如何践行极简主义？

1. 如何践行极简主义？

当今生活中，我们常被各种外界事物所困扰拖累。类如房间乱糟糟的，东西太多，摆放也随意，丢又不舍得。衣柜里春夏秋冬的各种衣服，常穿的就那么几件。手机微信里，各种场合添加的朋友很多，联系的却只是那么几个。新年开始，给自己定下几十项工作及生活目标，年底目标被迫缩减为仅一条“好好活着”。报过的课程及听过的道理也非常多，然而依然过不好这一生。以上种种，都是生活混乱的表现，都给生活增添了烦恼。此时，不妨尝试做减法，践行“极简主义”。
  
 一、什么是极简主义？
  
 根据百度百科的定义，极简主义是生活及艺术的一种风格，本意在于极力追求简约。极简主义不局限于艺术或者设计领域，也是一种哲学思想、价值观和生活方式。
  
 在生活中尽量拥有比较少的物品，只保留不可或缺的，将时间和精力从用不着的事情中解脱出来，把生命浪费在最美好的事情上，过一个有意义的人生。
  
 我们常用的苹果产品电脑或手机产品就是践行这种理念的绝佳代表，删减不必要的按钮，去除不需要的功能，以最简约极致的产品，满足大家办公及生活需要。
  
 二、如何践行极简主义？
  
 极简主义体现在生活和工作的各个方面，核心就是要简化，去除不需要的，保留最重要的，把精力聚焦在最重要的事情上，生活和工作有主线。
  
 1.工作极简
  
 年度工作目标要少。一年能完成1-2件最重要的事情，并取得成效，已经是非常了不起了。如果工作上把目标定为十多个，不仅会忙得焦头烂额，还会严重分散精力，容易浅尝辄止，做不出成效。
  
 工作流程要简化。做一个事情原先需要10个环节，能否把环节缩减为3-5个步骤，多了也记不住，也容易出错，明确每个步骤的工作重点，形成工作清单。
  
 沟通要精简。很多工作需要多人协同，分工要清晰，沟通要精简，言简意赅、直指要害，工作内容清晰明确，信息传达精准无误。如果沟通上啰啰嗦嗦、言之无物，员工就很难执行好工作任务。
  
 2.生活极简
  
 房间的物品尽可能减少及合理摆放。不需要的日用品不购买，每当要下单时，要慎重思考该物品到底用处大不大，有没有现有物品的替代方案，而不需要额外购置。家里不用的物品、衣物，及时断舍离，做到清爽。
  
 不必要的应酬不参加。生活中各种场合的应酬非常多，有时喝一通大酒，只记住了这个人是什么单位做啥的，好让自己在有需要的时候条件反射出来。但这个人的喜好、品味、精神追求等一概不知，这样的社交就没有多大意义。不如减少交朋友的数量，增加交朋友的深度。
  
 感情生活要简单。感情是人类最美好、最难以名状的东西。用情专一，若爱请深爱。不滥情、不矫情，不藕断丝连。交往时，真心对人，分开时，也真心祝福，心怀大爱，温暖热情。
  
 
  
  
 除了以上提到的工作及生活的几个细小方面，还有非常多具体的举措，可以减少我们的混乱，提高我们的效率。随时牢记“极简主义”，活出生命的真意。

2. 如何成为一个极简主义者？

As minimalists, we often talk about paring down possessions, and sometimes paring down what we do. But what about what we think?
作为极简主义者，我们常常说削减占有的东西，有时要削减我们所做的事情。但对于思考，我们该怎么办？

Is there any use in paring down thinking? I’ve found myself doing this over time, in many areas.
为思考做减法有用吗？我自己已在很多领域亲身实践多次。

My ideas about exercise have been simplified over the years. I used to worry about the ideal mileage, percentage of increase in mileage, intervals, reps and sets, weights and progression, lifts, workouts, programs … it was very complicated. But as I’ve learned more about fitness, I’ve dropped most of those ideas. I now know that none of that matters much, as I’ve let go of specific fitness goals. Now I just try to move on most days, and have fun doing it. I’ve dropped ideas about schedules, about programs, about loads and goals. I’m left with the simplest of ideas.
这些年来，我对于锻炼的看法越来越简化。我以前总担心理想的公里数、逐步增加公里数的比例、休息、几次几组、重量和增重过程、锻炼肌肉、各种日程安排。着实复杂得紧。但随着我对健身的理解加深，我放弃了以上大部分的想法。如今，我知道这些想法都不重要，我也不必要盯着具体的健身目标不放，而是试着在大多数时间里坚持下去，并且乐在其中。我放弃了定日程、计划，给自己定目标、加担子的想法。我的思考进入最简单的程度。

