有效预防老年人心血管疾病的食物有哪些？

1. 有效预防老年人心血管疾病的食物有哪些？

日常生活当中常见的预防老年人心血管疾病的食物其实是比较多的，原则上来讲，只要多吃水果蔬菜都可以有效的帮助老年人预防心脑血管疾病，不过如果说到哪些食物比较突出的话，那么我个人认为是这几种：玉米、薏仁 、杏仁、菠菜、木耳、洋葱、葡萄等等，这些食物都对于预防老年人心血管疾病有着非常好的效果，经常吃可以有效的帮助老年人降低心血管疾病的患病风险，这里需要特别提醒一下的是，玉米表现更加突出，尤其是玉米须，千万不要扔掉，玉米须具有非常好的降血压、通便利尿的作用，可以帮助老年人稳定血压，通便利尿，玉米须可以充当茶叶泡水喝。当然除了饮食方面之外，想要更好的维护老年人的心血管，健康的话应该注意以下几点：

1、注意饮食
首先第1点我们必须要注意的，就是饮食方面的问题，俗话说病从口入，很多老年人的心血管疾病都是由于饮食方面所造成的，正常情况下，老年人的饮食应该以清淡为主，多吃水果蔬菜，多喝水，少吃一些高油高盐，高脂肪，高糖含量的食物。

2、保持合理的运动
生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提升人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，有效预防多种慢性疾病的产生，所以我建议老年朋友可以根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

3、保持良好的睡眠
良好的睡眠可以说是维持身体健康最重要的方法之一，人体在进入睡眠状态之后，心脏和大脑会得到非常好的休息，而且身体当中还会分泌出一种叫做褪黑素的物质，这种物质不仅可以帮助我们调节体内的内分泌，而且还对于预防多种疾病都有着非常好的效果。

2. 中老年人护心脏预防心血管疾病的食物

 　　中老年人经常会出现三高疾病，而且三高疾病是诱发心血管疾病的很常见的原因，要如何去预防心血管疾病你知道吗，很多人都不知道如何去调理，饮食很重要，下面的这些预防心血管疾病的食物可以试试，效果还是很不错的。
  
  　　 燕麦 
  　　早晨可以选择喝一碗燕麦粥作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏都很有好处。同时，燕麦含有的营养物质，对于降低血液中的胆固醇有好处，还能有疏通血管的作用，对于预防心血管疾病有好处。
  　　 扇贝 
  　　扇贝富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾元素，热量低且不含饱和脂肪。常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。扇贝含有的能量是比较高的，所以说如果是肥胖的人群一定要注意食用的量的摄入，减少胆固醇的摄入，适当使用可以预防心血管疾病。
  
  　　 鱼类 
  　　比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其欧咪伽―3脂肪酸含量较高，它能增加血中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。而且研究发现了，鱼类的食物可以减少中风疾病的发生，而且也可以补充丰富的卵磷脂，可以预防心血管疾病。
  
  　　关于老年人保护心脏的一些食物，上面介绍了几种，这些食物对于预防心血管疾病来说起到了很好的作用，可以降低血液中的胆固醇，还能疏通血管，上面的鱼类，扇贝，还有燕麦都是不错的食物选择，日常生活中大家都可以吃。

3. 患有心脑血管疾病的中老年人，都有哪些食物是不能吃的？

心脑血管疾病是中老年人高发的疾病，而且死亡率也十分高，有许多的并发症。心脑血管是人体重要的部位，是维持人体正常运作必不可少的，一旦心脑血管出现问题，那么影响是非常大的。那心脑血管疾病有什么饮食禁忌呢？心脑血管疾病不能吃什么呢？

心脑血管疾病饮食禁忌1、少食酸
一切正常状况下，人的静脉血呈弱碱性，如长久服用酸性水果，会使血浆中的二氧化碳及乳酸菌成分上升，进而加快毛细血管的脆化。因而，鱼、肉、蛋等酸性水果要少吃，赘肉、鲜奶油、甜品及动物内脏等。高脂、高糖高热量、胆固醇高食材更要少吃。最好是多食用杂粮、蔬菜水果、新鲜水果等碱性食品。
2、少摄盐
食用盐太多会致使血压升高，无形之中提升了血管壁的工作压力，长期性处在支撑力过大情况下的毛细血管会加快脆化，因而，在日常生活一定要留意操纵食用盐的摄取量，保证清淡的食物。

心脑血管疾病饮食疗法1、葛粉250克，荆芥穗50克，淡豆豉150克。将葛粉捣烂成细粉末，荆芥穗和淡豆豉自来水煮6至7分钟，去渣取汁，再将葛粉作鲜面条放进汁中煮开。每日空着肚子食1次。有退热生津止渴、袪风通窍作用，适用中风而致语言謇涩、神智不清昏愦、手脚不逐或预防中风及其中老年脑血管硬化。
2、乌龟3只（拳头大小），老冰糖适当。每一次用3只乌龟采血，加冷水及老冰糖适当，杯装，放锅中隔水蒸熟菜。每日1至7次为一治疗过程，有滋阴降火、通络功效，适用中风并发症之中风偏瘫、身体麻木等。
3、荆芥穗、薄荷各50克，水豆豉、白粟米各150克。先煮荆芥穗、薄荷、水豆豉，去渣取汁，入粟米熬成粥。每日空着肚子食1次。

