压力太大，明明很困却睡不着？

1. 压力太大，明明很困却睡不着？

明明很困，却无法入睡，睡前2个动作，催眠镇静，眯眼就睡着

2. 我最近失眠，压力大，睡不着，有什么办法

百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
　　酸枣仁粥：酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
　　甘麦枣藕汤：莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
　　桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
　　栗子红枣炖乌鸡：乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
　　小米红枣粥：小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
参考资料：中华中医药学会副研究员庄乾竹

3. 焦虑失眠怎么办，感觉生活，工作压力大，整晚睡不着，快抑郁了

焦虑失眠可以通过调整心态、适当运动、调整饮食、睡眠习惯、与人交往等方式进行自我调节。
1.调整心态：
调节自身的情绪与性格，改善对事件的认知，避免过度关注或过度强迫自身关注特定事件，或将事件对自身的影响放大。并逐步通过暗示治疗、行为治疗、脱敏治疗等方法，提高自身对事件的承受能力，从而改善焦虑症状，必要时可以通过深呼吸可以有助于紧张感的消失。
2.适当运动：
适当的进行体育锻炼有助于良好的睡眠，焦虑通常伴随失眠而失眠又会加重人的焦虑，这是一个恶性循环，多休息可以让身心轻松减轻心理焦虑，平时保证睡眠，睡前洗热水澡对睡眠质量更有帮助。
3.调整饮食：
多食用一些蔬菜和水果，避免辛辣和刺激食物，睡前可以喝一杯温热的牛奶，有助于促进睡眠，从而改善焦虑症状。
4.睡眠习惯：
尽量按时睡眠、避免熬夜，良好的睡眠可使大脑产生神经递质如褪黑素、5-羟色胺、生长激素等释放，有利于调整神经递质的平衡和改善焦虑症状。
5.与人交往：
平时多与人交往，多参加社团活动有利于心情舒畅，对于产生焦虑的对象要勇敢面对，是克服焦虑心理的最佳方法。同时转移注意力，可以听听音乐，户外走动等。
若焦虑失眠的症状不见缓解，建议及时就诊，在医生的指导下给予针对性的治疗，以免延误病情。

4. 压力大失眠焦虑不安睡不着怎么办？

1.可以多听听舒缓类的音乐
2.调整自己的心态，压力大，肯定是有事情压着你，让你睡不着，可以冷静下来，自我剥析一下，想想这件事情的可能回会解决的方法
3.向别人倾诉，有时候话说出来就好了，你可以向亲朋好友说一下自己的问题，或者在网上匿名求助他人，也可以去找专业的人士，帮助你，调节你的心里
4.可以养小宠物，舒缓你的心情
总之，一定有缓解的方法。

5. 为什么明明很很困却睡不着，失眠，白天很焦虑烦躁，主要一躺到床上就不舒服烦躁焦虑，有时候睡不着时想打

还是建议你多增加点兴趣活动，比如经常出去走走，不要总是待在家里。【摘要】
为什么明明很很困却睡不着，失眠，白天很焦虑烦躁，主要一躺到床上就不舒服烦躁焦虑，有时候睡不着时想打死自己，当然也打过自己，本人现在是高三毕业生，准大一新生，18岁，性别女【提问】
您好这应该是心理紧张造成的。您最近有没有什么烦心的事呢？【回答】
没有，每天就是玩玩手机，睡觉吃饭【提问】
这个问题已经很久很久了【提问】
很少和人聊天吗？是不是喜欢宅在家里【回答】
是的，不怎么喜欢和别人聊天【提问】
这应该就是原因，想办法多和朋友聊聊天，家里人也可以，【回答】
总是这样孤独与手机相伴，心理上会产生一些焦虑。【回答】
想办法找一些自己喜欢的事情做，不要总是玩手机，这样时间长了人会废掉的。【回答】
不不不，现在是完全睡不着，每天两三点才能睡还是逼着自己睡得，可以吃点药啥的缓解一下吗【提问】
可以吃点安眠药，但是一定要适当【回答】
还是建议你多增加点兴趣活动，比如经常出去走走，不要总是待在家里。【回答】
好的【提问】
嗯嗯，祝您早日能睡个美美的一觉。【回答】
有任何问题随时问我【回答】
晚安今晚尝试着，睡一觉，加油。😊😊😊【回答】

6. 最近压力很大，到晚上特别困又睡不着怎么办？

现在国内经济形势不好，大家压力都大。但是这个世界不可能永远这样，总有柳暗花明的时候。
因此，我们总要对生活有信心。
但是人不是机器，虽然道理明白了，但睡不着到底不舒服。总要解决。
我建议：
睡前可以喝点葡萄酒，舒缓一下压力。
吃些安神定志的中药，如“七叶神安片”或者“七叶神安滴丸”，“乌灵胶囊”，“柏子养心丸”，“刺五加片”等都行。
个人意见，仅供参考。
希望能够帮到你。

7. 最近总是失眠，一到晚上就开始焦虑怎么办？

如果你最近总是失眠的话，这说明你的内心藏着事情，尽量把事情解决完，这样自己就可以有一个好的睡眠了。当然了，有的人是长期太压抑自己了，心里事情实在是太多了，所以每到晚上都会产生焦虑，越焦虑就越睡不着，出现这种情况的话，首先要控制自己不要想自己很烦心的事情，如果忍不住想的话，那么就可以在饭后半个小时做运动，使自己的身体感到疲累，睡前喝杯温牛奶，这样是有助于睡眠的。

其实大多数的失眠都是因为自己太操心或者是太闲了，很多事情自己想不开的话，容易让自己钻进了死胡同，导致自己心里烦躁，睡觉也成了问题，我之前因为工作方面的事情，总是到了晚上就异常的烦心，经常半夜两三点还睡不着，喝安神茶都没有用，整整失眠了半个月，整个人的气场真的超级压抑，朋友都说我实在是太低气压了，动不动就发火，其实我也没办法，就是控制不住自己的脾气。

后来我觉得我这个状态做什么都做不好，我就开始试着健身，每天都让自己出一身的汗，睡前读书，强迫自己认真读一个小时的书才可以睡觉，渐渐地我就明显的发生了改变，书读的多了，整个人的心胸也发生了变化，健身也是肉眼可见，自己的身材比之前更加的好了，整个人的外形也变得很有气质，最重要的就是我的睡眠也慢慢变好了。

果然是身体好了，心态好了，睡眠自然也会变好，所以想要有一个好的睡眠，一定要改变自己的心态，然后让自己变得更加的自信，这样的话就不用怕自己失眠了，反正我现在的睡眠质量好得不得了，吃睡都很香。

8. 晚上总失眠，其实很困，但就是睡不着，怎么办？