擒拿的技巧

1. 擒拿的技巧

 　　很多人对于擒拿都是比较熟悉的，如果说作为一项锻炼和防身的技巧来说，擒拿是很不错的选择，所以不少人对于擒拿都是会学习的，特别对女性朋友们来说，掌握擒拿保护自己很有必要，那么具体在练习擒拿的时候有哪些技巧，下面就让我们一起看看吧。
  
  　　 擒拿的技巧 
  　　1、在练习擒拿的时候，首先我们要学习有关的解剖学、经络学的知识才行。对于擒拿技术的实施对象来说，因为是人，所以说我们必须要对人体有所了解，特别是对于人体的运动系统有所了解，尤其是人体的结构特征和运动规律掌握好，这样才可以更正确迅速的学习好擒拿。
  　　2、在练习擒拿的时候，首先要学习好基础的技术，同时还要重视发展身体素质。而基础技术就是指单一的擒拿动作，需要长时间多次的进行练习才能达到效果，在经过了成百上千次的练习同一招数之后，直到完全熟练了才可以换成新招继续进行练习。同时需要我们通过各种的训练手段锻炼身体，这样才可以加强完成擒拿技术的时候人体必需的力量、速度、柔韧、灵敏等我们必须要具备的身体素质才行，这样才可以保证擒拿技术在实战的过程中能够得到顺利的实施。
  
  　　 擒拿是什么 
  　　擒拿实际上是属于中国拳术中的一种了。是通过国术技击中，经过了演变之后而来的一种运动，擒拿的特点就是不选择用兵器，而是采用各种徒手格斗的手法，利用人体的关节、穴道以及要害部位等弱点，让擒拿的对方身体局部产生剧痛之后，从而能够束手就擒的一项武术运动，对于现代人来说，学会这一方法来作为防身术，还是很不错的。
  
  　　擒拿是很适合给现代人进行练习的一项运动，我们可以利用擒拿的锻炼方法来起到防身的效果，对于锻炼身体也是同样有好处的，如果可以掌握擒拿的锻炼方法，特别是对于擒拿的技巧有所了解，这样才能更好的掌握的擒拿技术，特别是对女性朋友们来说，掌握这一方法还是很有必要的。

2. 擒拿术的实战技巧

托肘抖腕——敌我对峙。敌左拳虚晃，突然用右拳向我面部击来，我速向左前方上步闪避，同时用右手抓拿锁扣敌右腕脉门，接着，速用左手向上猛力托击敌右肘关节，右手扣腕下抖使敌筋断骨折。要点：锁扣敌腕要及时。上错下抖要突发冷脆劲。拧腕拽臂——敌我对峙。当敌进步以右拳向我面部击来时，我用右手抓拿扣敌右腕。接着，用左手扣拿敌右肘关节曲池穴位，双手在后拧转的同时，疾速发力向下抖拽，使敌掉肩折臂。要点：抓拿锁扣要及时。拧转抖拽要同时进行，并疾发抖寸劲。扛臂下折——敌我对峙。敌向前进步用右直拳向我面部击来时，我速用右手锁扣住敌右腕接着，我右手在翻转敌肘，使之肘弯朝上的同时，左脚向敌前上步，随即身形倒向翻转，背部迎敌，左肩运行到敌肘下，抵住用力向上扛起，双手拉腕下拽，使敌肘关节分离脱节，要点：上扛下拽要同时发力，不可脱节。绕扛锁喉——敌我对峙。敌由前突然用左手抓住我右手，我右手从敌左臂里由下向上外扣敌腕部。然后，以右爪同时向上向后带其腕领其臂使之伸直，头部从敌左臂下穿过，到其左外侧，并用后脑部抵住其肘关节，与右爪形成相反用力之势，同时用左手锁扣其咽喉要害，左右手同时发劲用力，使敌断喉折肘。要点：反缠锁扣要及时，绕扛锁喉要同时用力。骑压断肘——敌我对峙。当敌用右拳向我面部击来时，我用右手抓拿锁扣敌右腕，并用力向下拽拉。然后我左腿飞起，越过敌臂，骑压在敌肘关节上，同时右手协同，合力向上用力抬臂，下坐上抬，两方用力，使敌关节分离。要点：锁扣敌右腕要及时；下拉要用力。上抬下坐要有力，并要同时进行。整个动作一气呵成，不可拖泥带水，贻误战机。

