怎样改善投篮的姿势？何谓标准的投篮？拜托了各位 谢谢

1. 怎样改善投篮的姿势？何谓标准的投篮？拜托了各位 谢谢

原地单手投篮  动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。  动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。  原地投篮的教学步骤  首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。  教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。  徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作  面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。  站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。  ★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。  ★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。  ★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。  ★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。  原地投篮易犯错误  ★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。  ★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。  ★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。  ★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。  ★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。  原地投篮易犯错误的纠正方法  ☆重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。  ☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。  ☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。  ☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。  ☆练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。

2. 怎么样的投篮姿势是标准的。？拜托各位大神

最基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮  单手投篮 (A)技术重点:  1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后  2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧  3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球  4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展  (B)技术分析:  1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:  a.注视篮框  b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展  c.动量从脚经腰, 腹传至右手  d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展  e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球  f.左手扶球, 直至右手快将把球投出  g.球最主要由食指, 中指及无名指用力投出  h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框  i.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地  双手投篮  (A)技术重点:  1.与单手投篮同  2.双手持球於胸前或高些之位置  3.右脚前踏, 双手手指及手腕向前上方〔即篮框的方向〕拨球  4.与单手投篮同  (B)技术分析:  1.预备动作: 与胸前传球之基本持球动作同, 惟球可置於胸前或高些之部位  2.投篮动作:  a.及b.与单手投篮同  c.动量从脚经腰, 腹传至双手  d.当动量传至手部, 双手肘自然地向前上方伸展  e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球  f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出  g.投球后, 双手手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框  h.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地  走篮 走篮集合了咔蚺c投篮的技术在一身, 一般分为上手走篮及下手走篮, 两者分别在於出手的方法不同  下手走篮  技术重点:  1.咔蜥嵊秒p手接球, 同时右脚踏地  2.跟著左脚向前踏并用力向上跳  3.右膝向上抬, 双手同时把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手则护著球之左侧  4.将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨  技术分析:  1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用双手把球接著, 同时用右脚向前跨一步, 这步大一点, 像向前冲以增加动力  2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为细一点  3.左脚蹬地后, 动量由下身输送到上身  4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量  5.双手同时将球向前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以带动球上升, 而左手则护著球帮助其上升  6.当球升到接近最高点时, 左手自然离开球, 右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地  7.当球升到最高点时, 右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)  8.球最主要由食指及中指导向及拨出  9.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力  上手走篮  技术重点:  1.及2.与下手走篮同  3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右肩前上方  4.当跳至最高点时, 以单手投篮方法将球投出  技术分析:  1.及4.与下手走篮同  5.双手同时将球升至肩上  6.此时, 右手五指自然张开, 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同  7.当跳至最高点时, 右脚已自然向下伸展以预备著地, 而双手则以单手投篮方法将球投出  8.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

3. 如何最有效的改投篮姿势拜托了各位 谢谢

注意要多训练，在练习中越累的时候越要动作定型，开始不要投距离太远，从近距离投篮开始，主要是练习动作，动作熟练以后在练习你的出手速度和命中率，下面是投篮动作方法，希望对你有所帮助： 动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。 动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。 原地投篮的教学步骤 首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。 教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。 徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作 面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。 站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。 ★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。 ★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。 ★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。 ★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。 原地投篮易犯错误  ★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。 ★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。 ★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。 ★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。 ★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。 原地投篮易犯错误的纠正方法 ☆重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。 ☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。 ☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。 ☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。 ☆练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。 跳投练习方法 ★徒手模仿练习，做好原地跳投的准备姿势，两脚迅速蹬地起跳，同时两臂上振，做举球跳投出手动作。 ★并步起跳，上步起跳在空中做投篮出手动作。 ★为限制起跳前冲，达到垂直向上起跳的要求，叫学生面对墙戒在前面站一防守者，做双脚同时起跳，或并步起跳投篮动作。 ★两人面对相距3-4m，持球做原地跳投动作，体会腾空出手时机。 ★变换投篮的距离，由近渐远，由远渐近，做原地跳投练习，根据不同距离，使用力量。 跳投易犯错误 ★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。 ★空中举球不稳，投篮手法不正确。 纠正方法： 重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。 多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。 进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。 针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。 跳投易犯错误 ★起跳速度慢，缺乏爆发力；腰腹力量差，上下肢配合不协调，腾空时全身肌肉地究紧张或过分放松，控制身体平衡不好。 ★投篮出手时机掌握不好，不是在接近最高点时出手，而是随投或身体下落时才出球。 ★空中举球不稳，投篮手法不正确。 纠正方法： ★重复讲解跳投动作要点，有针对性地示范。 ★多做徒手跳投模仿练习，或用小球（排、足球）做跳投练习。 ★进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。 ★针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。 行进间单手肩上投篮 动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量将球投出 动作要点：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕托球举球高，四要指腕柔和用力巧。

