日常生活中怎样培养自信?

1. 日常生活中怎样培养自信?

每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为因一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。 
当你遇到挫折的时候，应该保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个事件的过程，分析一下是自己本身存在的问题，还是由于外来因素而引起的呢？还是两者皆有呢？假如是自身因素的话，那么自己就应该好好反省一下，为什么会犯这样的错误呢？以后应该怎样做，才能避免同类事件的发生呢？事情已经发生了，不要急于去追究责任或是责怪自己，而应该想想事情是否还有挽转的余地呢？要是有的话，应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低呢？应该怎样做自己才会感觉舒服一点呢？ 
当你遇到困难的时候，请记住一句话————没有永远的困难，也没有解决不了的困难，只是解决时间的长短而已。困难与人生相比，它只不过是一种颜料，一种为人生增添色彩的颜料而已。当你遇到困难的时候，不要逃避问题或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你对自己有信心的话，那么什么困难都难不倒你的。 
那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。 
相信自己行，才会我能行； 
别人说我行，努力才能行； 
今天若不行，明天争取行； 
能正视不行，也是我能行； 
不但自己行，帮助他人行； 
相互支持行，合作大家行； 
争取全面行，高考才能行。 
其次，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会提高自信心。 
最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折而气馁的人，常常垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。 
积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。 自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。 
因此，如果无法克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。 照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表现。如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。 
下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活： 
列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。 
●对自己的成功给予积极评价。 
●选择生活中的某一方面，努力改变。 
●制定可以完成的目标。 
●不要过快地改变生活中的太多方面。 
●找出一个合适的典范，而不是一个不现 实的偶像加以学习。 
●不要对过去的失败和错误的判断耿耿 于怀。 
●不要用酒精刺激自信心。 自我评价 记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。 
一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？ 
首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。 
其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。 
最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。 
做事粗心大意的性格:无论做什么事，只有专心致志、 
仔细检查、认真对待，才能减少出差错，避免不必要的失误。因此“专心”、“仔细”、“认真”的精神是克服粗心大意这一毛病的良药。 


如何培养自信心 
作为现代职业人 , 仅仅具有一定的工作能力显然是乏力而无竞 争力的 , 你需要适时亮出你的杀手铜一一职业人所独有的自信魅力。 你可以不漂亮 , 可以不英俊 , 但你一定要非常自信 ! 自信的人最有魅 力。而自信的人也常常可以事半功倍 , 以最高的效率做出最完美的事。 
自倍心分析 
萧伯纳有句名言 :" 有自信心的人 , 可以化渺小为伟大 , 化平庸为 神奇。 " 什么是自信 ? 自信 , 就是相信自己的力量 , 自信心就是确信自 己所追求的目标是正确的 , 并坚信自己有力量与能力去实现所追求 的目标。一个人自信心的建立不是天生的 , 更不会随心而得。 -个人 的自信心与他的成功概率成正比。自信心越强 , 越能够不畏失败 , 不 怕挫折 , 不懈进取。自信心越大 , 越能够产生强大的精神动力和进取 
激情 , 排除 -切障碍去实施自己的目标。 
如何培养自信心 
默念 " 我行 ! 我能行 !!" 。默念时要果断 , 要反复念 , 特别是在遇 
到困难时更要默念。只要你坚持默念 , 特别是在早晨起床后反复默念 9 次 , 在晚上临睡前默念 9 次 , 就会通过自我的积极暗示心理 , 使你逐 渐树立信心 , 逐渐有了心理力量。 
调整心态 , 多想开心的事。每个人都有自己开心的事 , 开心的事 就是你做得成功的事 , 那是你信心的产物 , 力量的产物。每个人多回 忆自己开心的事 , 将使你正确估价自己的力量。 
面带微笑 , 始终如一。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量 ; 笑能使人心情舒畅 , 振奋精神 ; 笑能使人忘记忧愁 , 摆脱烦恼。没有信心的人 , 经常是愁眉苦脸 , 无精打采 , 眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛闪闪发亮 , 满面春风。 
挺胸抬头 , 阔步向前。人的姿势与人的内心体验是相适应的 , 姿势的表现可以与内心的体验相互促进。一个人越有信心 , 越有力量 便越昂首挺胸。成功的人 , 得意的人 , 获得胜利的人则意气风发。一个人越没有力量 , 越自卑就越无精打采 , 垂头丧气。学会自然的昂首挺胸就会逐步树立信心 , 增强信心。 
主动交往 , 放弃冷漠。在与人微笑的问候中 , 双方都会感到人作 的温暖 , 人间的真情 , 这种温暖与真情就会使人充满力量 , 就会使人增添信心。 
欣赏振奋人心的音乐。人们都有这样的情绪体验 , 当听到雄壮激昂的〈义勇军进行曲〉时 , 往往因受到激励而热情奔放 , 斗志昂扬 ; 当听到低沉、悲壮的哀乐时 , 往往便悲痛 , 怀念之情涌上心头。健康的宦 乐能调解人的情绪 , 陶冶人的情操 , 培养人的意志。当人受到挫折时 时候 , 情绪低沉的时候 , 缺乏信心的时候 , 选择适当的音乐来欣赏 , 能 帮助人振奋精神。 
自信心很大一部分取决于你的日常习惯 , 如果你对自己缺乏自信心 , 不妨试试这六条 , 改变自己以往习惯的方式。 