3. 武术擒拿技法

   
   　　擒拿技法是武术技法之一类。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读! 
   　　擒拿可分为拿骨即反关节，拿筋、拿穴共类，其中拿骨为其核心技术。擒拿的部位可分为:拿指、拿腕、拿肘、拿肩、拿头颈、拿腰、拿膝、拿足踩八部位。其中上肢是擒拿攻击的主要部位。擒拿的用力方法可分为单拿、双拿、组合拿。擒拿的主要手法有搬、点、锁、扣、拧、缠、掐、折、托、压、切、踩、绊、踢、靠、甩等。 
   　　1、拿指 
   　　擒拿技法之一。控制对手掌、指关节的擒拿方法。手是人体最灵活的部位之一，由于手的关节多而小，指细而长，五指分散，很容易被对手抓握住;单指力量薄弱，一旦被分开控制，则难于逃脱。拿指的方法包括:折、压、扣、封、分等。 
   
   　　2、折指 
   　　拿指法之一。当对方在身后卡抱腰部时，按封住其双手，用力瓣搬其一指以小指为攻击主要部位，将其指用力背向搬压。形戊背向对折。 
   　　3、分指 
   　　擒拿指法之一。双手同时抓握住对方同一手的不同手指，分册.形成分指_月.‘使其伸直，并向两侧用力拿掌骨拿掌指法。双方抓握，用拇指的扣压力，将对方四指扣压成一个立面，尔后用力挤压，令其产生剧痛 
   　　4、卷腕 
   　　拿腕法之一。当被对方用掌推或抓握胸或肩部时，迅即封抓住其来手，四指用力扣握住其小指侧向内翻转。同时，以掌根用力按压 
   　　5、扣腕 
   　　拿腕法之。一手抓握住对手拇指侧外翻，随即另·手抓握住小指侧，使其手心向上。尔后用力向前扣压，形成手腕内扣与小臂对折。 
   　　6、折腕 
   　　拿腕法之一。当胸部被对方以掌攻击时，迅即用双手分别抓握住对方的拇指和小指两侧，使其掌心朝前。尔后用力折压掌背底部。同时，用力前推对手掌指，使之形成掌与小臂背向对折。 
   　　7、缠腕 
   　　拿腕法之一。对手用右手抓握住我右手腕时，我以左手封扣住其腕部，随后右手向小指一侧做缠腕动作，用力切压其腕关节使之处于被动状态。 
   　　8、背腕 
   　　拿腕法之一。当对方用右手抓握住我左手腕时，我用力屈臂内旋，尔后以右手抓握圭」扣住其手，使小臂内侧朝上。同时，用力向前顶肘，使之形成腕与臂背向对折。 
   　　9、提腕 
   　　拿腕法之一。一手抓握住对方手背部，以拇指和食、中指卡控住其手根两侧，用力卜提，下折压腕关节，形成手与臂对折。   

