我用标准姿势投3分球， 为什么投不上篮筐？

1. 我用标准姿势投3分球， 为什么投不上篮筐？

我是队里投篮姿势最标准的一个，但也是“阳萎”（投不到筐）次数最多的一个，经常被队友笑。
但在正式比赛里，当我有手感的时候，我是不可阻挡的。

投篮标准的初学者在投篮时确实容易“阳萎”，但这没关系，你坚持练，而且要循序渐进，先练半截篮，再练中距离，最后练三分。
另外，你可以在三妙区内正对篮筐坐在地上投篮，偿试完全用手腕的力量来投篮。时间长了会有帮助。

坚持吧，没有谁天生就不适合打球，只要你肯吃苦。而且记住，千万不要因为投不到篮筐就改变姿势，标准的姿势是你以后与众不同的资本！！！

2. 怎样正确姿势三分投篮，我总是投不正确，高手请详细告诉我，有分哦

投篮姿势是练出来的，nba球员大多数是用单手投篮，也就是左手作为辅助手，右手发力。基本姿势是，三个九十度。大臂与胸九十度，小臂与大臂九十度，手掌与小臂九十度（手掌与地面平行，手心空 用手指接触球）。发力时力量从脚一直传到手，要感觉是一个整体，不是光用上肢来完成动作。左手不应跟出去，但需要长时间练习与体会。你经过长时间练习后，随自己的感觉可能动作有点变形，但只要牢牢记住“三个九十度”，你会逾投愈准。 
       你要是右撇子，左手作为辅助手（左撇子反之）。从左面看你的左手应在球的当中靠右下角，右手作为发力手，小臂与大臂所形成的平面与篮筐（先把篮筐看成质点）在一个平面。左手的位置根据右手而定“三个九十度”，左手张开后左手大拇指与右手大拇指有5、6厘米的间隔。
       球要拿到的位置。我做"三个九十度"时，球在额头上方-头顶一带（准备投篮时，也就是身体像个弹簧压缩的时候）。

3. 为什么我的投篮能力在三分线内只会准，在三分或三分之外老是投出三不沾和力气过大。

你好：投三分球最最关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子~还有手肘的方向~它应该和你的篮框之间成直线~ 
另一个就是手腕的力量了！刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持” 
－－－－－－－－－－－－ 
战术： 
1，三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了 
三分球能给球队的大法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规 
比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度 

2，任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。 

3，三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的， 
对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和 
要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训 
练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间 
来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是 
能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。 

4，比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分 
的战术用来提高自己实际战术的能力。 

技术： 

1。“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队 
员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的 
动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了，哈。 
三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么 
大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更 
多的力量去瞄准。 

2。手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动 
力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的 
”三分大炮神功。 

3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高 
越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时 
间后可能会感觉很好（象BIRD投篮很适合大家去模仿）特别是三分投不准的朋友 
可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，（当年我也是这样，在体育老 
师的指导下改过来的，当时感觉好多了），对于那种全靠自己天生感觉的去投的 
我认为是瞎投，很难提高命中率的，投到一定水平后很很难提高。 

4。在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地 
方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，反正我认为 
：训练是提高水平的唯一途径！ 

5。在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可 
分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去 
找感觉， 
希望能帮到你！

4. 怎么能投篮准,尤其是三分.

不管是投篮，还是三分球，都是需要刻苦的训练才行。
投篮练习方法：
1、勤加练习
想提高命中率还是得多练习投篮。每天要去篮球场练习投篮1--2小时，而且要坚持不懈，不能只是自己练习，还要多和高人打比赛，在激烈的对抗中才能练好投篮。
2、保持良好规范的手型
一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。这样篮球命中率比较高。
3、找准投篮时机
篮球比赛时非常紧张激烈，想轻轻松松的投篮是不可能的，这就要求投篮者找准投篮时机。尽量选择有空档的时候果断出手，避免有人严防死守时还勉强投球。有时候远投手感不好，可以试着突破上篮，增加手感的同时也提高了命中率。
4、掌握投篮力度和方向
投球时要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根据投球位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高。投出球后右手手臂要伸直。还要掌握好左手的辅助作用，控制好球的运行方向，要朝着篮筐正前方投出。
5、有充足的自信
投篮时很重要的一点是充满自信，要果断的投球，按照标准姿势，相投就投，不要害怕投失，没有谁的篮球命中率总是百分百。相信自己，敢于投篮，就能赢得胜利，也能提高自己命中率。
6、加强与队友配合
篮球比赛中和队友配合很重要，来回的倒球能腾出充分的投篮空间。如果在投篮时对方贴身防守，这时不要硬投，要和队友配合，及时传球，把防守人员甩开再投篮。
三分球的练习方法：
1、投篮姿势
标准的姿势当然大有好处，但是如果已经有了自己习惯的稳定姿势，并且在中距离准心不错，不妨就用自己习惯的投篮姿势，这样可以让自身力量提升较快。
2、善用腿部力量
单纯用臂力进行远投是很难的。投篮时微微下沉膝盖，脚步蹬地，借由来自地面的力量，轻轻抬升身体，并顺势出手将球投出。
3、提高投篮弧线
三分线内和三分线外尽管一步之遥，对于有的人来说，存在很大的心理距离。可以从离篮筐较近的距离开始练起，在保证一定准确率的情况下，提高投篮弧线。
4、调整弧线
当适应了高弧度的投篮后，站到三分线外只需保持同样的力量，略微降低弧度，就可以让球飞得更远。同时，在比赛中面对防守时，可适当提高弧度；在体力消耗较大时，力量跟不上时，则可以降低弧度，从而保持准心。
5、勤加练习
当觉得三分球投起来不再那么费力时，就可以在三分线外进行持续的练习了。可以增加投篮次数，增加投篮距离，练习不同角度位置的投篮。最好有一个好友一起练习，可以相互帮忙捡球或者两人相互比试都可以让练习更加有效。