l 、一旦你下了决心 , 即使没有人赞同 , 你仍然会坚持做到底吗 ? 
(a)是 (b) 否 
2 、参加晚宴时 , 即使很想上洗手间 , 你也会忍着直到宴会结束吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
3 、如果想买性感内衣 , 你会尽量邮购 , 而不亲自到店里去吗 ? (a)是 (b) 否 
4 、你认为你是个绝佳的情人吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
5 、如果店员的服务态度不好 , 你会告诉他们经理吗 ? 
(a)是 (b) 否 
6 、你不常欣赏自己的照片吗 ? 
(a)是 (b) 否 
7 、别人批评你 , 你会觉得难过吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
8 、你很少对人说出你真正的意见吗 ? 
(a)是 (b) 否 
9 、对别人的赞美 , 你持怀疑的态度吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
10 、你总是觉得自己比别人差吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
11 、你对自己的外表满意吗 ? 
(a)是 (b) 否 
12 、你认为自己的能力比别人强吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
l3 、在聚会上 , 只有你一个人穿得不正式 , 你会感到不自然吗 ? (a)是 (b) 否 
14 、你是个受欢迎的人吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
15 、你认为自己很有魅力吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
16 、你有幽默感吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
l7 、目前的工作是你的专长吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
18 、你懂得搭配衣服吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
19 、危急时 , 你很冷静吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
20 、你与别人合作无间吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
21 、你认为自己只是个寻常人吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
22 、你经常希望自己长得像某某人吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
23 、你经常羡慕别人的成就吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
24 、你为了不使他难过 , 而放弃自己喜欢做的事吗 ? 
(a)是 (b) 否 
25 、你会为了讨好别人而打扮吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
26 、你勉强自己做许多不愿意做的事吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
27 、你任由他人来支配你的生活吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
28 、你认为你的优点比缺点多吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
29 、你经常跟人说抱歉吗 ? 即使在不是你错的情况下。 
(a) 是 (b) 否 
30 、如果在非故意的情况下伤了别人的心 , 你会难过吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
31 、你希望自己具备更多的才能和天赋吗 ? 
(a)是 (b) 否 
32 、你经常听取别人的意见吗 ? 
(a)是 (b) 否 
33 、在聚会上 , 你经常等别人先跟你打招呼吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
34 、你每天照镜子超过三次吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
35 、你的个性很强吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
36 、你是个优秀的领导者吗 ? 
(a)是 (b) 否 
37 、 你的记性很好吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
38 、你对异性有吸引力吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
39 、你懂得理财吗 ? 
(a) 是 (b) 否 
40 、买衣服前 , 你通常先听取别人的意见吗 ? 
(a)是 (b) 否 