4、小米150克，冬大麻子、薄荷、荆芥穗各50克。将冬大麻子炒过削皮捣碎。石锅内加水先煮薄荷、荆芥穗，去渣取汁，入麻子仁、小米同熬粥。每日空着肚子食1次，适用中风及其肠子涩滞。
5、黄芩50克，南吃蛇（蟒蛇，蚺蛇）200克。将黄芩和南吃蛇加姜片3片，油、盐、水各适当熬汤，饮汤食吃蛇，每日1次。此方有补气血、益气养血、祛风湿、舒筋脉作用，适用中风后中风偏瘫，及其风湿病骨关节痹痛。
吃什么预防心脑血管疾病1、紫菜
紫菜中的带有的不饱和脂肪EPA，能够减少血浆粘度，降低动脉硬化。除此之外，紫菜中包含的昆布素、岩藻多糖能避免血栓的形成，也有降胆固醇、抑止主动脉粥样硬化的作用。
2、木耳
木耳有抗凝血、溶血栓等功效，它还可以合理减低血浆粘度，避免血栓的形成。因而，提议有血粘稠、高血脂病症的盆友，平常能够常服用木耳。
3、圆葱
圆葱中带有一种叫槲皮酮的成份，能高效抑止血细胞凝固，从而预防血栓的形成。除此之外，圆葱的硫酸盐还能够有效的降胆固醇，因而，常常吃洋葱对心脑血管人与高血压病患都是有不错的养生保健的功效。
4、番茄
研究发现，番茄里的淡黄色胶状物化学物质还可以避免血细胞凝固，从而清除静脉血栓。番茄溶血栓的功效，针对预防心脑血管等疾病具备很高的使用价值。
5、鱼类
鱼类除开能够控制血糖，还能使血浆中纤维蛋白减少，进而使凝血时间增加，因而具备溶血栓产生的功效。提议一周起码服用1次300克鱼类。

4. 中老年人如何预防心血管疾病？

　　一、认识自身存在的心血管病危险因素，实行自我保健，对自己的健康负责。    　　二、保持良好心态，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔。    　　三、积极参加日常生活中的劳动，参加健身运动，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。    　　以心率为例，如按70次/分，如果经过运动锻炼可以减到60次/分，表面看也许与以前没什么差别，只减少了10次心跳；可是在一年间，就减少了550万次心跳。健身锻炼有益心脏健康，最有益的锻炼项目是大步行走。身体的局部锻炼（如哑铃、拉簧）则对心脏无甚益处。    　　四、戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持健康生活规律与方式，有个人的文化兴趣爱好。    　　五、坚持低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。    　　据某大城市对330万居民饮食习惯调查，近20年来，粮食、薯类、豆类食物从以往占三分之二，下降至占三分之一；而肉类和油脂食品上升近10倍，每人每天平均摄入食物油83克，远远超过了正常需要25～35克的水平。    　　六、饮食多样化，保持体内酸碱平衡。    　　正常人的血液呈弱碱性，其pH值7.35～7.45，可保持血管柔软。如果饮食中酸性食物过多，碱性食物太少，会破坏体内酸碱平衡。    　　食物的酸碱性与其口感味道截然不同。食物在体内消化分解后，含钠、钾、钙元素多的食物称为碱性食物，如豆类、奶类、蛋清、水果、蔬菜、海带、茶叶等等；酸性食物，如面粉、大米、肉类、糖、禽、鱼虾等等。    　　七、每天喝奶，可以补钙。牛奶中所含钙质最适宜吸收利用。    　　八、人们对盐的敏感性不同，有的人对盐敏感，吃得咸，血压升高；有的人对盐不敏感，即使吃得咸血压也不升高。总的来看，还是吃得淡些有益心脏和血管。    　　九、每年做体格检查，得到健康指导，也利于早期发现病患。    　　多种慢性疾病，都是从健康向疾病的逐步转化发生的，难于早期自觉发现。例如高血压，约70％的人是在健康体检时才被发现的。    　　体检中发现的高血压、高脂血症、高胆固醇血症、动脉粥样硬化、糖尿病、心脏功能减弱等容易引发冠心病，采取个体化治疗，是可以恢复和控制的，动脉粥样硬化也是可以消退的。对于有心血管病家族史的35岁以上的人，应提早预防。    　　十、接种适宜的疫苗，对于体弱者及老年人，还应接种肺炎疫苗、流感疫苗，以及国内外在研制中的感冒疫苗、SARS疫苗，增强免疫能力，预防多种感染，保护心脏和血管，减少心血管疾病危害。    　　十一、持续有规律的使用艾润活力氧，提高血氧含量，清除血管壁垃圾，使血管畅通，促进人体新陈代谢，有效预防心脑血管疾病！

