进了食道反流。
 
 然后说压力。虽然还不清楚为何精神压力能够影响消化系统，但两者之间存在关联已经显而易见的。焦虑和压力产生的紧张可以直接对消化产生影响，影响胃蠕动，减少胃酸，并导致呕吐，胀气，肠道综合征等一系列极端反应。从这个角度说，健康真的是一个身心灵的概念，精神对身体的健康影响是非常巨大的，我们对它的了解还很少。
 
 如何判断胃酸是否足够
 
 有一个简单方法可以试试：吃饭的时候吃一颗“盐酸甜菜碱”，然后慢慢体验一下，如果胃部有感觉轻微的发热，胃酸量就是足够的。如果没有这种感觉，可能就说明胃酸存在不充足的情况，这个时候应该慢慢的增加盐酸甜菜碱的剂量，直到出现胃部发热的感觉为止。有些胃酸不足的人，吃到七八颗才出现这种感觉。
 
   
  这种饮食为什么会减肥 
 当人体每日淀粉类食物摄入少于50克(1 两)时，胰岛素分泌降低，低胰岛素水平会促进脂肪分解。脂肪代谢的产物是酮体物质，它有抑制胃口的作用。
 
 一个人刚开始饿肚子的时候会觉得好饿好饿，饿了一会儿不吃东西， 反而觉得不饿了，这就是身体分解脂肪产生酮体了。酮体过高，一型糖尿病人可产生极其危险的酮症酸中毒。但在一个糖代谢正常的人体内，酮体物质不会高到改变体液酸碱值的程度，所以光饿着是不会引起酸中毒的。
 
 生酮饮食保证体内的酮体物质在微量值，与一个健康人挨饿时的酮体值相当， 让人不觉得饿，长期来讲总热量摄入会减少，有利于减重。多项研究显示，同等卡路里的低脂和生酮饮食对比，后者减肥效果更好。 很多人在两周内就减重高达10磅。生酮饮食有利尿作用，所以一开始的减重是由于去水，然后开始减脂。具体到个人，到底能减多少体重，还要看许多其它因素，像年龄，性别，种族，活动量，基因和卡路里摄入量变化。
 
 对于维持体重来讲，有限的研究结果似乎也是生酮饮食有利：本来一旦人体意识到体重下降，人的基础代谢率会降低，所以你会发现减肥越来越难，比如低脂饮食就会降低基础代谢率一天400大卡左右，但是生酮饮食却不降低基础代谢率，具体机理还不清楚。生酮饮食除了降低体重，还会减腰围，减血压，降低血糖，增加好胆固醇(HDL高密度胆固醇)的量,和降低甘油三酯。

6. 生酮饮食该怎么做？如何严格控制摄入？

随着生活水平的提高，人们对于自身的要求也开始提高，所以很多人都希望自己获得一个好身材，渴望寻找有效的减肥方法。而生酮饮食法也是很多人选择了一种减肥方式，接下来就给大家介绍一下。生酮饮食法其实是这几年才开始被广泛提及的饮食方法，但是其实在20世纪初这种方法就已经出现了。但是在当时很多人只是把这个饮食方法当做治病的一种方式，而现在因为它对于减脂有很大的帮助，所以很多人也渐渐的开始喜欢这种饮食方式，不仅可以解嘴馋，又可以更好实施。生酮饮食法其实就是摄入高脂肪，高蛋白质，低量碳水化合物摄入作为主要的饮食方式。其实用通俗的话来说，就是多吃肉，少吃主食。可能很多人会觉得不理解，为什么吃肉却可以减肥，主要还是因为我们的身体其实一般总是会先消化碳水化合物，但是如果你不摄入碳水化合物，只吃肉，那么身体就会把消耗脂肪作为第一任务，这时候我们身体里面大量的脂肪就会被快速消耗，所以就能够达到减肥的目的了。生酮饮食法其实也是被很多年轻人喜爱，但是我觉得这也不意味着就能够暴饮暴食，大量地吃肉。吃肉也应该讲究节制为主，在生活中一日三餐其实也应该是按时按量的进行吃肉，而不是说为了所谓的生酮饮食法，就吃超量甚至过量的肉，这样子对我们的胃也会产生很大的负担，而且其实也不能够很好的消化完全，最终还是会造成一个比较肥胖的身体状态。所以我觉得在生活当中，生酮饮食法确实是挺不错的，而且还可以让大家缓解嘴馋的尴尬，但是我觉得凡事都要适度为主，如果说过量了，那么任何一种饮食方法都不能够让你减肥。

7. 生酮饮食有减肥效果，这样减肥会不会有副作用？

生酮饮食是一种高脂低糖饮食，主要用于治疗难治性癫痫，也可用于治疗一些代谢性疾病，如葡萄糖转运体缺乏症、丙酮酸脱氢酶缺乏症等。生酮饮食，主要用于治疗癫痫。人们发现饥饿可以减少癫痫发作，因为饥饿会在体内产生大量的酮，所以我们设计了一种能产生酮的饮食，对一些原发性癫痫、肌阵挛、婴儿痉挛等都有疗效。

生酮减肥的原则是多吃高脂肪、高蛋白、低碳水化合物的饮食，这对尿频和便秘是有害的。生酮饮食中的碳水化合物总量每天应少于50克，这就迫使脂肪的消耗提供代谢能量，以达到减肥的目的。脂肪的总热量应占全天总热量的75%以上。生酮，又称酮体形成，是指脂肪酸降解后形成酮体的过程。

酮体主要产生于肝细胞线粒体。生酮是对低血糖水平或细胞中碳水化合物储备消耗的反应。生酮减肥现在比较流行，但生酮减肥也有一定的副作用。首先是尿频和便秘。当人体摄入的碳水化合物太少时，肾脏就开始排出过多的水分。排水过多会导致尿频，肠道缺水会导致便秘。生酮饮食，容易导致头晕、头痛和营养不良等症状。生酮减肥的原理其实是身体消耗更多的脂肪，导致体内酮类增多，导致尿液中酮类增多。

生酮减肥是通过吃高蛋白物质来促进体内脂肪代谢，这是一种更快的减肥方法，但它并不提倡这种饮食快速减肥，所以很容易反弹，使体内激素失衡。对于女性朋友来说，很容易引起月经失调。建议是饮食调理和锻炼。越来越多的酮体取代了体内的葡萄糖成分。我们大脑的能量来源只是酮体。当酮体在人体血液中的含量超过每升10-25毫升时，这已经是酮症酸中毒的状况，尤其是糖尿病患者不使用胰岛素，酮症酸中毒的几率更大。这种生理代谢问题会影响健康，甚至危及生命。

8. 生酮饮食减肥法该如何操作呢？

大名鼎鼎的生酮饮食减肥法在娱乐圈火了一波又一波，明星为了上镜减肥起来可拼命了，既然生酮饮食减肥法能在娱乐圈火起来就证明真的有效。今天我们就来挖一挖这个饮食方法。