更科学的睡觉时间是几点？

1. 更科学的睡觉时间是几点？

2. 最佳睡眠时间是几点到几点？知道的人并不多，告诉你正确答案

3. 最科学的睡眠时间是怎样的？

年龄不同最科学的睡眠时间也不同：新生儿。1周大的新生儿每天睡眠16-17个小时；1-4个月，每天睡眠14-16个小时。
婴儿。5-12个月大的婴儿，每天睡眠12-16个小时。

幼儿和学前儿童。1-2岁的幼儿，睡眠时间为12-14个小时；3-5岁，睡眠时间为11-13个小时。
学龄儿童。建议6-12岁孩子，每天保证9-12个小时的睡眠。
青少年。13-17岁孩子每天睡眠时长应为8-10个小时。

对于成年人来说，每天7-9小时的睡眠已是最佳，6小时到10小时也是可行的，但超过这个区间就不推荐了。对于65岁以上的老人来说，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

另外，不同年龄孩子，也有各自的正确入睡时间表，来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：晚上7：30或8：30的睡眠标准，对我们大多数家庭来说，多数情况下难以做到，那么就尽量做到晚上9点吧。毕竟有助于孩子的身体发育和大脑成长，不容小窥哦！

4. 人最科学的睡眠时间真的不是“8小时”，你被骗了吗？

睡眠在人的一生中至关重要，好的睡眠能让人精神愉悦，长时间睡眠不足第二天容易出现头昏脑胀，不能集中注意力，记忆力明显减退，情绪烦躁不安，易发脾气，表情呆滞迷惘，有时甚至沮丧、压抑，严重时会出现自杀念头。个别人还会出现幻觉，如听到别人在和他说话，看见奇怪的东西等，有时出现多疑、敏感、老是疑心别人想害自己等，和精神病十分相像。
  
 
  
 在睡眠当中，睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠。日常大家午休时间，建议小睡15分钟左右，属于浅度睡眠，让大脑休息一下。若睡眠时间在2小时以上，通常会进入深度睡眠，深度睡眠只占整个睡眠时间的25%。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。
  
 不是所有人的睡眠都能由浅到深，再由深到浅这么周而复始的，很多人在睡眠中存在睡眠疾病情况，通常睡眠疾病分为以下几种：
  
 失眠症 
  
 患者持续相当长时间对睡眠质量不满意的状况，失眠中存在忧虑或恐惧心理，继而形成恶性循环，从而使症状持续存在。
  
 嗜睡症
  
 患者通常白天睡眠过多，并非睡眠不足所致，不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）的一部分。
  
 
  
 梦游症
  
 通常出现在睡眠的前1/3段深睡期，起床在室内或户外行走，或同时做些白天的常规活动，一般没有语言活动，询问也不回答，多能自动回到床上继续睡觉，次晨醒来不能回忆，多见于儿童少年。
  
 夜惊
  
 幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等植物神经症状。通常在晚间睡眠后较短时间内发作，每次发作持续1～10分钟。
  
 梦魇
  
 从睡眠中突然因为噩梦惊醒，对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，犹心有余悸。通常在晚间睡眠的后期发作。
  
 当睡觉时长期出现这些症状均属于睡眠疾病，像失眠，嗜睡建议及早就医治疗。当然一个好的睡眠和睡眠时间长短不是很重要，而且“8小时”的睡眠也不是所有人刚需。有着好的睡眠质量才是首要关键因素，深度睡眠时间够长久，第二天睡眠才能更精神。
  
 
  
 好的睡眠质量和周围环境，心情以及睡眠床品息息相关。我可既可以改变睡眠环境，也可调节睡前情绪，当然也别忘了睡眠床品也要舒服才能100分哦～

5. 晚上睡觉的时间，究竟选择几点钟是最为科学的？

晚上睡觉的时间，究竟选择几点钟是最为科学的？
常言说：“日出而作，日落而息”。也就是说，人们的日常生活起居都要随着太阳的升起和降落而决定。另外，人们的生活起居还要随着四时的变化而有所改变。这就叫：顺天应时，顺其自然。

睡眠
在春、夏两季，晚上睡觉的时间应符合“夜卧早起”这个规律，晚上10:00左右睡觉比较合适， 以符合“春生夏长”及“春夏养阳”这个规律；
在秋、冬两季，应符合“早卧早起”和“早卧晚起”这个规律，晚上9:30左右睡觉比较合适，以符合“秋收冬藏”及“秋冬养阴”这个规律。

睡眠
通常晚上睡觉的时间应该在11点以前，这是由于：
1、子时（23:00-1:00）胆经最旺。
我们要平躺在床上睡觉，子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
2、丑时（1:00--3:00）肝经最旺。
在熟睡的状态下，如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维行动，就无法完成新陈代谢，所以丑时前没有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

睡眠
3、寅时（3:00-5:00）肺经最旺。
这是养肺的好时机，“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜的血液提供给肺，通过肺送往全身。
4、卯时（5:00-7:00）大肠经最旺。
这时早起活动一下方便排便，肺气足了才有大便。“肺与大肠相表里。”肺将充分的新血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。

睡眠
睡眠期间内脏会分不同时段进行排毒，子时开始，肝脏的代谢最为旺盛。若长期错过这段睡眠黄金时间，将会发生睡眠障碍，导致身体机能紊乱。那些喜欢夜生活或者不得已加班加点，经常凌晨1～2点钟入睡的人，是疾病和衰老的先行者，尽管你暂时察觉不到，就算是晚睡晚起，看上去像是睡够了8个小时，但是对身体还是有一定的害处的。切记，晚上11点以前入睡，是睡眠时间的最后底线。

6. 所谓的科学的睡眠休息时间是几点到几点？

人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右，即使偶而晚睡最好不要超过一点或二点。
另外，人体有特殊的睡眠时间带，人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是九十分钟，如果选在浅睡时间带起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在九十分钟的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间。

7. 最佳的睡眠时间是几点啊！

人的最佳睡眠时间是几点到几点，多久为宜？

8. 最佳的睡眠时间是几点到几点?如题 谢谢了

人的最佳睡眠时间是几点到几点，多久为宜？