减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西?

1. 减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西?

减肥期间低脂又好吃的食物有哪些？

2. 减肥期间有哪些低脂又好吃的方便的东西？

1.世壮燕麦片农科院产的燕麦片，这么一大包350g某东才卖7元。做过很多尝试，觉得这款是市面上性价比最高的纯压片燕麦，稍微一煮就十分粘稠，口感很棒。这里说明一下，燕麦建议选择需要煮，且煮熟后黏糊糊，无其他食物（如蔬果干、糖分）添加的纯燕麦片。燕麦的粘性来自于其中的beta-葡聚糖这种成分，而燕麦的降血脂、增加饱腹感、控制食欲、稳定血糖等作用，也很大程度上来自于这种成分。因此把燕麦煮成粥粥糊糊的时候，口感越粘稠，溶出的葡聚糖越多，那么保健效果就越好。减脂的朋友推荐弄50g麦片加水煮熟后拌250ml脱脂/低脂牛奶做早餐。


2.黑麦面包在某宝和某东有卖，大概25元500g的样子。配方只有黑麦粉、黑麦和少量盐分，口感有点酸，有点像东北大列巴的味道（？），有人喜欢有人很讨厌...用烤箱烤脆些会很大程度减低酸味，提升口感，用微波炉叮过也会好吃不少。推荐搭配无糖果酱、希腊酸奶、低脂花生酱来食用，非常管饱。未开封的可以保存12个月，开封后放冰箱建议一周内吃完。减脂期间作为早餐主食或者加餐来一口都不错。


3.野米野米并非野生的稻米，而是一种水草的种子。野米生长在北美苏必利尔湖区域内，几百年前，它就是印第安人的主要食物之一。它营养价值极高：纤维含量是白米的3倍，叶酸含量为白米的5倍，蛋白质含量是白米的1倍，同时，野米的热量比糙米更低，是绝佳的低GI食物。减脂期间可以在饭中混入野米，营养价值饱腹感都会提高，能量相比起来会低一些。推荐大家用野米混合蔬菜、坚果、肉类做沙拉当午餐，或者炖杂粮粥做早餐的主食。

3. 减肥期间有哪些低脂又好吃的方便的东西？

黄瓜，清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以来及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉自菜供我们食用。

圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比知你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。

薯干，薯干的制作方法：将紫薯或红薯道蒸熟打成浆，根据口感加入奶粉或牛奶切成喜欢的形状用烤箱略微烘烤即可。喜欢干脆口感的可以选择紫薯；喜欢柔软口感的可以选择红薯。

4. 减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西？

我刚好在查资料的时候看到有人也回答了这个问题，觉得靠谱，就帮忙搬过来了，希望对你有用，祝减肥成功。。。
一、减肥原则
一、减肥原则
减肥原则是：只要100g热量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到饱。
减肥原则是：只要100g热量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到饱。
因为，对于减脂期的人来说饱腹感实在太重要了。注意使用这个原则的前提是你是正常人的心态，不会故意猛塞这些食物。。。
另外，不要放太多油去炒，不然油的热量直接高过这些食物本身。
二、菜谱来了
二、菜谱来了
以下列举了一些食物，我按照热量从低到高排出来了：（注意，我说的这些食物是在三餐和加餐正常吃还饿的基础上任然可以不限量吃！不是说只叫大家吃这些！）
1. 冬瓜
热量：11大卡/100克
2. 海带（我个人特别喜欢）
热量：12大卡/100克
3. 生菜
热量：13大卡/100克
4. 芹菜
热量：14大卡/100克
5. 黄瓜
热量：15大卡/100克
6. 大/小白菜
热量：15-17大卡/100克
7. 绿豆芽
热量：18大卡/100克
8. 竹笋（我个人特别喜欢）
热量：18大卡/100克
9. 苦瓜
热量：19大卡/100克
10. 番茄
热量：19大卡/100克
11. 彩椒
热量：19大卡/100克
12. 香菇/蘑菇（我个人特别喜欢）
热量：19-20大卡/100克
13. 丝瓜
热量：20大卡/100克
14. 茄子（一定要少油，茄子很吸油）
热量：21大卡/100克
15. 南瓜（尽量选嫩南瓜，老南瓜由于糖分高所以热量会高40左右）！！！（把嫩南瓜替代米饭当主食每餐少吃200大卡！老南瓜代替米饭少吃100大卡左右！脂肪骂你在开挂！）
热量：22大卡/100克可食部分
16. 青椒
热量：23大卡/100克
17. 圣女果（我个人特别喜欢）
热量：22大卡/100克
18. 草莓（我个人特别喜欢）
热量：30大卡/100克
嫌记不住太麻烦可以保存下面这张图在手机，买菜或在外食先看看。
以上是我查询的常见食物，可以依据该原则自己再百度其他食物的热量。
总之，只要是满足100g热量在20-30大卡左右的食物那么都可以每餐任意吃到饱。
注意，别误会，我说的这些食物是在三餐和之外还饿的基础上依然可以不限量吃！不是说只叫大家吃这些！
另外，不要断章取义。没叫大家不吃肉，三餐按照我的两拳齐美方法去吃，每餐都有肉。
减肥加油。。。。

5. 在减肥期间有什么低脂又好吃的方便食物？

减肥期间我觉得鸡脯肉是不错的减肥食物。鸡脯肉脂仿低，蛋白质含量高，营养丰富。鸡肉可以补虚损、强壮身体、增强体力，含有的磷脂类对人体生长发育有重要作用。美味的燕麦脂肪含量低，而蛋白质含量高，所以大家在做这款粥的时候要注意，一定要注意不要购买含有奶粉的成品燕麦粥，而是要买那种裸麦，这样可以避免好多糖分的摄入，