答案 
1 、 (a)1 分 (b)0 分 2 、 (a)0 分 (b)1 分 3 、 (a)0 分 (b)1 分 
l 分 (b)0 分 5 、 (a)l 分 (b)0 分 6 、 (a)0 分 (b)1 分 7 、 (a)0 分 分 8 、 (a)0 分 (b)1 分 9 、 (a)0 分 (b)1 分 10 、 (a)0 分 (b)1 分 
(a)1 分 (b)0 分 12 、 (a)1 分 (b)0 分 13 、 (a)0 分 (b)1 分 14 、 
分 (b)0 分 15 、 (a)1 分 (b)0 分 l 6 、 (a)1 分 (b)0 分 17 、 (a 
(b)0 分 18 、 (a)1 分 (b)0 分 19 、 (a)1 分 (b)0 分 20 、 (a)1 分 (b 
21 、 (a)0 分 (b)0 分 22 、 (a)0 分 (b)1 分 23 、 (a)0 分 (b)0 分 i24. 分 (b)1 分 25 、 (a)0 分 (b)0 分 26 、 (a)0 分 (b)1 分 27 、 (a)0 分 
0 分 28 、 (a)0 分 (b)1 分 29 、 (a)0 分 (b)0 分 30 、 (a)0 分 (bi 
31 、 (a)0 分 (b)0 分 32 、 (a)0 分 (b)1 分 33 、 (a)0 分 (b)0 分 l34 、 
分 (b)1 分 35 、 (a)1 分 (b)0 分 36 、 (a)1 分 (b)0 分 37 、 (aj 
(b)0 分 38 、 (a)l 分 (b)0 分 39 、 (a)l 分 (b)0 分 40 、 (a)0 分 j(b)i 
解释 
25——40分： 明白自己的优点 , 同时清楚自己的缺点。不过 , 在此警告你一声 : 如果你的得分将近 40分的话 , 别人可能会认为你很自大狂傲 , 甚至气焰太胜。你不妨在别人面前谦虚一点 , 这样人缘才会好。 j 
12——24分: 说明你对自己颇有自信 , 但是你仍或多或少缺乏安全感 , 对自己产生怀疑。你不妨提醒自己 , 在优点和长处各方面并不输人 , 特别强调自己的才能和成就。 
11分以下：说明你对自己显然不太有信心。你过于谦虚和 压抑 , 因此经常受人支配。从现在起 , 尽量不要去想自己的弱点，先学会看重自己 , 别人才会真正看重你。 


自信心就是确信自己所追求目标是正确的，并坚信自己有力量与能力去实现所追求的目标。青少年自信心的建立不是天生的，更不会随心而得。青少年的自信心与他的成功概率成正比。自信心越强，越能够不畏失败，不怕挫折，不懈进取。自信心越大，越能够产生强大的精神动力和进取激情，排除一切障碍去实施自己的目标。 

青少年自信心的培养，首先要正确看待成败得失。“胜不骄，败不馁”，即使失败了也不要灰心丧气。其次，要正确地评价自己、看准自己的优缺点。在发扬长处的同时，积极克服自己的缺点，不要被自己的缺点吓倒。正确地评价自己、认识自己也很重要。不要把自己的定位脱离于自身的实际情况，抬高自己或贬低自己都不可取。认识到自己的缺点，才有可能不断地学习和改进，不断地提高自己的能力和本领，切忌说大话、办空事。再次，自己所确立的目标一定要符合客观实际，符合社会发展的需要。逆潮流而动，即使成功了也是短暂的，最终还是失败的，不利于自信心的培养。只有把自身目标纳入到人类社会发展和进步的大轨道上，通过自身不懈的努力和追求，一定可以取得成功。

2. 如何培养自信力

如何培养孩子自信心？

3. 如何培养自信能力？

你好
每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为因一时受挫，而对自己的能力产生怀疑，进而形成一种压力。 
当你遇到挫折的时候，应该保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个事件的过程，分析一下是自己本身存在的问题，还是由于外来因素而引起的呢？还是两者皆有呢？假如是自身因素的话，那么自己就应该好好反省一下，为什么会犯这样的错误呢？以后应该怎样做，才能避免同类事件的发生呢？事情已经发生了，不要急于去追究责任或是责怪自己，而应该想想事情是否还有挽转的余地呢？要是有的话，应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低呢？应该怎样做自己才会感觉舒服一点呢？ 
当你遇到困难的时候，请记住一句话————没有永远的困难，也没有解决不了的困难，只是解决时间的长短而已。困难与人生相比，它只不过是一种颜料，一种为人生增添色彩的颜料而已。当你遇到困难的时候，不要逃避问题或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你对自己有信心的话，那么什么困难都难不倒你的。 
那如何才能提高自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的
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4. 如何在日常生活中培养自信心和领导力?

美国知名领导学家华伦·班尼斯（Warren Bennis）说：“领导行为与爱情差不多，人人都知道它存在，但却难以说清楚。”

　　所以有人认为领导是天生的，也有人认为领导是一种技术，亦有人认为领导可以通过学习更为精进，亦有人说领导是一门艺术，答案到底是哪一个？事实上，对于领导的定义，我看过不下上百种说法，但是都无法将领导二字诠释清楚。

　　过去我曾帮助台湾上百家企业举办过共识营课程，我对其中一家企业印象非常深刻，原因是这家企业的董事长非常年轻，当时他仅有35岁，事实上，他接任董事长职务时也仅有25岁，为什么他这么年轻就当上董事长？就因为这是一家家族企业，他的父亲本来是公司的董事长，但是却在突然的情况下去世，他就在一时之间从学校学生变成企业董事长，从来没有工作经验的他，对于经营只有陌生与惶恐！