Same applies to diet. I used to worry about not eating grains, or soy, or processed foods, or fruits, or chemicals. Should I eat quinoa or steel-cut oats or amaranth or chia seeds or bulgur wheat or buckwheat? I used to count calories. Now I just try to eat real plant foods most of the time, and am mindful of my eating. It’s simpler this way.
对于饮食调配同理。我过去总担心没吃谷物、大豆、处理过的食品、水果或营养药，我是否该吃些藜麦、粗切燕麦、苋菜、奇雅子、硬小麦或荞麦？我过去还查卡路里数。如今我坚持大部分时间都只吃真正的植物性食物，对我所吃的了若指掌，这样更简单。

About writing: I worried about structure and voice and style and terseness and grammar and schedules and tools and reading the best authors and the snowflake method and editing and much more. Now I just write when I’m inspired, and I let it flow.
关于写作：我过去担心文章的结构、语态、格式、简洁度、语法、进展、工具、读最好作家的作品、雪花式写法、编辑问题，甚或更多。现在我只在有灵感的时候写，让思绪自由流动。

About work: I worried about productivity and goals and action items and meetings and paperwork and the Pareto principle and the perfect desk and the perfect computer setup. Now I use simple tools, and do what I’m excited about.
关于工作：我过去担心工作成果、目标、行动、回忆、书面材料、帕累托法则、完美的办公桌、完美的电脑设定。现在我用简单的工具，做我觉得激动人心的事情。

The same is true of anything I’ve done. About finances, I just spend less than I earn, and have my bills paid automatically. About my site, I just write and publish and forget about comments and ads and stats and social networking. About my social life, I just meet with a friend and try to be present. I could go on all day, but you get the point.
对我做的其他事情同理。关于理财，我花的少于赚的，自动还掉账单。关于我的网站，我只写并发布，忽略评论、广告、数据和社交网络。关于我的社交生活，我一次只见一个朋友，力求在当下。以此类推，我可以这样说一天，但你知道我的意思了。

When we start out with something, we usually will try everything. But as we learn, we can pare down ideas that we find out don’t matter. We’re left with the essentials.
当开始做一件事时，我们通常会尝试所有事。但当我们逐步体会时，我们能分清主次，摒弃不重要的思考，只留下那些必须的部分。

3. 你是如何理解和践行极简主义的？

疫情之下聊极简，也许听来有点不合时宜，但这件事带我最多快乐和平静，把它分享出来，如果你也有需要，希望也能带给你快乐。
当我从身边的物品下手，开始扔掉一些东西，开始问自己，需要什么，不需要什么时，特别像在问自己的人生，需要什么，不需要什么。
清除那些不需要，不喜欢，以后也许用的上，留下那些需要，喜欢，想一直在一起，被喜欢的事物与人包围，是让人快乐的事情。
极简的核心在于不役于物，当我不以拥有什么物品，拥有多少物品来定义自己，少了很多因物而生的评判，多了更多享受相处的当下。
如果你也想了解极简：个人看法是，不用在意“极”，也不用在意“简”，什么一年只有三十件衣服，家里空无一物，多少会让不了解极简的人望而生畏，那就只去考虑你最喜欢的，最中意的，相处最愉快的物与人，多多增加和他们相处的时间，那些不喜欢，不需要，慢慢let it go吧，并没有那么着急。
回顾2022年，没有做到的是，信息的极简和思绪的极简，会反复打开关上手机，会做一些kill time的浏览，会沉浸在某些情绪里胡思乱想，这是新的一年希望自己能做的更好的部分，一起加油吧！我的年度9图 笔记灵感 画画的日常 插画 我是原创插画师 极简 极简主义 来自地球的艺术家

