在家总是控制不住自己堕落怎么办

1. 在家总是控制不住自己堕落怎么办

很多人在公司、在学校能努力工作、认真学习，而一旦放假后回到家里，就彻底管不住自己了，不是白天躺在床上打游戏，就是晚上熬夜刷视频闲聊。
那么问题就来了，在家我们怎样才能控制住自己而不是堕落呢？相信不少的同学都有这个疑问，在此我给大家提供三个建议，希望能帮到大家。
1、自觉学习
我们可以把时间分为三部分：计划时间、意外时间、其他时间。这样分类的好处是很清楚的看到各个时间的使用情况。计划时间就是按照自己的规划利用的时间，意外时间就是外界不可控的因素所影响我们的时间，其他时间就是我们因为个人因素所需要的时间。
通过记录自己的时间，就能够迅速且准确的了解自己时间的使用情况，看看自己的时间都去哪了。
 

2、罗列计划
每天罗列几件必须要做的事情，罗列几个自己可能会做的事，让我们的空闲时间体系化。罗列的事情不一定与学习有关，可以是你喜欢做的某件能使自己快乐的事情，同时做这件事情又能够提升自己，使自己变得更加优秀。
比如：每天早上7点跑步30分钟，早上9点看书一个小时（可以是小说杂志，也可以是其他自己感兴趣的书）。
这种比较小的容易坚持的事情，会给人一种仪式感，让你觉得自己每天都过的很充实，这非常重要。
 


3、摆脱手机、电脑等电子产品的诱惑。
想要摆脱对电子产品的依赖有以下方法：
不要在睡前刷手机，我之前喜欢睡前刷手机，微博稍微一刷，就到了深夜。干脆不刷微博，改为看书，更容易入睡，睡眠质量也提高很多。
不要在早上醒来玩手机，很多人早晨一睁眼的第一件事就是拿起手机，沉浸在碎片化的信息里，时间就这么浪费了。一天中，早晨人的意志力最强、最有活力，这时候应该做能够提升自己的事。
不要把手机放在手边，放到远处或看不到的地方。手机很容易带给我们碎片化的信息，这容易消耗我们的精力，不利于我们的学习生活。我们可以卸载那些不需要的软件，这些软件大都没有意义，浪费时间，卸载后能够减少对我们的诱惑。


请点击输入图片描述
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。如果你想成为更好的自己，如果你想让自己的生活更加充实，如果你想让自己在未来更加幸福，那么，从现在开始，按照以上三种方法（当然不局限于这些），开始去做吧！未来的你一定会感谢现在努力拼搏的你！

2. 在家总是控制不住自己而堕落，有什么办法吗？

下面是我为您想到的比较有效的方法，请看以下条列：
1、把自己当人，允许自己偷懒
我发现，最容易自暴自弃、陷入颓废状态的人有一个特点，就是喜欢苛责自己。对自己要求特别高，这是个好事。但是如果时时刻刻都对自己要求都很高，那问题就大了。时刻过高的要求，意味着陷入了完美主义，不允许自己有片刻的偷懒和犯错。但是人的天性就是会有一些懒情，贪图安逸不然人类社会也不会有那么多提升效率的工具。
这会有什么问题，一旦中间过程出了问题，自己忍不住松懈了一下，没法按照原计划的要求去执行，就会很容易开始白责，否定自己，产生巨大的愧疚感和心理内耗。比如因为晚起了一个小时，或是中间玩了会手机，结果一整天都陷入自责和颓废的状态之中，学也学不进去，玩也玩不踏实。这还不如心安理得地玩一天呢。毕竟原子是不断运动的，世界的本质是不断变化的。并不是所有的事情都能照着自己的意愿和计划去完成。所以我们更应该赋予自己一份弹性，允许自己偶尔犯错、偷懒，这样才不至于因为突然而来的变化而崩溃。晚起了一个小时，没关系，睡的精力更好了做事更有效率，只要早起的20分钟做正事，保持今天一天的基调不走偏就没问题。

