《精准努力:刘媛媛的逆袭课》pdf下载在线阅读全文，求百度网盘云资源

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?pwd=evx4 提取码: evx4简介：《超级演说家》总冠军、北大励志姑娘、90后CEO刘媛媛，耗时两年打造人生逆袭课。如何避免成功路上的无用消耗、最大限度地利用时间？那些会努力的人，到底厉害在哪里？

2. 读《精准努力—刘媛媛的逆袭课》

最近机缘巧合，因为微信读书推送，不经意读到《精准努力——刘媛媛的逆袭课》，被深深触动到。
  
  
 这个90后女孩，来自农村，通过努力，一路逆袭，走出了自己的成功路。文字里没有极力炫耀，也没有刻意卖惨，慢慢的心路剖析，全是干货，撬动了我这个40岁老母亲沉寂的心。
  
 全书分成目标篇、策略篇、行动篇、心态篇、社交篇、学习篇。一路读下来，从认识自我，自我定位到策略制定、行动实施，似乎有醒脑作用，把混混沌沌10来年的自己惊醒了。
  
 昨晚看完从目标篇-行动篇，明白自己的太多问题：人生目标太多太杂，不懂取舍，没有挖掘到自己内心真正需要；即使有了目标，也没有目标分解和实现策略，东打一拳西打一拳，全无章法；行动力上，也是忽好忽坏，被新方法激励了，坚持一段，觉得时间不够，又搁置了。于是，昨晚深夜无法安睡，认真地按SWOT分析方法，思考了自己的现状：优势、劣势、机会和威胁。真正剖析后，发现心就安稳了良多。
  
 今日再看心态篇，《性格自由：做自己的资格，不是每个人都有》、《学会不生气：别让情绪成为你进步最大的阻力》两章，提笔记录的冲动无法抑制地喷薄而出。
  
 《性格自由》里说到一种性格的矛盾：“当我不知道自己是什么样子的时候，我总是会拿各种标准要求自己。”要求自己积极果断，又要求自己平静如水；要求自己淡定无争，又艳羡别人年薪百万。我认真地反思自己，以及自己走过的路，我不是不努力，不是不自律，不是没能力，我是缺动力，而且这种动机是被我自己人为的限制住了。我想起曾经自己站在高处的风光，而这个风光让我失去了一个对自己很重要的人，于是我认定这些努力都是无意义的，是为博取外界认可，只会让我和周围的距离越来越远。可是人生至此，发现我丢弃了自己骨子里最宝贵的不服输与坚韧，去刻意“不要拉大距离”，恰恰是为了博取外界的认可。但这个距离不是我想不大就不大的，我不去拉，它也会变大，被别人越拉越大。人与人本是平行线，人生漫漫，有缘可同行，但注定要延展至不同的路径。这种被拉大的距离，现在成了我焦虑的根源。
  
 回想曾经的自己，对照现在的自己，发现从08年回长后，这13年的时光，过得很糊涂。这个糊涂来自于对自己的认知误差和不接纳。其实每年都会整理人生目标，每年都做年度计划，实现了一些没实现一些，但似乎对自己的人生并没有太大的影响。感觉越活越回去的挫败感，时刻搅动自己的内心。于是不断地看静心调性的书籍，平复内心的焦虑和不甘。岂知这种焦虑，不是靠抚慰，而是靠释放。从读书时刻起，我本就是一个对自我和人生极有追求的人，为此我是可以忍受辛苦和孤寂的，或许看上去争强好胜，不够平顺柔和，经常与周围格格不入，但这就是我的本质，才是我的性格。
  
 《学会不生气》里再次提到ABC理论，调整解读的过程，也就是对认知B的调整。我的情绪化现在深深的影响了我的亲密关系，与伴侣、与父母、与孩子，三重关系都感觉不堪重负，反而工作关系和朋友关系倒是备受好评，或许也是因为压力都留给了最亲近的人。
  
 书中谈到保持情绪平和不生气的方法，并非多看鸡汤文，而是要增进对大千世界的理解；要允许周围人做自己，不要控制他们；用更宽广的胸襟去想象自己“高人一等”，会变得更包容。这些点，都似乎给自己量身定做。最后说的三个重点：“你应该——交更多的朋友；见更大的世面；有一个更远大的梦想。”我就是因为缺了最重要的东西——那个更远大的梦想，内心卑微，一直用琐事封闭自己，不愿去结交志同道合的朋友，也不愿去见更丰富多彩的世界。
  
 且读且记录。
  
 【摘抄】
  
 chapter 4  心态篇
  
  
 我不再试图拥有一些矛盾的性格特点。
  
  
 当我不知道自己应该是什么样子的时候，我总是会拿各种标准要求自己。
  
 ……
  
 对待自己最好的态度是什么？
  
  
 第一点，要懂得教育自我。对待自己要像对待孩子一样，有些地方做得不好，要去教他；有些时候表现得人品很差，要去批评。对他不要做过高的期待，也不做过低的评价，让他逐渐地进步。
  
