如何克服公共场合说话紧张的心理?

1. 如何克服公共场合说话紧张的心理?

2. 如何克服公共场合说话紧张的心理

他们又不会吃了你！嘲笑你！挖苦你！你是很棒的!可越是这么想，就越紧张，气啊，于是到网上搜索，下面讲的有些应该管用。
如果在大众会上很少发言，一般来讲，都会紧张，语无伦次，要不就是总是讲不到重点。头脑空白，心都一直怦怦跳，只有脑海经过反复的想象才能好点。也经常告戒自己不要紧张但一到那时候就不由自主了！好郁闷啊！
说话时要做到“目空一切”，就是不要盯住某个人或某处，要做到“虚看”，这样才会集中注意力讲话。培养自信心，告诉自己你一定能行，放开胆子，主动些，有了第一次大胆尝试，找到成就感，以后就不难了。首先心理的最大敌人是自己的胆怯，努力尝试吧,不要怕丢人，这种时候脸皮厚就是好事，你认为呢！ 这个很自然，主要原因是自己本身内向，另外与外界接处的少，所以有点紧张。以后加强一下自身的心理素质。我也认为要自信，首先每个人都一样，没什么的，不要害怕，我们要学会做自己，认为自己是最好的，慢慢地经常说说就行了。可能你性格内向，缺乏自信，和人说话不敢大胆说话，时间长了会影响人的情绪，因而感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得身心疲惫，非常自卑和心情压抑。你感觉情绪不佳。你不必在意他人会怎么说，学会自信，大胆与人交谈。给自己营造一个宽松、良好的环境，使自己身心健康。要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短，有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。

3. 怎样克服在公共场合发言会紧张心理?

4. 如何缓解公共场合说话紧张心理

与人打交道时，一说话就脸红、心慌，一见陌生人就紧张，在人多的时候不敢说话，不愿说话，眼睛不敢看人，在一些公共场合特别拘束、手脚不知往哪里放，说起话来前言不搭后语，局促不安等。 内向性格不等于不善于交际。无论是内向性格的人还是外向型的人的都有其性格的优势和劣势。内向者不善言谈与交际，常常处于一种孤独寂寞的状态之中。但是人的社会属性又使其希望被他人接纳、肯定、尊重、赞赏，渴望着人与人之间的沟通与交融。因此，内向的人表面看上去很拘谨、很闭锁，其心理愿望却很开放。于是内向者常处于一种矛盾的痛苦之中。下面一些方法可能对你有帮助。 （1）说话时努力使自己放松有些人在说话时特别紧张，大都是由于他们说话时呼吸紊乱，氧气的吸入量减少，头脑一时陷入痴呆状态所致。 说话时发生不正常情况通常都是这样的顺序：怯场——呼吸紊乱——头脑反应迟钝——说些支离破碎的话。要克服这些不正常情况，就要学会如何调整呼吸。 说话时全身要尽量放松，静静地做几次深呼吸，吐气时可以略微用点力。这样一来，人的心里就会获得一份踏实感。此外，微笑也能缓解全身的紧张状态。微笑能够调整呼吸，还能使头脑反应灵活，言语集中。 （2）讲一些别人感兴趣的话题 在平时应酬中，我们可以随时注意观察人们的话题，哪些吸引人而哪些不吸引人？原因是什么？自己开口讲话时，要主动自觉地讲一些能激发别人兴趣的事情，同时要避免讲一些引起别人非议的话题。 （3）回避自己不善表达的话题 你在讲话时，应该知道哪些话题该说，哪些话题不该说，同时要回避自己不善于表达的话题。一知半解地向别人讲话，不仅给别人带不来什么好处，还会让人觉得你很轻浮。如果别人不就相关话题向你提问，而你又回答不上来，则会非常难堪。 其次要避免讲你不感兴趣的话题。如果强打精神或故作兴奋，则只能是“掩耳盗铃”，别人丝毫不能察觉你的真诚。 （4）观察生活，丰富自己的话题 找到可以表达的话题，还要找到使言谈进行下去的内容。内容来源于生活，来自于你对生活的观察的感受。我们通常可以从一个人的言谈中看出他个人所具有的丰富内涵和对生活的情感。 生活阅历丰富的人，能找到源源不断的话题，使谈话很好地进行下去。 乌龟虽慢，但它能比兔子更多地讲一些道路上的情况。而许多看似缺点的东西，如果换一个角度，换一个场合来审视，往往能成为优点。在听诊器发明以前，医生要听诊内脏的声音，必须把耳朵贴到患者的胸部。法国一位年轻男医生拉埃里克，因生性腼腆，性格内向，特别不好意思把脸埋于女患者的胸部听诊，遂自己发明了用竹筒子来听诊，后经不断改进，才成为今天广泛使用的听诊器。 所以，内向性格并不能阻碍我们成功——假若我们不认为它是一种阻碍的话。事实上，许多成功者，许多名人，他们正是性格内向者，但他们绝不是自我否定的内向者。