　　确实，过去他的父亲经营时，公司每年营业额约为10亿，但是他接手经营之后，经过十年营业额却仅剩一亿，员工看到公司几乎摇摇欲坠，所以只好向我们求援。

　　经过我们的诊断，我们决定帮这家企业举办共识营。共识营是针对企业成员对特定议题形成共通看法及意见的一种教育训练模式，属于组织学习的一种方式。并通过化解内部的歧见，突破成长的瓶颈，成功地进行变革、落实策略、调整组织或改造企业文化，换句话说，就是协助企业进行变革、改造。

　　而我们对于“共识”的解释是，由组织内的成员共同来做决定，虽然在这个组织中，有些成员并不认为这是最好的决定，但是他们仍能接受、支持，并对这个决定作出承诺，戮力奉行。这个决定并非经过投票表决产生，而是经过公开讨论，广征意见后而获得的结果。

　　也就是企业领导者与组织内所有参与者都必须放下头衔，没有个人的成见，每个人有爱心互相尊重，坦诚对待他人与不同的意见，并且敏锐地察觉对方的反应。如果每个人对这个过程所达成的协议和决定感到满意，即能达成共识。

　　结果这家企业的许多员工在表示意见时，都对这个董事长表示不满，而这个董事长只是静静的坐在位置上听大家的意见，最后这个董事长起来说话，他说，他将公司经营到现在的处境，让大家对他感到失望，他非常抱歉，他很高兴大家愿意说出真心话，让他能够反省……。在这个董事长一段感性的谈话之后，许多员工纷纷站起来表示，他们将忘掉过去，跟随董事长努力向前。

　　事实上，这位董事长相当不容易，他所表现的不是大发雷霆，或者是扬长而去，而是面对现实，坐在位置上倾听，虚心接受不同的“异见”，这就是领导者应该具有的胸襟。

　　我举出这个例子是要告诉大家，领导不是天生的，不是你拥有头衔或位置，就拥有领导力。领导力是需要后天的学习，但学习有很多方法，训练也是学习的一种方式，但是领导绝无法仅用训练可以获得。

　　我不否定技巧的训练，像工厂操作，现在都是一天24小时运转，除了应有的防护措施，你必须训练轮班人员娴熟技巧，才可避免停机故障所造成的巨额损失，而马戏团的独门绝技、拉拉队舞艺展现，甚至动物也是一样都要不断训练，才能够达到符合表演的水平。但他们却无法因为训练成为领导者。

　　所以领导能力需要“内向修炼”（Inward Discipline），因为透过内向修炼才能培育人格及思考能力。但是领导者只有思考能力也是不够的，因为领导大部分处理的是与人有关的事，而人是很个性化的，所以在不同的情况下，处理的方式也应该千变万化。

　　事实上，领导是内在的东西，确实难以定义与说明，但是我们非常清楚知道，它需要不断地透过自我的“内在修炼”，是永无止尽的过程。（作者为全球华人竞争力基金会董事长）

5. 谁能告诉我,怎样才能锻炼自己的自信和领导能力?

领导能力和自信是相辅相成的！领导能力就需要一定的说服能力，想要有说服力就必须先有自信！充实自己，不虚夸作大、虚心多听意见！当身边的人拥戴您时必然就有了自信，同时就有了说服力！领导管理是一门艺术，为人应该公私分明！当下属犯错时，教育的方法就要对症下药！就好像那种包着糖衣的药，先令对方尝试甜头后治其症！先赞对方之所长后指出对方的缺点进行教育！

6. 怎样提升领导者的自信和自我形象

1、从身体语言着手。
在与人交流的时候，你应该抬头，挺胸，放松肩膀，直视对方。与人握手切忌有气无力。当对方与你交谈时，记得与他保持眼神接触。

2、从着装着手。
选择与你所处的行业与生活方式相搭配的服饰，这样你才能感觉良好，而这能自动提升你的自信心。

3、说话要果断。
如果你注意下那些成功的演讲家，你会发现他们说话时都很有自信，平稳且有节奏。所以当你与人说话时，要避免出“呃”或“嗯”这样的声音。果断而不能攻击性十足，这样说话便能展现出你自信的一面。

4、不论是思考还是行动，都往积极的一面去想。
积极的能量往往带来积极的结果，所以请保持“我能行”的思维模式，避免任何会打击你的自信心的负面想法。

5、采取行动。
光是看起来有自信还不行，你必须去有所行动。比如在参加社交活动时，直接找个陌生人说话，或是接受一个你通常会拒绝的项目。这些都能测试出你是否真的有自信了。