 第二点，要懂得发现自己。人对于自己的无知，不亚于对世界的无知。
  
 一点一点发现你自己，发现后，不要急于改变。
  
 第三点，驾驭自己。每个人都有自己的特点，有人内向，有人外向，有人强势，有人柔软，我们不必非要从一端改变成另一端。
  
 我们要学习如何驾驭自己，在一些情境之下采取特定的策略，即便一个温柔的人，在某些事情上也要练习采取强势的手段。
  
 所以需要改变的不是性格，而是驾驭自己去表现出不同的风格。
  
 我把这称为性格自由。
  
 所谓性格自由，即不必强行约束自己，也不用完全改变自己，你对自己知根知底，你很熟悉自己的每一套风格，你能放心地把自己交给世界，你的每一个样子，都是不别扭和自我的，都是最舒服的样子。
  
 ……
  
 所以保持情绪稳定、心态平和的最好方法，不是多读几本鸡汤书，或者下雨的午后听音乐，而是增进对大千世界的理解，不管是美的还是丑的，不管是好的还是坏的。
  
  
 越不理解的人，越容易痛苦。
  
 脾气坏有时候跟无知和狭隘确实有关系，并不单纯是因为性格直。
  
 ……
  
 每个人都有自己的自由，只要他不伤害别人，不触犯法律，他做什么都可以。——这句话是我的人际交往座右铭，记住它，就能少生气。
  
  
 ……
  
 包容，都是自上而下的。
  
  
 所以不假设和对方是平等的，以及去想象自己高对方一等，你会变得更包容。
  
 ……
  
 所以你看，生活当中那些不爱吵架的人，未必胸襟宽广、脾气好，只是他们想去或者拥有一个更大的世界。而被一点小事就牵动情绪的人，往往活得非常狭窄。
  
  
 但是如果你的世界够大，你会发现牵动你情绪的那一点，在你整个世界里面占据的比例太小，小到它就算消失，你也不会有事。
  
 特简单的道理：你见过了大海，就不会为池塘的事情烦恼了。
  
 ……
  
 所以我们一定要避免把自己全部的人生都交付在一件事情或者一个人身上。
  
  
 你应该——
  
 交更多的朋友；
  
 见更大的世面；
  
 有一个更远大的梦想。

3. 《精准努力:刘媛媛的逆袭课》～读后感

就在昨晚疯狂地购物后，把下半夜的时间阅读这本书《精准努力:刘媛媛的逆袭课》，本以为可以迅速完成目标，便沉沉入睡。所幸还不算太晚，今日中午完成任务。
  
 
                                          
 
                                          
 这本书是本年度阅读最深刻、最频繁、最到位（手眼心）的第33本书，就连张萌和李尚龙的书籍都不如它给自己带来各种震撼，连续五天假期+一周阅读，比自己在任何一阶段的学习要耐心、认真、细致。这也充分说明此书价值所在，刘媛媛为何成功逆袭，除了她会学习，还跟她理性睿智的思维有关。第一次见她是在电视节目《超级演说家》的演讲比赛。对她第一感受是身材有点壮，嗓门比较粗，后来看她的书才知道她是山东人。山东人都出产明星，像范冰冰、黄海冰等明星。出乎意料的是她的演讲荣获第一名，听了评审员对她的评价，才得知她是这么的努力过了一次又一次难关。于是，在阅读时间无意间看到了这本《精准努力:刘媛媛的逆袭课》，本以为是像其他鸡汤类的书籍，阅读几页书后，发现不得了一看就是几章书，虽然工作忙碌给耽搁不少时间，只要有空就认真阅读、批注、做记录，写写想法等等。直到今日阅读完毕，还一直在回味其中精彩部分:执行篇和学习篇。这两篇内容我经过每日繁杂的工作和学习中，不断地反馈和执行中，发现效果明显。比如:
                                                                                                                                                                  
 平时在工作和家庭中出现的矛盾问题和各种情绪问题在这本书都可以找到方法解决。她说:读书能让人头脑变聪明，读了她的书才知道自己不只是井底之蛙，还是满腹牢骚、斤斤计较、思路不清晰、看不清自己本质的人。正如董卿所说，一日不读书，就好像每天不洗澡一样不舒服。感谢这本书带给自己的震撼和为人处世等方法，感谢理性的刘媛媛，希望从今往后，改掉恶习，每天读书写字，学习书中优秀人物，学会与之对话，学会处理各种各样棘手的事情，过自己想要过的生活。

4. 《精准努力:刘媛媛的逆袭课》- 错题本

错话本 和 错事本 真的太重要了，我总是能在一个领域进步很快，就是这两个本子在起作用。
  
  
 记得有一次，班上有个女孩买了一支口红，拆开快递的时候周围的朋友都凑过去看
  
  
 “这支口红颜色好正！”
  