5. 一在公共场合演讲，就觉得紧张，应该如何克服呢？

《道德经》曾有言：合抱之木，生于毫末：九层之台，起于累土，千里之行，始于足下。
在我们公众演讲和表达能力进阶的征程中，第一个拦路虎就是紧张。
可以毫不夸张地说，战胜当众表达时的过度紧张是一场战役，而且是一场惨绝人寰还非打不可的战役，很多朋友就是在这场仗中败下阵来，从此一蹶不振，甚至自我安慰：我甘于平凡。
其实，只要方法得当，紧张就是纸老虎。不信？我们一起尝试一下。 人在什么时候紧张呢？恐惧？面对陌生的环境？接触不熟悉的东西？
其实都会，而造成紧张的一大因素就是缺乏自信。

自信能够在我们面对困难和机遇的时候给予极为强大的力量。
但自信有个天生的敌人就是过度担心时的犹豫，特别是演讲和当众表达的时候，瞻前顾后地担心自己会不会说错，声音好不好听：对于任何一个细节把握不足，甚至临阵退缩，磕磕巴巴地表达，就是典型不自信症状；
这些对你的演讲和当众表达造成致命的打击，丢掉了你原本唾手可得的荣誉、赞许、感动甚至成功。
我今年4月份参加坚持星球线上演讲训练营的第一次即兴演讲秀时，由于是第一次就显得比较紧张，但通过调整，不断给自己暗示，我是最棒的，我一定可以，这个效果还是有的，结果还获得了亚军。其他有个别同学由于相当不自信，本想把准备好的东西分享出来，但表达不出想表达的意思，自然结果就差强人意。
要想提升自己的演讲能力和当众表达能力，紧张、不自信是最主要的障碍之一，我们必须加以解决和突破。紧张谁都会。但是如何的克服紧张就不是所有人都会了。
人在面对来自外部环境的突然改变并且需要自身做出相应调整的时候，往往会因为担心无法准确控制即将发生的事情而变得前怕狼后怕虎，进而无法应对自如，紧张，焦虑，情绪就此产生。
在演讲时，很多朋友就会自然而然地担心 我讲不好怎么办？有人对此持反对意见怎么办？他们不喜欢听怎么办？等等。