五香鹌鹑蛋、茶叶蛋、原味豆干这类食物会在加工中放一点糖来进行调味，所以热量相比较于水煮蛋会略高一点。同时，他们是高蛋白、低碳水、低脂肪的代表产品。方便携带的同时，能为我们减肥期间的增肌减脂打下基础。不要选择腌制、卤味和腊味等肉类；控制各种调味料的使用，鸡精、味精、浓汤宝、酱油、蚝油、各种酱等都有较高盐分含量，芝麻油、辣椒油、麻椒油等都有较高的油脂。


麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。减肥期间吃绿叶蔬菜不放油低脂，而且蔬菜肯定好吃又方便，用清水煮蔬菜吃，几分钟就煮好，味道也不错。再吃些水果加上运动。


每天早上喝一杯黑咖啡可以帮助消除水肿，并且黑咖啡热量较低，但是注意不要放方糖等甜品，肠胃不好的人不要空腹喝黑咖啡，会对肠胃产生刺激。黑咖啡消水肿的效果还是很好的，黄豆做成的豆腐干就是高蛋白的食物，并且这些豆腐干中所含有的脂肪酸也是以不饱和脂肪酸为主。在减肥的时候可以吃点豆腐干做成的小零食，在补充蛋白的同时也帮您解解馋。

6. 减肥期间有什么低脂而又好吃的方便食物？

科院产的燕麦片，这么一大包350g某东才卖7元。买来买去觉得这款是市面上性价比最高的纯压片燕麦，稍微一煮就十分粘稠，口感很棒。记得在另外一个帖子说过，注意使用这个原则的前提是你是正常人的心态，不会故意猛塞这些食物......（因为如果20大卡/100G的超低热量食物你吃5公斤那么热量也会达到1000大卡给你提供能量的食物不仅是脂肪，更多是淀粉类食物。如果你吃低脂但高淀粉的食物，你依旧胖得不成样。


美味的燕麦脂肪含量低，而蛋白质含量高，所以大家在做这款粥的时候要注意，一定要注意不要购买含有奶粉的成品燕麦粥，而是要买那种裸麦，这样可以避免好多糖分的摄入，减肥期间我觉得鸡脯肉是不错的减肥食物。鸡脯肉脂仿低，蛋白质含量高，营养丰富。鸡肉可以补虚损、强壮身体、增强体力，含有的磷脂类对人体生长发育有重要作用。
这类食物会在加工中放一点糖来进行调味，所以热量相比较于水煮蛋会略高一点。同时，他们是高蛋白、低碳水、低脂肪的代表产品。方便携带的同时，苹餐 需持续三苹减肥其喝水茶第三晚喝至二勺食用橄榄油 二． 萝减肥 坚持星期吃菠萝其用水补充 三． 煮鸡蛋减肥 食用吧～9水煮鸡蛋、持续二星期吃米饭等主食青菜。


燕麦片，它的脂肪含量并不低，大概含7%左右，整个植物界当中已经是比较高的了，而且是主食，你可能怀疑我是不是搞错了。还真的不是！尽量选择白肉，如一定要吃红肉的话请选择新鲜精瘦肉，不要选择腌制、卤味和腊味等肉类；选择植物油作为烹调用油；控制各种调味料的使用，鸡精、味精、浓汤宝、酱油、蚝油。

7. 减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西？

减肥期间有哪些低脂好吃又方便的东西？
我想说的是，减肥期间基本上只能保证低脂和方便，最起码前13天，很多东西都是只能用一点点盐调味，13天以后到三个月这个阶段，可以少量吃些好吃的。体重稳定以后就可以正常饮食了，但一定不能过量饮食。
1、凉拌菜
生菜，菠菜，芹菜是我在减肥期间常吃的，菠菜和芹菜需要焯水，凉拌的时候就放点盐，一点点生抽和香油调味。


2、脱脂酸奶
脱脂牛奶对我来说真是接受不了，后来发现脱脂酸奶不错，跟全脂酸奶味道基本一样，在饿的实在难受的时候喝一个，瞬间很有满足感。



5、黑咖啡
黑咖啡是完全没有脂肪没有热量的，还能燃烧脂肪呢。这个要买好一点的，好的黑咖啡味道醇正，很好喝，可以适量加一块方糖。


6、全麦面包
这个不用多说了，所有减肥秘籍上都有推荐的，低热量，饱腹感强。


7、鸡蛋。一个煮鸡蛋(55克)可食用部分热量为71大卡左右，但是却可以补充一天所需的营养，所以减肥一定不要不吃鸡蛋。



8、肉类
煎牛排，选牛身上低脂的地方，一般可以去超市买进口的牛排，脂肪含量都很低。


鸡胸肉，可以水煮也可以煎，水煮以后我都是撕成丝跟生菜一起拌成沙拉吃。
低脂火腿，可以直接吃，可以切丝以后跟鸡蛋和生菜一起拌成沙拉。
9、鱼类
一定要选深海低脂鱼类，清蒸或者油煎都可以，减肥期间一定要吃鱼，这个补充营养的。


10、水果
我一般就是苹果和西红柿，其他水果，大家可以对照热量表，只要热量低的都可以。


减肥前13点，一定要低碳水化合物饮食，如果还有力气配合运动那瘦得更快，我减肥的前半年，每天骑车上下班20公里。减肥肯定会饿，饿的时候就少吃一点点，坚持过13天，你的胃就缩小了，后面就形成习惯慢慢就收下啦!!

8. 减肥期间有哪些低脂又好吃的方便的东西？

减肥期间低脂又好吃的食物有哪些？