阳光浴的介绍

1. 阳光浴的介绍

阳光浴（sunbath），也叫日光浴，就是在户外晒太阳 ，来增进健康 。阳光浴是指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法。

2. 阳光浴有什么好处

人们通常所说的“到太阳下晒一会儿”，其实就是日光浴。我国在海边、湖边、山坡等有广阔的沙滩，有数不清的日光浴场所。日光浴有很多好处，日光中含有紫外线、红外线和可见光，人体进行日光浴时，在三种光线的照射下，可能产生很多有益的生理作用。紫外线不仅能够杀死皮肤表面上的细菌，它还能使皮肤增加弹性、光泽和柔软性，也可能刺激血液细胞的新生，改善体内的糖代谢，促进体内维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。红外线可以增加皮肤的温度，改善皮肤的血液循环，对皮肤组织生长、关节肿痛的治疗均很有好处；可见光有一定的镇静、止痛、解痉作用。总之，日光浴对改善人体的新陈代谢、增加食欲、改善睡眠、提高机体的抗病能力等，都是很有帮助的。老年人常在室内休息，如果能够多到室外适当地进行日光浴，这是很有针对性的自我保健疗法。

3. 阳光浴的益处

燃烧脂肪来减肥；使人呼吸到新鲜空气，血液运行速度加速，提高机体免疫力，清醒头脑；孩子多晒太阳，可促进钙质吸收。另外，紫外线还能杀菌。