4. 篮球投篮时怎么样可以正确规定投篮姿势，我感觉现在好象改不了了，正规的投篮姿势感觉好费劲。

什么都有个习惯的过程，费劲说明你还不适应这个动作，多练习会好些。正规的投篮动作可以使投篮更加稳定。投篮时要注意以下几点： 1.瞄篮  如果要确定一个瞄篮点的话,就应该努力瞄准篮圈的后面一点.  2.持球  投篮手的食指应放在球的中心平面的圆周上,其余四指自由展开,  由拇指和小指使球正对篮框,用手指和掌根触球,而不要使掌心触球.  3.球出手和出手后的跟随动作  整个投篮应该是一次性地流畅完成.球出手时,手臂,手腕和  手指应伸直,抖腕柔和,球出手后,手腕和手指应呈鹅颈形,并在空中  停留一会儿.  4.眼睛注视着瞄准点  即使球在飞行中,眼睛也要一直注视瞄准点,而不要跟随球飞行.  5.飞行弧线  一般人们投篮时的弧线往往较低,所以在练习时,应有意适当  加大弧线.  6.球的旋转  出手时应拨球使球有一定的旋转,但不需要太大.  7.自信心和注意力也起着很大的作用.
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5. 篮球投篮时怎么样可以正确规定投篮姿势，我感觉现在好象改不了了，正规的投篮姿势感觉好费劲。

什么都有个习惯的过程，费劲说明你还不适应这个动作，多练习会好些。正规的投篮动作可以使投篮更加稳定。投篮时要注意以下几点： 1.瞄篮  如果要确定一个瞄篮点的话,就应该努力瞄准篮圈的后面一点.  2.持球  投篮手的食指应放在球的中心平面的圆周上,其余四指自由展开,  由拇指和小指使球正对篮框,用手指和掌根触球,而不要使掌心触球.  3.球出手和出手后的跟随动作  整个投篮应该是一次性地流畅完成.球出手时,手臂,手腕和  手指应伸直,抖腕柔和,球出手后,手腕和手指应呈鹅颈形,并在空中  停留一会儿.  4.眼睛注视着瞄准点  即使球在飞行中,眼睛也要一直注视瞄准点,而不要跟随球飞行.  5.飞行弧线  一般人们投篮时的弧线往往较低,所以在练习时,应有意适当  加大弧线.  6.球的旋转  出手时应拨球使球有一定的旋转,但不需要太大.  7.自信心和注意力也起着很大的作用.

6. 用标准投篮姿势投的很别扭怎么办，

7. 投篮姿势不标准。

不是推出去   是右手手腕手指用柔和的力度甩出去       我建议你看一下优酷或者土豆上的相关教学视频    注意自己的站位以及膝盖的弹性、左右腿尤其是右腿的站位以及发力。


投篮其实就是一份感觉，姿势标准只在某种程度上影响命中率。nba大部分球员的姿势不准，但是都能投进，尤其是以马里昂为首，姿势超别扭但是超准。所以，投的多了就能够提高命中率了。这段话不是废话，真的，你投多了就明白了。


再就是你所说的防守下无法投篮的问题，这个更多的是因为你没有找好投篮的时机。遇到防守，千万注意投篮要慢，出手要快。简单说就是先晃开防守人然后再进行投篮动作，即使防守人没法晃开，也需要利用交叉步运球或者后撤步跳投等基本动作拉开投篮的空挡。


最后在提醒一下，投篮最主要的就是你手腕手肘身体腰部膝盖脚尖成一条直线，注意脚尖朝向篮筐，从脚尖到手腕形成由下到上的连贯发力过程，这个动作你熟练掌握就好了，当投篮动作已经熟练到信手拈来的时候，再注意手腕手指的发力，保证求的出手力度，你的投篮水平肯定就上去了。当然，投篮与突破最好结合着来，让别人不知道你是突破还是投篮，他才不好防守，如果只是一味投篮就让防守者压力减小了，当然，这个是在你练好投篮基础之后的进阶。


有关于篮球方面的饿问题可以随时到我空间找我，我也是篮球爱好者，水平凑活着到了大学校队水平，相关视频技术指导也存了一些，可以相互交流……O(∩_∩)O~

8. 关于投篮姿势调整问题

一、你手有没有充分接触到球？接触不到位就发不好力。你看人家投出的篮球在空中旋转呢 力度可想而知。
二、你有没有用力跳？跳起来投篮才更舒展。他的后仰跳投姿势很漂亮。
三、一定得有过硬的基本功，如他熟练的跨下运球。
四、要有他犀利的目光。他自信、骄傲，有胜利的强烈欲望。
就说这些吧 希望对你有所帮助！