4. 武术擒拿技法

 武术擒拿技法
                    　　擒拿技法是武术技法之一类。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之。下面是我为大家整理的'关于：武术擒拿技法。欢迎阅读!
   　　武术  擒拿技法 
  　　擒拿可分为拿骨(即反关节)，拿筋、拿穴共类，其中拿骨为其核心技术。擒拿的部位可分为:拿指、拿腕、拿肘、拿肩、拿头颈、拿腰、拿膝、拿足踩八部位。其中上肢是擒拿攻击的主要部位。擒拿的用力方法可分为单拿、双拿、组合拿。擒拿的主要手法有搬、点、锁、扣、拧、缠、掐、折、托、压、切、踩、绊、踢、靠、甩等。
   　　武术  擒拿技法1、拿指 
  　　擒拿技法之一。控制对手掌、指关节的擒拿方法。手是人体最灵活的部位之一，由于手的关节多而小，指细而长，五指分散，很容易被对手抓握住;单指力量薄弱，一旦被分开控制，则难于逃脱。拿指的方法包括:折、压、扣、封、分等。
   　　武术  擒拿技法2、折指 
  　　拿指法之一。当对方在身后卡抱腰部时，按封住其双手，用力瓣搬其一指(以小指为攻击主要部位)，将其指用力背向搬压。形戊背向对折。
   　　武术  擒拿技法3、分指 
  　　擒拿指法之一。双手同时抓握住对方同一手的不同手指，分册.形成分指月.‘使其伸直，并向两侧用力拿掌骨拿掌指法。双方抓握，用拇指的扣压力，将对方四指扣压成一个立面，尔后用力挤压，令其产生剧痛
   　　武术  擒拿技法4、卷腕 
  　　拿腕法之一。当被对方用掌推或抓握胸或肩部时，迅即封抓住其来手，四指用力扣握住其小指侧向内翻转。同时，以掌根用力按压
   　　武术  擒拿技法5、扣腕 
  　　拿腕法之。一手抓握住对手拇指侧外翻，随即另·手抓握住小指侧，使其手心向上。尔后用力向前扣压，形成手腕内扣与小臂对折。
   　　武术  擒拿技法6、折腕 
  　　拿腕法之一。当胸部被对方以掌攻击时，迅即用双手分别抓握住对方的拇指和小指两侧，使其掌心朝前。尔后用力折压掌背底部。同时，用力前推对手掌指，使之形成掌与小臂背向对折。
   　　武术  擒拿技法7、缠腕 
  　　拿腕法之一。对手用右手抓握住我右手腕时，我以左手封扣住其腕部，随后右手向小指一侧做缠腕动作，用力切压其腕关节使之处于被动状态。
   　　武术  擒拿技法8、背腕 
  　　拿腕法之一。当对方用右手抓握住我左手腕时，我用力屈臂内旋，尔后以右手抓握圭」扣住其手，使小臂内侧朝上。同时，用力向前顶肘，使之形成腕与臂背向对折。
   　　武术  擒拿技法9、提腕 
  　　拿腕法之一。一手抓握住对方手背部，以拇指和食、中指卡控住其手根两侧，用力卜提，下折压腕关节，形成手与臂对折。
   　　武术基本步法 
   　　弓步 
  　　动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。
  　　要点：挺胸，立腰;前腿弓、后腿绷。
  　　易犯错误和纠正方法：
  　　(1)后脚拔跟或外掀脚掌。
  　　纠正方法：强调脚跟蹬地。
  　　(2)后腿屈膝。
  　　纠正方法：强调挺膝后蹬。
  　　(3)上体前倾。
  　　纠正方法：强调沉髋。
  　　教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。
   　　马步 
  　　动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间。
  　　要点：头正、挺胸、立腰、扣足。
  　　易犯错误和纠正方法：
  　　(1)脚尖外撇。 纠正方法：强调脚跟外蹬。
  　　(2)两脚距离过大或太小。 纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。
  　　(3)弯腰跪膝。
  　　纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。
  　　教法提示：原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行练习。
   　　虚步 
  　　动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地;前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面。
  　　要点：挺胸、立腰、虚实分明。
  　　易犯错误和纠正方法：
  　　(1)虚实不清。
  　　纠正方法：等支撑腿下蹲后，前脚尖再着地。
  　　(2)支撑腿蹲不下去。
  　　纠正方法：脚尖外展，多做腿部练习。
  　　教法提示：先做高姿势练习，再结合手法做正确动作。
   　　仆步 
  　　动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣。
  　　要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。
  　　易犯错误和纠正方法：
  　　(1)平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。
  　　纠正方法：平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。
  　　(2)全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。
  　　纠正方法：增加踝关节柔韧性，强调腿平铺时沉髋、拧腰。
  　　(3)上体前倾
  　　纠正方法：挺胸、立腰后再下蹲。
  　　教法提示：
  　　(1)先把姿势放高一些，再做正确动作。
  　　(2)结合手法练习。
   　　歇步 
  　　动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展;后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿。
  　　要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。
  　　易犯错误和纠正方法：
  　　(1)两腿贴不紧，后腿膝跪地。
  　　纠正方法：强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。
  　　(2)动作不稳。
  　　纠正方法：前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。
  　　教法提示：同虚步。
   　　武术常用防守法 
   　　1、拍挡防守： 
  　　以左手拍挡为例。左手掌向里拍击，阻拦对方对我上体正面直线攻击。拍击同时，左手掌向里拍击，阻拦对方对我上体正面直线攻击。身体体微向左后倾，并使身体右转。
   　　2、挂挡防守： 
  　　左右手曲臂向同侧头部或肩部挂挡。
   　　3、里抄防守： 
  　　左右手臂微曲并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手曲臂，紧贴胸前立掌。
   　　4、外抄防守： 
  　　左右手管外旋弯曲，上臂紧贴肋部。
   　　5、提藤防守： 
  　　重心后移，前腿屈膝提起，后腿支撑，上体姿势不变。
   　　6、载古防守： 
  　　当对方准备进攻时，使用截腿阻击对方攻势。不接触防守。
   　　7、后闪防守： 
  　　重心后移，上体略后仰闪躲。
   　　8、侧闪防守： 
  　　上体向左侧或右侧闪躲，或用左右闪步防守。
   　　9、下潜防守： 
  　　屈藤障低重心，同时低头缩颈向下闪躲，双手护头
   　　10、上跳防守： 
  　　两脚灯地，使身体向上跳闪。
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5. 擒拿招数及套路