5. 怎样提升自己的投篮命中率，中投和3分。

一、加强规范化投篮动作的练习。  二、提高身体的训练程度。  三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键  四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用  五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。  六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。 一、 原地空手动作：先做空手的动作练习，当然要了解动作要领。  二、 原地篮下擦板投篮：在篮下一步位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才可进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。  三、 中距离投篮并摄影：在禁区在线的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习，此时是以投空心球为准，并以V8拍下动作(最好再拍正面、左右两侧、背面等十二至十六张照片)，若有旁人或教练，在投篮时提醒动作要领正确与否；最后再以V8拍下较合理或正确动作，每天最少投篮进30个以上(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点)；此时需要统计命中率，并没有时间限制说要练几天，而且能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天都有八成以上命中率，则不能晋升下阶段；每两天要看一次录像带约十分钟，把相片摆在书桌前或卧室墙壁。 四、 近距离接球跳投：以移位一步为原则，做接球跳投，一样以三点之位置练习；也必须能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天，都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段，此阶段要再拍V8乙次，也是每两天要看一次录像带约十分钟。  五、 运球两步急停跳投：以运球两到三步为原则，然后急停跳投，位置在两边45度空心球、两边20度擦板球；其余同上，并要连续五天，都有六成以上命中率。  六、 各式运球过人急停跳投：在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投；同样要连续五天以上，都有五成以上命中率；此时要增加投篮次数到投进100个。  七、 防守下的接球过人急停跳投：含运球过人，或者直接去斗牛实验；此阶段若单独练习还是保持投进100个就好，然后做投篮意像清晰度量表，检查一下，就算闭上眼睛，也能清楚看到自己投篮动作，如此您在投篮不顺时，能够检查自己的投篮动作；若能加上放松、集中精神训练，则以后的投篮将比较不易受外界干扰影响，将能集中注意力在瞄准点；若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习 八、 500个投篮练习：经过以上步骤，您的投篮动作即将定型，稳定性也蛮高，此时球感练习可以降低到10至15分钟，然后每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。  可以去尝试一下啊`，一定要下苦工夫啊

6. 假如我投篮投五球，中三球。那我的命中率是多少？

7. 怎样把三分投准又不投大篮

投三分球最最关键的有几点；一个手的动作一定要注意，前臂与后臂成90度角，也就是手肘的位子~还有手肘的方向~它应该和你的篮框之间成直线~  另一个就是手腕的力量了！刚开始手腕力量不足的话可以借用一点手臂的力量来投球！平时多做一个动作！“双手平举，用手腕上下扣腕，就好像挥翅膀一样”。基本上这样练习就可以了~当然还有很重要的一点~那就是“坚持”  战术：  1，三分球是业余选手比较容易忽视，但是实际上非常重要的技术战术，利用好了  三分球能给球队的大法带来相当多的变化，对于个人来说，掌握三分球能在正规  比赛中大大的创造个人的得分机会和增加对方放手难度  2，任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。  3，三分球非常讲究手感，但是真正的手感几乎是靠每天不断的投篮训练培养的，  对于一个职业运动员来说，一天不训练不投篮就意味着自己的手上感觉的下降和  要付出更多天的去弥补这一天的空缺，对于业余选手来说，三分球如果能天天训  练的话，最好，但是没有条件也要多练习，保证训练次数，特别是要专门抽时间  来练，不要和其他混在一起，要专门练习这个技术。如果条件允许的话，最好是  能连续投篮多次（象NBA三分大赛一样）那样对动力定型最有好处。  4，比赛中的时候要有意识的去寻找投三分的机会，特别是和队友要勾画出投三分  的战术用来提高自己实际战术的能力。  技术：  1。“投篮是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作，对于业余队  员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮，不是顺带跳起的）三分是太高难度的  动作，建议不用去可以掌握，很多情况下地面发射对付业余水平已经够了，哈。  三分球对于力量要求比较高，奉劝大家千万不要过于相信自己的胳膊能提供这么  大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更  多的力量去瞄准。  2。手上动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会。达到动  力定型，让自己的手，胳膊能有非常稳定的感觉，然后才可以拿出去买弄自己的  ”三分大炮神功。  3。三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点，入筐高度一般都要求高，几乎是越高  越好，而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应，但是训练一段时  间后可能会感觉很好（象BIRD投篮很适合大家去模仿）特别是三分投不准的朋友  可以尝试用高弧度去投，也许会给你一个惊喜的，（当年我也是这样，在体育老  师的指导下改过来的，当时感觉好多了），对于那种全靠自己天生感觉的去投的  我认为是瞎投，很难提高命中率的，投到一定水平后很很难提高。  4。在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系，没有参照物），但是这个地  方往往投三分的机会最多，所以这个地方的投篮一定要注意多训练，反正我认为  ：训练是提高水平的唯一途径！  5。在有防守的情况下，三分球的投篮要于突破结合起来，（投篮和突破就是不可  分开的），而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练，在比赛中慢慢的去  找感觉，

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8. 篮球三分球怎么投才准??

瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样  站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。  持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。  膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。  球出手与出手后手的跟随动作  出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。  弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。  眼睛注视(球出手后)  你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。  球的旋转  和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。  自信心  适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧 。 第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.  关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.  假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?  二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.  三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键  四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键.  要想提高命中率 就是要不段的练习 多在比赛中各种方位情况下投出三分增加经验 然后就是不停的投蓝 不让手生疏 最重要的就是 要练出手感来 这才是最重要的

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