4. 如何成为一名极简主义者？

极简主义者的信仰\x0d\x0a\x0d\x0a位于德国东柏林的赫尔曼双子塔大厦里面，有一间普通的卧室。阳光从宽敞明亮的落地窗照射进来，房间里所有的摆设只有一张白色床铺和一盏黄色的落地灯。除此之外，再无他物。这就是德国女建筑师伊娃•玛利亚•斯特德尔在东柏林的家。她在里面生活和工作，却不像其他设计师那样拥有琳琅满目的成堆物品。先不要惊讶，伊娃既不是某些东方宗教的信徒，也不是节俭的苦行僧。她只是一个极简主义风格的设计师，并将这种极简主义的审美观变成了她的生活信仰。\x0d\x0a\x0d\x0a没有多余的摆设，将生活用品精简到最少。伊娃说，“这种极度削减的方式，使人更容易将注意力集中在房间里那些为数不多的物件上。这种环境令人心绪平静，也使你的感官更敏锐。”这便是极简主义者的基本信仰。同样信奉极简主义的还有我们伟大的乔布斯先生。据说，乔布斯生前拥有的物品非常少，除了一年四季穿的黑色上衣，就只有一套昂贵的音响设备。乔布斯同样也是个禅宗信徒，物品的削减，从一个侧面反映了他心灵的干净。没有杂物，没有杂念，于是便有了至美的境界。苹果简约时尚的产品风格和企业文化，和乔布斯的理念是分不开的。可以这么说，正因为乔布斯的简约，才能有苹果的风靡世界。\x0d\x0a\x0d\x0a我们生活在一个垃圾泛滥的年代。每当你眨一下眼睛的时候，全世界就有数千部手机、数千台电脑、以及成千上万的衣物用品被运往垃圾站。这些物品并不是因为丧失了使用功能被丢弃，而是因为企业发布了更新的版本来替代它。这些新的版本，不过是企业为了赚取更多的利润而编造的一些故事，并用各种现代传播方式哄着消费者为它买单。而这些所谓更新更好的东西，用不了多久，也会变成垃圾车上的昨日黄花。那么，消费者获得的是什么呢？生活品质的真正提升？还是时尚体面的炫耀资本？是内心愉悦的温和享受？还是无穷无尽的购买欲望？是品位？是质地？是需要？是自我个性的表达？还是泡沫？是快餐？是追风？是人云亦云的不甘落后？\x0d\x0a\x0d\x0a物质的泛滥涉及的不仅是环保问题，还有我们的心灵问题。广告奴役与催化着我们的购买欲，购入我们并不需要的东西。为此，我们拼命工作。用100个小时的加班换来一只驴牌包包，然后再用更多的时间去换取钻石项链、豪华小车，也许只是为了广告里的一句宣传词。曾经的曾经，当钻石还没有进入消费领域的时候，人们生活得也很好。后来，经过某家钻石公司的洗脑，说钻石是爱情的代言，于是我们的生活目标中多了一项：钻石。后来的后来，当越来越多的行业给人们洗脑，我们的生活目标开始变得无比庞大，包括服装、手机、香水、数码、小车、美容按摩、星级酒店、到此一游。唯独少了：理想。在物质的层面上我们知道自己要这个要那个，什么都要。而一旦回归到本质的层面，却一片茫然。我们对于自己的生命观念和时间观念一无所知，我们对周遭的感知力日益减弱，有时候甚至还不如一只小猫。这一切全赖于物质的异化。我们用生命和时间换取着并无意义的工业化复制品，而这些复制品全变成了负担，因为我们要用更多的时间来收拾、使用、打理这些复制品。当我们抱怨被生活的琐事埋没的时候，也许正是被自己的物品埋没了。这便是物对人的异化。\x0d\x0a\x0d\x0a因此对极简主义者而言，他们知道自己要什么，更能分辨出自己不需要什么。他宁可花100000元去买一幅心仪艺术家的画作，却不会花4000元去买一台自己并不需要的平板电脑。因为物品必须是为自己的生活理想服务，而不是为了物品去改变自己的生活理想。台湾作家舒国治，至今租房，家里甚至没有冷气和电视机。这在一般人看来是在是颇为寒酸，但却是舒国治幸福生活的基础。他白天在高档酒店里和朋友喝着昂贵的葡萄酒，晚上在干净的房间里美美地入睡。没有多余的东西打扰。走路、吃饭、喝茶，实在是惬意。把自己从外物中解放出来，于是培养了丰硕的内心。他的这种生活理念，却成了台湾文艺青年争相效仿的时尚。\x0d\x0a\x0d\x0a除了在物质领域，我们需要将自己从无穷无尽的物品中解放出来；在生活中，我们还需要精简自己的生活，从无穷无尽的欲望中解放出来。现代人没有太多的兴趣爱好（如果上网看电视购物聚会吃饭都能算兴趣爱好的话我就无语了），却总觉得时间不够用。我们的时间除了用在加班赚钱和逛街花钱之外，全都耗在了开心微博肥皂剧上面。关了电脑，闭上眼睛，顿觉人生虚无。只有在偏远的乡村，还能见到各种民间艺术带给生活的乐趣，那是一种可以细细品味的乐趣，那是一种可以与生命共长、与时间共舞的乐趣。而在都市，书法诗歌舞蹈美术，全都变成了少数人的专利，或是曾经拥有的过往。不仅是艺术，我们的理想，曾经的追求，全都败给了现代性。