如果只是一般性质的街斗练习一些擒拿就可以,虽说短时间不会练到运用自如的境界但反复练习几次擒拿的套路对付一般人是没有问题的(除非双方差别太大,比如说一个40公斤和一个120公斤的较量,这就属于级别问题了,不过练到一定水平也可以将对方制服). 
如果真想练一身本领而且有时间和毅力的话还是练习散打比较好~实用性很强~~~~散打不只是拳法和腿法~~还包括拳击.套路.摔跤和擒拿~~对付那些小流氓打野仗和动刀擒拿是比较实用(人家拿枪就没办法拉)~~~~不过~~~想要练好任何武术.功夫都需要长时间的练习和实战经验~~要是只为了好玩的话去练跆拳道吧(不过只是花拳绣腿没什么实战杀伤力~电视上手.脚开木板都是做过手脚的). 
有一种根据人身特长制定的功夫和招数恐怕还是比不上散打,搏击和泰拳这些.因为那只是通过你自身的优点来制定一些招数和套路~实战的时候在你自身的优势不足以压制对方时恐怕就没什么制敌的方法了~~而且那种训练方式比较单一~如果也要学习很多招数和套路的话那和练习其他武术又有什么区别呢?练散打教练也是根据你自身情况来给你做一个定位~一般是分为3中:力量形,灵活形,还有就是两方面都没什么特点的抗击打耐力形.~~~ 
也许有人会说泰拳比散打实用而且威力比散打强,但是这些人一定不知道泰拳是散打的手下败将,散打与泰拳进行过5次正式比赛(国家式的),结果是中国4比1,这是对搏击有所了解的人都知道的事~如果有人不信可以到网上去查一下.个人认为除散打外泰拳是最好的实战拳术(泰拳属近战类型,且会简短人的寿命,因为要练习泰拳必须把手臂与小腿骨上的神经橄死进攻多以肘和膝为主所以属近战形).在同水平和级别情况下对散打的近,中,远全面技术有所差距