2、正确看待休闲，学会娱乐后置
我之前在大学的有一段时间，把玩手机、打游戏、看剧做这些事情本身，看作是堕落、颓废的行为。有问题吗，问题大了。一旦我忍不住做这些事情的时候，我心里就会产生巨大的愧疚感，会开始否定自己，开始自责，认为自己不应该浪费时间做这些事情。这会让我自己陷入低自尊，低自我效能的状态，自我内耗太多了，也就没法专注去做计划的事情。
后来我发现了，其实玩手机没错，通过手机可以跟世界获取新信息，和他人产生联系。打游戏没错，游戏是第九艺术，有时好游戏带来的体验要超越电影，比如我还能从求生类游戏学会一些有意思的求生技巧。看剧也没错，好的剧还能提升自己的语言表达、提升自己的见识。

玩手机、打游戏、看剧这些本身都没有错，这些休闲消遣的活动，还可以好好放松和回复精力。错的是我使用它们的方式。如果能正确地娱乐放松，我反而可以避免陷入颓废和陷入堕落状态。另外我发现看书阅读、看一些有深度的演讲、纪录片，也是一种不错的娱乐方式，又能放松还能学到不少知识充实自己，毕竟玩手机容易沉迷陷进去，玩游戏也很耗费精力。
正确的娱乐放松有一个原则，就是娱乐后置。简单来说就是，先干正事，再干娱乐消遣放松的活动。如果你本来计划今天要为考研备考学习的，然后中间学累了玩起了手机，相比学习，手机太好玩了，于是就把学习丢边了。娱乐休闲打破了你的计划，打破了你专注的状态，这个就是错误的使用方式。如果你计划白天好好学，晚上好好玩，比如今天白天专注高效地备考学习6个小时，然后晚上2个小时就用来玩手机看剧。

娱乐休闲没有打破了你的计划，也不影响你的专注状态，你甚至可以心安理得地玩要和放松，释放你白天学习的压力，这个就是正确的娱乐休闲方式。玩手机、打游戏、看剧等等不止这些的娱乐休闲活动，它们是有存在的意义的，不要把它们看作时洪水猛兽，更不要拿它们来苛责自己。远古时期的人类，在白天辛苦的狩猎后，晚上也会和家人围着营火跳舞娱乐休息。
人在高强度努力后，滋长了压力和焦虑，如果这些压力和焦虑没有得到及时处理，反而会更容易崩溃和陷入消沉的状态。所谓的堕落，可能是你的身体为了保护自我，而强制性停机休息。所以，请把自己当人，请允许自己休闲放松，这并不是堕落，短暂的休息是为了更好地前进。

娱乐后置原则，个人发现还有一个好处是，它会把娱乐休闲看作一种辛苦努力付出后的个人奖励。长期的行为本身也会反过来塑造大脑，大脑会产生一种逻辑，只要我能认真地完成安排好的任务就能痛快地玩。你心里会默认为，为了值得获取奖励，自己应该好好认真努力和付出。你会从心底产生一股动力，对玩的期待，对当前事情的专注和认真。你会走进一个正向循环，学的时候认真的学，玩的时候痛快的玩，二者互相相辅相成。在别人看来，你是一个很自律用功的人，而你自己清楚，不过是习惯罢了。
3、所有的表现都会均值回归，不要太过用力
大学的时候，我有一个舍友天天打游戏，不过有些时候他会忽然宣布目标准备考研，开始特别努力，天天往图书馆跑，一点都不像平时的他。然而我们总能预示到他之后大概率会放弃，又再回归打游戏的状态。太用力的人跑不远。像应付期末考试之类的，用用力，短期冲刺一下倒还行。而像很多目标比如，考研、考证、学一项技能，往往需要的是你跑很远，而不是跑很快。我思考了很久后才意识到，如果我觉得在一件事情上很努力，这意味着做这件事会给我带来些不适感，而我需要克服这种不适感，所以人有一种需要努力、用力的感觉。需要克服这种不适感需要比平时付出更多的能量。如果是长期的话，这种透支能量的形式，是坚持不了太长时间的，很快又会被打回原形。

