老人喝牛奶与不喝牛奶，差别真的很大吗？不妨看看
2024-04-28
1. 老人喝牛奶与不喝牛奶，差别真的很大吗？不妨看看
人一旦过了50岁，身体的各项机能就会出现下降，机体当中的钙物质就会出现流失，严重的可能会患有骨质疏松疾病，对一些比较爱 养生 的人群来说，他们会到了一定的年纪，每天补充一定的钙物质，可能很多人都会选择的适合一些加钙的牛奶。
牛奶是我们生活当中非常常见的一种乳制品，里面含有丰富的钙元素以及各种营养物质，经常喝一些牛奶可以为身体补充更多的营养，还可以达到强身健体的效果，提高人体的免疫能力和抵抗力，减少一些病毒或细菌的侵入，从而预防一些感冒疾病的发生。
对于多少年轻朋友来讲，如果每天喝上一杯牛奶，可以为身体补充更多的蛋白质，对于预防一些 骨质疏松疾病、肌肉萎缩 ，都可以起到一定的积极作用，但是并不是所有老年人都会相信这种说法，很多老年人觉得喝牛奶和不喝牛奶也没有什么区别。
随着人们生活水平的提高，但是也有经济水平不是很高的家庭，对于一些家庭条件不是很好的，可能不会舍得去平时喝一些牛奶，那么在 健康 的角度来说，每天喝牛奶喝不喝牛奶的中老年朋友，他们的身体都有哪些区别呢？
喝牛奶与不喝牛奶差别真的非常大吗？医生告诉你:
根据调查结果显示牛奶当中的钙物质含量是非常丰富的，大约在100毫升的牛奶当中里面的钙物质大约都要达到100毫克，而一盒牛奶的容量都为250毫升，所以每天喝一些牛奶可以满足人体所需求的营养物质，长期的使用还可以预防骨质疏松疾病的发生。
近几年来，我国患有骨质疏松疾病的人群越来越多，根据不完全统计， 我国患有骨质疏松疾病的人群已经超过了2亿人 ，其中并不全是中年朋友，一些生长发育的青少年和孕妇来讲，他们在生活当中也是缺乏钙物质的，如果每天坚持喝一杯牛奶，可以有效的为身体补充钙元素。
随着年龄的不断增长，对于中老年朋友来讲，身体的各项技能出现在出现老化的状态，如果在平时不注重于保健 养生 容易会出现一些老年疾病的发生，身体当中的免疫力也会逐渐下降，常常会出现感冒发烧的小病症。
不妨每天可以坚持喝一杯牛奶，不仅可以为身体补充所需的营养物质，还可以提高人体当中的免疫能力和抵抗力，增强骨密度还可以提高人体的身体素质。
根据临床研究表明，骨密度的测定大约每天喝300毫升牛奶的人群与不喝牛奶的饮食相比， 喝牛奶的骨密度要高出不喝牛奶的6%~7%左右 ，可见每天为身体补充一定的钙元素是多么重要。
养生 学家也曾经指出，每天通过正常的饮食和生活方式，对身体补充一定的钙元素，防止出现疾病的发生，除此喝牛奶之外，每天还要多运动，大约每天走半个小时的路程不要抽烟，减少一些不良的作息规律，都有利于 健康 长寿。
现在市面上的牛奶多种多样，但对于老年人来说应该喝什么牛奶比较好呢？
1. 全脂牛奶
对于一些想要保持体重的人群来说，觉得平时喝牛奶可能会增加身体，肥胖并不利于自己减肥，其实牛奶的香气都是源于牛奶当中的脂肪含量。
牛奶当中含有丰富的维生素等一些元素，也是都存在于脂肪当中，脂肪当中还有 络酸、神经鞘酸磷脂 等等，这些都具有保健的功效。
对于全脂的牛奶里面很大程度上都有牛奶原有的成分，每天喝一些全脂牛奶，有利于人体对钙物质的吸收，减轻肠胃的负担，特别适合中老年朋友饮用。
2. 脱脂奶
中老年朋友也可以在平时可以喝一些脱脂牛奶或者比较低脂的牛奶，这是针对一些身体当中 血脂水平含量比较高的中老年朋友。
近几年来我国患有高血脂的人数也是比较多的，特别是对于中老年朋友来讲往往会患有这种疾病，如果体内的血脂水平特别高，大家就要喝一些脂肪含量比较低的牛奶，如果再喝脂肪含量特别高的，可能会影响身体对钙物质的吸收，而且还会影响听力当中的血脂水平，不利于身体 健康 。
对于害怕自己长胖的人群来说，在平时也可以喝一些脂肪含量比较多的牛奶，就可以选择脱脂牛奶，不仅可以为身体补充更多的蛋白质以及钙元素，还可以控制机体对脂肪的摄入减少体重的增加。
温馨提示：
老年人喝牛奶应该注意的事项：
1. 牛奶煮沸时不要加糖
很多人们喜欢在喝牛奶的时候煮沸之后加入糖分，其实大家是不要加糖的，特别对于中老年朋友来讲避免一些牛奶经过高温加热，而对于糖尿病或者高级病的人群来说，也是尽量少吃一些糖分的。
