为什么有的人吃得很多也不运动却不胖？

1. 为什么有的人吃得很多也不运动却不胖？

2. 为什么有的人不运动，吃得再多也不长胖？

有的人怎么吃也吃不胖，有的人还提及已经三餐正常还外挂宵夜，而且每一餐的食量也算不小，算是会吃的了，但是不知道是肠胃吸收不良，还是有其它的问题，总是消瘦不堪，看来不只肥胖造成困扰，肉长不出来，也是很苦恼的事情！ 关于增肥太难的问题，专业营养师表示，体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。 专业营养师也提供了一些有关生活之中，您可以在进食及摄取营养选择时，作为参考依据的几个方法。 1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 
饮食多样 瘦弱的人士在饮食方面，应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。 保证睡眠 要想增肥，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 心情愉快 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加削瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美，人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 

“喝凉水都会胖”的说法并不科学，但是不吃早餐导致肥胖却是千真万确的。就相扑运动员而言，早上不吃早餐只吃中餐和晚餐，人很快就能催肥。据说汤加国炮制胖美人新娘的方式与之相似。他们把待嫁的女儿单独关在一个屋子里，一天送一次饭，女儿很快就能胖起来，以增加“市场价值”。 为什么不吃早餐反而会越来越胖呢？科学实验已经证实，将一个人一天的食量分1、2、3、4、5次食用，1日1餐者长得最胖，1天5餐者最为苗条。吃的次数“少”的人和清早不进食的人反而胖了。 减肥专家认为这主要有3方面的原因，首先，吃的次数少血糖起伏很大，细胞超强吸收养分。其次，时间不同，人体对食物的代谢水平也不同，所以要省就省晚餐好了。一般来说，人体的新陈代谢以上午最强，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比较明显的。现在的白领女性由于工作忙，下班普遍晚，吃完晚餐的时间也相应推迟了。饭后她们大多只是看电视、听听音乐、看看书就睡觉了，晚餐的热量根本不能及时消耗出去。所以，早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果是吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致更多FAT。即使你很用心地控制中、晚餐的热量，但是很不幸，你饥饿的细胞会迸发出更强的吸收能力，大大超出你的想像。 最后，总热量不是减肥全部关键所在。有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃；而有的人早餐不吃，午餐和晚餐却相当丰盛。这两种人就算一天摄入的热量相同，但脂肪氧化的情况却大不同。早多吃不长肉，晚多吃胖得快。不吃早餐的人要么饥饿难耐，要么“饥不择食”——高热量零食薯片、巧克力统统搜刮进肚子，还说是代替早餐了。另有一些人一个上午已饱尝饥饿之苦，在中餐的时候就开始给自己寻找理由“心疼自己”：反正早饭没吃，这顿补上吧。到了晚上更是把吃饭当做一种“放松”的手段，和朋友们开心地吃吃喝喝之后，多余的脂肪自然也亏不了你的。 

肥胖与减肥已成为近的来医学界乃至于全社会的热门话题。在现实生活中，的确有不少人为肥胖所困扰。更值得注意的是，其中一些人虽然已注意节食，坚持锻炼，却收效甚微。于是自嘲“喝口凉水也长肉”。 

为什么“喝凉水也长肉？”最近科学家研究揭示，人体对能量的消耗水平存在着很大差。民盟 一种人耗能特别低，尽管摄入的能量并不比别人多，但由于消耗的能量比别人少，于是多余的能量便在体内积累，并转化为脂肪，导致肥胖。这种类型的肥胖，称为“节能型肥胖”。其道理有如性能和车型不同的汽车，即使车速、行程相同，其耗油量不一样。 

至于形成节能型肥胖的机制，进一步的研究表明，人体内存在着一种能控制能量消耗的组织，称为褐色脂肪组织。这种组织的数量和水平有明显的个体差异。 

也就是说，与遗传有关。褐色脂肪组织的功能强者，人体能量消耗水平较高，耗能水平较低，容易形成体内能量积聚，并较多转化为脂肪，导致肥胖。 

需要指出的是，节能型肥胖者并非注定永远不能减肥，只不过比一般肥胖者要有更坚强的毅力和持之以恒的精神。事实上，减肥本身就是一项难度较大的过程，并没有什么“灵丹妙药”能一蹴而就，基本的方法仍然是节食和无能运动。

3. 为什么有些人不运动各种吃还不胖

答案很简单：人体是一个极其复杂的、时刻变化着的动态平衡系统，从“吃得很多”到“长胖”之间要经过许多环节，其间的变数是如此之多，以至于仅由“吃得很多不运动”（这个描述本身还是很模糊很不确定的）不一定必然导致“长胖”的后果。

