得了抑郁症开心不起来怎么办？

1. 得了抑郁症开心不起来怎么办？

我今年30岁。我曾是个很忧郁的人，而且极怕与人交往，见到人不会说话，也不敢看别人的眼睛（这在心理学上可能称之为“社交恐惧症”）。这使我在中学，大学期间几乎没有什么朋友，常常一个人独来独往；毕业工作后，在公司也没什么朋友，许多员工喜欢的公司聚餐，旅游，对我来说，却是一种煎熬，一种令我避之不及的事情。也因为不会与人沟通，工作中常常觉得很辛苦很压抑，有一种四处碰壁的感觉。因此，我是辞了一家又一家，没有一家能做长久的。那种痛苦，没有经历过的人，是很难体会到的。我多次情绪低落到，想自杀，但幸好，我听说，在宗教中，说自杀是要下地狱的。就因为这个信念，使我守住了底线，再怎么痛苦，都没走出那一步。　　期间，我试过种种的方法，希望解除我的痛苦：看社交的书（比如卡耐基的书，还有象《心灵鸡汤》等等），看心理医生，学气功，但这些基本没什么效果。应该说，卡耐基的书是不错的了，但在我的顽症面前显得根本无能为力。可是，我却记住了书中的一句话，大意是，当你尝试去帮助别人时，你会惭惭忘记甚至治愈你的痛苦。就因为相信这句话，我试着去做点力所能及的善事，比如，捐钱给灾区，做义工等。当时，我是很积极的，有时是冒着中午的烈日去孤儿院。因为，我的痛苦让我觉得，只要能治愈，我什么都愿意做。我希望通过做这些事情忘掉自己的痛苦，使自己变得快乐些。事实是，这些善事有时会暂时使我的心情好了一点点，但实在说，没有治愈我的忧郁和社交恐惧，长时间下来，我对自己的症状有点绝望了，但我还是一边痛苦一边继续做着。功不唐捐，这句话是千真万确的。事情在2006年底有了转机。　　我那时身体不太好，每天坐在办公室里，也没干什么事，但一会儿就觉得人非常疲倦。我每天回到家，最常说的一句话就是“身心疲惫”。有一天，我听说 ，多吃香蕉可以令人精神愉快，吃素食可以令人身体好精神好。于是，我当即就决定开始吃素食了。我那时是很乖的，不管什么方法，只要说能够解决我的问题，我就照做。这样过了一段时间，精神确实是好了不少，不容易疲惫了。后来。为了“积福”，我又做过其他一些善事。转眼到了2007年5，6月间，我为了实现自己的某个愿望，又投机取巧地在网上捐钱做善事。这时，我在网上发现了“放生三年了”这篇文章。里面的内容吸引了我。然后，我用“放生”在网上搜索，看到了更多文章，纷纷说他们放生后的身心，环境的变化。我敏感地感觉到，我生命的转机来了。　　于是，我决定开始放生。下班后，我去市场买了青蛙，在雨中为它们念了佛号（阿弥陀佛），然后放到动物园里。这是我的第一次放生。那天晚上，我的心情前所未有的好。于是，我决定，以后要一直放，一直放。然后，我几乎每周末，都和另一位朋友提着水桶去放生，我们多数是放泥鳅，塘虱，生鱼和鲫鱼（其实，我想放更多种类的，但苦于对动物的生活习性不太了解，不敢随便往江里放）。我们象打游击一样，有时在这里放，有时在那里放；有时在这档买，有时在那档买。因为，我们不想被人发现，以免这边放完，那边别人就来捕捞。我们的放生工具也有了改进,第一次用塑料袋,发现一漏水根本没办法,很被动;后来就改用小水桶,桶盖上打N个孔给动物透气;再后来,一次水退潮,发现,原来平时江边的水并非很深的,浅浅的水下就有很多石头.这样把鱼倒下去,也不知鱼会不会受伤,于是,我们又改进了一下,在桶上方和下方分别绑上一条绳子,提着上方的绳子,象打水一样把桶放下江去,桶下降到接近江面时,把下方的绳子一提,水桶就倒过来,鱼儿就掉下去了).有时，我上班心情不好，下班后，我就自己一个人去放，放完回来，心情也变好了。一般人，心情不好会选择去旅游，我心情不好就去放生。　　放生的效果真是不可思议。大约四个月后，我突然发现，我的忧郁不知跑哪去了，我经常可以发自内心开心地笑了。而且，也不怕人了。虽然，我还是不擅长与人交际，但“不擅长”与“害怕”，已经是天渊之别了！！！　　我同时发现，工作也顺手了不少。另外，人缘也慢慢变好了,一些以前不太找我玩的朋友，也开始来约我了。（不过，这时，我反而不太想出席了，因为，一去就要花钱。我尝到了甜头，更愿意把钱省下来放生。）以前，我看到别人周末就会和一班朋友去玩，而自己总是一个人孤孤单单的，非常苦恼，现在却没有这种感觉了。　　现在，我放生很坚定，每周都去。而吃素，也是我要坚持一辈子的事情。　　至于吃素，放生为何会有这样神奇的效果，我不太会说（我只会说，至少是，你给其他生命快乐和新生的机会，作为反作用力，你自己也得到快乐和新生），反正就是有。如果各位朋友有兴趣，可以上网搜索一下“放生的功德”，历代大师的话会更令您信服。　　我在此可以告诉大家，上面的话，句句是真，都是我的亲身经历。我在这里写出来，就是希望，我能够走出忧郁，大家也能够走出忧郁。如果您不信，就把它当故事看一看；但如果您试过种种的方法，还是解决不了您的问题（就象我以前一样），不妨也可以试一试。吃素，放生，坚持上一年半载，您回头看看，您是不是有了变化？　　如果有十个朋友看这篇文章，其中有一个人去实践，并得到利益，那我就没有白费功夫了。谢谢大家！此方法也适用于焦虑症，强迫症。　　-----转载----可是这是事实。希望对你有所帮助。祝你顺利。　　如果亲人得了抑郁症，焦虑症，强迫症你可以替他放生，然后把放生的功德回向《送给》给他的冤亲债主，效果非凡.