2. 牛奶当中不要加鸡蛋
鸡蛋液是非常有营养的物质，很多人都会选择吃一个鸡蛋喝一杯牛奶，然后把鸡蛋直接放入牛奶当中，其实这种做法是错误的，很容易会在食物当中发生一些化学反应，影响一些垃圾毒素的沉淀，从而不利于人体消化吸收。
3. 牛奶不能与药一起使用
可能屏幕前的人群也都曾经尝试过，在吃药的时候没有凉好水，水特别热，就会拿一杯牛奶把药物冲药，其实这样子会导致牛奶当中的营养成分消散，所以建议老年人如果在服药的时候，大约过完1~2个小时之后再食用牛奶。
2. 老人经常喝牛奶与不喝牛奶，差别真的很大吗？本文告诉您实情
随着年龄的越来越大，钙质的流失速度会加快，骨质疏松的问题也就越来越明显，因此对于骨质疏松最好的方法就是补充钙质。
说到补钙牛奶确实比其他食物更有效，牛奶所含人体所需营养非常高，它含有丰富的蛋白质和维生素，其中所含的钙质也是非常高的，是许多老人补钙的必不可少的饮品。
随着生活的提升， 牛奶的种类也越来越繁杂，分的也越来越细 ，比如：高钙纯牛奶、早餐奶、午餐奶、脱脂牛奶等等，这也让不同年龄的人都找到了适合自己的牛奶。
在生活中，很多人都纠结于家里的老人喝牛奶到底好不好，其实随着年龄的慢慢增长，大多数的老年人都会出现骨头钙质流失，导致骨质疏松的现象，这时补充钙元素就显得十分重要。
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老人经常喝牛奶与不喝牛奶，差别真的很大吗？医生告诉您实情
（1）提高睡眠质量
经常喝牛奶与不喝牛奶的老人，在睡眠质量上会有所影响，有些人睡眠质量很低，有的人睡着之后很容易醒来，在牛奶中含有丰富的生理活性物质，包括 乳铁蛋白、免疫球蛋白、酪酸、生长因子以及多种活性肽 。
这些物质能够在人体内起到安神补脑和与预防失眠的效果。
（2）补钙，预防骨质疏松
牛奶中有丰富的 维生素A、维生素D、维生素E和维生素K 等，还有丰富的 矿物质 ，其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要，与其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。
牛奶中的乳蛋白质消化吸收率高 ，乳糖有利于老年人对钙的吸收，可以保障足够的蛋白质摄入，还可防止机体因缺钙而产生的骨质疏松等病。
（3）增强免疫力
牛奶中含有的脂溶性维生素，蛋白质等多种营养物质，我加速全身的血液流动，及时将血液中的杂质垃圾排出体外。
每天坚持喝一杯牛奶，还能有效提高机体免疫力，增强身体抵抗细菌和病毒入侵的能力，减少身体患病的风险，让身体更 健康 更强壮。
（4）大脑更灵活
伴随着人年纪的提高，记忆能力和大脑的灵便度都很有可能降低，而牛奶中含有蛋白、钙、营养元素，能够具有一定的滋润大脑的功效。
年过40之后坚持喝牛奶， 对于维持和增强大脑的记忆力和灵活度有一定的帮助作用， 总而言之，坚持喝牛奶对身体的确有很多益处，尤其是年过40以后，更应当留意优质蛋白的摄取、钙元素的填补、微量元素的补充。
因此坚持每天喝牛奶， 有助于延缓衰老 ，有利于身体 健康 。
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喝牛奶要注意这几点
1.、牛奶煮沸时不要加糖
很多人们喜欢在喝牛奶的时候煮沸之后加入糖分，其实大家是不要加糖的，特别对于中老年朋友来讲， 避免一些牛奶经过高温加热 ，而对于糖尿病或者高级病的人群来说，也是尽量少吃一些糖分的。
2、最好买袋装牛奶或瓶装牛奶
牛奶不易保存，打开后尽快喝完，长时间暴露在空气中非常容易变质。
如果家中的老人喝不习惯， 可以选择一些舒化奶或者是酸奶代替 ，这件事需要长期坚持身体才会受益，偶尔一两次效果不明显。
3、老人每天要喝多少牛奶？
正常来说，按照成年人的标准来算， 每人每天需要喝500毫升左右的牛奶 ，大概是一到两袋左右，最多也不要超过1千毫升，这样才能满足人体日常所需的营养物质。
如果喝少，达不到 养生 的效果， 喝多容易摄取太多的脂肪 ，引起肥胖问题。
结束语：
