什么时候吃叶酸（叶酸从什么时候开始补比较好）

1. 什么时候吃叶酸（叶酸从什么时候开始补比较好）

  想必许多宝妈都知道在孕期是要补充叶酸的。其实，无论是孕妇，还是正在备孕的女性，都需要摄入一定量的叶酸。既然如此，宝妈们可能就会问了，如果想要判断自己是否应该补充叶酸的话，进行叶酸检查是否真的有必要呢?接下来我们就一起来进行讨论。 
     诚然，补充叶酸很重要，但是叶酸检查却不是必要的。因为叶酸的补充剂量，最主要的还是看个人是否曾有过病史，如果没有相关病史的话，那么叶酸只要按照常规量补充就可以了。就算是测算了叶酸浓度之后，叶酸浓度和补充叶酸剂量之间也并没有必然的联系，所以说叶酸检查是没有必要的。 
      而之所以一而再，再而三地强调补充叶酸的重要性，主要还是因为以下这两个原因：  
   1.充足的叶酸对于孕妇来说，能够帮助她们产生更多的红细胞，从而有效地预防贫血。 
   2.充足的叶酸对于宝宝来说，能够降低他们身患身体缺陷的风险，如神经管畸形、兔唇等等。 
   由此看来，补充叶酸不仅仅只是为了自己，也是为宝宝的正常生长发育而着想。   既然如此，大概从什么时候开始补充叶酸才是最合适的呢？  
      一般说来，备孕时就可以补充叶酸了。而怀孕前的3个月和怀孕后的3个月，是补充叶酸的最佳时期。即便是到了孕晚期，胎儿逐渐发育成熟的时候，叶酸的补充也依然不能停。医生建议，若想要吸收叶酸的效果更好，孕妈们在饭后半小时吃叶酸是最合适的，因为这个时候肠胃已经开始进行消化，因此叶酸的摄入会更加高效。一般不建议空腹吃叶酸，以免对肠胃造成刺激，进而引起身体不适。  
   据权威机构提出，大部分女性每天补充叶酸的剂量在0.4mg-0.8mg之间。如果宝妈曾有过下列病史：如神经管畸形妊娠和癫痫的话，那么补充叶酸的剂量需要达到4mg，此时直接补充叶酸片是最合适的。 
   当然，可能很多宝妈还会有叶酸补充过量的疑虑。总体说来，叶酸是比较安全和健康的水溶性维生素，因此哪怕是超量补充到正常剂量的十倍，也不会有什么问题。当然，超量补充叶酸，有一定可能会让孕妈们忽略维生素B12的缺乏，并且还有可能会出现药物过敏的风险。 
   最后，需要注意的是，服用叶酸片之前，先了解与其进行药物反应的药品有哪些，避免同时摄入，继而影响叶酸的效果。 

2. 什么时候补充叶酸好 怎么吃比较好

 　　叶酸是什么呢?叶酸也是人体所需的一种营养物质，正确的补充，可以减少疾病的发生，而且还可以让你更加的健康哦。如何补充叶酸的呢，什么适合吃比较好呢，下面的这些小常识可以帮助你更好的去了解相关的内容哦。
  
  　　 叶酸补充量 
  　　备孕期的妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。
  　　 叶酸补充时间 
  　　怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。
  　　 补充叶酸的途径 
  　　叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。补充叶酸可以通过食物，孕妈妈补充叶酸的话可以让宝宝更加健康的成长和发育哦，可以吃一些含有叶酸多的食物哦。
  
  　　 含有丰富叶酸的食物 
  　　卷心菜240微克;菠菜210微克、西兰花210微克;芦笋190微克、油菜170微克;南瓜267微克、花菜93.3微克;香蕉27微克、芒果94微克;橘子25微克。
  　　 新鲜水果 
  　　橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等 。水果方面可以经常吃，相互搭配食用，可以补充更多的营养物质，有利于叶酸的吸收。
  　　 动物食品 
  　　动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
  　　 豆类、坚果类食品 
  　　黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
  　　 谷物类 
  　　大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
  
  　　吃什么可以补充叶酸，介绍了这些食物，这些食物中都有很丰富的叶酸哦。叶酸可以有预防胎儿畸形的作用，孕妈妈要食用，可以通过新鲜的水果蔬菜，动物食品中获取，这样的话可以补充营养物质，还可以让你和胎儿更加健康。