逼自己很努力的人，对正向反馈的渴求非常大，他很难忍受负向反馈。他会不自觉地提高预期，会不自觉地想索取努力付出后的回报。但是现实生活中一两次努力却没有回报也是常有的事，但对于逼自己很努力的人来说，则是非常让人绝望的事情。他会更容易产生期望落差，更容易在努力后自暴自弃，跌落到更消极的状态。
别人会告诉你要励志，要变得更自律，更上进。而我希望你可以变得更释然，更真实，更容易长期去坚持。偶尔的堕落真的不要紧，要原谅自己的堕落，允许自己慢一点，在长期看来持续性的努力比什么都重要，一切的表现都会均值回归。

3. 在家总是控制不住自己而堕落，该怎么办？

很多人在公司、在学校能努力工作、认真学习，而一旦放假后回到家里，就彻底管不住自己了，不是白天躺在床上打游戏，就是晚上熬夜刷视频闲聊。
那么问题就来了，在家我们怎样才能控制住自己而不是堕落呢？相信不少的同学都有这个疑问，在此我给大家提供三个建议，希望能帮到大家。
1、自觉学习
我们可以把时间分为三部分：计划时间、意外时间、其他时间。这样分类的好处是很清楚的看到各个时间的使用情况。计划时间就是按照自己的规划利用的时间，意外时间就是外界不可控的因素所影响我们的时间，其他时间就是我们因为个人因素所需要的时间。
通过记录自己的时间，就能够迅速且准确的了解自己时间的使用情况，看看自己的时间都去哪了。
 

2、罗列计划
每天罗列几件必须要做的事情，罗列几个自己可能会做的事，让我们的空闲时间体系化。罗列的事情不一定与学习有关，可以是你喜欢做的某件能使自己快乐的事情，同时做这件事情又能够提升自己，使自己变得更加优秀。
比如：每天早上7点跑步30分钟，早上9点看书一个小时（可以是小说杂志，也可以是其他自己感兴趣的书）。
这种比较小的容易坚持的事情，会给人一种仪式感，让你觉得自己每天都过的很充实，这非常重要。
 


3、摆脱手机、电脑等电子产品的诱惑。
想要摆脱对电子产品的依赖有以下方法：
不要在睡前刷手机，我之前喜欢睡前刷手机，微博稍微一刷，就到了深夜。干脆不刷微博，改为看书，更容易入睡，睡眠质量也提高很多。
不要在早上醒来玩手机，很多人早晨一睁眼的第一件事就是拿起手机，沉浸在碎片化的信息里，时间就这么浪费了。一天中，早晨人的意志力最强、最有活力，这时候应该做能够提升自己的事。
不要把手机放在手边，放到远处或看不到的地方。手机很容易带给我们碎片化的信息，这容易消耗我们的精力，不利于我们的学习生活。我们可以卸载那些不需要的软件，这些软件大都没有意义，浪费时间，卸载后能够减少对我们的诱惑。
 

不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。如果你想成为更好的自己，如果你想让自己的生活更加充实，如果你想让自己在未来更加幸福，那么，从现在开始，按照以上三种方法（当然不局限于这些），开始去做吧！未来的你一定会感谢现在努力拼搏的你！

4. 在家总是控制不住自己而堕落，该怎么办？

家里太温暖 。孟子曰：生于忧患 死于安乐 。在安逸的环境里很容易迷失自我的 爸爸妈妈们觉得我们在学校学习很辛苦 于是一放假就尽他们所能 给我们最好的住宿 生活 更有甚者 真的是饭来张口 衣来伸手 。试问 这样怎么会你变得堕落？2、家里没有学习的氛围。在学校 无论你是否自愿 你不得不要打起十二分的精神 去面对学校的生活学业 加上教室里良好的学习氛围 会让人很有竞争力 想要去努力做好一件事 这就是对生活积极的态度啊！但是一到家 周围也没有特别的对手 最多不过是父母会提一句别人家的孩子怎样怎样 但是也只是说说而已 完全没有压力感3、个人的自律能力不强。也许你自我感觉在学校的自律能力还不错 也许你刚回到家时也还在努力的学习 有良好的作息 但是时间一久 就很容易打破这种节奏  可能是一个小变故 你认为自己不会改变自己的生活的 于是你纵容自己一次 便有了下一次 毕竟就算是你改变了也没有人打你骂你 所有就这样自然而然的堕落了