牛奶不管是对于哪个年龄段儿都非常的适合，但是大家一定要控制住量的分寸，经过以上的了解，相信大家也知道了牛奶的好处，那么在日常生活中也要有合理的饮食习惯和坚持运动的习惯，才是对身体最好的选择！
3. 喝牛奶与不喝牛奶的老人，会有什么差别？建议转给家人看看
特别是对于中老年人来讲，上了年纪以后，体内的营养物质以及钙元素会逐渐流失，骨质疏松问题也会随即到来，要想有效预防骨质疏松，最好的方法就是为身体补充钙元素。
说到补钙高手不得不说牛奶牛奶当中富含的钙元素比较多，极易被人体吸收消化，除此之外，牛奶当中富含优质蛋白，对于老年人来讲，每天喝一杯牛奶既能够补钙，同时还可以补蛋白质。
在一定程度上能够降低患有肌肉萎缩以及骨质疏松的风险，使老年人身体更加茁壮，骨骼 健康 ，防止肌肉拉伤以及骨折现象。
现在老年人已经了解到了牛奶的营养价值，会选择在早上喝一杯温热牛奶，不过也有些老年人却不这样感觉，喝牛奶与喝水没什么区别，从来不喝牛奶。
尤其是在偏远的农村地区，大家对于牛奶，更是可望而不可即，因为经济条件比较差，不舍得喝牛奶。
在 健康 角度出发，每天喝牛奶的老人与不喝牛奶的老人身体或者存在一些区别，不妨听听医生怎样讲。
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喝牛奶与不喝牛奶的老人，会有什么差别？建议转给家人看看
众所周知，牛奶当中富含的钙元素比较丰富，大约100毫升牛奶当中的牛奶钙元素高达100毫克以上，每天喝200毫升以上牛奶就能够满足人体对于钙质的需求，长期喝牛奶更有助于降低患有骨质疏松风险。
根据医学资料显示：现在我国患有骨质疏松的人群已经占到了2亿人，不只是年轻人容易缺钙，就连孕妇、正在青春期发育的孩子也容易缺少钙元素。
每天早上起床之后坚持喝一杯热牛奶，不仅有助于为身体补充钙元素，同时还可以加强蛋白质的补充，提高人体免疫力与抵抗力。
尤其是对于中老年人来讲，随着时间推移，年纪越大，身体各项机能以及器官组织会逐渐下降，再加上不注意保养，更容易增生其他问题，抵抗力也会越来越低。
不妨坚持喝一杯牛奶，既能够为身体补充优质的蛋白质，同时还可以加强抵抗力与免疫力，增强骨骼密度，补充人体所需要的矿物质元素以及微量元素，强健骨骼以及肌肉力量，增强人的身体素质。
由此可见，坚持喝牛奶的老年人要比不喝牛奶的老年人身体更为强壮，患病的几率也会降至最低。
02
虽然牛奶好处多，但不适合所有人去喝
1、乳糖不耐受
牛奶虽然好喝而且营养物质多，但不适合所有人去喝牛奶，尤其是对于乳糖不耐受的人来说，喝完牛奶以后并不能够完全吸收牛奶当中的营养物质，甚至会引起肠胃消化功能降低。
乳糖不耐受的人在生活当中少喝牛奶可以适当地喝一些酸奶或者是其他乳酪制品，口感丰富，而且对于身体带来的伤害要小。
2、缺铁性贫血患者
缺铁性贫血患者的人为了能够治疗疾病，需要适当地服用铁元素铁元素当中的成分与牛奶，钙原子会形成磷酸盐成分，抑制体内铁元素吸收，不利于对疾病的治疗。
甚至会加重缺铁性贫血，损害身体 健康 ，使患者的身体变得更加虚弱，降低抵抗力与免疫力。
3、胃酸过多
牛奶当中富含的脂肪物质以及蛋白质含量比较丰富，要比其他食物更容易促进肠胃胃酸以及消化液分泌，对于肠胃溃疡以及慢性胃炎的患者，不建议喝牛奶，避免导致炎症反复发作，刺激肠胃 健康 。
4、脾胃虚寒的人
牛奶作为日常生活当中高营养饮品，对于脾胃虚寒以及消化不良的人来讲，不建议喝牛奶，牛奶当中富含蛋白质以及脂肪成分比较高，会加入肠胃蠕动负担。
5、铅作业人员
这主要是因为牛奶当中的乳糖会使铅元素在人体内不断吸收积累更容易造成重金属中毒，导致铅元素在体内排泄不出去，加重肾脏、肝脏代谢负担。
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应该如何喝牛奶才更 健康 有营养？
在天冷的时候，大多数人选择喝一杯温热的牛奶在微波炉里或者是锅里加热一下，不过在这里要提醒大家，加热牛奶是千万不要把牛奶煮沸，加热到60度左右即可。
如果牛奶的温度过高，会损失蛋白物质以及钙元素，同时也会产生一些对身体难以吸收消化的沉淀物质，因此不建议大家把牛奶煮沸再饮用。