6. 如何学擒拿？

破解擒拿的反擒拿教程来啦！

7. 最实用的十招擒拿法

最实用的十招擒拿法，分别是灵猫捕鼠、鹞捕鹌鹑、挎臂别肩、领臂压肩、捆臂别肘、领臂跪肩、挎臂踏肩、圈臂锁肩、扛臂抱肩以及扛臂压肩。
1、灵猫捕鼠
敌方以右弓步、右冲拳进攻我方头部；我方以左弓步、右手向外拍挡敌方右手腕进行防守。紧接着，我方右手将敌方右臂往回捋带，将敌方右小臂前端扛于我方左肩上，右手拿住敌方的右小臂后端；同时从敌方右臂外侧向前迅速伸出左臂。随即我方立即向右转身下蹲，双腿成马步；同时左臂向右、向下猛力下压敌方右肩，使敌右肩受伤。

2、鹞捕鹌鹑
敌方以左弓步、右直拳进攻我方头部；我方立即以左弓步、左小臂上架格挡防守。随即我方左手迅速从敌方右臂下绕过、移至敌方右臂外侧并上举；同时右手迅速上举抓握自己的左手腕，双臂成锁臂状。紧接着，我方向右猛力拧身，双臂合力用力下压敌方右肩，将其挫伤。

3、挎臂别肩
敌方右脚在前，以右劈拳劈击我方头部；我方左脚在前，立即以小臂上架格挡防守。紧接着，我方左手顺势捋抓敌方的右手腕；然后迅速上右步近身，同时我方右臂从敌方右臂下前伸并向上挑挎敌方右臂肘窝，左手将敌右手腕下拉。
上动不停，我方立即向前上左步，迅速右后转身，右小臂向右下方用力下压敌方右肩；并用右手抓扣敌方的右肩胛骨部位，同时我方右臂上翘敌方右小臂，使敌方右肩受别而伤。

4、领臂压肩
敌方以右弓步、右劈掌劈击我方面部；我方立即以右弓步、右小臂上架格挡防守。紧接着，我方右手顺势捋抓敌方右手腕；随后立即上左步，右转身，将敌右臂往我方右腰间回拉，使敌方右臂伸直；同时抬左臂、屈肘，准备反击。上动不停，我方迅速下蹲，双腿成马步，同时左小臂猛力下压敌方右肩，使敌右肩受伤。

5、捆臂别肘
敌方上右步，以左掼拳击打我方头部；我方右脚在前，以右小臂向外格挡防守。紧接着，我方顺势用右手捋抓敌方的左手腕，并向外、向下以顺时针方向旋拧。上动不停；我方左脚后插步同时右手握敌腕由前向下、向后旋钮牵带，将敌方左臂反扭强行拉直，左手就势按住敌方的左肩头，将敌方左臂控制在其左侧后方。
我方右手端住敌方左腕朝上朝前别肩反推，迫使敌方弯腰下附，并用右手将敌方左腕提在胸前，左臂由敌方左肩上向右伸过，并用左小臂肘压别敌肩，使敌方肩伤。

6、领臂跪肩
敌方上右步，以右掼拳进攻我方头部；我方右脚在前，立即向后仰身闪躲，同时以右手接抓敌方的右手腕。随即，我方向右转身，用右手将敌右臂向右后方向拉拽并向外、向下旋拧敌方右臂，使敌方的右臂伸直、右肘关节外侧的肘骨朝上；同时立即用左手向下按住敌方右肘骨，使敌右臂不能屈臂、被我方控制。
紧接着，我方迅速用左膝向下猛力跪压敌方的右肩，同时右手上提敌方右腕，左手下按敌方右肘骨，使敌肘、肩受伤。

7、挎臂踏肩
敌方上右步，以右直拳进攻我方头部；我方右脚在前，立即用左手捋抓敌方的右手腕。上动不停，我方立即用右小臂向上挑挎敌方右肘窝，同时左手将敌右手腕下拉。紧接着，我方左脚向前上步，右手向右下抓住敌方右肩，左小臂上翘敌方右大臂，使敌右肩受伤而跪地俯身。
随即我方左脚向下用力踩踏敌方右肩，并用左小腿向前挺敌方的右小臂，迫使敌方前扑倒地而肩伤。