5. 在家总是控制不住自己而堕落，该怎么办？

一、调整自己的状态在家学习，最大的问题就是自己管不住自己，尽管有一颗想学习的心，但是却完全没有学习的状态。这个时候，你需要把自己调整到一个学习计划里，
例如，每天在开始学习之前，先花5—10分钟来思考今天的学习计划，最好能够用纸笔列出任务清单，再根据任务的紧急程度，合理安排当天的学习计划。可不能小看在学习前留出的这5—10分钟，
有了这样的一个思考，能帮助你更好的进入状态，毕竟一开始的状态，很容易影响整天的学习效率。
二、寻找适合学习的环境在家的弊端，一定有无法控制的环境，比如正当你准备全身心投入一段学习中的时候，“狗蛋！吃饭啦！” 咳咳，这个时候，之前付出的努力差不多已经被美食打败了，
毕竟人嘛，总是不能和好吃的东西过不去对吧。要组建出一个适合学习的环境，同时和家人提前报备自己的“勿扰时间”，有了一个良好的“仿真”环境，相信你的效率也不会太差。
三、借助工具提高效率人类最伟大的地方，就在于发明并利用工具，不得不说，很多app与工具，让我们的生活变得更加精彩，接下来要说的东西，想必对你也有很大帮助。四象限法则提起四象限法则，
想必大家都会说早听说过了，可是大部分人却仅仅只停留在了“听说过”的状态，未曾实践。根据四象限法则，
把任务分为四个象限，以此表示重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不重要且不紧急的事情，通过这样的划分，能够更好地将提高你的时间利用率，同时增加完成事情的效率。

6. 在家总是控制不住自己而堕落，该怎么办？

讲堕落有点严重！应该是上网太多！想法太多！思想 健康 是需要“正能量”教育！走出家门快去找知心朋友聊聊天！还可以去一些图书馆和国家档案馆！博物馆等等 健康 的场所……）千万不要从良变成“坏人”祖国在富强！需要“你我他”.......
  
 这个问题很有意思，我想说几句。你应该是闲的，闲的要发疯的那种人。有时候你闲的连自己的手放在什么地方都要思考。是不是呢？该怎么办呢？就是一个字“忙”起来。让自己有事可做，做些有意义的事。举几个忙起来的例子：
  
 第一，你可以研究一下 美食 ，做两个拿手菜给你的家人尝尝。多和朋友家人交流 美食 的做法，只要你想做饭，会做饭的话，你都不会感觉累的，这已经不属于家务的范畴，而是一种爱好，一种 娱乐 了。信不信，您可以尝试一下，肯定会有收获的。
  
 第二，你可以学习一下保健按摩，足底按摩或者健身操。有条件的话你也可以学习一下针灸。只要是对身体 健康 有益的事，你都可以尝试做一做。全身的“穴位”搞清楚就够你忙好一阵子的。既能打发时间，又能保健自己，这是多好的事呀。
  
 第三，我感觉你好像不缺钱吧。看来家庭条件还不错。不然，你在家堕落怎么会有收入呢，或者总得花钱吧。如果你不想坐吃山空的话，我建议你还是找个事干，即可以充实自己，也可以赚些钱补贴家用。
  
 第四，广交朋友，别没事一个人谁也不交流。虽然现在疫情严重出不去，你也可以通过手机微信，视频直播的与外界沟通呀。再不成，注册个自媒体，发发视频，活跃一下自己的气氛，与外界多沟通，别总是自绝于人民。记住，人民是爱你的哦。
  
 好了，说得再多，最后还是你自己的生活态度需要转变。人不救人，人自救！自己看着办吧，无论做什么，只要你想办法让自己“忙”起来，你这个毛病就全好了！朋友，我说话严重了，您可别记恨我。就此别过。
    
