屁股大？有什么办法？

1. 屁股大？有什么办法？

臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系，以下提供一些方式给您做参考：
1、饮食方面呢可以喝一些减肥的茶：您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
2、坐姿方面：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
3、教你几招瘦臀的运动法
（1）爬楼梯：
这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
（2）推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
（3）立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
以上方法你可以选择性的做，哪些适合自己就用哪些。
祝你减肥成功哦！

2. 屁股很大，突出不好看，怎么减肥屁股

屁股大怎么减，不要太过苦恼，我可以告诉你几个减屁股的好方法的。
方法1：滚动臀部
1、身仰卧，双膝抬至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。
2、吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。
方法2：压缩臀部
1、跪下，两手下垂，手掌轻抚大腿。
2.吸气，保持身躯和大腿成直线，用力用手掌压缩臀部肌肉，身体向后弯，保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。
方法3：，每日一颗塑纤果
从普洱茶，荷叶碱等多种天然的草本植物中提取有益减肥因子的塑纤果，不仅能够加速机体脂肪的燃烧，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦屁股后不会反弹呢。每日一颗消耗日热量就可以抵得上跑步三小时呢。不需要运动和节食。
方法4：向后举腿
1、俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。
2、足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒，然后放下右腿，做时髋部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。
相信学会上述的四个减屁股的方法后，你一定可以减掉大屁股的。望我的回答对你有帮助，请采纳！

3. 屁股有点大，不好看，有什么方法改善吗？

 屁股大有两种原因：
   第一种是骨性原因，骨性原因是因为天生的骨架比较大，因为女性要生孩子，所以她的骨盆都会显得比较大一点。
   第二种情况是因为我们臀部的肌肉比较多 ，特别是脂肪组织比较多，临床上看来以脂肪组织比较多为主，这种情况就需要减轻体重。减轻体重的方法，主要是晚上减少淀粉的用量，淀粉主要是面食和米饭的用量。
   另外，必须加强锻炼，锻炼的方法主要做臀部肌肉和髋部肌肉的训练。锻炼的方法主要是指你要做前屈，外展，后伸，或者说做有氧运动。有氧运动是出汗，或者说有喘气的，这样的运动才会有效，并且要持续不断，那么这种情况才能减少臀部脂肪。
   
   女人屁股大好啊，屁股大的女人会出娃，只是现在一般只能生二胎。如果你是生活在三、四十年代，女人屁股有点大，那你就是家庭里的女皇啦，上上下下都会宠着你。包括现在三、四线农村城镇老一辈的人找媳妇，第一目测的是女人的屁股大小，如果你的屁股足够尺寸，老辈人会乐 合不合不拢嘴十分高兴，哈哈找了个会生娃的好媳妇，家族传宗接代有希望啦。
   屁股有点大不好看，有什么办法改善吗？
   一般来说如果是天然生成父母遗传基因所致，希望想办法改善为苗条身材是有一定难度的，但通过 体育 锻炼保持身体平衡协调是完全可能的。特别注意的是不可强制性的去减肥，这样会损害你的身体 健康 得不偿失。
   人的审美观千差万别，罗卜白菜各有所爱，有的人喜欢胖胖的，有的人喜欢瘦瘦的，有的人喜欢骨感的…，其实从古至今男人对女人内心感受是：情人眼里出西施。
   