现代性催生了欲望，挤压了宁静自在的内心。我们染上了各种隐，上网成瘾、游戏成瘾、购物成瘾、看电视成瘾。如果有人，没有以上种种的瘾，他该多么自在啊，能够专注于做自认为重要的事情，比如种花养鱼、比如研究摄影、比如专心创业，他的每一分钟都活得其所，不会感到人生蹉跎。\x0d\x0a\x0d\x0a然而我们中的很多人都没有如此境界，因而生活杂乱无章。一会儿跳跳舞，一会儿学学小提琴，一会儿去教堂听弥撒，一会儿又跟人家烧香拜佛去了。欲望无穷无尽，什么都想做，最后什么都没有时间做。回想起来，觉得自己若有所失。因此，不妨放下所有的事情，让生活回归空白，在没有任何事情干扰的情况下，我们的内心会显现出来，知道自己想要的究竟是什么，以及这一生要如何度过。如此，才能遵从我们的内心，随心所欲地生活。\x0d\x0a\x0d\x0a综上所示，极简主义不是禁欲主义，它并不禁止我们的欲望，而是把我们从各种压迫中解放出来，从而更好地生活。极简主义也不是苦行僧主义，它并不否定物的作用，而是要更好地利用物，为生活本身服务。它关注生活本身，抵制物的异化。\x0d\x0a\x0d\x0a我不是一个极简主义者。我本人也正因为生活的繁杂无章而时时充满着困扰。虽然一直想要扔掉房间里并不必要的东西，我的房间仍然是日益拥挤；虽然禅宗师傅教导我们要万缘放下，我仍然是诸念四起。但我相信极简主义为我们提供了一种健康的生活方式。它和禅宗一样，是一种引向至美境界的信仰。\x0d\x0a\x0d\x0a在追求极简主义生活的道路上，我目前的情况是：\x0d\x0a\x0d\x0a房间装饰\x0d\x0a客厅主色调为白色，摆放着沙发、茶几、电脑桌及椅子、置物架，还有三五盆栽。\x0d\x0a电脑桌上除了电脑，没有别的东西。置物架上摆放的都是和工作相关的物品。\x0d\x0a卧室主色调为淡粉，摆放着床、两床头柜、衣帽架、衣柜和盆栽。个人物品主要放在床头柜和衣柜里。\x0d\x0a厨房和卫生间的摆设都是最基本的一些，没有多余。\x0d\x0a墙壁上无装饰。\x0d\x0a\x0d\x0a个人物品\x0d\x0a从去年开始挑战100件物品的生活，目前个人物品列表如下：\x0d\x0a电子物品：电脑、音响、手机及充电器、相机及充电器、读卡器、充电宝。\x0d\x0a洗漱用品：牙膏、电动牙刷及充电器、漱口杯、梳子、洗发水、护发素、沐浴露、洗面奶、脱毛膏、三条毛巾。\x0d\x0a护肤用品：防晒霜、唇膏、护肤水、手足霜。\x0d\x0a衣物鞋帽：三套内衣、三双袜子、T恤四件、裤子五条、裙子两条、外套四件、毛衣两件、睡衣两套、鞋子三双、拖鞋两双、帽子两个。\x0d\x0a娱乐书本：口琴、非洲鼓、《恐惧与颤栗》。\x0d\x0a文具类：笔筒、铅笔、钢笔、墨水、签字笔红蓝黑各一支、24色彩铅、橡皮、尺子、卷笔刀、记事本、便签本。\x0d\x0a证卡类：身份证、暂住证、护照、两储蓄卡、一信用卡。\x0d\x0a包包类：双肩包、两单肩包、钱包（放零钱、钥匙、便签本、笔）、旅行包。\x0d\x0a其他：吹风机、体重秤、指甲剪、针线包、雨伞、眼镜、水杯、衣架、眼镜、卫生巾、纸巾、三茶叶、印度香、两香托、火柴、收纳盒三个。\x0d\x0a本来还有很多的衣服和纸质书，不过前段时间都处理掉了，近期准备入手Kindle。\x0d\x0a\x0d\x0a饮食方面\x0d\x0a蛋奶素多年。\x0d\x0a除了茶和白开水，基本上不沾其他饮品。\x0d\x0a除了水果和坚果，基本上不沾其他的零食。\x0d\x0a\x0d\x0a穿着方面\x0d\x0a离开学校后一直都算是个自由职业者或者说创业者，且在少数民族聚集区呆的时间较长，衣服大多是棉麻材质，偏民族风。颜色素，不花哨。\x0d\x0a\x0d\x0a人际关系\x0d\x0a本质上喜欢独处，生活中有两个异地挚友。\x0d\x0a不过因为工作原因，经常使用社交网站，接触的人很多。近期在调整状态，计划转入另一个可以让自己安静些的行业。\x0d\x0a\x0d\x0a生活习惯\x0d\x0a近期努力培养早睡早起和记手帐的习惯。\x0d\x0a\x0d\x0a对物品的看法\x0d\x0a1、不持有：超出自己管理能力的、不钟爱的、无法回收利用或转送给他人的、不适合自己，与自己的生活方式不相符的物品。（《不持有的生活》给我的影响很大）\x0d\x0a2、珍惜我拥有的每一样东西，细致对待，珍惜它们就像刚开始拥有时那样。\x0d\x0a3、尽力做到购买自己能力范围内最好的物品。\x0d\x0a4、对于物品的丢失和损坏保持一颗平常心，不过分懊悔和难过。