 首先得友善的告诉您，知道自己堕落，说明离堕落还有一定的距离。不管怎么说既然已经意识到了该问题，说明该问题有一定的严肃性，原因究竟出在哪里呢？
  
 首先是放纵自己，放纵的原因就一个字一一闲。因为太闲了，所以各种幺蛾子都飞出来了。
  
 另一个重要的原因就是生活缺少目标。一个人的生活有没有高品位？首先看他有没有目标。有了自己明确的追求目标，就严格的朝着这个目标努力并且为此制定出量化的距离。
  
 我和诸位一样是一个闲人，每星期只有两天的书画教学工作，剩下的时间都是清闲的，如何在闲中过好自己的日子，为此设定了可以达到的标准，以该目标为基础，定了诸如许许多多的近期的小的目标，每一个小目标都有相应的时间和学习内容。
  
 在这里所有的一切都是量化的
  
 这样的学习方式，生活方式进步是惊人的，20年来一直是这样生活的，如果需要总结一下，就两个字一一充实。
  
 当在家控制不住自己，并且否定自己的时候
  
 证明从这一刻开始，你已经在思考我这样会引发情绪，同时也就会慢慢觉察自己怎么样能更好
  
 事物都有两面性，它的存在必然有存在的理由
  
 现在的不好是为了将来的更好。
  
 我们先接受当下的不好，不让自己产生更多的负面情绪，然后再进行自我关怀，研究表明，一个总是内疚自责的人，他会越来越内疚自责，以此为恶性循环，一个就算当下不好，但是懂得和自己和解并且接纳自己不好的人，他会更有力量让自己变得越来越好。
  
 这是一个过程，给自己时间，就像爬楼梯一样，一个台阶一个台阶上去！
  
 相信我们自己，会越来越好的！
  
 现在很多人都喜欢宅在家里，早晨不起床，起床定外卖，边吃边玩儿，玩儿电脑，玩儿手机。
  
 在这种舒服又安逸的环境中，人是容易堕落的。因为懒是人的天性，而此时此刻，环境又让人如此的慵懒。所以改变这一状况方法是。
  
 第一，改变环境。把家里乱糟糟的环境，整理打扫一遍。营造一个干净优雅，又有你想要的氛围的环境。因为所处的环境会影响人的心情。
  
 第二，走出环境。既然在家里控制不住自己堕落。那就走出去回归到大自然中，看一看世界的美好，看一看别人的努力。在自己回想一下自己的情况。因为别人的行为是可以影响自己的。
  
 第三，远离使你堕落的因素。比如说爱玩儿 游戏 ，那就把 游戏 卸载了，不要再玩儿了，如果控制不住，可以写一张纸条贴在床前，时刻提醒着自己。
  
 第四，寻找一些自己喜欢又有意义的事情。
  
 第五，多和积极的人接触，多参加群体性活动。
  
 人都是两面性的：在外面，衣冠楚楚、道貌岸然，要多正能量就有多正能量，要多正经就有多正经；在家里，尤其是一个人在家里，尤其是在夜深人静的时候，另一个“我”就站出来了，要多放纵就有多放纵，要多堕落就有多堕落，摇微信聊骚，玩 游戏 到天亮，偷看那样的片子，还伴有动作等。白天，是个好人；夜晚，是个堕落的人。唉！人啊，不都是这样吗？只要不在外面做出出格的事来，在家里放纵一下，堕落一下，也不会对 社会 产生啥危害，也无可厚非。
  
 但是，要注意休息，有好精神，才可以好好工作！你的看法呢？
    
 你好。
  
 
  
  
 在家总是控制不住自己而堕落的主要原因就是你缺乏目标。
  
 
  
  
 一个没有目标的人，是没有激情和动力去做事的。
  
 
  
  
 如果说目前你找不到自己想要的目标，那么你可以从自己感兴趣的事情入手。
  
 
  
  
 把自己感兴趣的事情研究透彻，你就愿意在这些事情上花费时间，你也不会总是因为控制不住自己而堕落了。
  
 
  
  
 转变自己的心态，就从现在开始。
  
 
  
  
 
  
    
 可以制定学习计划，督促自己，或者做一些有意义的事来提升自己[呲牙]
  