   这里分几种情况：
   如果是年青漂亮或帅气，身材比例又好看的女性男性，屁股有点大，那恭喜你，上天给你的礼物，就收下吧。大众审美，屁股大是美的。
   可惜的是，根据上面提供的信息，不太可能是。
   如果是屁股比较大，身材比例不好看的女性，不如突出这个特点，尽量把不足转化为优势，只要特点足够成为焦点，必然形成优点。
   如果是屁股比较大，身材比例不好看的男性，不如因势利导，练腰臀，成为男人中的男人，变劣势为优势。
   总之，屁股大不是缺点是优点，因为太优秀了，所以反而成缺点，有点鹤立鸡群的味道了。
     对女生而言，丰满的臀部是完美身材的代名词，但这么去评价男生，小兄弟心里感觉很心塞……
   对于腰臀部经常堆积脂肪的男生来说，臀部肥大不仅影响美观，而且容易招来大家异样的眼光。
   那么究竟是什么导致了男生的臀部看上去更大呢？
    1.缺乏运动导致的臀部赘肉。 
   仔细观察身边喜欢运动、跑步、攀岩、足球的朋友，很少有人会挺着一个肥硕的臀部，壮硕坚挺倒是真的——
   因为能够长期保持运动习惯，他们的臀部能够被经常激活，身体运动过程不会给臀部堆积赘肉的机会。
   如果你仅仅是因为运动减少导致腰腹和臀部脂肪囤积严重，最简单的方式是迈开腿：
   换一双舒适的鞋子，走出家门，从简单的散步开始，让身体回归运动。
    2.肥胖导致的雌激素水平差异。 
   和女生相比，男生的睾酮素水平较高，表现为力气更大、更容易增肌；女性的雌激素水平较高，胸部、腹部和臀部位置更容易囤积脂肪。
   现代人的饮食水平提升，导致了热量摄入过盛，加之饮酒等不 健康 生活习惯和生活压力导致的皮质醇水平改变，男性肥胖导致的雌激素水平上升，更容易胸部雌化、臀部堆积脂肪。
   “减脂”最大的好处是为了 健康 ，但最直观的改变，来自形体的变化。女生是这样，男生也如此。
   想要调整身体的激素水平，不是运动那么简单。你需要从饮食、运动和休息、心情调整各个方面入手，培养 健康 的生活和心理状态，让身体变得更“man”。
    3.臀肌力量差，体态出现骨盆前倾。 
   除了缺乏运动，久坐也是臀部变弱的主要原因。
   首先简单说下，我们常说的臀部主要是臀大肌，它的面积最大，力量最强，当我们从俯身站直的过程，需要臀部向前顶出，这个过程就是伸髋，是臀部训练的最主要动作模式。
   除了臀大肌，臀中肌和臀小肌也是臀部肌群的重要组成，作为重要的稳定肌，协同实现髋关节功能及骨盆稳定，主要用到的动作是：髋外展、外旋，也就是把腿从里向外展开。
   很多女生的翘臀、男生的臀大，实际上并没有太多赘肉，身体也并不肥胖，而是骨盆位置前倾，导致你的体形从外部看上去，腰部以下位置向后挺出。
   这种情况女生更为常见，男生也多少存在。伴随这种体态，身体前侧的髋屈肌大都紧张，而臀部显得比较松垮。
   更让人难受的是，骨盆前倾往往腹部力量较弱，做各类运动时很难真正的“稳定核心”。
   强化臀部力量，下边四个动作很适合男生，当然啦女孩子也可以练，新手朋友徒手完成即可，有一定力量基础的，就选择杠铃空杆开始吧。
    1.动作入门：髋伸 
   挺胸收腹，双手放于腰间两侧，背部挺直，全程不要弯腰。
   膝盖微屈，臀部努力向后推出，伴随臀部后移的过程中腹部要收紧，在最低点保持1秒，恢复至站立状态。
   你可以选择侧对镜子或是伙伴从旁观察，确保动作的规范性。
    2.必练动作：杠铃臀推 
   对于男生来说，徒手臀推似乎已经不能满足臀部力量增长的需求，选择轻重量的杠铃，在杠铃杆上绑一条毛巾，困扰大家训练臀部的难题就迎刃而解了……
    3.王牌动作：传统硬拉 
   男生练臀总怕被人说成是“gay里gay气”，但你用硬拉做组，大家会对着你竖起大拇指：这小伙子力气真大！
   硬拉是强化后链肌群的王牌动作，尤其是身体核心位置处的竖脊肌和臀大肌，往往可以得到充分的锻炼。男生练臀，硬拉一定是你少不了的好伙伴！
    4.硬核动作：深蹲 
   都说深蹲是男生练腿的必做动作，完整幅度的深蹲对臀部也有很好的刺激效果，毕竟髋屈能帮你蹲起更大的重量。
    推荐训练计划： 
   ①初期训练
   髋伸动作 20*5组
   徒手深蹲 20^5组
   ②进阶训练
   髋伸激活20*2组
   杠铃硬拉12*4组
   杠铃臀推12*4组
   ③高阶训练
   将上述动作穿插到背部、腿部训练日，选自己合适的重量、个数和组数即可。
   总体来说，无论是因为缺乏运动、激素水平差异还是体态导致的臀部肿大，都需要客观分析原因，综合多个方面因素调整，循序渐进安排动作和训练。
   臀部肥大的原因有很多，希望一个动作、一个月的时间达成效果，大都是不切实际的。速成听上去诱人，但没有了基础打底，你所取得的成果也并不稳固。
   建议大家在能力范围内多尝试上边的四个动作，一定会让你感到非比寻常的变化。
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   去当德国总理呀！不但才华横溢，而且博得多国赏睐，见面都会说“您长得真招人稀罕！！！ ”
   你说的是女性吗？
   其实，不同的人有不同的审美观。
   有人以瘦为美，觉得苗条好看。
   有人以稍胖为美，觉得丰满。
   对于臀部，有人觉得紧俏好看，有人觉得圆润特别好感受。甚至有人把前胸与臀部并提，都要求前突后跷。
   而且，在生理上，臀部大的女性是福气啊。
   当然，你如果想象减肥那样刻意修饰收敛臀部，做瑜伽，是最好的选择。
   