这个时候“重塑自信三部曲”，就是得你拥有了，这个重塑自信三部曲，是我在网课学的，在这里分享给大家，保证你学习和掌握之后，面对众人玉树临风，临危不乱，处事不惊，一顿操作猛如虎。
第一步：心态上不要小看自己，多给自己打气
有一位叫黄美廉的博士，从小患 上了脑性麻痹症，这种疾病会导致肢体失去平衡感，手足会时常乱动，嘴里也会经常念叨着模糊不清的词语，模样十分怪异。
在一次大学讲演会上，一位学生贸然地这样提问：“黄博士，你从小就长成这个样子，请问你怎么看你自己？你有过怨恨吗？”
在场 的人都暗暗责怪这个学生的不敬，但这个博士却没有半点不高兴，她十分坦然地在黑板上写下了这么几行字：
一、我好可爱：
二、我的腿很长很美：
三、爸爸妈妈那么爱我：
四、我会画画，我会写稿：
五、我有一只可爱的猫......
最后，她以一句话作结论：我只看我所有的，不看我所没有的！
跨越了生命，超脱了肉体，是灵魂的碰撞。在台上的黄博士是闪耀着光芒的，她谈不上任何的演讲技巧，甚至不具备的演讲能力，但却打动了所有的听众，这是因为在她身上有一种极其强大、超乎常人的自信。
作为普通人的我们，基本条件可能比黄博士要强很多，但是我们却没有她自信，我们必须重新看待自己，接纳自己。
你一定要相信：你能够站在众人面前讲话，有这样的机会，就证明自己确实有比他人强的地方，既然有了这一点，为什么还要自卑呢？
凭什么领导让你而不是别人主持会议？ 凭什么让你发表意见不是别人？
自信，自信，首先需要肯定自己就是比别人强，这是任何一个要在公众面前做讲话人必须做到的。
否则，你畏畏缩缩的上了台，磕磕绊绊的讲了话，谁还会听你？巩怕接下来就已经成为了“上厕所时间”了。
平日里锻炼自信，要敢于做一些平常不敢做的事情，比如去做一些刺激的娱乐项目：像欢乐谷的翻滚列车、跳楼机等。
敢于面对众人了，你就自信了。
第二步：深呼吸，记住 关健词，转一下注意力，你都能成功。
往往人不自信的原因在于面对一个最后的目标，感觉难以完成：失败的失败感提前到来，在没有勇气进行下去。
那就要首先按照王健林的话，设定一个小目标，先干什么，一步一步完成。
演讲时由于忘词而卡壳会进一步加剧我们的紧张，怎么办？怎么办？
不要紧，有办法：
演讲前罗列要点，然后熟悉并牢记心中。在做演讲的时候，先深呼吸，调整状态，然后就可以采取先总后分的方式，先讲出你所罗列的要点，再自由的用你的话语进行描述。
在准备和罗列要点时，先熟悉你要说的东西，把每一个要表达的点都设置关健词，不超过三个，比如，我要描述一个人，就会找寻三个关健词：
高大上、白富美等。
然后用一两句直白的话把每一个关健词串接起来，最后就能够形成你要说的一个点，连词成句，连句成段，连段成片，循序渐进。
比如：这是我一个朋友，他拥有高学历，大格局、上进心，是我一直学习的榜样。
然后再进行描述，高学历，大格局，上进心怎么体现出来的。
你的思维就会变得清晰，也就不容易卡壳啦。
有些朋友，可能还会说，就是这样，我也还会忘，那你就可以准备名片或手掌大小的手卡，上面写上关健词或句子，也能够避免因为忘词所造成的尴尬和紧张。很多电视台的主持人手上不也拿着一个iPad吗？
演讲不是让你把之前要说的一次不差的背诵出来，而是要你能够将你要说的事情复述清楚，这才是演讲。
另外，很多有经验的演讲家在进行讲话的时候，眼睛都不会死盯这一个观众 来看，而是扫视全场，时不时的寻找一个观众看一下，这种叫做“灯塔效应“死盯着一点看，很容易会造成心中发毛，这样子极度容易造成紧张。
做到从容自信的面对大家侃侃而谈。还有很多小技巧也可以缓解紧张：
比如上场前深呼吸几十下，大量的氧气吸入肺中，会刺激大脑释放让人舒服的化学物质，同样能够缓解因为紧张所造成的血压上升，心跳加速等症状。
第三步：演讲过程中多讲故事，发挥自身长处，避免短处。
尽可能多的用故事来完成你的演讲。
严格意义上来说，听故事的时候，观众的关注度要远比纯粹的说教或者理论性话语要高得多。
而且，故事中的人事事也能够很好的帮助演讲者将自己想要表达的观点陈述给大家。
这也是降低演讲难度的一种行之有效的技巧。
作为案例帮助演讲人将自己的想法进行生动，真实的润色。
但需要注意的是，不要用不熟悉的故事作为你的案例来讲解，就拿自己听到的，或者身边发生的故事来讲述，最后阐明你的一个小道理，就能够很好的完成自己的演讲。
更不要随便编造一个故事，随意编造的故事会让我们心里一直存在阴影”我在欺骗他们“同时一旦有人对编造的故事产生了质疑，瞬间便会将你的自信击垮，辛苦编造二十年，一朝回到解放前的失败故事数不胜数。
与众不同才是最好的，比如《国家宝藏》中，很多在众人面前不敢表达自己的文物考古工作者，一旦谈及自己所熟悉的领域，那话语就如滔滔江水连绵不绝的滚滚了出来，甚至还需要主持人做出打断才能够停下。
这就是典型的谈及自擅长的东西信心十足的表现，不如你也准备向众人展示自己内容 的时候多多的谈一下自己擅长的东西。
这样就充满自信，而且不会再有紧张存在。在生活中一些”茶壶里面煮饺子“类的不善言辞的理科男，在向自己喜欢的老姑娘表白时候，会很聪慧地利用自己所熟悉的内容或方式，来表达心中的爱意。
远比什么海誓山盟或者玫瑰花要浪漫和有效得多。
著名的乒乓球国手容国团曾经说过：”人生能有几回搏？”将自己的紧张化为动力，展现出自身的自信。
对自己拼一拼，你也能够成为一个充满魅力，富有活力和动力的偶像。
让我们一起挣脱束缚自己的枷锁，把自信的一面展现出来，微微一笑，在人生的舞台，不作第一，只作唯一。