2. 为什么我总是高兴不起来，心情抑郁，怎么办

我想你首先要应该告诉我是什么原因让你一直很忧郁，大部分的人都是因为某些事或某个人做的某件很让你在意的事，而导致内心深处受伤及产生带有很强影响性的原因而导致，也有部分是先天的或因先天在某方面的自卑加上长时间的压抑而形成，还有部分特殊原因！
如果不是病理原因，那就是性格原因，我个人认为性格是由小部分先天基因因素加大部分后期习惯所形成的带有特殊性的行为习惯，因为后天因素占了绝大部分，所以我认为性格是可以因为某些事或某段时间特定习惯的培养而改变的！我在公司管理的过程中已经证实了自己的观点！
1、懂得看到自己的优点：任何一个人都有自己的优点，我们一定要懂得去发现这些优点，并坚信这些优点一定是有用的，而且一定比别人强，比如：你现在就可以找一面大镜子来，看着镜子里的那个人，好好的去欣赏她，用深情的、真诚的口吻对着镜子说：“你!也许那不是一个非常漂亮的人，但你却是完美的，你看这双眼睛，这就是最好看最明亮的眼睛，可以站在任何面前前去夸奖的眼睛，你看这张嘴，绝对是最好看的嘴，不知道有多少人等待它的吻...”（呵呵！我都有点掉鸡皮疙瘩了，不过我知道这样做是有用的），在任何人面前你都去把这总自信表现出来，虽然有点自恋，不过没关系；
2、懂得为自己下决心：当你在面对一件事的时候，你一定要告诉自己，你一定要做到，你一定可以做到，你必须做到，比如：你现在就可以告诉自己，“我！是一个非常快乐的人，我一定是一个非常快乐的人，我一定要做一个非常快乐、非常开朗的人，我必须做一个非常快乐、非常开朗的人”；
3、发现身边人的优点：也许那个人很讨厌，但你也要跟欣赏自己一样去欣赏他，寻找你可以去喜欢的地方，哪怕只是一点点；
4、相信你身边的人：不必总是想着身边的人都不怀好意，相信身边每一个人对你都是有帮助的，即便身边那个人是个骗子，也等他开始骗了你的时候才去下决定，至少他让你懂得了什么样的人是骗子，至少还可以相信除了他以外其他的人都是好人；
5、和开心的人多一起玩：也许你觉得他好幼稚，也许你觉得他好白痴，用你的心用心的去感受他的快乐，（我不开心的时候就常常去和楼下的一个白痴一起玩，呵呵，你别笑，我也经常装白痴去逗别人），当然我不是要你一定要去和一个白痴玩哦；
6、多和积极的又很关心你的人一起，把你的心里的看法跟他说说；
7、多做些有意义的事，帮助别人也就是在帮助自己；
8、多关心身边的人，别人也会更多来关心你，你的朋友越多，你不开心的时候就会有更多的人来帮助你，会有更多的人来让你开心；
9、没事去外面走走，时间长也可以去旅游一下，放松一下自己，感受大自然的美丽，拥抱大海的宽广，把所有的心事、所有的烦恼、所有的不开心都丢掉，把手机也关了，让被人忘记你，你也忘记别人，寻找无忧无虑的那种感觉；
人生何其短，开心一天也是一天，不开心也是一天，何不放下一切，活个痛快，外面的世界是属于你的世界，外面每一个人都是陪着你一起快乐的朋友!别让自己永远闭上眼睛的时候，去感受永远无法结束的痛苦！
1
2
3
笑一个！O(∩_∩)O~