   首先，作为男人，我非常不赞同你的说法。
   请看下面的美女。
     
   这两位美女的屁股不得不说非常的大，但是这正是男生们喜欢的身材。
   这就是传说中的魔鬼身材。
   男女结构不同，男人身体是倒三角，女人的身体是正三角，是具有美感的。
   你去看西方的油画，里面女人的形象都是屁股很大的。
   女人身材好的必须拥有S曲线，而臀部是形成S曲线的重要部分。
   所谓的屁股大不好看，是说的那种下垂，非常平坦的那种，丝毫没有美感可言。
   像桃子形状的才是最完美的。
   现在很多女性已经意识到了这一点，开始有针对性的对腿部和臀部进行训练。
   方法无非一个，增肌。
   让肌肉更加结实紧致，展现出好看的轮廓。
   深蹲是最好的一种锻炼方法，也可以结合瑜伽等拉伸训练，你一定会拥有傲人的身材。
   
   女人屁股大是好相，福相。容易顺产生育，肯定能生大胖小子，多子多福。女人应该以大屁股为美，而且许多男人都喜欢。
   
   我本身工作方面就是需要经常坐着 然后我也有这方面的困扰 所以我的建议尽量不要久坐 多走路 然后就做一些瘦屁股的动作 比如 平板支撑 对于屁股和腿都有效果的但是一定要坚持  
   
   就想问问，这个问题是谁提问的，而且我为何要邀请我回答？
   一个人不要太在意自己的外表了！哎，赶紧整容去吧！当然，当前疫情严重，就看看有没有塑身锻炼的运动方式!
     

4. 屁股不好看怎么办

造成骨盆后倾多由不正确的姿势导致，斜卧或躺坐软凳沙发，运动不足不当等自然形成含胸驼背顶胯臀垂的姿势，日常生活中多关注骨盆正位的状态，循序渐进改善不良体态

5. 怎样有效改善屁股大?

臀部瘦身法： 
臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系， 
以下提供一些方式给您做参考： 
【饮食】方面 
※ 消脂茶 
要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。 
【坐姿】方面 
※ 正确的坐姿： 
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 
使臀部日益肥大。 
■ 五大瘦臀法宝 
●爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 
●推墙： 
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 
●立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
●前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 
●金鸡独立： 
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
■ 臀部塑身操 
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。 
（提臀操一） 
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 
3.重复30次后再换边进行 
（提臀操二） 
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 
3.重复30次 
（提臀操三） 
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可） 
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 
3.重复30次后换脚 
（提臀操四） 
1.仰卧，手脚伸直 
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.

6. 屁股大怎么办?

想要快速见到效果的话,就要动臀部美容手术;要健康效果就得有耐性勤做美臀操;或利用束臀低腰裤塑造美臀. 
手术:臀部吸脂术.通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过度，臀沟要清晰，其过度要圆滑自然。通过皮肤收缩，及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满曲线的臀形。 
锻炼臀部肌肉的健美操，主要作用是减去臀部多余脂肪: 