6. 为什么在公众场合说话时会紧张，怎样克服

我经过的这类大型尴尬的场面，就是在当众演讲的过程当中，由于过度紧张把语句的顺序说错了，结果演讲了大笑话。
所以平时我们一定要注重和专业的老师多学习，掌握正确的演讲以及别人沟通的方式，这样我们语言的表达才会更清晰更顺畅，注重沟通的正确方式很重要。
1.学会换位思考
做人做事都应该学会换位思考，多站在对方的立场考虑问题，也就能多一些理解对方，当我们都懂得换位思考时，我们的宽容度就会得到有效提高，聊天才会变得更愉快而高效率。
2.聊对方感兴趣的话题
当你和他人沟通的时候，要聊对方感兴趣的话题，这也是我们常说的共同语言，有共同话题的聊天通常会让人倍感愉悦，由此所产生的共呜会让人期待我们更多的交流。
3.学会由衷地称赞别人
有智慧的人就要学会由衷地称赞别人，而反对别人那只能是不明智的事情，就算你不赞同别人的观点，但最好也不要马上当众说出来，如果不是很重要的事情，也可以不要说出来，学会由衷的称赞别人，沟通才会更顺畅愉快。
4.学会聆听别人的意见
每个人都有表达的想法，当你遇到别人有需要表达内容的时候，你可以学会聆听，记得当你学会聆听的时候，你就会变得越来越睿智，也会被越来越多的人喜欢，注重别人说话，用心倾听别人的话语，沟通就会变得更顺畅，也会让我们懂得尊重他人。
5.谈话中先认可再提建议
当我们有好的建议时，要先认可对方的观点再提出任何合理的建议，使用委婉式的建议方法，才更能够达到良好的沟通效果，沟通交流也才会更顺畅有效率。

7. 如何克服在公众场合讲话的紧张心理?

1.以平常心来对待。也就是当你在“跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动”时，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，话到嘴边想怎么说就怎么说，坚持把自己所要说的话说完。
2.平时和同伴、朋友参加集体活动特别是在你说话的时候，把自己想象成在众目睽睽之下讲话。
这样既可以锻炼和改变“跟别人说话前总是担心面部肌肉出现跳动”的境况，又可以通过他们的支持来发展和完善自己，达到提高自信心的目的。
3.积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如，用一些简短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱听”、“我在众目睽睽之下讲话的时候是轻松、快乐的”之类)。而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。
加油

8. 如何克服公众场合演讲时的紧张情绪？

如何克服公众场合演讲时的紧张情绪
首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说："有所欲必有所惧。"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。
1、作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

2、在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。

3、为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。
为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
不要怕丢人，相信自己哪怕自己确实演讲得不好，也不要胆怯，要相信，失败并不可怕，怕的是不敢去尝试，所以你要大胆的将演讲稿读出来，怕什么。