8、圈臂锁肩
敌方右脚在前站立；我方向前上左步，用左手抓按敌方的右肩。紧接着，我方右脚向前上步，同时右臂从敌方左腋下穿过。随即我方右臂向上圈住敌方左大臂，用右手锁扣敌方左肩，向左下压别，左手下拉敌左肩头，将敌控制。

9、扛臂抱肩
敌方上右步，以右直拳进攻我方头部；我方左脚在前，以左小臂上架格挡防守。紧接着，我方左手顺势捋抓敌方右手腕并向上、向内旋拧。再接着，我方右脚后插一步，同时左手抓握其右手腕向下、向左上扭拧敌方右臂。随后，我方左脚向左胯一步，将敌方右臂扛于我方左肩上，我方双臂向前抱住敌方右肩往里拉，使敌肩部受伤。

10、扛臂压肩
敌方上右步，以右直拳进攻我方面部；我方左脚在前，立即用左手向内拍挡敌方右腕防守。紧接着，我方快速向前上右脚于敌方右脚外侧一步，向前进身，右肩扛住敌方右大臂上端；我右臂从敌方右肩上方前伸。随即，我方用右臂向左前下猛力压敌方右肩，使其后仰肩伤。

8. 最实用的十招擒拿法

最实用的十招擒拿法如下：
一、插目踢裆：
敌由前用左手抓住我右腕；我速以左掌向前上方插敌双眼，同时右腕翻转用力抽回右手；乘敌后仰之时，我重心移于右腿，以左脚弹踢敌裆部。
二、转身后蹬：
敌由后用双手抓拿我右腕，并顺时针扭拧；我顺敌扭拧之势向左后转体，右臂屈肘；随即，我重心移于右腿，左腿提膝向左侧转胯，上身前俯，左脚向后上方蹬敌腹部。
三、转身击胸：
敌由前用右手抓住我右腕后拧；我顺其拧劲向左后转体，同时左脚向后插步，落于敌前脚后；上动不停，我身继续向左转，同时左臂屈肘以肘横击敌胸部。
四、贯耳击肋：
敌由前用右手抓住我左肩；我左手向外向下搂开敌右手，同时重心移于左腿，右脚以脚前掌踢敌左膝，右手变拳向前上方抡击敌耳部；我右脚向前落步，两腿屈膝成马步，同时乘敌受击惊慌之机，右拳翻转向下砸击敌左肋，左手防护胸前。
五、顶胸拍裆：
敌由后用双手抓我两肩欲后搬；我迅速后撤左脚，屈双膝下蹲成马步，借身体左后转之势，以左肘顶其胸部；然后，我左脚用力蹬地，身体右转成右弓步，用左掌向后下方拍击敌裆部。

六、蹬腹击面：
敌由前用右手抓我左肩；我速以左手向上向外搂开敌右手，同时重心移于左腿，右腿屈膝提起，向前上方猛蹬敌腹部；我右脚向前落步，双腿屈膝，并速以右拳击敌面部。
七、连肘击头：
敌由左侧用双手抱住我腰部；我上身向左拧，同时左肘向后猛击敌头部；敌双手松开我腰后退，我身体再左转，同时用右肘向前上方横扫敌头部。
八 、顶裆撞胸：
敌由前用左手锁我喉部；我立即用左手向右推拨，同时提左膝顶敌裆部；敌向后退步，我左脚向前落步，双腿屈膝，猛以左肘顶敌胸部。
九、拉臂顶肋：
敌由后面用双手掐我喉部；我左脚向前上步，身体右转，同时用左手抓住敌右腕；接着，我右脚向敌左脚后插步，双腿屈膝，左手拉带敌右臂同时用右肘狠顶敌右肋部。
十、顶胸踹腿：
敌由前俯身用双手欲抱我左腿；我双手下抓敌两腕上拉，同时提左膝顶敌胸部；接着，我再用左脚猛踹敌右腿根部，使敌后倒于地。