例如，仅就“吃得很多”而言，就可能存在以下变数：
“吃得很多”有可能只是“看上去多”——例如薯片，看上去一大包，实际上重量没多少，反例如压缩饼干，看上去一小块，但重量却顶得上七八包薯片。
“吃得很多”并不意味着热量很高——这个容易理解，比如同样是“大吃一斤”，一斤芹菜和一斤五花肉的热量显然是天差地别。
“吃得很多”不一定是一种长期行为——他可能只是在某一顿或某几天吃得很多，恰好被你看见了，这一顿或几天吃得多对人体来说只是一个短期扰动，而“长胖”是需要长期热量摄入过剩积累的。
“吃得很多”但吃下去的热量不一定都被吸收了——咀嚼不充分（比如有时候大便里会夹有完整的玉米粒，就是咀嚼不充分的后果），消化液分泌不足，肠道吸收不充分，肠道有寄生虫与人体争夺营养，内分泌有问题……这些因素都可能导致摄入的热量不能完全被人体吸收，从而导致“吃得很多但不长胖”。
同样地，在“不运动”和“不长胖”上，也存在着诸多变数：
“不运动”——也许你根本没看到人家运动的时候，说不定你睡觉的时候人家在夜跑十公里。
“不运动”——一般来说，运动的能量消耗在人一整天的能量消耗里所占比例并不大（除非你的运动量达到了专业运动员的水平），因而“不运动”导致的能耗减少完全可以被其他方面的能耗增加所代替，例如繁忙的学习工作、四处奔波、内分泌异常、高于正常水平的相关酶活性……这些因素同样会导致能耗大增，使人尽管吃得多但仍胖不起来。
“不长胖”——也许人家长胖的万里长征才刚走出了第一步，再过几年就不是现在这个样子了……

4. 为什么现在很多人每天吃的很多也不运动，却从来长不胖呢？

我们在日常生活中，肯定会见过这种人，或者说你就是这种人，那就是好像怎么吃也吃不胖的人，反正“绅士”是非常羡慕这些人啊，不用去忌口，似乎怎么吃都没关系，从小就瘦，身材一直都特别好，生活中，相信很多人都会比较羡慕有这种体质的人，毕竟现在这个社会，是以瘦为美的，为了瘦，太多的人开始减肥，忍住自己的口腹之欲。
减肥实在是一件比较痛苦的事情，不管是哪种减肥方式，都是很痛苦的，于是我们就在想，为什么年龄的相同的人，很多人每天吃的很多也不运动，却从来不长胖呢？
一、代谢率的差距
就算是两个双胞胎，他们也会有不同的地方，而造成有的人怎么也吃不胖的原因之一，就是因为代谢率的差距，两个同样年龄段的人，每天吃同样的食物，同样的分量，同样不运动，但是一段时间后，肯定会有一个人更胖一些，而造成这个的原因就是代谢率的差距，怎么吃也不长胖的人，他们身体的代谢率更高，他们所摄入的能量会更多地被身体排出去，而不是储存在身体里，因此他们好像是怎么吃也吃不胖。

二、饮食量
其实看上去吃的很多，但是想要长胖的话，并不只能看一个人吃的多少，十斤蔬菜和十斤五花肉所带来的热量差距是非常大的，而有的人你只是表面上看他吃的很多，但可能他喜欢吃的食物热量并不是很多，更何况还有一些人天生食量就大，吃的就比较少，给人的感觉就是他好像一直很瘦一样，没有什么人是怎么吃也吃不胖的，一天吃上5000大卡甚至更多热量的食物，一段时间后肯定还是会胖的。
三、生病
像我们比较熟悉的甲亢，或者其他的消化系统疾病，会造成体重的减少，但是不要担心，因为疾病造成怎么吃也吃不胖的概率还是比较小的，不过比较值得一说的是，很多瘦子总是说自己吸收不好，吃进去的食物吸收不进去，其实这就是消化系统疾病了，建议还是去医院检查一下。

四、存在怎么吃也吃不胖的人吗？
排除个体差异，比较值得一说的是，生活中其实是不太会存在怎么吃也吃不胖的人的，前面的三点原因，除了饮食量和疾病属于外力因素之外，自身怎么吃也吃不胖的人，主要还是因为身体的代谢率比较高，但是身体的代谢率会随着年龄的增长而慢慢减缓的，这也是很多男性在结婚以后身体就开始发福的原因，一是因为结婚后就不太注意形象的原因，第二个原因就是年龄的增长了。