5. 如何成为一个极简主义者？

我心目中的极简，并不是多么简约的装修摆设，多么有质感的衣服。

01 是专注

怀念小时候的自己，上厕所的时候都会拿着一本书，读得着了迷。

和父母一起看电视，每天晚上准时守候着，连睡觉时躺在床上也要幻想其中的情节。

不是像现在一样，每时每刻都想要看手机、刷视频，然而真正去看一部电影、一部电视剧，要么就急吼吼地快进看完，要么看到一半就失去了兴致。

很少能再找到一种沉迷感。

关注结果总是让人焦虑，成功或失败是重要，但最终我们的结局都会一样。

我想，如果正在做的每一件事，都能百分之百地专注，那就是世界上最幸福的人。

其实只要能够专注过程，结果就很难会差。

02 是节俭

小时候物质比较匮乏，每一餐能有肉吃就很快乐，吃一顿麦当劳、肯德基就像是过节了。

小时候消费主义还没那么盛行，一台电视、一辆自行车，就很开心很满足。

这就是为什么上一辈的人往往都有囤积的习惯，再没用的东西也要留着、也不会扔。

大学那会智能手机和电子产品刚刚普及，打开购物网站什么都感到新奇、都想要买，等到毕业了换城市3年搬5次家，才发现那些东西又丑又没用又累人，所谓时尚也只不过是过眼云烟。

