健身气功八段锦口令

1. 健身气功八段锦口令

 　　八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的.喜爱。那么，健身气功八段锦的口诀是什么呢?下面我来告诉大家吧!
   　　1、预备式 口诀 
  　　两足分开平行站，横步要与肩同宽，
  　　头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，
  　　双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
  　　凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
   　　2、两手托天理三焦 口诀 
  　　十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
  　　左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，
  　　式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，
  　　呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
   　　3、左右开弓似射雕 口诀 
  　　马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，
  　　左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
  　　势随腰转换右式，双手交叉右胸前，
  　　右推左拉眼观指，双手收回式还原。
   　　4、调理脾胃单臂举 口诀 
  　　双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，
  　　右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，
  　　双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，
  　　呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
   　　5、五劳七伤往后瞧 口诀 
  　　双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，
  　　头应随手向左转，引气向下至涌泉，
  　　呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，
  　　继续运转成右式，收式提气回丹田。
   　　6、摇头摆尾去心火 口诀 
  　　马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，
  　　头随呼气宜向左，双目却看右足尖，
  　　吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，
  　　如此往返随气练，气不可浮意要专。
   　　7、两手攀足固肾腰 口诀 
  　　两足横开一步宽，两手平扶小腹前，
  　　平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，
  　　式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，
  　　手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
   　　8、攒拳怒目增气力 口诀 
  　　马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，
  　　拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，
  　　吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，
  　　两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
   　　9、背后七颠百病消 口诀 
  　　两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，
  　　呼气上顶手下按，落足呼气一周天，
  　　如此反复共七遍，全身气走回丹田，
  　　全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

2. 健身气功八段锦帯口令

 　　健身气功八段锦是日常生活中常见的一种养生方式，那么健身气功八段锦的`口令有哪些呢?下面我为大家整理了健身气功八段锦的口令以及视频讲解，供大家参考!
   　　健身气功八段锦口令词 
  　　预备式：左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;
  　　中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。
   　　1、两手托天理三焦 
  　　上托、下落; 上托、下落; 上托、下落;
  　　上托、下落; 上托、下落; 上托。
   　　2、左右 开弓似射雕
  　　撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓、并步;
  　　撘腕、开弓、并步 ;撘腕、开弓、并步; 撘腕、开弓 。
   　　3、调理脾胃须单举 
  　　上举、下落; 上举、下落; 上举、下落;
  　　上举、下落; 上举、下落; 上举。
   　　4、五劳七伤往后瞧 
  　　起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正;
  　　起身、后瞧、转正; 起身、后瞧、转正; 起身、后瞧 。
   　　5、两手攀足固肾腰 
  　　上举、下按、反穿、摩运、攀足;
  　　上举、下按、反穿、摩运、攀足;
  　　上举、下按、反穿、摩运、攀足;
  　　上举、下按、反穿、摩运、攀足;
  　　上举、下按、反穿、摩运、攀足;
  　　上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举。
   　　6、背后七颠百病消 
  　　提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;
  　　提踵、颠足; 提踵、颠足; 提踵、颠足;提踵 。
  　　收式：两手合于腹前;体态安详;周身放松;呼吸均匀;气沉丹田。

3. 健身气功八段锦动作口诀

    　　八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。锦缎优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。下文是yjbys为大家提供八段锦气功口诀，望对大家有所帮助。
          　　预备势 
       　　两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。
       　　屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。
        　　两手托天理三焦 
       　　叉指上托抬头看，平视上撑意通天。
       　　两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
        　　左右开弓似射雕 
       　　跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。
       　　变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
        　　调理脾胃须单举 
       　　外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。
       　　掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
        　　五劳七伤往后瞧 
       　　起身松腕臂外旋，转头双目往后看。
       　　身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
        　　摇头摆尾去心火 
       　　马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。
       　　颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。
        　　两手攀足固肾腰 
       　　以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。
       　　指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。
        　　攒拳怒目增气力 
       　　马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。
       　　拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。
        　　背后七颠百病消 
       　　两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。
       　　脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。
        　　收势 
       　　体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。
       　　两手相叠小腹处，将气收归下丹田。

4. 健身气功八段锦动作口诀

 健身气功八段锦动作口诀
                       　　八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。锦缎优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。下文是为大家提供八段锦气功口诀，望对大家有所帮助。
    