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健康 与知识：早上喝牛奶好还是睡觉之前喝牛奶好？
有一部分人习惯性在早餐喝一杯温热的牛奶，能够为身体补充丰富的蛋白质以及能量物质，满足身体一天的需求，加强生命活动所需要的能量补给。
在早餐的时候喝一杯牛奶，能够使一天的能量保持在满满的状态下，对于上班族以及学生党来说，喝牛奶是最好的为身体补充营养方式。
如果是成长期的青少年以及睡眠不好的人，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，更有助于促进睡眠成分色氨酸在体内分泌加强人的睡眠质量，快速进入深度睡眠，更有助于缓解睡眠蒙多现象。
不过在这里要提醒大家，睡觉之前胃里如果过多食物尚未来得及消化就不要再喝牛奶，避免使肠胃蠕动速度降低，引发消化不良，增加消化负担，反而对于睡眠质量带来不利的影响。
让胃部有充足的时间休息，建议睡觉之前1~2个小时之内喝一杯温热牛奶，既能够足够吸收牛奶当中的钙元素以及蛋白质，同时还可以减少肠胃消化负担。
对于患有高血糖以及糖尿病的人来讲，建议在饭前的半小时喝牛奶，这种情况下喝牛奶有助于控制餐后的血糖上升，增强肠胃保护感，减少热量以及高碳水化合物的摄入，有助于降低身体肥胖风险。
不同年龄段人群，不同身体素质的人，喝牛奶的时间以及方式也不同，大家要根据自身真实状况及疾病的原因，选择喝牛奶的时间以及剂量。
#爱乐 养生 指南#
4. 老人喝牛奶跟不喝牛奶，身体有哪些差别？不妨来看具体差别在哪儿
众所周知，钙元素在成长发育的过程中起着非常 重要 的作用，不管是青少年还是中老年人，如果体内的钙元素不足， 都有可能会导致身体发育不完全，影响骨骼 健康 。
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尤其是对于老年人来讲， 年纪越大体内的钙元素就会越来越少 ，很容易出现骨质疏松的问题，影响老年人的 晚年 生活。
但是老年人在小的时候经历过挨饿艰苦的年代 ，他们对于生活的开支还是比较节俭，认为天天喝牛奶会 浪费 很多钱，所以选择喝白开水，放弃牛奶。
从实际上来说， 人体当中60%以上的都是水分 ，及时喝点水，可以促进细胞的活力提高，血液循环，使身体的 代谢 功能更强。
但是牛奶中含有的营养价值高， 富含钙元素以及蛋白质，适当地喝一些牛奶， 可以为老年人补充身体营养元素，增强身体 素质 ，提高老年人的抵抗力与 免疫力 ，减少患病的风险。
建议老年人就算再节俭也要适当地喝一些牛奶，既为生命活动补充营养元素 ，同时可以为身体补充钙元素以及优质蛋白，更有利于身体 健康 。
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老年朋友喝脱脂牛奶还是喝全脂牛奶对身体好？
大家应该更全面地了解这两个牛奶的区别， 在名义上来看，拖着牛奶是指牛奶中不含脂肪物质的，而全脂牛奶是含有脂肪物质的奶制品。
其次，老年人应该根据自己的身体状况来 选择分析 ，应该喝脱脂牛奶还是全脂牛奶？
如果老年人体内的胆固醇以及甘油三酯水平比较高， 新陈代谢能力比较差时，最好是选择喝 脱脂牛奶， 这样更有利于新陈代谢，减少体内胆固醇含量，促进血液 健康 。如果选择服用全脂牛奶，会导致 血液浓度升高，不利于控制血脂。
如果身体没有其他疾病， 而且各项指标比较完善的老年人 ，可以选择喝全脂牛奶。全脂牛奶中富含的钙元素要多一些， 而且含有少量油脂以及维生素，营养更全面。
最后， 全脂牛奶的口感相对来说比较醇香而且丰富 ，脱脂牛奶的口味一般来说比较清淡， 但是两者含有的营养物质在实际上来说差别不了多少， 所以大家无需担心喝脱脂牛奶补充不到营养。
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老人喝牛奶跟不喝牛奶，身体有哪些差别？
据研究调查显示牛奶中富含营养价值， 但也有一部分老年人认为喝牛奶与不喝牛奶对身体带来的差别不大。
其实这样的想法是错误的 ，研究人员就曾经随机调取了数百名的老年人，把他们分为两组，一组喝牛奶，一组不喝牛奶，然后再进行跟踪调查。