你身边有怎么吃也吃不胖的人吗？你是怎么看的？

5. 为什么有的人可以随意的吃，而且不运动为什么不长胖？

这与人体的几个方面有关系，
一 遗传因素，遗传基因极大几率决定身体的胖瘦，但不绝对，在遗传上，除了基因的遗传还有饮食习惯的遗传，由于和父母共同生活中成长，所以饮食习惯也会偏向父母的饮食习惯，导致父母肥胖的人群中，子女也大部分肥胖，这样让大家似乎认为遗传起到了决定的因素，其实并没有大家想的那么严重，反之，父母瘦的人孩子也容易更瘦。
二 疾病的影响，有些疾病容易导致肥胖或瘦弱，例如有些疾病影响到身体的新陈代谢和脂肪的代谢，如一些腺体和胆道的疾病患者影响到脂肪酶的分泌，不能将脂肪正常代谢而导致的肥胖。还有些患消化吸收功能疾病的病人就更容易让人消瘦了。
三 儿童时期的肥胖程度，人体在几个年龄段容易肥胖，特别突出也很重要的两个年龄段是低龄儿童时期和青少年年龄段，肥胖主要指的是脂肪数量过多和脂肪体积过大，而在这两个年龄段不科学的胡乱摄取各高热量高脂肪的食物很容易将脂肪数量增加，甚至到正常的好几倍，这样就造成成年后的减脂困难，也容易让本来就多的脂肪变的肥大，脂肪细胞数量少的人成年后相对就胖的没那么快了。
四 其他原因，骨骼的影响，根据统计，骨骼宽大粗短的人比骨骼窄小细长的人更容易肥胖；有益细菌数量的影响，肠道的有益细菌的多少直接关系着人体的消化吸收状况，这些细菌在肠道的消化吸收上起着极大的作用。食物在进嘴的时候就开始靠口腔分泌物中的各种酶参与消化吸收了，在各器官中消化少部分后到达肠道消化，长的瘦的人群中，除了其他疾病和心理因素，绝大部分都是因为肠道的细菌数量偏低，反之就容易长胖了。

6. 为什么有的人不运动，吃得再多也不长胖

1， 基因型吃不胖：非常非常罕见，但是是真的吃不胖。有纪录片讲述过为什么吃不胖，自己看看可以了。 
2，激素型吃不胖，这也属于基因差异，但这个是相对的，这类人一般是甲状腺激素分泌高于常人，但还没达到临床上甲亢的症状，这类人易操心，易怒，情绪容易纠结。容易失眠。  
3，消化吸收问题吃不胖：这类并不是真的吃不胖，而是常人食量或当前体重的相应食量下吃不胖，这类人如果吃更利于他吸收的食物并且同样高热量的话，就会胖了。  
4，自述和他述误解型吃不胖：这类人根本 就不是吃不胖，而是吃得不多而已，被人错误的以为吃得很多，实际上做详细摄入热量追踪其实他根本 吃得不多。

7. 为什么有些人狂吃不胖？就算不锻炼，也长不胖？

我能说我女朋友就是这样的人嘛？我能说就是因为不锻炼她才胖不起来的吗？我能说我想让他变胖想到一种丧心病狂的程度么？
很长一段时间里我都比较头疼这个事情，女朋友太瘦，骨瘦如柴，两条腿细细的像个筷子一样，看的我头疼又上火！倒不是觉得他难看，因为她会隔三差五的就生病，身体抵抗力太弱了。
吃不胖的原因有好多，比如基因遗传。我问他你是不家里全是瘦子？她说他爸爸是厨师特别胖，妈妈也不瘦，我脸一下子就无奈了！
又比如说胃不太好，同样和人吃一样的东西，别人吸收其中的百分之七十，她可能之吸收百分之四十甚至三十，抛去一天正常的能量消耗，简直入不敷出那什么去涨肉？
后来我就养她的胃，把她的胃尽量弄得很好。每天早起再也不让她睡懒觉，七点半左右就和我一起去吃早点，至少不让他这上午胃里空空的，否则分泌很多的胃酸什么东西没有会损害胃的。然后零食也让他少吃，晚上不怎么让她增添负担。
这些我都做了，她吃的也不少了，可还是不行。
最后我明白了！其实他从小因为太挑食，吃饭很少从小就这样，也就是说十几年的生活让它变成现在这个样子。所以我们不能从某一方面考虑了，就要从整体出发。
那么最后只剩下一个办法，那就是锻炼！锻炼身体，把身体的各项机能给调控上去，让她整个身体机能变得更加有“活力”，最后我相信肯定是可以的。
现在已经见到一点成效了，但是还需要继续坚持努力。
其实我想说，我是减肥减下来的，诚然很不容易。但是这种非常瘦的，更不容易。因此我们不必去在羡慕其他人的情况的活着，自己的一定是最好的。

8. 为什么我不运动也怎么都吃不胖

1.最有效的增肥方法之吃更多：每周记录你所摄入的热量，你每天需要吃自己体重20倍的热量，可能现在实现起来比较困难，这就是你瘦的原因。

　　2.最有效的增肥方法之每天吃6次：不要再靠喝咖啡打法时间，午饭前什么都不吃，然后吃丰盛的午餐，然后夜深的时候吃夜宵，要养成每天吃六顿的习惯，不能忘记中间的几次。

　　3.最有效的增肥方法之吃高热量的食物：蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。多吃坚果：杏仁、腰果、胡桃、花生等。如果你不怕长肉，喝全脂牛奶。

　　4.最有效的增肥方法之获取蛋白质：你需要获得蛋白质来形成肌肉并从训练中恢复。你的体重有多少磅你就要每天至少摄入多少克的蛋白质，下面是蛋白质的来源：瘦肉，家禽，蛋类，乳制品。

　　5.最有效的增肥方法之力量锻炼：变得强壮。

　　6.最有效的增肥方法之提前备好食物：没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些。到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好。