          　　预备势 
       　　两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。
       　　屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。
        　　两手托天理三焦 
       　　叉指上托抬头看，平视上撑意通天。
       　　两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
        　　左右开弓似射雕 
       　　跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。
       　　变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
        　　调理脾胃须单举 
       　　外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。
       　　掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
        　　五劳七伤往后瞧 
       　　起身松腕臂外旋，转头双目往后看。
       　　身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
        　　摇头摆尾去心火 
       　　马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。
       　　颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。
        　　两手攀足固肾腰 
       　　以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。
       　　指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。
        　　攒拳怒目增气力 
       　　马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。
       　　拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。
        　　背后七颠百病消 
       　　两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。
       　　脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。
        　　收势 
       　　体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。
       　　两手相叠小腹处，将气收归下丹田。
    ;

5. 求音乐：健身气功八段锦口令

健身气功八段锦
　　八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。八段锦的练法如下： 
一、坐式八段锦
（一）坐式八段锦口诀
闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。 左右敲玉枕，二十四度闻。 
微摆撼天柱，动舌搅水津。鼓漱三十六，津液满口生。 一口分三咽，以意送脐轮。 
闭气搓手热，背后摩精门。尽此一口气，意想体氤氲。 左右辘轳转，两脚放舒伸。 
翻掌向上托，弯腰攀足频。以候口水至，再漱再吞津。如此三度毕，口水九次吞。 
咽下汩汩响，百脉自调匀。任督慢运毕，意想气氤氲。 名为八段锦，子后午前行。
勤行无间断，去病又强身。 
（二）坐式八段锦练法
　　1、宁神静坐：采用盘膝坐式，正头竖颈，两目平视，松肩虚腋，腰脊正直，两手轻握，置于小腹前的大腿根部。要求静坐3-5分钟。 
　　2、手抱昆仑：牙齿轻叩二三十下，口水增多时即咽下，谓之"吞津"。随后将两手交叉，自身体前方缓缓上起，经头顶上方将两手掌心紧贴在枕骨处，手抱枕骨向前用力，同时枕骨后用力，使后头部肌肉产生一张一弛的运动。如此行十数次呼吸。 
　　3、指敲玉枕：接上式，以两手掩位双耳，两手的食指相对，贴于两侧的玉枕穴上，随即将食指搭于中指的指背上，然后将食指滑下，以食指的弹力缓缓地叩击玉枕穴，使两耳有咚咚之声。如此指敲玉枕穴十数次。 
　　4、微摆天柱：头部略低，使头部肌肉保持相对紧张，以左右"头角"的颈，将头向左右频频转动。如此一左一右地缓缓摆撼天柱穴20次左右。 
　　5、手摩精门：作自然深呼吸数次后，闭息片刻，随后将两手搓热，以双手掌推摩两侧肾俞穴二十次左右。 
　　6、左右辘轳：接上式，两手自腰部顺势移向前方，两脚平伸，手指分开，稍作屈曲，双手自胁部向上划弧如车轮形，象摇辘轳那样自后向前做数次运动，随后再按相反的方向前向后作数次环形运动。 
　　7、托按攀足：接上式，双手十指交叉，掌心向上，双手作上托劲；稍停片刻，翻转掌心朝前，双手作向前按推劲。稍作停顿，即松开交叉的双手，顺热作弯腰攀足的动作，用双手攀两足的涌泉穴，两膝关节不要弯曲。如此锻炼数次。 
　　8、任督运转：正身端坐，鼓漱吞津，意守丹田，以意引导内气自中丹田沿任脉下行至会阴穴接督脉沿脊柱上行，至督脉终结处再循任脉下行。 