实验结果表示：每天喝一杯牛奶的老年人，骨骼疏密度要比不喝牛奶的老年人骨骼疏密度高出5%~7% 。
由上可知，老年人每天喝一杯牛奶，能 够促进骨骼的发育，增强骨骼的密度 ，降低患有骨质疏松的风险。
另外，每天喝一杯牛奶可以补充蛋白质以及钙元素，增强老年人的身体素质，防止大小疾病慢慢找上门来。
建议老年人在服用牛奶的时候， 一定要注意以下几个禁忌事项 ，更有益于身体 健康 。
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喝牛奶时应该注意哪些事项？
1、不要在煮牛奶的时候放入糖类
可 能大家以为糖尿病患者在喝牛奶的时候不要放糖 ，其实不只是针对患有糖尿病或者是高血糖的人群来讲，其他人在喝牛奶的时候也要注意别放糖。
这是因为牛奶在加热的过程中会与糖发生化学反应， 产生对人体有害的物质，给身体带来一些不利的影响，是牛奶当中的营养成分逐渐被破坏，不能给身体补充营养。
其次，牛 奶中含有的糖分高 ， 经过肠胃的消化作用，会在体内形成糖以及脂肪不断的堆积 会影响血液循环，同时也会导致身体肥胖。
2、喝牛奶的同时不建议吃鸡蛋
不建议大家在喝牛奶的时候吃鸡蛋以防产生一些 沉淀 物质。
这些沉淀物只会降低肠胃蠕动速度，使其难以被 消化 ，容易导致老年人出现肠胃胀气、胃痛等其他不适状况。
大家可以在喝完牛奶的， 1~2个小时之后再服用鸡蛋， 更有利于促进营养物质的吸收分解。
3、不能用牛奶来服用药物
用牛奶服用药物会 降低 药物发挥的功效，缓解不到身体的 不适 状况。
建议大家在喝药之前， 或者是喝完药之后，最好是隔开两个小时以上的时间再服用牛奶。
综上所述，牛奶虽然富含营养价值，可以补充钙元素，但是大家一定要记住在喝牛奶时的禁忌，以免给身体带来一些不利的影响。
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健康 冷知识：中老年朋友，如何预防骨质疏松？
1、养成定期体检的好习惯
大家要想有效预防骨质疏松，建议定期去医院做检查，了解骨骼的疏密度，充分掌握身体状况，更有利于预防骨质疏松以及其他疾病。
2、多吃一点富含钙元素的食物
大家可以坚持食疗的方法，及时调整饮食结构，调理自己身体内的钙物质。既可以为身体补充各种营养物质，同时还能够预防身体出现一些小疾病。
大家不妨多吃一些 黄豆、油菜、菠菜、豆腐、鸡蛋、海带 等等，为身体及时补充钙离子，使骨骼的密度增强。
3、坚持锻炼
中老年朋友的身体素质比较差，这种时候更要坚持温和的锻炼，可以在饭后出门遛遛弯，进行慢走运动， 每天坚持半个小时左右的时间 ，有利于提高全身血液循环，增强身体素质，增加老年人的肺活量。
在另外一方面来讲，经过太阳的照 晒 ，可以在体内形成更多的 维生素D促进对钙元素的吸收。
今天的分享就到这里结束了，大家还知道哪些关于喝牛奶的注意事项呢？可以在评论区分享出来，我们一起讨论一下。
# 健康 迎新年#
5. 经常喝牛奶的老人跟不喝牛奶的老人相比，差距大吗？
其实差距还是比较大的，老人是最需要补充营养的，牛奶里面富含很多的营养成分，对老人的身体有很大的影响。 现在人们的生活水平已经提高了很多，大家应该发现老年人基本都在喝牛奶了，那么所有人都喝吗？也并不是这样的，有很多人也不喝牛奶。那么这个时候就要有人问了，不喝牛奶和喝牛奶的老人，差别大吗？答案是差别确实很大，因为牛奶对人体的影响是比较大的，尤其对于老人来说。 大家都知道老人很容易发生骨质疏松的现象，而一旦发生骨质疏松之后是很容易骨折的。那么大家知道骨质疏松主要是因为缺什么吗？其实就是因为缺钙。骨折对于年轻人来说不算什么，但是对于老年人来说可是非常要命的，老年人的愈合能力是比较差的，一旦骨折之后他们很长时间都不能动，长时间下去的话，对他们的身体会造成很大的影响，甚至还会引发一些并发症之类的。 而在牛奶当中钙含量是非常高的，喝牛奶确实可以补充人体的钙含量，对于骨质疏松之类的有好的影响。但是光和gai也是不可以的，还需要注意坚持运动，多晒太阳，多吃蔬菜等。 