长期的伏案工作，会对身体造成哪些不良影响？

1. 长期的伏案工作，会对身体造成哪些不良影响？

对于上班族来说，尤其是女性朋友，长时间在电脑前工作，是肩颈，背部和腰椎疼痛的主要原因，长期伏案工作，对于臀部的血管和神经来说也压迫。那么对于每天伏案工作的朋友，怎么能消除疼痛不适，保持身材呢？

大多数是由于长期坐姿不当引起的，故首先尽快改掉不良坐姿，养成良好的坐姿习惯。
1.调整好座椅的高度办公座椅应调整到一个正确的高度。让上臂自然下垂，前臂和键盘位置保持在同一水平高度上，上臂和前臂在肘关节处形成大于等于90度的角度，可通过调整座椅的高度实现。如果双脚悬空，可以放一脚踏板以支持双脚。
2.调整自己坐姿使后背直立，避免脖子前探，臀部坐满凳子，必要时借助椅子靠背支撑后背。
3.坐半个小时站起来活动一下

，也可以趁着接打电话的或喝水的间隙站起来活动一下筋骨，伸伸胳膊，活动活动脖子和腰部。
4.每周至少两次或三次的健身，如瑜伽，游泳等。40岁的女性，身体上荷尔蒙已经开始严重下降了，家庭里父母在变老儿女在长大，如果再长期的伏案工作或者劳累，身体才肯定要走型变样的。在这里，介绍几个可以调整体态身材的简单的动作，帮助劳累的你保持美丽健康的身材。
一:收就是收腹。坐着的时候，有意识的收住小腹，让你的肚脐尽量的去靠近脊柱的方向。这里的有意识要变成常态，只要你坐着，就下意识的收住腹部，收紧肚脐。刚开始可能有点不习惯，或者肚皮有点酸，那就收一小会，放松一会。坚持的时间会越来越长，你能感觉到肚皮紧绷绷的，小腹不会因为长期坐着变得松弛无力，一点点的紧致起来。

二:提坐着会使整个骨盆的肌肉放松下来，除了腹部臀部松弛无力外，还有就是盆底肌的无力，会导致整个生殖系统的无力。没事的时候，有意识的提肛，提会阴部，加强整个盆底肌的力量。盆底肌的紧致，让你的生殖器官更加的健康。
三:挺久坐会影响整个脊柱的健康。坐一会，就要挺挺后背，挺挺双肩，挺挺你的脖颈，让你的胸部挺起来。你可以用双手在后侧抱住椅子背，沉肩挺胸，肋骨上拉，把整个脊柱伸展一下，深呼吸，左右晃晃头，闭上眼睛放松一下。
好了，这三个字是不是很好记，动作也很简单，为了保持你的健康和美丽，劳累的你，接下来按照这三个字，放松一下吧！

2. 长期伏案工作的人有哪些健康上的隐患？

长期伏案工作有哪些危害，现代人从事伏案工作的比例越来越高，特别是上班要面对电脑，下班后回到家还是坐在电脑前打发时间。人们坐的时间越来越多，动的时间越来越少，日积月累下来会出现很多问题，这些问题说起来很简单，只有一个大问题，就是亚健康。再细分一下，也只有两大方面：一 肢体劳损；二 血液循环变慢。但是，由此引发的具体症状，以及它所带来的后续反应却是有一定危害的，所以应当引起广大伏案工作者的充分重视。
危害一颈椎病。长时间伏案，头部长时间保持一个姿势，使颈椎处于疲劳、紧张状态，颈椎软组织损伤，引起颈椎的退行性改变。常见症状有：颈肩酸痛、手臂疼痛、手麻、头晕等。
危害二腰椎间盘受损。人处于坐姿时，椎间盘（特别是腰椎间盘）需要承受比站姿时更大的压力。因此，伏案工作者如果长时间坐着不动，很易出现腰背酸痛、麻木，再严重者就会出现腿部疼痛、麻木。
危害三：上肢酸痛。包括“鼠标手”，肩周炎。
危害四：生殖系统疾患，如：前列腺炎、附件炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤等。这是由于长期处于坐姿，盆腔循环不良，易出现生殖器官的增生、炎症，严重时会导致不孕不育。

3. 长时间伏案可能会得什么疾病？

4. 伏案午休对人有什么危害？

一、睡不踏实，徒耗时光：由于多处神经受压迫，午休时往往心中焦虑，睡不踏实。  二、眼球受压，视力受损：午休后通常会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症状者、近视患者或戴隐形眼睛的人尤其应注意不可长期以手代枕午休。  三、脸部变形，手臂酸楚：长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或脸部产生变形，由此引发的后遗症有时甚至会伴随终生。

5. 伏案工作 是什么

6. 长期伏案工作是什么意思(伏案工作是什么意思)

1、伏案工作是什么意思。
 
 2、伏案工作是指。
 
 3、哪些工作属于伏案工作。
 
 4、伏案的意思是啥。
 
 
 
 1.伏案工作意思是趴在桌子上读书、写字、工作，出自宋·孔平仲《孔氏谈苑》卷一：“子由以面伏案，不忍读也”，指坐在桌旁，双手趴在桌面上，多形容勤奋读书或写作。
 
 2. 为防治长期伏案工作诱发的颈椎病，给伏案工作者提供健身指导，以下建议可用来强身保健：利用休息时间歇抽空跳跳绳，可以让自己的大脑更加灵活等。

7. 长期伏案工作会导致失眠吗？