二、站式八段锦
（一）站式八段锦口诀
双手托天理三焦， 左右开弓似射雕。 调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。 
摇头摆尾去心火， 两手攀足固肾腰 攒拳怒目增力气， 背后七颠百病消。 
（二）站式八段锦练法
	1、双手托天理三焦：自然站立,两足平开,与肩同宽,含胸收腹,腰脊放松。正头平视,口齿轻闭,宁神调息,气沉丹田。双手自体侧缓缓举至头顶,转掌心向上,用力向上托举,足跟亦随双手的托举而起落。托举六次后,双手转掌心朝下,沿体前缓缓按至小腹,还原。               
　　2、左右开弓似射雕：自然站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步，双手虚握于两髋之外侧，随后自胸前向上划弧提于与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，与乳距约两拳许，意如拉紧弓弦，开弓如满月；左手捏剑诀，向左侧伸出，顺热转头向左，视线通过左手食指凝视远方，意如弓剑在手，等机而射。稍作停顿后，随即将身体上起，顺势将两手向下划弧收回胸前，并同时收回左腿，还原成自然站立。此为左式，右式反之。左右调换练习六次。 
　　3、调理脾胃须单举：自然站立，左手缓缓自体侧上举至头，翻转掌心向上，并向左外方用力举托，同时右手下按附应。举按数次后，左手沿体前缓缓下落，还原至体侧。右手举按 动作同左手，惟方向相反。 
　　4、五劳七伤往后瞧：自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，宁神调息，气沉丹田。头部微微向左转动，两眼目视左后方，稍停顿后，缓缓转正，再缓缓转向右侧，目视右后方稍停顿，转正。如此六次。 
　　5、摇头摆尾去心火：两足横开,双膝下蹲,成"骑马步"。上体正下,稍向前探，两目平视,双手反按在膝盖上,双肘外撑。以腰为轴,头脊要正,将躯干划弧摇转至左前方,左臂弯曲,右臂绷直,肘臂外撑,头与左膝呈一垂线,臀部向右下方撑劲,目视右足尖；稍停顿后,随即向相反方向,划弧摇至右前方。反复六次。 
　　6、两手攀足固肾腰：松静站立,两足平开,与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上,向上作托举劲。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿,将身体缓缓直起,双手右势起于头顶之上,两臂伸直,掌心向前,再自身体两侧缓缓下落于体侧。 
　　7、攒拳怒目增力气：两足横开，两膝下蹲，呈"骑马步"。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，顺势头稍向左转，两眼通过左拳凝视远方，右拳同时后拉。与左拳出击形成一种"争力"。随后，收回左拳，击出右拳，要领同前。反复六次。 
　　8、背后七颠把病消：两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习六次。 



八段锦功法作用：（前四段作用：治病）
　　一式作用：上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾,掌心向上托,小指和无名指有麻的感觉。 
　　二式作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉 
　　三式作用：调理脾胃 
　　四式作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉（） 
（后四段作用：强身）
　　五式作用：健肾（去心火即强身） 
	六式作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门 
	七式作用：练内气 
　　八式作用：血脉通畅，气血充足八段锦 动作口诀 
《》动作口诀  预备式口诀
　两足分开平行站，横步要与肩同宽， 头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖， 
　双臂松沉掌下按，手指伸直要自然， 凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。 
两手托天理三焦口诀
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天， 左右分掌拨云式，双手捧抱式还原， 
式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋， 呼气尽时停片刻，随气而成要自然。 
左右开弓似射雕口诀
马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前， 左推右拉似射箭，左手食指指朝天， 
势随腰转换右式，双手交叉右胸前， 右推左拉眼观指，双手收回式还原。 
调理脾胃单臂举口诀
　双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆， 右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关， 
　双掌均沿胃经走，换臂托按一循环， 呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。 
五劳七伤往后瞧口诀
　双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋， 头应随手向左转，引气向下至涌泉， 
　呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天， 继续运转成右式，收式提气回丹田。 
摇头摆尾去心火口诀
马步扑步可自选，双掌扶于膝上边， 头随呼气宜向左，双目却看右足尖， 
吸气还原接右式，摇头斜看左足尖， 如此往返随气练，气不可浮意要专。 
两手攀足固肾腰口诀
两足横开一步宽，两手平扶小腹前， 平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间， 
式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆， 手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。 
攒拳怒目增气力口诀
马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前， 拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋， 
吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳， 两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。 
背后七颠百病消口诀
两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬， 呼气上顶手下按，落足呼气一周天， 
如此反复共七遍，全身气走回丹田， 全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然

6. 健身气功八段锦口诀

健身气功八段锦口令示范

7. 健身气功八段锦动作分解口令词

健身气功八段锦动作分解口令 
  
  预备式 ：
  
 左脚开步，与肩同宽；屈膝下蹲，掌抱腹前；
  
 中正安舒，呼吸自然；心神宁静，意守丹田。
  
  一、两手托天理三焦 
  
 上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；
  
 上托、下落； 上托、下落； 上托、下落。
  
  二、左右开弓似射雕 
  
 撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；
  
 撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步。
  
  三、调理脾胃须单举 
  
 上举、下落； 上举、下落； 上举、下落；
  
 上举、下落； 上举、下落； 上举、下落。
  
  四、五劳七伤往后瞧 
  
 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正；
  
 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧 、转正。
  
  五、摇头摆尾去心火 
  
 上托、下按；
  
 右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
  
 右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
  
 右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；
  
 上举。
  
  六、两手攀足固肾腰 
  
 上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
  
 上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
  
 上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；
  
 上举。
  
  七、攒拳怒目增气力 
  
 抱拳；
  
 攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；
  
 攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收；
  
 攒拳怒目、抓握、回收； 攒拳怒目、抓握、回收。
  
  八、背后七颠百病消 
  
 提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；
  
 提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；
  
 提踵 。
  
  收式 ：
  
 两手合于腹前；
  
 体态安详，周身放松；呼吸均匀，气沉丹田。
  
 
  