综上所述来说，经常喝牛奶和喝牛奶的差别大不大，是不太好说的，但是喝牛奶可以防止骨质疏松，对老人的身体有一定的好处，而且里面也含有非常丰富的蛋白含量，可以给老人补充一定的营养，好处还是比较多的。 老人在喝牛奶的时候也是需要注意以下几点的。 1、喝牛奶的时候最好不要空腹喝牛奶，因为如果这样的话，牛奶中的很多营养成分是不容易被人体接收的，空腹喝牛奶的话，容易造成一些营养成分的浪费。 2、喝牛奶之前不要用高温去煮牛奶，因为牛奶当中有很多的蛋白质如果用高温煮的话，很可能会造成这些蛋白质的变质，那样的话不仅会破坏牛奶里面的营养成分，还会对我们身体造成一定的影响，一般情况下只要把牛奶加热到50度左右就可以了。 3、不要在牛奶里面加糖去喝。因为牛奶里面加糖的话会让牛奶的能量变得很高，而且糖还会抑制尿酸的排泄，长时间喝这种东西的话，会让我们的身体变得更加肥胖，甚至会导致痛风疾病的发生。
6. 老人喝牛奶与不喝牛奶，差别会不会很大，你知道吗？
牛奶的丰富多彩营养成分及其对身体多种组织、体细胞和器官的营养成分是现如今时期快速追求完美的奶制品，临床上，因为欠缺高品质的钙、锌元素和各种各样营养成分的营养元素，中老年人已衍变为临床骨病和代谢病。 伴随着年纪的提高，补充钙质的标准是身体内新陈代谢生长激素极其欠缺，器官变病的临床特性，这将腐蚀肠胃和胃中累积的高品质钙元素和营养元素，进而逐渐提升中老年人患骨质疏松症、阿尔茨海默病和高风险代谢病的几率。#身心健康迎新春# 牛奶含有高品质钙、蛋白质食物和水溶膳食纤维，是改进胃肠功能和人体骨骼走动工作能力的具体来源于，中老年人依据一系列临床心电监护和各种各样血常规指标，制订填补牛奶量，这也是减缓人体骨质疏松症和缺少钙病症的具体防范措施，创建强劲的免疫屏障，保持免疫力生长激素和新陈代谢女性激素的实际操作活力，做到减少病症隐患的临床发展趋势。 老年人喝牛奶与不喝牛奶，区别非常大吗？其实，这也是生活中十分普遍的病症，因为时长的积攒和年纪的提高，由人体骨骼大规模缺少钙造成的，因而，这时的骨质疏松症是一个十分关键的重要，牛奶自身带有很多的钙，因此很多人想根据喝牛奶来处理骨质疏松症。 假如你坚持不懈喝牛奶，你能立即填补身体内的钙和蛋白，进而增强免疫力，那样，环境风险将大幅度降低，现阶段，你还是没有根据增强免疫力来做到增强体质的实际效果，如今愈来愈多的人不高度重视它，这将造成各种各样病症。 喝牛奶对中老年人有哪些好处呢？1、全脂牛奶 临床上，保持身体健康的代谢率和补充钙质的人，在挑选牛奶的种类和成分层面是不一样的，维持基本上基础代谢率和重量的人，通常会挑选脱脂牛奶来填补钙和少许人体脂肪。 临床上，中老年人和青少年儿童补充钙质的临床标准将寻找全脂牛奶，全脂牛奶中常含的高品质人体脂肪和很多维他命，是脱脂牛奶没法给予的微量元素，依据全脂牛奶的健康状况，中老年人可以完成高品质钙元素的消化吸收几率。 2、脱脂牛奶 对于血脂高或新陈代谢出现异常的中老年人，她们可以挑选脱脂牛奶，由于全脂牛奶中带有大量的人体脂肪，这也许会造成肥胖症的风险性，危害钙的消化吸收，由于低脂肪牛奶早已生产过，它不足健壮和醇正，但它没有人体脂肪和充足的营养成分，可以操纵胆固，因而，低脂肪牛奶对这种中老年人十分友善，它不但可以填补钙成分，还能够避免人体脂肪沉积。
7. 老人经常喝牛奶与从不喝牛奶，体质上的差别大吗？医生告诉您实情
“吴医生，经常喝牛奶与从不喝牛奶的老人相比，体质上的差别真有那么大吗？”
过了60岁以后，张阿姨突然觉得自己的体质大不如前，总是会莫名其妙地感到腰酸背痛，最近还经常出现小腿抽筋。很多人都说她是缺钙了，建议她多喝点牛奶。张阿姨对他们的建议表示怀疑，在她的观念里，喝牛奶其实跟喝白开水并没有太大的区别，为了验证她的观点，所以向我询问了文章开头的那个问题。
现实生活中，很多老年人都不喜欢喝牛奶：有的人是因为受不了奶牛的那股奶骚味；有的人是因为喝了会感觉肚子不舒服；有的人则纯粹地认为喝牛奶并没什么好处，还不如多喝白开水......为了让大家对牛奶有更多的认识，今天我就跟大家聊一聊关于奶牛的那些事。