5. 对于老年人来讲，吃什么能预防心脑血管疾病？

除了主食，老年人还应该增加富含钾、镁和维生素的食物，如苹果和香蕉。每天增加微量元素的摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼虾、木耳、蘑菇等主食。少吃动物内脏、糖、脂肪和动物油。每日食盐摄入量应控制在5克以内。老年人容易缺水。他们在早上和晚上定期饮用500毫升水。在三餐期间增加饮水量可以减少血栓形成。

喜欢吃素的老年人血液粘度低，有利于稀释血液，保持血管通畅。长期吃肉的老年人血液粘度更高，患心血管疾病的几率更高。因此，预防疾病进入口腔，老年人尽量选择低脂饮食。西红柿富含维生素，可以清除体内垃圾，清除自由基。西红柿可以生吃，也可以做成西红柿蛋汤，味道鲜美，可以预防血栓形成。西红柿可以保持血管弹性，因为西红柿含有类黄酮，所以可以防止血栓形成。

胡萝卜富含胡萝卜素。胡萝卜素可以增强冠状动脉的血流量，降低血脂。此外，胡萝卜中的琥珀酸钾能有效预防动脉硬化，降低血压。此外，胡萝卜中的果胶可以降低血液浓度，改善血液循环，消除毒素，所以经常食用胡萝卜可以预防动脉硬化。玉米富含不饱和脂肪酸，有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，软化血管。老年人平时可以用玉米做汤，不仅营养丰富，还能预防心脑血管疾病。

冬瓜具有清热解毒、补液止渴、利尿消肿的作用。经常吃冬瓜可以降低血压和血脂。能有效预防动脉硬化和冠心病，并能防治糖尿病。花椰菜富含维生素C和维生素A，以及矿物质、钾、钙、铁等。经常食用花椰菜可以增强免疫力，预防感冒等呼吸道疾病，并降低心脏和脑部疾病的风险。

6. 如何预防中老年人心血管疾病？

夏季中老年人要防止心脑血管疾病，要做到1 要注意防暑降温，避免阳光暴晒、血压升高。2 要注意休息，不要过于劳累。3 有高血压、心脏病的人不宜洗桑那。以防缺氧而诱发急性心肌梗塞。4 要坚持用药，在医生的指导下，根据气温的变化而调整用药的剂量。5 饮食要清淡、易消化。多吃些新鲜的蔬菜和水果，还要多喝凉开水，及时补充水分。6 要保持健康、乐观、平和的心态。避免因过度愤怒、过度紧张或生气时而突发心梗、脑出血等疾病。

7. 中老年人吃什么预防心脑血管疾病

1。豆类：多种蛋白质食物与心血管疾病危险性显著下降有关，蛋白质食品是最理想的，如瘦肉、大豆、坚果、禽肉和鱼。研究发现，每日25g大豆蛋白可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。膳食中含有其它豆类也是有益的，因为它们是可溶性纤维的丰富来源。
      2、多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
      3、蔬菜和水果：在预防心脑血管疾病方面，最重要的可能是：维生素A（或其前体β-胡萝卜素）、维生素C、维生素E、各种植物性化学物质（包括类黄酮物质以及含硫化合物——如蒜素）、钾以及膳食纤维。
      4、鸡蛋：由特殊饲料喂养的鸡所产的蛋含有ω-3脂肪酸，这种鸡蛋是ω-3脂肪酸的一种来源，其它来源包括大豆、亚麻籽、菜籽油、橄榄油和许多坚果以及种籽等。

8. 老年人有心血管疾病的话，日常饮食中要注意多吃和少吃哪些食物？

心血管病通常是指心脑血管疾病，平常饮食需要注意饮食结构合理，具体建议如下：

1.低盐饮食，患者每天食盐摄入需逐渐降低于6g以下，并及控制味精、酱油、耗油、大酱等高钠调味品的添加。

2.低脂饮食，减少高脂食品的摄入，如油炸食品、蛋糕、奶酪、半加工食品如腌肉等，注意烹饪方式，少吃火锅、烧烤、川菜等。

3.多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮，可以适当增加饮食中钾元素的摄入，多摄入橘子、柚子、芹菜、胡萝卜等新鲜的水果、蔬菜，及红豆、蚕豆等豆类食物，还需适当食用糙米、荞麦、玉米、南瓜等富含食用纤维的全谷物粗粮，以及黑豆、燕麦等植物来源的蛋白质食物。

4.每日保证一定量优质蛋白的摄入，瘦肉、鱼肉、虾、鸡蛋、牛奶等；

5.患者还需避免食用生姜、大蒜等辛辣刺激的食物。
建议心血管疾病患者严格在医生指导下合理调节饮食，并适当增加体育锻炼，以免病情加重。