  
  健身气功八段锦动作指引口令 
  
 　　 O、预备式 
  
 　　两足分开平行站，横步要与肩同宽，
  
 　　头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，
  
 　　双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
  
 　　凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
  
 
  
  
          一、两手托天理三焦 
  
 　　十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
  
 　　左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，
  
 　　式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，
  
 　　呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
  
 　　 二、左右开弓似射雕 
  
 　　马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，
  
 　　左推右拉似射箭，左手食指指朝天，
  
 　　势随腰转换右式，双手交叉右胸前，
  
 　　右推左拉眼观指，双手收回式还原。
  
 　　 三、调理脾胃须单举 
  
 　　双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，
  
 　　右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，
  
 　　双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，
  
 　　呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
  
 　　 四、五劳七伤往后瞧 
  
 　　双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，
  
 　　头应随手向左转，引气向下至涌泉，
  
 　　呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，
  
 　　继续运转成右式，收式提气回丹田。
  
 　　 五、摇头摆尾去心火 
  
 　　马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，
  
 　　头随呼气宜向左，双目却看右足尖，
  
 　　吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，
  
 　　如此往返随气练，气不可浮意要专。
  
 　　 六、两手攀足固肾腰 
  
 　　两足横开一步宽，两手平扶小腹前，
  
 　　平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，
  
 　　式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，
  
 　　手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
  
 　　 七、攒拳怒目增气力 
  
 　　马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，
  
 　　拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，
  
 　　吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，
  
 　　两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
  
 　　 八、背后七颠百病消 
  
 　　两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，
  
 　　呼气上顶手下按，落足呼气一周天，
  
 　　如此反复共七遍，全身气走回丹田，
  
 　　全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。
  
 
  
  
          九、收式 ：
  
         两手重合于腹前，体态安详身放松。
  
         呼吸均匀顺自然，气沉丹田静收中。
  
 
  
  
 记忆时，可以从上往下想，想象每个动作对身体不同部位不同脏腑的锻炼，在脑海里想象一遍，做减法：1上下理三焦，2左右练扩胸（肝、肺）、3中间调脾胃、4往后瞧劳伤、5头尾摇心火、6攀足固肾腰、7攒拳增气力（肾、肝）、8颠背百病消（头、脚）。
  
 博雅堂主20200825
  
 牵手七夕节，健身八段锦。放歌九千界，开心十万因。

8. 健身气功八段锦动作要领

     　　一、起势 
       　　两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。
        　　二、两手托天理三焦 
       　　叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
        　　三、左右开弓似射雕 
       　　跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
        　　四、调理脾胃须单举 
       　　外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
        　　五、五劳七伤往后瞧 
       　　起身松腕臂外旋，转头双目往后看。身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
        　　六、摇头摆尾去心火 
       　　马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。
        　　七、两手攀足固肾腰 
       　　以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。
        　　八、攒拳怒目增气力 
       　　马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。
        　　九、背后七颠百病消 
       　　两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。
        　　十、收势 
       　　体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。两手相叠小腹处，将气收归下丹田
         　　八段锦功法动作特点  
       　　一、柔和缓慢，圆活连贯柔和，是指习练动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。圆活，指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。
       　　它是以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。既像行云流水连绵不断，又如春蚕吐丝相连无间，使人神清气爽，体态安详，从而达到疏通经络、畅通气血和强身健体的效果。
       　　二、松紧结合，动静相兼松，指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下，逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态，并将这种放松程度不断加深。紧，是指习练中适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作开始之前。
       　　“紧，在动作中只在一瞬间，而放松须贯穿动作的始终。松紧配合的适度，有助于平衡阴阳、疏通经络、分解粘滞、滑利关节、活血化瘀、强筋壮骨，增强体质。本功法的动与静主要是指身体动作的外在表现。
       　　动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。静，指在动作的节分处做到沉稳，特别是在前面所讲八个动作的缓慢用力之处，在外观上看略有停顿之感，但内劲没有停，肌肉继续用力，保持牵引抻拉。适当的用力和延长作用时间，能够使相应的部位受到一定的'强度刺激，有助于提高锻炼效果。
       　　三、神与形合，气寓其中神，指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。“神为形之主，形乃神之宅”。神与形是相互联系、相互促进的整体。
       　　本功法每势动作以及动作之间充满了对称与和谐，体现出内实精神，外示安逸，虚实相生、刚柔相济，做到了意动形随、神形兼备。气寓其中，是指通过精神的修养和形体的锻炼，促进真气在体内的运行，以达到强身健体的功效。习练本功法时，呼吸应顺畅，不可强吸硬呼。