牛奶的营养价值十分丰富，一杯250ml的牛奶，大约含有276g 的钙，可以满足身体每日所需要量的28%；大约含有8g的蛋白质，可以满足身体所需要量的16%；除此以外，还含有丰富的维生素以及铁、锌、硒等矿物质，这些都是对我们身体很有用的营养成分。而且，牛奶作为液体食物，非常容易被人体消化吸收，尤其适合老年人饮用。
老年人经常喝牛奶，能给身体带来以下3点好处：
1.经常喝牛奶，有助于增强老年人的骨密度
大家知道吗，我们的骨头其实每天都在进行着自我破坏与自我重建。年轻的时候是夯实骨头的阶段，骨头重建的速度远大于破坏的速度，直到30岁左右骨头的密度就会达到最高峰；30岁-50岁的阶段，骨头破坏的速度和重建的速度大致持平；过了50岁之后，骨头重建的速度将会大幅下降，破坏的速度远大于重建的速度，于是骨头的骨量就会一天天丢失，骨质的密度也就一天天下降，有一部分人甚至会发展成为骨质疏松。
老人骨质疏松最常见的症状是全身多处骨头会莫名地出现疼痛，尤其以腰背部最常见；另外，骨质疏松也会导致老人的骨头变脆，轻轻摔一跤就有可能导致骨折。由于老人骨头重建的能力下降，骨折之后非常难愈合，往往需要长期卧床。卧床时间久了之后，褥疮、肺炎等问题就会接踵而至，很多老人就是因为熬不过这关而遗憾病逝。由于腰部的活动幅度大、腰椎的受力也比较大，所以骨质疏松的人比较容易发生腰椎的压缩性骨折，这也是为什么很多老人容易腰背痛的原因。
钙是骨头的主要原材料，合理补钙有助于增强骨头重建的速度、减缓骨头破坏的速度，从而起到预防骨质疏松的作用。 牛奶的钙含量丰富，而且又容易被人体吸收，非常适合老年人补钙。有人调查后发现： 经常喝一杯牛奶的人与从不喝牛奶的人相比，脊椎骨和髋骨的骨密度要高6.5%左右！
2.经常喝牛奶，有助于保护老年人的心血管
国外有人曾经做过调研，该调研覆盖了21个国家、共计13万人参与，最后调研发现， 每天喝一杯牛奶，心血管疾病的死亡风险下降了23%； 中国医学科学院阜外医院也曾做过类似的调研，对国内9万多人纳入研究，最后也得出相似的结果： 每天喝一杯牛奶，能够降低心血管疾病23%的发病率。
牛奶之所以能够降低心血管的发病率，可能跟它含有的蛋白质、钾离子以及各种维生素有关，能够改善血脂、血压，从而有助于保护心血管。
3.经常喝牛奶，有助于提高老年人的免疫力
我们都知道，蛋白质是人体必需的营养成分，蛋白质不但可以促进机体的新陈代谢、加快细胞的修复和更新，还可以参与抗体的合成，从而有助于提高机体的免疫能力。
老年人的新陈代谢慢，机体的免疫力比较差，经常喝牛奶正好可以填补这一缺陷。
喝牛奶也是有讲究的，如果方法错误，不仅会影响吸收，还可能会引起消化不良。
错误1：空腹喝牛奶
人体在空腹的时候胃肠道蠕动的速度很快，由于牛奶是液体食物，如果空腹时饮用，那么牛奶在胃肠道里停留的时间就会比较短，小肠来不及吸收，牛奶就会被匆忙地排放进大肠了。
另外，本来机体是通过消耗糖分来产生活动所需的能量，如果空腹喝牛奶，机体缺糖就会开始动用蛋白质，蛋白质被消耗之后就发挥不了它本来的作用。
所以说， 空腹喝牛奶是一种浪费，应该搭配面包等食物一起食用。
错误2：喝冰牛奶
为了保质，很多人都习惯把牛奶放冰箱里存放，等到要喝的时候就直接拿来饮用。但是呢，我们一般不鼓励人们喝冰牛奶，特别是肠胃功能比较差的老人和小孩，因为冰冻食物会刺激肠胃，不利于胃肠道的吸收。所以， 最好是喝常温的或者微暖的牛奶 ，温度太高也不行，温度太高也会破坏其中的某些营养成分，从而降低牛奶的营养价值。
另外，维生素D也是老人补钙的好搭档，维生素D能促进小肠对钙的吸收，从而提高钙的利用率。维生素D有两个来源途径：一是来自含维生素D丰富的食物，如海产鱼类、动物肝及蛋黄等；另一来源是皮肤中的7－脱氢胆固醇经阳光照射后转变成维生素D3。
所以， 老年人喝牛奶补钙的同时，要注意食物品种的多样性，可以适当吃一些海鱼、蛋黄等富含维生素D的食物，必要时还可以通过药物来补充；另外，喝牛奶补钙的同时，还需要多做运动、多晒太阳，这样才有利于身体吸收、利用牛奶中的钙。
虽然常喝牛奶对人体的 健康 大有裨益，但牛奶也并非人人皆宜，以下2类人群则不适合喝牛奶。
1.对牛奶过敏的人： 牛奶中的蛋白质对人体来说是一种异性蛋白，部分过敏体质的人可能会对牛奶中的蛋白质过敏，饮用牛奶可能会出现皮肤过敏、哮喘、腹泻等症状， 这部分人不适合喝牛奶。