更重要的是，几万一平的房间放不下这么多破铜烂铁。

关键是，钱也没了。我辛辛苦苦上班，不是为了下班后再给资本家送钱。

劝人节俭，不会有多坏。而在这个时代却显得格格不入。

03 是断舍离

断舍离的不仅是不必要的物质，还有注意力的分散。

不仅是对物质的执念，还有那种虚幻的想象：以为通过消费所彰显的品味、格调、层次。

以及对精力的耗散。

当我是个小孩子，我什么也不用做；当我是个大人，赚钱、做饭、洗衣、装修，只维持基本的生活就变得极费力气……

买买买、穿衣搭配、追逐潮流、安置处理东西，无不是对金钱和精力巨大的消耗。

在我仅有的属于自己的时间里，我不希望看到自己想着逛购物网站、刷社交媒体，再让这仅有的时间碎片化。

因此，我选择简单的生活。

极简的目的，是为了留下更多的时间和空间给更重要的人和事，以及给自己预留精力去辨别什么才是重要的。

消费、短视频带来的冲击短暂、肤浅，退潮了就什么都没有了。

决定一个人价值的绝不是穿什么、用什么，而是创造了什么。

6. 怎么样成为极简主义者？

1.做一个极简主义者，穿衣服更注重舒适，有自己的审美，而不是迎合别人的眼光。极简主义者不虚荣不浮夸，可以喜欢名牌，喜欢奢侈品，但是喜欢的理由不只是那一个商标，那个价码牌。极简主义者是商品的拥有者，从来不被品牌所捆绑。

2.做一个极简主义者，应该注重自己的身体健康。简单的饮食，简单有规律的作息，参加自己喜欢的运动。一个健康的身体，能让人专心地工作，尽情地享受生活，可以省去很多疾病带来的无谓的困扰。

3.做一个极简主义者，并不是抵制消费，而是要理性消费。我很喜欢这样的消费观：「如果想买一个东西的唯一理由是价格，那就不买；如果不买一个东西的唯一理由是价格，那就买」。而我选择极简生活植物氨基酸牙膏就是因为那种极简、极致的设计理念。

其外包装摒弃了浮夸的元素，化繁求简，风格清新。该品牌牙膏中添加了从大自然中优选护齿能量——植物源氨基酸，极简生活运用现代技术力求让其植物本源的力量发挥到极致，其牙膏兼具了清洁力和温和性的特点，能在“润”、“净”、“减”、“养”四个方面，给予极致的刷牙体验。

4.做一个极简主义者，应该让自己的大脑简单。脑子里没有太多杂七杂八的思绪，注重当下，做一件事情就能沉浸其中，不三心二意。工作的时候就认真工作，不要一会儿刷刷微博，一会儿看看朋友圈。极简主义者能够分开工作和休闲的时间，可以轻松放下负担去玩，也能马上充满精力地投入工作。


5.做一个极简主义者，不能写又臭又长的文章。思路清晰，文字简洁，能一句话讲明白，绝对不写一大段。

7. 怎么成为极简主义者 如何成为极简主义者

1、改变从观念开始。你要相信自己是一个极简主义者，不要求多余的物质。就是只保留必要的物品。并不是说不能拥有贵的物品，而是指数量上的精简。
 
 2、从小物件开始清理。问问自己：是否真的需要这样东西？
 
 3、物品分类摆放，如分成纪念品、必需品等。这能帮助清理不需要的东西。把你的物品（尽可能精简）管理得井井有条。虽然你的东西不多，但你每次都能很快找到需要的东西
 
 4、在清理出不必要的物品后，安排多余物品的去处。可以出售，或捐给教堂或跳蚤市场。或者在报纸上登广告，免费把多余的家具和物品提供给需要的学生。
 
 5、购买衣服和其他东西时，问问自己是否真的需要。你会用多久？是不是因为别人拥有，所以你也想要？买它是为了让别人看到你有，这样值得吗
 
 6、不买那些你不需要的物品，能省好多钱。你可以省下来买一些真正需要的高质量的物品，过优质生活

8. 如何践行极简主义

如何践行极简主义？
  
  
     极简主义不是要你一无所有，而是要你穿越物质的海洋，找到真正重要的东西。在《极简主义》一书中，放弃高薪主管工作、转身成为美国极简主义生活先锋的乔舒亚和瑞安，分享了他们自己的人生故事和极简主义的生活理念。通过舍弃生活中多余的东西，他们得以超越物质，集中精力追求生命中最重要的五种价值：健康、人际关系、热情、成长和奉献。书中提供了丰富的具体实践方法，帮助读者快速过上极简生活。
  
 关于健康
  
     健康当然是五大价值中最为重要的，这个理念我就无须赘述，相信大家都了解，只不过每个人践行的方式和程度不同而已。健康，包括健康的身体，健康的饮食，健康的生活方式，运动锻炼习惯，还包括情绪健康，心理健康，财务健康，这些都是令生活充实的重要方面。