我心里非常恐慌怎么办？

1. 我心里非常恐慌怎么办？

其实就象有的人在夜里走路，想起来别人讲的鬼故事，心里会很慌张，怕真的会有什么怪物出现。但是如果你冷静下来，坚定地向目的走，并且适当小心不要摔了拌了，最后你就会发现，原来都是自己吓自己。

针对你的情况，其实也可能是在别处受到过一定刺激后，由于切菜让你再次勾起了当时形成的恐惧感，强化了这种切菜的可怕而已。当你真正认识到切菜就是切住手也不会有大事，何况多数情况都不会切上，就不用那么害怕了。

2. 常常陷入恐慌，应该怎么办？

3. 内心总是恐慌？我该怎么办？

你好这位朋友：
  很理解你的心情。担心、恐惧、焦虑、气愤等等这些都是人的情绪。情绪是客观存在的，情绪是人对周围环境的反应，情绪不受人的思维控制，所以，你想控制基本都是无效的。这是关于情绪的科学知识，我们要深入了解的。
  当我们深入了解了情绪的知识之后，我们应对情绪的办法就是接纳自己的情绪。这很重要。接纳而不是抗拒。因为任何的情绪作为一种神经紧张的表现都会随着时间的推移而自动慢慢消退。没人谁永远、一直处在担心、害怕、紧张、焦虑的状态里。
  接纳情绪多做深呼吸、听静心的音乐、到大自然里欢笑等等都很是很好的办法。一定要静心的去做！再好的办法也需要去执行！用心执行。如果不能理解，你可以追问我。

4. 内心总是恐慌?我该怎么办?

1.凡事要计划好。不管是做什么事情，都应该提前筹谋好，而不应该临渴掘井，如果你只是临时抱佛脚的话，那么内心肯定会没有底，这样自然就容易遇事焦虑不安了。只有事先提早计划好，才能够在做事情的时候从容不迫哟。
2.保持好的习惯。我们平日里应该注重培养和保持良好的习惯，比如说养成每天排便的习惯，这样我们就不会担心外出之后会导致体内的代谢紊乱而产生情绪焦虑了。另外，我们也可以养成早起的好习惯，这样就不必担心出差要早起的问题而内心一直紧张忐忑。
3.应维持好心态。一个人的心态好不好，很多时候会直接影响到他的情绪反应。所以，如果我们不想整日的精神焦虑、情绪焦躁的话，那么不妨让自己保持一颗平常心，让自己能够一个好的心态去应对各种突发的状况。

5. 我有恐慌症怎么办？

目前恐惧症的病因尚不明确。研究表明，可能与遗传因素、素质因素、生理因素，心理-社会因素等有关系。
1、遗传因素 广场恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。有研究表明，同卵双生子比异卵双生子的恐惧同患率更高。某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧。
2、素质因素 前人认为患者病前性格多为胆小、羞怯、被动、依赖、高度内向，容易焦虑、恐惧，并有强迫倾向等。如果自小就受到母亲过多的保护，成人之后，也容易发生恐惧症。
3、生理因素 有人发现恐惧症患者的神经系统的惊醒水平增高，这种人很敏感、警觉，处于过度觉醒状态。其体内交感神经兴奋占优势，肾上腺素、甲状腺素的分泌增加。但这种生理状态与恐惧症的因果关系尚难分清。
4、心理社会因素患者在首次发病前可能会有某种精神刺激因素，资料表明有近三分之二的患者都主动地追溯到与其发病有关的某一事件。

6. 如何帮助患有恐慌症的朋友

第一、 肢体安慰 当朋友恐慌症症状发作时，不妨轻柔的拥抱她，温柔的拍打后背，给她安全感，让她依赖，让她情绪安定下来。第二、 转移注意力 如果朋友在恐慌症时十分焦躁不安，可以尝试不断的和她沟通，强迫她大脑去思考一些另外的问题，转移病症本身的不适感。第三、 强健体魄 帮助朋友建立健康的生活作息，定时锻炼，提高身体抵抗力和免疫力，注重摄入均衡的膳食营养，保持健康的体魄和积极的心态。第四、 树立信心 恐慌症的成因部分因为惧怕困难，逃避现实，要在日常生活中帮助朋友不断建立客服困难的信心和决心，更阳光积极的面对生活。

7. 如何帮助患有恐慌症的朋友

第一、 肢体安慰 当朋友恐慌症症状发作时，不妨轻柔的拥抱她，温柔的拍打后背，给她安全感，让她依赖，让她情绪安定下来。
   
 第二、 转移注意力 如果朋友在恐慌症时十分焦躁不安，可以尝试不断的和她沟通，强迫她大脑去思考一些另外的问题，转移病症本身的不适感。
  
 第三、 强健体魄 帮助朋友建立健康的生活作息，定时锻炼，提高身体抵抗力和免疫力，注重摄入均衡的膳食营养，保持健康的体魄和积极的心态。
  
 第四、 树立信心 恐慌症的成因部分因为惧怕困难，逃避现实，要在日常生活中帮助朋友不断建立客服困难的信心和决心，更阳光积极的面对生活。

8. 如何帮助患有恐慌症的朋友

                                                                                             01                                                              肢体安慰：当朋友恐慌症症状发作时，不妨轻柔的拥抱她，温柔的拍打后背，给她安全感，让她依赖，让她情绪安定下来。
                                                                                                                                                                                                                                  02                                                              转移注意力：如果朋友在恐慌症时十分焦躁不安，可以尝试不断的和她沟通，强迫她大脑去思考一些另外的问题，转移病症本身的不适感。
                                                                                                                                                                                                                                  03                                                              强健体魄：帮助朋友建立健康的生活作息，定时锻炼，提高身体抵抗力和免疫力，注重摄入均衡的膳食营养，保持健康的体魄和积极的心态。
                                                                                                                                                                                                                                  04                                                              树立信心：恐慌症的成因部分因为惧怕困难，逃避现实，要在日常生活中帮助朋友不断建立客服困难的信心和决心，更阳光积极的面对生活。