 一样，[大笑]从家里走出来，就会有好的向上的想法，我打算疫情过后，就找工作了。闲下来没有事情干，找对象，或者学习新东西丰富自己。对了，锻炼身体，促进血液循环，心情也会好的，我在家跳神呢，有空间，慢跑也行。就是单纯的热身运动做半小时也很好的，瑜伽不错，男女都可以学习，就是拉伸什么的，筋长一寸，[灵光一闪]命多活一年那。还不动起来

7. 在家总是,控制不住自己而堕落该怎么办

很多人在公司、在学校能努力工作、认真学习，而一旦放假后回到家里，就彻底管不住自己了，不是白天躺在床上打游戏，就是晚上熬夜刷视频闲聊。
那么问题就来了，在家我们怎样才能控制住自己而不是堕落呢？相信不少的同学都有这个疑问，在此我给大家提供三个建议，希望能帮到大家。
1、自觉学习
我们可以把时间分为三部分：计划时间、意外时间、其他时间。这样分类的好处是很清楚的看到各个时间的使用情况。计划时间就是按照自己的规划利用的时间，意外时间就是外界不可控的因素所影响我们的时间，其他时间就是我们因为个人因素所需要的时间。
通过记录自己的时间，就能够迅速且准确的了解自己时间的使用情况，看看自己的时间都去哪了。
 

2、罗列计划
每天罗列几件必须要做的事情，罗列几个自己可能会做的事，让我们的空闲时间体系化。罗列的事情不一定与学习有关，可以是你喜欢做的某件能使自己快乐的事情，同时做这件事情又能够提升自己，使自己变得更加优秀。
比如：每天早上7点跑步30分钟，早上9点看书一个小时（可以是小说杂志，也可以是其他自己感兴趣的书）。
这种比较小的容易坚持的事情，会给人一种仪式感，让你觉得自己每天都过的很充实，这非常重要。
 


3、摆脱手机、电脑等电子产品的诱惑。
想要摆脱对电子产品的依赖有以下方法：
不要在睡前刷手机，我之前喜欢睡前刷手机，微博稍微一刷，就到了深夜。干脆不刷微博，改为看书，更容易入睡，睡眠质量也提高很多。
不要在早上醒来玩手机，很多人早晨一睁眼的第一件事就是拿起手机，沉浸在碎片化的信息里，时间就这么浪费了。一天中，早晨人的意志力最强、最有活力，这时候应该做能够提升自己的事。
不要把手机放在手边，放到远处或看不到的地方。手机很容易带给我们碎片化的信息，这容易消耗我们的精力，不利于我们的学习生活。我们可以卸载那些不需要的软件，这些软件大都没有意义，浪费时间，卸载后能够减少对我们的诱惑。


请点击输入图片描述
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。如果你想成为更好的自己，如果你想让自己的生活更加充实，如果你想让自己在未来更加幸福，那么，从现在开始，按照以上三种方法（当然不局限于这些），开始去做吧！未来的你一定会感谢现在努力拼搏的你！

8. 在家总是控制不住自己而堕落，该怎么办

一、调整自己的状态

在家学习，最大的问题就是自己管不住自己，尽管有一颗想学习的心，但是却完全没有学习的状态。这个时候，你需要把自己调整到一个学习计划里，例如，每天在开始学习之前，先花5—10分钟来思考今天的学习计划，最好能够用纸笔列出任务清单，再根据任务的紧急程度，合理安排当天的学习计划。

可不能小看在学习前留出的这5—10分钟，有了这样的一个思考，能帮助你更好的进入状态，毕竟一开始的状态，很容易影响整天的学习效率。

二、寻找适合学习的环境

在家的弊端，一定有无法控制的环境，比如正当你准备全身心投入一段学习中的时候，“狗蛋！吃饭啦！” 咳咳，这个时候，之前付出的努力差不多已经被美食打败了，毕竟人嘛，总是不能和好吃的东西过不去对吧。

要组建出一个适合学习的环境，同时和家人提前报备自己的“勿扰时间”，有了一个良好的“仿真”环境，相信你的效率也不会太差。