3. 叶酸到底应该吃到什么时候呢？

4. 叶酸应该什么时候吃最好的？谢谢了，大神帮忙啊

怀孕什么时候吃叶酸？

5. 请问叶酸是在什么时间吃比较好？

首先，热体如果缺乏叶酸的话会引起巨红细胞性贫血症，以及白细胞的减少症，白细胞是抗体的一部分，缺少了会使我们抵抗力有所下降。

叶酸的话，一般都是在怀孕的前三个月适用的，因为前三个月容易缺少叶酸，会导致胎儿神经的发育缺陷，以至于我们可以看见的无脑儿，腭裂这些先天性畸形。

你的情况的话，不会造成闭经，叶酸本身就有预防贫血症的作用

6. 叶酸什么时候吃比较好？

你好！请参考：
怀孕第一个月
主打营养素：叶酸
　　作用：防止胎儿神经器官缺陷
　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第二个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
　　怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
　　Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
　　对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
怀孕第三个月
　　主打营养素：镁、维生素A
　　作用：促进胎宝宝生长发育
　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
　　胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
怀孕第四个月
　　主打营养素：锌
　　作用：防止胎宝宝发育不良
　　这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
　　Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
怀孕第五个月
　　主打营养素：维生素D、钙
　　作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
　　孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
　　当然，单纯补钙还是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。
怀孕第六个月
　　主打营养素：铁
　　作用：防止缺铁性贫血
　　此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。
　　为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。
怀孕第七个月
　　主打营养素：“脑黄金”
　　作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
　　DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
　　为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。
怀孕第八个月
　　主打营养素：碳水化合物
　　作用：维持身体热量需求
　　第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
怀孕第九个月
　　主打营养素：膳食纤维
　　作用：防止便秘，促进肠道蠕动
　　孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
怀孕第十个月
　　主打营养素：硫胺素(维生素B1)
　　作用：避免产程延长，分娩困难
　　最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

7. 叶酸什么时候吃好

问题一：叶酸一天中什么时间段吃最好  女性在怀孕前适当补充叶酸，可以帮助预防宝宝出生缺陷。而女性在补充叶酸的过程中，应该注意每天补充600mg叶酸，这样才能满足自身需求与宝宝的生长需要；为了尽量减少叶酸流失，建议女性在日常烹饪的时候可以改变烹制习惯，或者也可以适当补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片；女性也可以适当多吃莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜等绿色蔬菜，以及樱桃、香蕉、柠檬等新鲜水果等食物；女性服用叶酸应该避免进入误区，应该在医生的指导下正确服务叶酸。然后在饮食中，增加天然叶酸的摄取，就需要多吃动物肝脏、蛋黄以及各种蔬菜。这是因为，从食物中摄取到的叶酸在身体内吸收率很低，而且烹饪的时候更是流失更多，为此要多吃含有叶酸的各种蔬菜，方便调节身体中对叶酸的缺乏。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是上海批准的惟一预防芍品（商品名称为“斯利安”）。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响，正常补充叶酸的量其实一般的孕妇奶粉就可以提供，诸如雀巢孕妇奶粉等都含有正确比例的叶酸。 
  
   问题二：叶酸什么时候吃吸收最好  叶酸是B族维生素的一种，最初由菠菜叶中分离出来，习惯称为叶酸。存在于多种食物中，孕期及时补充叶酸能够有效预防神经管畸形，还可降低其他先天畸形和新生儿缺陷发生率。现在各地婚检时都免费送叶酸，适用范围较广。 
  1、什么时候开始补叶酸 
  叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。错过了补充叶酸的关键时期不要紧张，尽快去医院检查血液中叶酸的含量，给出相应解决方法。 
  2、补多少叶酸 
  准备怀孕和怀孕的准妈妈，每天都应该补充0.4毫克的叶酸，这在怀孕头3个月尤其重要，如怀孕过程中出现过神经管缺陷或者癫痫病的情况，需要服用叶酸直到怀孕3个月为止，需医生指导。 
  3、含叶酸的食物 
  叶酸广泛存在于许多食物中，但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，一顿正餐大概可以提供0.2毫克叶酸，因为叶酸遇光，遇热不稳定，容易失去活性，如蔬菜放置两三天后叶酸损失50%-70%，盐水浸泡过的蔬菜，叶酸成分也会损失很大。所以不要长时间高温炒、煮，避免油炸食物。 
  （1）绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。 
  （2）新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。 
  （3）动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。 
  （4）豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。 
  （5）谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。 
  4、补充叶酸注意事项 
  补充叶酸不是多多益善。需听医生指导，忌滥服乱买。 
  （1）长期服用叶酸会干扰准妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。 
  （2）服用叶酸很少发生中毒反应，偶可见过敏反应，叶酸的过敏反应严重的一些症状包括皮疹，瘙痒，肿胀，头晕，呼吸困难。 
  （3）个别准妈妈长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状。 
  （4）大量服用叶酸时可出现黄色尿。 
  （5）叶酸口服可很快改善巨幼红细胞性贫血，但不能阻止因维生素B12缺乏所致的神经损害的进展，且若仍大剂量服用叶酸，可进一步降低血清中维生素B12含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。

8. 什么时候服用叶酸比较好？

您补充叶酸量取决于您身体状况。通常，

补充一两个月。主要取决于体内否缺乏种元素。