 “嗯，对，颜色很适合你！”
  
 “是找谁代购的？介绍给我！”
  
 这时候我在干吗？
  
 我立马掏出自己的本子来，开始记录哪些夸赞让人觉得舒服，并且进行分类。
  
 以后只要是需要夸赞的场合，我都会想到自己本子里记下的内容
  
 高速训练了一段时间，很快就有人开始说：“你这个人情商挺高的。”
  
 总而言之，我们在人生错题本上需要记录四种类型的问题：
  
  第一种是因为马虎和习惯出错的。 
  
  第二种是记录别人说错的和做错的。 
  
  第三种是记录自己因为不知道而做错的。 
  
  第四种是记录别人做对的事情，但是自己之前不知道的。 
  
 自查原因的时候，一定要追到细节再停止，凡是不具体的做法，都是没用的。
  
 两个人吵架，你骂了他一句，当你追溯错误原因时，写道因为自己性格暴躁。
  
 但是性格暴躁这个事情是不具体的。
  
 什么是具体？
  
 好比你骂了他一句“你滚”，觉得自己做错了，那你就这样写：
  
 当对方说令我厌恶的话时， 我不能说“你滚”，我应该说“你有情绪了，我们停止谈话”。 
  
  我自己的错事本是按照公司、家人、朋友这样的对象身份来分的，公司又可以分为合作伙伴、员工、项目等等。
   
  
  对象分完了，再按情形分。 
  
 比如跟员工之间，在员工辞退的问题上，我曾犯过的错误如下：
  
 拖拖拉拉，其实我早该辞掉他，却一直拖到不能再拖，导致工作本身受到影响；忽然提出，让员工觉得意外，不能接受，跟我要求多赔付；辞退后收尾工作做得不好，没有做到相应的安抚，让离职员工影响到其他员工。
  
  现在的记录方法是这样的，事情发生的时候顺手记录在手机的备忘录上，或者在微信里给自己发一段语音，回家以后整理到电脑上。

5. 读《精准努力:刘媛媛的逆袭课》改变了固有的思想

小宝贝半夜两点闹腾，起来喂水，哄他睡着后。拿起手机阅读《精准努力:刘媛媛的逆袭课》，边看边批注一看不得了，发现很多新思路和想法，特别是说到共鸣处。
  
 我迫不及待地下床找了课桌，拿出纸笔摘抄看过的内容，一不留神就到了六点。放下笔，开始做甩手臂、起立蹲、金鸡独立、俯卧撑。
  
 
                                          
 
                                          
 
  
  
 没有想到做计划和不做计划反差很大。
  
  
 六天的假期让我体验一把自律的生活，练字、学习、运动、护肤、带娃一系列工作交替完成，不过也有赶着完成的时刻。放假回来，我就照着刘媛媛的方法来调整根治拖延，克服拖延:先去做自己喜欢和想做的部分，进行“微量计划”（计划小，有截止点），“克服完美主义”（一级～三级成就）。如运动方面:一级:甩手臂+金鸡独立+俯卧撑，二级跑步，三级跳绳+瑜伽，周末可以完成多项运动，而平时只要能完成一至两项，只要不耽误早读时间，下午可以均衡补充，抑或者是空余时间补完成即可，毕竟精力有限，在工作时间完成各项工作是比较困难的。只要能够坚持做完一件事情，那就是收获。习惯就是要一点一滴地坚持下来，就像每天刷牙洗脸一般，无需提醒，能自然而然地就去做就可以了。
  
 在教学方面，也用了刘媛媛的方法去实践，发现有了明显的效果。比如昨日下午的班会课，前20分钟是主题班会时间，后面时间用来表扬学生们的行为习惯和学习习惯。班级荣获“流动红旗”，为了表示祝贺，花了100元买了些小零食果冻糖果进行奖励，发现孩子们很开心，一直以来都忽略他们的感受。严厉管教固然是好，但是每日都是这样谩骂指正他们的行为习惯和学习习惯，太过于纠结斤斤计较他们的过错，天天打击任谁都不开心。于是表扬了李清杰、叶净、梁彦国等10几名同学，还特别表扬了王成同学，他们似乎很意外激动也开心。原来是自己要求太高了，他们也需要“休息”而不是无休止地机械地“战斗”。虽然小小的奖励不能把那些捣乱影响班集体的学生们都改变了，但是最起码师生关系开始缓和起来了，也是一小进步。
  
 在学习方面，改变了我以往的学习方法，原以为双重身份会更加顺手，没有料到大错特错。在学习初级会计实务方面也相应做了修改。有时候可以把“吃青蛙”方法逆着用，这法子还蛮有效果。
  
 
                                          
 
                                          
 
  
  
 庆幸自己喜欢读书，读一本好书，就如和优秀的人物在对话。