2.乳糖不耐受者： 有些人的体内缺乏乳糖酶，这些人喝牛奶之后，由于小肠不能将牛奶中的乳糖转化为葡萄糖和半乳糖，于是牛奶中的乳糖就会被直接排放进大肠，导致大肠内的渗透压升高，从而刺激大肠而引起腹痛、腹泻等症状。如果一个人经常喝完牛奶后出现腹痛、腹泻，那么这个人就不适宜喝纯牛奶，可以选择喝酸奶。
总而言之，影响一个人体质的因素有很多，比如先天性的因素以及后天的运动、饮食、作息习惯等等，经常喝牛奶的人与从不喝牛奶的人相比，体质差别大不大确实不太好说，但不可否认，牛奶确实对老年人有诸多的好处，如果体质能耐受，老年人不妨经常喝。# 健康 明星计划#
8. 老人经常喝牛奶与从不喝牛奶，体质上的差别大吗？医生告诉你实情
牛奶具有极高的营养价值，以前经济比较落后，喝牛奶是一件非常奢侈的事，现在生活水平有了大幅度提高，牛奶也成为每家每户必备的饮品。
牛奶中所含的营养元素非常丰富，主要有蛋白质，维生素a，维生素D，维生素B2，钙，磷等矿物质，每天喝一杯牛奶，可以给人体补充多种营养物质，被人们称为 “白色的血液” 。
如今人们的 养生 意识越来越强，而牛奶在 养生 圈是非常受欢迎的，很多中老年人会通过喝牛奶的方式保养身体。
不过由于每个人的喜好不同，有些老年人不喜欢牛奶的味道，所以平时很少喝牛奶，那么对于中老年人而言，经常喝牛奶与不喝牛奶在体质上有什么差别吗？接下来我们一起去了解一下。
老人经常喝牛奶与从不喝牛奶，体质上的差别大吗？医生告诉你实情
1. 补钙，预防骨质疏松
牛奶含有丰富的钙质钙磷比例均衡，在人体内的吸收、利用率也高，所以适当喝牛奶，对于骨质疏松的预防、强筋健骨以及防止腰腿痛很有好处。
2. 调节情绪
能够平复我们的情绪，让心情变得更加开朗，因为牛奶当中含有的氨基酸的成分，能够调节大脑内的代谢，进而能够让情绪更加开朗、心情也更好，对于调节情绪的好处也非常明显。
3. 安神助眠
牛奶对人体有镇静安神作用，人喝过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用，睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。
4. 美容养颜
牛奶中营养丰富，女人每天适当喝牛奶可促进对营养元素的吸收，增进胃肠蠕动，在一定程度上可以促进牛奶与体内的铅元素等物质结合排出，具有辅助美白的效果。
5. 有助于控制体重
每天喝一杯牛奶可以减少肥胖的风险，牛奶有极高的蛋白质含量，有助于增加饱腹感，让人长时间感到不饿，氨基酸对于肌肉 健康 是有帮助的，而强壮的肌肉有助于燃烧卡路里，牛奶含有高含量的钙，钙可以促进减脂。
6. 免疫力更好
能够为机体补充优质蛋白质，而蛋白质构成了众多免疫物质的原料，也构成了肌肉的成分，适当多喝牛奶补充优质蛋白质，能够提高机体的免疫力，增加肌肉的力量，提高身体素质的好处非常明显。
牛奶虽好，但以下几类人尽量少喝
一，患有消化道疾病的人
牛奶相较于普通食物而言更容易促进胃酸分泌，喝牛奶会加重和诱发消化道疾病的发作，所以，患有胃炎、十二指肠溃疡等消化道疾病的人不建议喝牛奶。
二，乳糖不耐受别“硬喝”
部分人对乳糖物质不耐受，可能会出现喝奶后腹胀的情况，喝多了甚至还会腹泻，像这种情况可以选择从少量喝起，一天先喝50毫升或者喝100毫升，适应了再逐渐增加量，或者选择一些特殊的牛奶产品也能缓解不适，比如低乳糖的牛奶。
三，缺铁性贫血患者
牛奶中的钙、磷含量高，会影响人体对铁的吸收，使人体内铁的含量低容易出现人体缺铁，缺铁性贫血患者会加重病情。
四，腹部手术后的患者
此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
五，过敏体质的人群
尤其是对乳清蛋白过敏的人群，此类人群喝了牛奶，容易发生腹痛、腹泻，有时还可发生荨麻疹、哮喘、喉头水肿等。
今天的 健康 小知识就分享到这里了，关于牛奶的功效以及饮用时的注意事项，你还知道哪些呢？欢迎评论去分享
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