第一节 滚臀运动 
动作一：仰卧，双膝曲至胸前，两手平伸与后背紧贴地面，臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面,同时头向左转。 
动作二：呼气，回到原来姿势。再吸气后向反方向重复上述动作。 
动作三：吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将后背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持该姿势10秒钟。 
动作四：呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。如果没有这种感觉，重新再做一遍。 
此节动作是锻炼从双膝到臀部的肌肉，增加该部位肌肉弹性。 
第二节 扭臀运动 
动作一：仰卧，双膝靠紧，手臂向两侧伸开，与肩平行。 
动作二：吸气，两肩紧靠床垫，臀部慢慢向右转动，膝部尽量靠向床垫，同时把头向左转动。 
动作三：呼气，然后回转到原来位置。 
动作四：按此动作吸气后再将臀部和头部转向另一侧。 
第三节 紧臀运动 
动作一：跪坐在地上，臀部紧压住双脚，两只手掌轻轻地分别靠在大腿上。 
动作二：吸气，使上身和大腿直立成跪姿，绷紧臀部肌肉，坚持5秒钟。 
动作三：呼气，回到初始状态。 
此节动作是锻炼从大腿到腰部间的肌体，使臀部紧缩，更趋圆圆滚滚。 
第四节 举臀运动 
动作一：屈膝仰卧，手放两侧，掌心向下，双脚分开约30厘米。 
动作二：吸气，收紧臀部肌肉，然后将臀部缓缓抬高，使下背部、中背部、上背部都离地，只靠肩胛部支撑身体，保持10秒钟。 
动作三：呼气，缓慢放下。 
此节动作是锻炼从臀部到背部间的肌体，使该部位的 曲线凹凸有致，增加臀部迷人风采。 
第五节 压臀运动 
动作一：俯卧，手臂弯曲平伸，掌心和骨盆紧贴床垫，双腿翘起约15厘米。 
动作二：慢慢呼吸，收紧臀部肌肉，然后将双腿上下拍打，用力不要太猛，拍打时的感觉以舒适为宜。 
此节动作借呼吸与拍打来调和臀部的肌体，使拍打部位的震颤延伸到臀部，使臀部肌体组织有别于其他部位，从而更能体现臀部魅力。 
第六节 刺激臀部运动 
动作一：仰躺，膝盖弯曲，双臂伸直，贴在腰间，双脚张开与肩同宽。 
动作二：用力抬起臀部与腰部，使身体成一直线，保持不动2秒钟。此节动作是借刺激腰部到臀部的肌肉，使臀部曲线玲珑有致。它不仅可以紧缩臀部曲线，还可治疗腰痛。 
开始练习时，也许会肌肉酸痛，几天后，肌肉酸痛会消失，一个月后，下垂的臀部能收紧上提，长期锻炼，可以塑造出臀部迷人的曲线!!! 
参考资料：《中国健康》
打字不易，如满意，望采纳。

7. 我屁股翘,但是很大,正面就不好看,怎样让屁股变小呢 眠

臀部是很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为臀部大会影响身体整体的曲线，下面小编为您介绍几款简单的减臀部的运动姿势，让您简单的达到减臀部的目标
　　1. 俯身负重屈小腿
　　双手双膝着地同练习2，沙袋绑于脚腕处(注意不要过重)。先把一条腿向后伸直，大约与地面平行，然后用力屈膝成90度。还原后重复。每侧3组，每组20次。注意动作始终要有控制，不能“甩”。
　　2. 仰卧单腿抬臀
　　仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。
　　3. 俯身屈膝举腿
　　双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，脚跟垂直向上，但膝关节角度保持不变。大腿上抬到最高处时正好与地面平行。动作不要太快，臀肌收紧。每侧3组，每组20次。
　　4. 窄站距负重下蹲
　　双脚站距10―20厘米。两手持哑铃(重量因人而异)。下蹲至大腿与地面平行后用力站起。动作中上体注意保持正直。不要前倾。每组8―10次，3组。
　　5. 下蹲跳起
　　动作与负重下蹲基本相同，增加了爆发用力。双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注重大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。由于这个练习跳起落地时与地面有冲击力，最好在胶垫、木地板或草地上做，并注意保持身体平衡。
　　6.站立负重后举腿
　　面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙。沙袋绑于脚腕处，脚跟略抬起。动作开始时身体重心移到支撑腿，动作腿用力慢慢向后踢起，膝关节可稍弯屈。腿踢至不能再向后为止。坚持数秒后还原。每

8. 屁股大怎么办

亲屁股太大可以通过运动减肥的方法，与饮食的方法进行改善，可以通过运动的方法锻炼身体，平时多做有氧的运动【摘要】
屁股大怎么办【提问】
亲屁股太大可以通过运动减肥的方法，与饮食的方法进行改善，可以通过运动的方法锻炼身体，平时多做有氧的运动【回答】
建议亲可以在床上平躺，双腿抬高跟上身成90度，坚持10分钟左右，可以在床上平躺，双脚运动呈骑自行车的方式进行锻炼，通过这样的方式能减肥塑身，还能够锻炼臀部的肌肉，让臀部变得更加的紧实【回答】
同时要多注意饮食，选择多吃新鲜的水果、蔬菜。
尤其到晚上不要吃的太多，也不要吃含热量太高的食物，通过调整饮食的方法和运动方法，可以让臀部慢慢的变小、变紧实。这些方法一定要坚持，才能够收到比较好的效果。【回答】
亲如果实在太大也可以做臀部抽脂手术的【回答】
希望我的解答能够帮助到您【回答】
其实屁股大挺好看的，我就是屁股大的一个[比心]【回答】
祝您生活愉快！万事如意！越来越漂亮！【回答】
谢谢亲的支持与信任，希望我的回答能帮助到您
如果对我的服务满意，请给个赞哦
祝您一切顺利！【回答】