连续3晚睡眠小于6小时易焦虑，保证充足的睡眠有多重要？

1. 连续3晚睡眠小于6小时易焦虑，保证充足的睡眠有多重要？

睡眠对一个人来说很重要，如果每天晚上都焦虑，一定要调整一下自己的状态。连续三个晚上睡眠都小于6个小时，这种人会更加焦虑一些，保持充足的睡眠对身体也有很大的保障。在小编看来，年轻人之所以不睡觉是因为沉迷于网络游戏以及玩手机，所以在平常的时候要将手机远离自己，好好的睡觉，第2天才能够有很好的精神。睡眠焦虑症是由于自己精神压力过于紧张才会这样，一定要保持充沛的体力。
怎么才能够有充足的睡眠？晚上有失眠的人可以选择出去跑步或者是做一些活动，慢慢的就能够将身体疲惫起来，身体就会提醒你睡觉。每天的睡眠必须要达到八九个小时，而且才能够将自己的焦虑恢复过来。想要有充足的睡眠就要将你的手机交给家长保管，夜晚没有了手机慢慢的闭上眼睛，不要去想一些不好的事情，很快就能够入睡。工作压力比较重的话，可以减轻自己的负担，慢慢的让自己进入到睡眠当中。不要把所有的心事都藏在心里，这样没有人会懂得你，而且也会将自己弄得很焦虑睡不着。
睡眠障碍来源于哪里？睡眠障碍就来源于自身以及自己的习惯，白天的时候不要让自己睡得太久，夜晚就会有睡不着的现象。要有合理的饮食，在睡觉前吃油腻的食物，这也是典型的睡眠障碍特征，不要让自己出现睡眠不足，身体会有很大的风险。想要打破睡眠障碍，在睡觉前也可以选择看一些书籍，丰富自己的知识层面，这样就不会导致自己的作息很乱，而且压力也不会很大。不想工作了就要让自己放松一下，可以选择出去度度假，把这些睡眠障碍都解除。

2. 连续3晚睡眠小于6小时易焦虑，熬夜对身体的危害有哪些？

连续3晚睡眠小于6小时易焦虑，熬夜对身体的危害是非常多的，比如身体的相关器官得不到休息，会逐渐的出问题，尤其是对心脏的影响很大，严重的会猝死，还有人的脸色会变得越来越差，人也会无精打采容易生病，所以尽量不要熬夜。
随着社会的发展，人们生活的节奏变得越来越快，大家每天都忙着工作或者是照顾孩子，想要玩会手机放松下一看时间已经11点了，可是又忍不住不玩，如果不玩会觉得自己这一天很累没有得到休息，一玩可能就到了凌晨1、2点，睡眠时间是非常短的，其实这样对身体是非常不好的，熬夜轻者会让人没有精神，容易注意力不集中，并且熬夜对心脏的影响非常不好，如果连续长时间熬夜可能会导致心脏出问题突然猝死，所以为了活的长久大家最好不要熬夜。
一、熬夜会让人有黑眼圈，头脑昏沉，注意力不集中。
相信大家都有过熬夜的经历，小编记得有次因为和朋友聚会回家晚了，睡觉的时候已经凌晨3点了，早上7点又起床，整个人觉得脑袋沉沉的，头晕眼花哪哪都不舒服，并且皮肤变得很差，上班的时候注意力集中不了，对处理工作影响很大。

二、连续长时间熬夜身体的各个器官都会出问题，尤其是心脏部位。
熬夜对于心脏的影响也是非常大的，11点过后是人体排毒的时间，如果长时间熬夜会让身体的毒素排不出，并且如果有一天心脏承受不了就有可能导致猝死。

三、熬夜只有坏处没有好处，大家尽量不要熬夜。
熬夜对于身体的影响只有坏处没有好处，小编建议大家尽量不要熬夜，挣再多钱也没有自己小命重要。 

3. 每天睡5个小时并不好，建议增加睡眠时间！

 对于每天睡眠质量很差，睡五个小时就醒的人来说，第二天很难有精神，或者说你工作导致每天只有五个小时的休息时间，要么提高睡眠质量，要么减少工作进度，不少长期下来，对身体影响很大。
   每天睡5个小时好吗  关键要看你这五个小时睡眠质量好不好，如果这五个小时是高质量的睡眠，睡醒后精神饱满，那五个小时就足够，但是如果睡觉时出现发梦、惊醒，那就算睡足12个小时也是觉得很累的，睡觉前可以喝杯热牛奶，听一下音乐，看看书，尽量别刷手机，让大脑休息，这才是最好的睡眠。
  根据个人体质不同，有的人是真的熬夜第二天也能精神饱满 注意力集中。但是大部分人还是扛不住的。建议尽量让自己睡到7个小时，这样第二天才会身体好。