3. 最近总是高兴不起来，我是不是要得抑郁症？

总是高兴不起来，不一定是要得抑郁症，只是近段时间你的情绪比较低落。在心情不好时可采取下面的方法得到缓解：

1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。

2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。

3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。

4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。

5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。

4. 总是开心不起来，感觉要得抑郁症了怎么办？

您好，首先要弄清楚的是现在不开心仅仅只是一时的情绪烦躁还是有一个较长期的，持续性的不开心。  以此为基础，其实人是有一个情绪周期的， 有低谷自闭烦躁的时候如果持续时间不长那么应该只是一时的情绪波动， 但如果总觉得自己有向期抑郁症方向发展的趋势，那么请到正规医院做检查  如果您真的确诊 下面是一些建议     
 其实想要根治抑郁症较好的办法是改变性格，这是有案例证实的   
而一般的注意事项是：  
第一、简化生活   
 第二、养成良好的生活习惯。  形成规律生活。
 第三、少做重大决定  抑郁会影响人做决定的能力  
第四、积极参与集体活动   参加一些自己平常擅长的活动  能让自己有成就感  逐渐恢复自信 对战胜抑郁大有好处
希望能帮到您，生活会越来越好~（=_=你是学生吧~？）

5. 开心不起来了是抑郁症吗？

现实生活中，大家忙忙碌碌攀比心重，导致好多人过得不开心，老阴沉着脸，这不叫抑郁症，可说有抑郁倾向。我以前也老出现。不过不开心时尽量自己调整，比如：出去散散心，找好朋友聊聊，早日走出沉闷的心境，如果长时间发展，会发展成抑郁症，到时就要找心理医生了。我现在基本上很少不开心了，万事都开了，加上有了抖音平台，让我找到了兴趣爱好，整天乐呵呵！
  
 不能算吧，也许是你阶段性的情绪低落，不要因此就不段的给自己心里暗示，想一些令自己开心的事情，多回忆一下经历过的美好时光，把负面情绪慢慢消化掉，用积极乐观的生活态度面对人生
  
 抑郁症是有明确的生理指标的，建议去正规医院就诊。
  
 不是抑郁症而是情绪低落症，如果不进行调理，任其下去时间长了很容易变抑郁症，所以要小病早治防患未然。
  
 抑郁症是指一天到晚的消极心态，觉得世界都在针对他，并且感受到极端的孤独，你认为你有吗？
    
 而抑郁症是一种病理性的变化，他与开心不开心不能绝对牵连，以前张国荣抑郁症的时候还接拍各种综艺节目和电影，外在的表现很多人都不敢相信张国荣有抑郁症。抑郁症的主要表现，不止是不开心，会有对事物失去兴趣和消极表现，还有悲伤情绪，甚至有自杀倾向，对外界充满抵触和自闭倾向，不过还要找专业心理咨询师进行分析和测试才能确诊。
  
 所以开心与不开心不能评定是否为抑郁症。
  
 钱少不能任性，努力才有好命

6. 总高兴不起来是不是已经抑郁了？

如果对什么事情都提不起兴趣，而且总是很难有高兴的情绪，那么就很有可能是患上了抑郁症。抑郁症对于现在的年轻人来说是一个非常频发的病症，而且我们身边有越来越多的年轻人患上抑郁症了，所以这也是需要大家共同关注的一个话题。虽然患抑郁症的人越来越多，但是很多人并不是真正的了解抑郁症，甚至对抑郁症还带有很多的偏见。
很多老年人可能会觉得抑郁症只是有些不高兴或者是太矫情了，但这种想法是非常错误的，因为抑郁症也是一种非常严重的心理疾病，如果没有得到及时的治疗的话，是很有可能危害到我们身体健康的。而且现在因为抑郁症而自杀的概率越来越高了，所以对于身边的抑郁症患者，大家一定要重视起来，千万不要冷嘲热讽。抑郁症是又和很多因素都有关系的，比方说像遗传，环境等等。
抑郁症是一种比较明显的精神疾病，这种疾病的形成是需要长年累月的积累的。如果一个人长时间生活在高压之下，或者是后面情绪持续太久的话，就很有可能会形成抑郁症。所以抑郁症通常来说也是一个拖出来的疾病，因为大部分的人在患上抑郁症的初期，都觉得自己是单纯的心情低落，等到发现自己是抑郁症的时候，就已经到了中度甚至是重度。 
如果平时总是高兴不起来或者老师感觉非常的累，做什么都没有劲的话那很有可能就是患上了抑郁症。得了抑郁症，一定要尽快的去医院治疗，不要害怕别人会抱有偏见，因为情绪和人的身体健康也是有很大的关系的，长期处于抑郁的情况下对我们的身体健康也是有非常大的影响的。

7. 心情阴郁，高兴不起来怎么办

人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天

8. 每天都高兴不起来，是不是得抑郁症了

每天都高兴不起来，不一定就是得抑郁症，还需要有其他的症状一起来判断，想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：
你可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网你上有下载的。你也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症。
抑郁症的症状主要是以下几方面：           
1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。
2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。
3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。
4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。