6、做好准备。
记住五个P，那就是事前周详计划便可避免结果难看（Prior planning prevents poor performance）。你做的准备越全面，你就能越自信。

7. 如何提升领导者自信

强化你的支持结构

如果你没有在感情上支持你的人，那么你可以加入一个支持团体，或者自己组建一个团体，这会为你在生活和业务中提供巨大的优势。

作为一个领导者，宣泄情绪至关重要，我们偶尔需要一个地方释放挫折感。如果这个地方让我们感到安全，那么我们会更容易地进行释放。

培养你的内在优势

你的内在力量是你可以在事情转坏时唤起的力量。运用你最具创意的内在资源，让自己振作，这将让你感觉到自己可以解决生活向你抛出的任何难题。

首先要相信自己可以唤醒力量，知道自己始终可以得到解决方案。请勿浪费精力，做你可以做的、最好的解决方法，你将收获成功。

8. 怎样培养自己的自信力？

如何培养自信心  作为现代职业人 , 仅仅具有一定的工作能力显然是乏力而无竞 争力的 , 你需要适时亮出你的杀手铜一一职业人所独有的自信魅力。 你可以不漂亮 , 可以不英俊 , 但你一定要非常自信 ! 自信的人最有魅 力。而自信的人也常常可以事半功倍 , 以最高的效率做出最完美的事。  自倍心分析  萧伯纳有句名言 :" 有自信心的人 , 可以化渺小为伟大 , 化平庸为 神奇。 " 什么是自信 ? 自信 , 就是相信自己的力量 , 自信心就是确信自 己所追求的目标是正确的 , 并坚信自己有力量与能力去实现所追求 的目标。一个人自信心的建立不是天生的 , 更不会随心而得。 -个人 的自信心与他的成功概率成正比。自信心越强 , 越能够不畏失败 , 不 怕挫折 , 不懈进取。自信心越大 , 越能够产生强大的精神动力和进取  激情, 排除 -切障碍去实施自己的目标。  如何培养自信心 默念 " 我行 ! 我能行 !!" 。默念时要果断 , 要反复念 , 特别是在遇  到困难时更要默念。只要你坚持默念 , 特别是在早晨起床后反复默念 9 次 , 在晚上临睡前默念 9 次 , 就会通过自我的积极暗示心理 , 使你逐 渐树立信心 , 逐渐有了心理力量。  面带微笑 , 始终如一。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量 ; 笑能使人心情舒畅 , 振奋精神 ; 笑能使人忘记忧愁 , 摆脱烦恼。没有信心的人 , 经常是愁眉苦脸 , 无精打采 , 眼神呆板。雄心勃勃的人眼睛闪闪发亮 , 满面春风。  挺胸抬头 , 阔步向前。人的姿势与人的内心体验是相适应的 , 姿势的表现可以与内心的体验相互促进。一个人越有信心 , 越有力量 便越昂首挺胸。成功的人 , 得意的人 , 获得胜利的人则意气风发。一个人越没有力量 , 越自卑就越无精打采 , 垂头丧气。学会自然的昂首挺胸就会逐步树立信心 , 增强信心。  主动交往 , 放弃冷漠。在与人微笑的问候中 , 双方都会感到人作 的温暖 , 人间的真情 , 这种温暖与真情就会 自信心就是确信自己所追求目标是正确的，并坚信自己有力量与能力去实现所追求的目标。青少年自信心的建立不是天生的，更不会随心而得。青少年的自信心与他的成功概率成正比。自信心越强，越能够不畏失败，不怕挫折，不懈进取。自信心越大，越能够产生强大的精神动力和进取激情，排除一切障碍去实施自己的目标。  青少年自信心的培养，首先要正确看待成败得失。“胜不骄，败不馁”，即使失败了也不要灰心丧气。其次，要正确地评价自己、看准自己的优缺点。在发扬长处的同时，积极克服自己的缺点，不要被自己的缺点吓倒。正确地评价自己、认识自己也很重要。不要把自己的定位脱离于自身的实际情况，抬高自己或贬低自己都不可取。认识到自己的缺点，才有可能不断地学习和改进，不断地提高自己的能力和本领，切忌说大话、办空事。再次，自己所确立的目标一定要符合客观实际，符合社会发展的需要。逆潮流而动，即使成功了也是短暂的，最终还是失败的，不利于自信心的培养。只有把自身目标纳入到人类社会发展和进步的大轨道上，通过自身不懈的努力和追求，一定可以取得成功。
希望能够帮助到你，望采纳！